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マタニティピラティス  28週以降 妊娠期間別のクラスでより安全に

オンライン

姿勢の崩れを最小限にとどめ、腰痛・肩こり・むくみ・尿漏れのお悩みを手放しましょう。出産後のもどりもスピードアップします。

こんなことを学びます

妊娠後期(28週以降)の方向けのマタニティピラティスクラスです。

赤ちゃんが生まれるまでの10か月間、劇的に変化する身体から悲鳴があがることも! マタニティの期間を快適に過ごすためにも、そして赤ちゃんが生まれた後も、元気に赤ちゃんと過ごせるようにお手伝いをさせて頂きます。

大切な時期だからこそ、経験豊かなインストラクターのもと、安全にそして効果的に身体を動かしていただくことが重要です。

セルフケアやストレッチも行って、レッスン後はむくみも腰の不快感もすっきりの自慢のクラスです。

肩甲骨周り、腰回り、そして骨盤底筋も丁寧に動かすことで、体型の崩れを最小限にとどめ、産後の戻りもスピードアップします。

ピラティスの呼吸法も大切な要素です。この呼吸法で妊娠後期に起こりがちな息苦しさを手放しましょう。

Studio Orbのマタニティクラスの生徒様からは、いつも安産のご報告をいただいています。お医者様や看護師様より、「呼吸法がうまい」「いきむのがうまい」と褒められたとのご報告も多数!

​マタニティピラティスは、妊娠期間中のリスクや副作用を軽減します。
・子癇前症と妊娠性高血圧、妊娠性糖尿病
・不眠症、不安神経症
・胸やけ、吐き気
・下肢の痙攣
・産後うつ病の軽減
・腰痛、悪い姿勢による全身の痛み
・転倒
・静脈瘤、深部静脈血栓症

マタニティピラティスは、腰痛や分娩を改善することができます。
・陣痛の初期段階におけるストレスに、より良く対応できるようになります
・疼痛耐性の改善します
・帝王切開分娩が少なくなります
・会陰の状態を改善し、断裂の可能性を軽減します
・分娩時の耐性を改善します
・出産後の骨盤底筋群の回復が向上します

その他のメリット
・胎盤が大きくなることによって、酸素と老廃物の交換を促進させます
・骨盤底筋群のエクササイズにより、尿漏れ・子宮脱・膀胱脱を防ぎます
・産後の姿勢の崩れを最小限にとどめます



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12月1日(火)

14:30 - 15:30

オンライン

予約締切日時

11月30日(月) 14:30

参加人数

0/10人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,500

このセッションは、妊娠28週以降の方を対象にしています。(27週までの方も受講可能です) 1メートルくらいの長さのタオルをご用意ください。 10分前からサイトにアクセスしていただけます。

12月8日(火)

14:30 - 15:30

オンライン

予約締切日時

12月7日(月) 10:00

参加人数

0/10人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,500

このセッションは、妊娠28週以降の方を対象にしています。(27週までの方も受講可能です) 1メートルくらいの長さのタオルをご用意ください。 10分前からサイトにアクセスしていただけます。

12月15日(火)

14:30 - 15:30

オンライン

予約締切日時

12月14日(月) 14:30

参加人数

0/10人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,500

このセッションは、妊娠28週以降の方を対象にしています。(27週までの方も受講可能です) 1メートルくらいの長さのタオルをご用意ください。 10分前からサイトにアクセスしていただけます。

12月22日(火)

14:30 - 15:30

オンライン

予約締切日時

12月21日(月) 14:30

参加人数

0/10人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,500

このセッションは、妊娠28週以降の方を対象にしています。(27週までの方も受講可能です) 1メートルくらいの長さのタオルをご用意ください。 10分前からサイトにアクセスしていただけます。
  • 12月1日(火)

    14:30 - 15:30

    オンライン

  • 12月8日(火)

    14:30 - 15:30

    オンライン

  • 12月15日(火)

    14:30 - 15:30

    オンライン

  • 12月22日(火)

    14:30 - 15:30

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オンライン受講日程

12月1日(火) 14:30 - 15:30

¥1,500
参加人数 0/10人

12月8日(火) 14:30 - 15:30

¥1,500
参加人数 0/10人

12月15日(火) 14:30 - 15:30

¥1,500
参加人数 0/10人

12月22日(火) 14:30 - 15:30

¥1,500
参加人数 0/10人

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オンライン受講料に含まれるもの

オンラインレッスンのみの受講の方は、入会金不要です。

この講座の先生

ピラティスインストラクター

正しい姿勢こそが、身体と心の健康と美しさの基礎です。

姿勢は、その人がどう身体を使ってきたのかという歴史そのもの。長い間についてしまった身体の癖を手放すことで、肩こりや腰痛などの身体のお悩みだけでなく、睡眠の質の向上や、不安な気持ちを和らげてくれます。

一回の受講でも、むくみや肩や腰の疲れが軽減します。でも、その状態を維持するには、継続が大切です。

身体も心も軽くしなやかになるピラティスを皆様に知っていただきたいです。

FTP ピラティスベーシックプラス(アドバンス)インストラクター(国際ライセンス)
FTP マタニティピラティスインストラクター(国際ライセンス)
BESJ マシンピラティスインストラクター

