マタニティピラティス  5名迄の少人数オンラインクラスでより安全に

オンライン

姿勢の崩れを最小限にとどめ、腰痛・肩こり・むくみ・尿漏れのお悩みを手放しましょう。出産後のもどりもスピードアップします。

こんなことを学びます

Studio Orbのマタニティクラスの生徒様からは、いつも安産のご報告をいただいています。お医者様や看護師様より、「呼吸法がうまい」「いきむのがうまい」と褒められたとのご報告も多数!

赤ちゃんが生まれるまでの10か月間、劇的に変化する身体から悲鳴があがることも! マタニティの期間を快適に過ごすためにも、そして赤ちゃんが生まれた後も、元気に赤ちゃんと過ごせるようにお手伝いをさせて頂きます。

大切な時期だからこそ、経験豊かなインストラクターのもと、安全にそして効果的に身体を動かしていただくことが重要です。

セルフケアやストレッチも行って、レッスン後はむくみも腰の不快感もすっきりの自慢のクラスです。

肩甲骨周り、腰回り、そして骨盤底筋も丁寧に動かすことで、体型の崩れを最小限にとどめ、産後の戻りもスピードアップします。

ピラティスの呼吸法も大切な要素です。この呼吸法で妊娠後期に起こりがちな息苦しさを手放しましょう。

​マタニティピラティスは、妊娠期間中のリスクや副作用を軽減します。
・子癇前症と妊娠性高血圧、妊娠性糖尿病
・不眠症、不安神経症
・胸やけ、吐き気
・下肢の痙攣
・産後うつ病の軽減
・腰痛、悪い姿勢による全身の痛み
・転倒
・静脈瘤、深部静脈血栓症

マタニティピラティスは、腰痛や分娩を改善することができます。
・陣痛の初期段階におけるストレスに、より良く対応できるようになります
・疼痛耐性の改善します
・帝王切開分娩が少なくなります
・会陰の状態を改善し、断裂の可能性を軽減します
・分娩時の耐性を改善します
・出産後の骨盤底筋群の回復が向上します

その他のメリット
・胎盤が大きくなることによって、酸素と老廃物の交換を促進させます
・骨盤底筋群のエクササイズにより、尿漏れ・子宮脱・膀胱脱を防ぎます
・産後の姿勢の崩れを最小限にとどめます
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開催日程がありません

開催予定エリアオンライン

価格(税込)¥3,500

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オンライン受講日程

開催日程はありません。

オンライン受講料に含まれるもの

オンラインレッスンのみの受講の方は、入会金不要です。

この講座の先生

ピラティスマスタートレーナー/インストラクター

姿勢こそが、身体と心の健康と美しさの要です。

姿勢は、その人がどう身体を使ってきたのかという歴史そのもの。長い間についてしまった身体の癖を手放すことで、肩こりや腰痛などの身体のお悩みだけでなく、睡眠の質の向上や、不安な気持ちを和らげてくれます。

一回の受講でも、むくみや肩や腰の疲れが軽減します。でも、その状態を維持するには、継続が大切です。

身体も心も軽くしなやかになるピラティスをお届けします。

FTP マットピラティスマスタートレーナー(国際ライセンス)
FTP ピラティスベーシックプラス(アドバンス)インストラクター(...
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当日の流れとタイムスケジュール

①事前にお知らせしているZoomのリンクにアクセス(10分前からおはいりいただけます。)

②お一人お一人の体調やお悩みを伺いながら、映像や音声のチェックをします。

③気を付けた点、意識をしていただきたいことを簡単にご説明します。

④むくみや筋肉の緊張をほぐすセルフケアとストレッチからスタート

⑤呼吸法も丁寧に

⑥わかりにくい骨盤底筋エクササイズも丁寧に。最初はわからなくても、繰り返すことでちゃんとわかるようになりますので、ご安心ください。

⑦全身くまなく丁寧にエクササイズします。この時期につけておきたい筋肉にもやさしくでも効果的にアプローチ

⑧クールダウンで呼吸を整えれば、むくみもだるさも取れた軽いからだを実感いただけます。続けて受講いただければ腰痛も和らぎます。
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こんな方を対象としています

今まで運動をされてこなかった方を含めて、すべての妊娠された女性にお届けしたいエクササイズです。
腰痛や恥骨痛、肩こりやむくみを手放したい皆様、尿漏れを改善する骨盤底筋エクササイズもしっかり行います。
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受講する際は以下をお読み下さい

クラスにご参加前に医師または医療機関からの許可が必要です。(口頭可)
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※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

レビュー6

  • 楽しかった( 0 )
  • 勉強になった( 3 )
  • 受ける価値あり( 3 )
  • この講座は「気持ちの良い運動」でした
    女性 30代

    ただヨガやピラティスをするだけでなく出産に大事な骨盤底筋、他にも姿勢や筋肉をよく意識することができ、効果がありそうに感じました。

    先生からのコメント

    オンラインのマタニティピラティスにご参加いただき、ありがとうございます。
    ピラティスの心地よさや身体の変化を感じていただいていれば、嬉しく思います。
    是非、ご紹介した骨盤底筋エクササイズをご自宅でも、日々の隙間時間に取り入れていただければと思います。
    骨盤底筋は出産時に使う筋肉ですので、出産までに目覚めさせておきましょう。

  • この講座は「しっかり見てもらえて、毎回学びがある講座」でした
    女性 40代

    最初に足先からほぐしていき、だんだんと体を動かしていくため、体に負担なく気持ちよく動くことができます。また、途中で体の仕組みも教えてもらえるので、自分が動かしている体の場所が分かりやすいく、しっかり体に効いてきます!継続して受けたいと思います。

    先生からのコメント

    3回目のリピート受講、ありがとうございます。
    簡単な解剖学にも触れることで、エクササイズの目的をイメージすることができます。
    正しい動かし方のイージをもってエクササイズを行うと、無駄な力みもなくターゲットにしたい筋肉にアプローチできます。これからまだまだ変化していく身体をケアしながら、快適な妊娠期間をお過ごしください。

  • この講座は「しっかり動いて体もほぐれる」でした
    女性 40代

    今日はテニスボールを使って体をほぐす方法なども教えていただきました。またレッスンではスクワットも取り入れてくださり、妊娠中に弱りがちな筋肉も鍛えられます!安心して動けるので続けていきたいと思います。

    先生からのコメント

    レッスンのリビート受講、ありがとうございます。
    ボールを使ったコンディショニングは、ご自宅でもちょっとした隙間時間に行っていただけますので、ぜひやってみてくださいね。
    スクワットなども、安定したポジションでゆっくり行っていただけると、足腰だけでなく股関節回りのインナーマッスルも刺激できるので、むくみも取れやすくなります。またのご参加をお待ちしています。

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