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入門 若返りの秘儀 チベット体操~40代後半からは巡りと代謝UP

オンライン

気になる二の腕、首のシワ、二重アゴがスッキリ。50代、60代も身体が硬くても大丈夫。チャクラを活性化し体操後の瞑想で心身ともにリラックス!

こんなことを学びます

<チベット体操って何?>
こんにちは。
【入門 若返りの秘儀 チベット体操~40代からは巡りをよくして代謝UP】
をご覧いただきありがとうございます。

こちらは初めての方にわかりやすくチベット体操を学んでいただく講座です。
チベット体操をご存知の方は初級をご受講ください。

チベット体操って実はとってもシンプルで覚えやすいです。
5つの体操と1つの呼吸法だけなので、すぐにご自宅で手軽に運動不足が解消できます。

気になる二の腕がいつの間にかホッソリ!

二重アゴをスッキリさせ、首のしわが改善するポーズが入っています。

ストレッチ効果と体幹を鍛える効果が得られ、
リラックス効果もあり、運動不足解消ができます。

深層筋(コアマッスル)を鍛えるので効率よく代謝UP効果が期待できます。

ヨガのような静止ポーズはありません。深い呼吸をしながら体を動かしていきます。
シンプルな動きなのに、ストレッチ効果があり、自然に体幹(インナーマッスル)が鍛えられ、代謝がアップします。

身体が硬くても運動が苦手でも大丈夫。
年齢を重ねても続けられる短時間で行える運動です。

チベット体操はチャクラを活性化してルン(氣、プラーナ、エネルギー)の巡りがよくなり、感情も浄化されるのです。

生命エネルギーがアップし、チャクラが活性化するので内面からアンチエイジングできるんですね。

<こんな風に教えます>
分かり易く丁寧に指導します。
講師の模範動画を見ながら説明を聞き
次に実際にやってみて覚えていただきます。
繊細さん、HSPの方も安心、カメラオフでもご参加いただけます。

初心者の方でも6つの体操をしっかり覚えていただけます。
また、わからないところは気軽に質問できるよう、
質問の時間もお取りしております。

◆このクラスで得られること◆

・若返りの秘儀と言われるチベット体操とその秘密を学べます

・6つの体操で全身を効果的にストレッチしたり体幹を鍛える効果が期待できます

・チャクラを活性化し、心身の巡りが良くなります

・すぐに覚えられるので翌日からご自宅で実践していただけます。

◆チベット体操を続けると期待できる効果◆

・短時間に手軽に出来る運動で運動の習慣がつけられます

・体幹が鍛えられ、筋肉量がアップして基礎代謝量があがります
 (太りにくく、痩せやすい体になります)

・気になるけれど鍛えにくい二の腕やフェイスラインがスッキリします

・姿勢がよくなり、ぜい肉がつきにくくなります

・ゆっくりした呼吸とともに行うことで心肺機能がアップします


<定員>
基本 8名(日程により増員あり)
(ストアカ以外でも募集しておりますので、定員に満たなくても募集が終わる場合があります)
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オンライン

価格(税込)

¥1,500

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31人が受けたい登録しています

オンライン受講日程

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価格(税込)¥1,500

この講座の先生

心と身体のカウンセラー

Body,Mind,Sprit ホリスティックなセルフケアをお伝えしたくて色々勉強しています。

チベット体操インストラクター、
国際キネシオロジー大学認定 タッチフォーヘルスインストラクター
産業カウンセラー、健康管理士一般指導員
INEH認定 エソテリック・ヒーラー

もともとの敏感な性質(HSP)や回避型愛着障害があり、人間関係で悩んだり、自己肯定感が低く、生きづらさを感じていました。

産後にO脚と腰痛に悩み、体の緊張を解く方法を勉強する中で、体・心・魂は切り離すことが出来ないと気づきました。

整体、心理学、カウンセ...
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  • 当日の流れとタイムスケジュール

    00分~ 準備体操

    15分~ チベット体操

    55分~ 瞑想

    60分~ シェア・質問

    終了
    (70分の予定)
    続きを読む
  • こんな方を対象としています

    ・運動不足を感じている方
    ・自宅でできる運動を探している方
    ・運動が続かない方
    ・チャクラを活性化したい方
    ・心身のバランスを簡単に整えたい方
    続きを読む
  • 受講する際は以下をお読み下さい

    お飲み物、動きやすい服装、ヨガマット、寝転がれるスペースをご準備ください。バスタオルでも代用可能ですが、すべらないようにお気をつけください。

    ビデオはオフでもご参加いただけます。
    オンでご参加いただけたらポーズのフィードバックします。
    頭から足まで画面に映るよう工夫していただけると、ポーズの指導が可能です。

    当日はZoomをインストールしてご準備ください。
    レッスンを円滑にすすめるため、講座中のZoomの操作についてはご指導いたしかねます。
    限られた時間内での講座ですので、最後まで受講していただけるようネット環境の整った場所からご受講ください。
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※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

レビュー17

  • 楽しかった!( 14 )
  • 勉強になった!( 15 )
  • 行く価値あり!( 14 )
  • W2

    女性 50代

    この講座は「無理なく体幹を使える」でした

    ヨガみたいなポーズが多いですが、ヨガと違って動き続ける感じです。意識して呼吸する事で体幹も使っているなと実感できます。
    レッスン前の経絡への刺激、身体に負担なく出来て良いです。

    先生からのコメント

    ご受講いただきありがとうございました。
    レビューも嬉しいです。ありがとうございます。
    おっしゃるとおりヨガのようなポーズが多いですね。

    ヨガと違って動き続ける感じが私は好きで長年続けてこられました。

    短時間で体幹を鍛えられ、リラックスもできるのがおすすめポイントです。

    経絡エネルギーを巡らせると身体が軽くなって良いですね。
    ありがとうございます。

  • W2

    女性 50代

    この講座は「心と身体がリラックス出来る体操」でした

    トレーニングとストレッチの要素もありますが、呼吸を意識して無理の無い範囲で動くので、終わった後は気持ち良いです。良く眠れます。

    先生からのコメント

    ご受講いただきありがとうございました。
    レビューありがとうございます。

    おっしゃるようにトレーニングとストレッチの要素があり、呼吸が深くなりリラックスできるのだと思います。
    年齢を重ねても無理なく続けていただける運動になっています。
    ご自身の体力に合わせて行っていただけるので、ヨガ教室にハードルの高さを感じている方にもおすすめです。

  • W2

    女性 50代

    この講座は「週末の癒し時間」でした

    気持ち良く身体を動かして、ぐっすり眠れます。
    レッスン前に教えて頂いた経絡マッサージは良いです。気持ちが落ち着き、体操がやり易くなりました。

    先生からのコメント

    ご受講いただきありがとうございました。
    レビューも嬉しいです!ありがとうございます。

    経絡マッサージで良い体感があったのですね。良かったです。

    気の流れが良くなることで身体が動きやすくなったり、
    気持ちが落ち着く、不思議ですけど、気の流れの効果ですね!

    気・血・水の巡りをよくしていきましょう!

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