バレエダンサー及び教師として活動後、健康運動指導士としてフィットネス指導とフィットネス指導者育成を続けるなかで、ピラティスに出会いました。人間が本来持っている身体の可能性と美しさを引き出すことのできるピラティスの素晴らしさを一人でも多くの方にお伝えしたいと思っています。 



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  • 当日の流れとタイムスケジュール

    ①事前にお知らせしているZoomのリンクにアクセス(10分前からおはいりいただけます。)

    ②お一人お一人の体調やお悩みを伺いながら、映像や音声のチェックをします。

    ③レッスン参加にあたって、意識をしていただきたいこと、気を付けていただきたいことを簡単にご説明します。

    ④むくみや筋肉の緊張をほぐすセルフケアとストレッチからスタート

    ⑤呼吸法も丁寧に

    ⑥わかりにくい骨盤底筋エクササイズも丁寧に。最初はわからなくても、繰り返すことでちゃんとわかるようになりますので、ご安心ください。

    ⑦全身くまなく丁寧にエクササイズを行います。この時期につけておきたい筋肉にもやさしく、でも効果的にアプローチ

    ⑧クールダウンで呼吸を整えれば、むくみもだるさも取れた軽いからだを実感いただけます。
    • こんな方を対象としています

      妊娠後期(28週以降)の方向けのクラスです。
      なお、妊娠初期・中期の方にも参加いただけます。

      今まで運動をされてこなかった方を含めて、すべての妊娠された女性にお届けしたいエクササイズです。
      腰痛や恥骨痛、肩こりやむくみを手放したい皆様、尿漏れを改善する骨盤底筋エクササイズもしっかり行います。

    • 受講する際は以下をお読み下さい

      体験受講も含め、クラスにご参加前に医師または医療機関からの許可が必要です。(口頭可)
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー4

    • 楽しかった!( 2 )
    • 勉強になった!( 4 )
    • 行く価値あり!( 3 )
  • W2

    女性 30代

    この講座は「体がリフレッシュできる講座」でした

    妊娠してからウォーキング程度の運動しかしておらず、体が硬くなっていましたが、70分たっぷりストレッチやピラティスのエクササイズを行い、体がスッキリしました!
    自宅でもできる内容を教えていただいたので継続していきたいと思います。

    先生からのコメント

    本日は、28週以降の方向けのオンラインマタニティピラティスクラスにご参加いただきまして、ありがとうございます。身体がすっきるしたとのこと、嬉しく思います。
    骨盤底筋と巻き肩と猫背対策のストレッチとエクササイズを、ぜひご自宅でもやってみてくださいね。

  • W3

    女性

    この講座は「週数別で安心」でした

    今回もありがとうございました。
    いよいよ臨月に入り、先週の講座のときより身体が重くなったのですが、先生が体調を気にかけながら進めてくれるので安心です。骨盤底筋のエレベーター?の感覚がまだよくわかりませんが、排尿のとき練習してみようと思います。ボールを使った動きが気持ちよかったです。
    体調が良ければまた参加させていただきます。

    先生からのコメント

    2回目のご参加、ありがとうございました。
    出産予定日まで1か月を切り体も重くなってきたご様子でしたので、レッスンの中で腰の疲れをとるボールを使ったセルフマッサージをご紹介しました。ご自宅でもテレビを見ながらでも簡単にできるものなので、ぜひ取り入れてみてくださいね。骨盤底筋のエクササイズは、繰り返しが大切です。出産日までに感覚をつかめるようにご自宅でもとらいしてみてください。

  • W3

    女性

    この講座は「マタニティピラティス」でした

    70分やりきれるか心配でしたが、無理のない動きで最後までできました。骨盤底筋を鍛えたり、ストレッチをしたり、身体がすっきりしました。また参加したいです。

    先生からのコメント

    コメントありがとうございました。
    次回のご予約もいただき、嬉しいです。
    出産までの毎日を快適にお過ごしいただけるように、ピラティスで応援させてください。

  • W1

    女性 30代

    この講座は「リラックスしてほぐれる講座」でした

    33週ですが、ゆっくりした動きが中心で仰向け姿勢もないので特に息切れすることもなく受けることができました。
    骨盤底筋を感じながら体を動かすのがモチーフになっていて、その点オンラインだと対面レッスンに比べると実感が湧きにくい、効果感じにくいのかなぁと思ったりします。
    でも良いきっかけにはなると思うので、またチャンスあれば受けてみたいです。

    先生からのコメント

    コメントをいただき、ありがとうございました。骨盤底筋は、コアのひとつでもあり、関節を動かす筋肉ではないためコントロールがわかりにくい筋肉です。
    毎日の継続が、眠っていた感覚を呼び覚まします。出産後の回復のスピードアップにもつながりますので、毎日少しでもよいので骨盤底筋のエクササイズを続けてみてくださいね。

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