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若返りの秘儀 チベット体操~40代後半からは巡りをよくして代謝UP

オンライン

気になる二の腕、首のシワ、二重アゴがスッキリ。50代、60代も身体が硬くても大丈夫。チャクラを活性化し体操後の瞑想で心身ともにリラックス!

こんなことを学びます

<チベット体操って何?>
こんにちは。
【若返りの秘儀 チベット体操~40代からは巡りをよくして代謝UP】
をご覧いただきありがとうございます。

チベット体操って実はとってもシンプルで覚えやすいです。
5つの体操と1つの呼吸法だけなので、すぐにご自宅で手軽に運動不足が解消できます。

気になる二の腕がいつの間にかホッソリ!

二重アゴをスッキリさせ、首のしわが改善するポーズが入っています。

ストレッチ効果と体幹を鍛える効果が得られ、
リラックス効果もあり、運動不足解消ができます。

深層筋(コアマッスル)を鍛えるので効率よく代謝UP効果が期待できます。

ヨガのような静止ポーズはありません。深い呼吸をしながら体を動かしていきます。
シンプルな動きなのに、ストレッチ効果があり、自然に体幹(インナーマッスル)が鍛えられ、代謝がアップします。

身体が硬くても運動が苦手でも大丈夫。
年齢を重ねても続けられる短時間で行える運動です。

チベット体操はチャクラを活性化してルン(氣、プラーナ、エネルギー)の巡りがよくなり、感情も浄化されるのです。

生命エネルギーがアップし、チャクラが活性化するので内面からアンチエイジングできるんですね。

<こんな風に教えます>
少人数制で分かり易く丁寧に指導します。
講師の模範動画を見ながら説明を聞き
次に実際にやってみて覚えていただきます。

初心者の方でも6つの体操をしっかり覚えていただけます。
また、わからないところは気軽に質問できるよう、
質問の時間もお取りしております。

◆このクラスで得られること◆

・若返りの秘儀と言われるチベット体操とその秘密を学べます

・6つの体操で全身を効果的にストレッチしたり体幹を鍛える効果が期待できます

・チャクラを活性化し、心身の巡りが良くなります

・すぐに覚えられるので翌日からご自宅で実践していただけます。

◆チベット体操を続けると期待できる効果◆

・短時間に手軽に出来る運動で運動の習慣がつけられます

・体幹が鍛えられ、筋肉量がアップして基礎代謝量があがります
 (太りにくく、痩せやすい体になります)

・気になるけれど鍛えにくい二の腕やフェイスラインがスッキリします

・姿勢がよくなり、ぜい肉がつきにくくなります

・ゆっくりした呼吸とともに行うことで心肺機能がアップします


<定員>
基本 8名
(ストアカ以外でも募集しておりますので、定員に満たなくても募集が終わる場合があります)
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この講座の先生

心と身体のカウンセラー

Body,Mind,Sprit ホリスティックなセルフケアをお伝えしたくて色々勉強しています。チベット体操インストラクター、産業カウンセラー、健康管理士一般指導員

産後にO脚と腰痛に悩み、体の緊張を解く方法を勉強する中で、体・心・魂は切り離すことが出来ないと気づきました。

整体、心理学、カウンセリング、ヒーリングなど様々な療法を学び、セルフケアの大切さを実感しました。

どんなに色々と学んでもケアしなければ心と体の健康を保つことはできません。

体をとおして心を知り、心を見つめて体がゆるむ。
そんなセルフケアの方法を色々お伝えしてまいります。


◆定期教室 イオンカルチャー大和郡山店◆
巡り美人になろうチベット体操
第1、3水曜日 13:00~14:00

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    11:00 準備体操

    11:15 チベット体操

    11:55 瞑想

    12:00 シェア・質問

    12:10 終了
    (70分の予定)
    • こんな方を対象としています

      ・運動不足を感じている方
      ・自宅でできる運動を探している方
      ・運動が続かない方
      ・チャクラを活性化したい方
      ・心身のバランスを簡単に整えたい方
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      お飲み物、動きやすい服装、ヨガマット、寝転がれるスペースをご準備ください。バスタオルでも代用可能ですが、すべらないようにお気をつけください。

      ビデオは必ずオンでご参加いただきますようお願いいたします。
      頭から足まで画面に映るよう工夫していただけると、ポーズの指導が可能です。

      当日はZoomをインストールしてご準備ください。
      レッスンを円滑にすすめるため、講座中のZoomの操作についてはご指導いたしかねます。
      限られた時間内での講座ですので、最後まで受講していただけるようネット環境の整った場所からご受講ください。
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー2

    • 楽しかった!( 2 )
    • 勉強になった!( 1 )
    • 行く価値あり!( 2 )
  • W1

    女性 50代

    この講座は「若返りの秘密がわかる、心と体がスッキリする講座」でした

    ヨガなどエクササイズ系はオンラインだと先生の実演を見ながらポーズするのが難しいときがあるのですが、先に動画を見ながら説明を聞けたので、わかりやすかったです。

    チベット体操は初めてでしたが、シンプルで覚えやすい体操だと思いました。

    首をそらしたり、胸を広げたり、日常であまりしないポーズが入っていて、いい感じに普段使わない筋肉を使った感じとストレッチされた感じです。

    とくに二の腕のシェイプアップに効きそうなポーズが入っていて、肩こりが軽くなったのがうれしいです。

    終わった後は呼吸が楽になり、背筋が伸びて姿勢がよくなったような気持ちよさがありました。最後の瞑想で心が落ち着きました。

    6つの体操をそれぞれ3回ずつするだけでいいので、家で毎日実践してみようと思います。

    3回ずつから始めて、15回ずつくらいできるようになりたいです。

  • M2

    男性 60代

    この講座は「チベット体操のことがすごくよくわかる講座です」でした

    チベット体操、第1の儀式から第6の儀式まで、説明がとてもわかりやすく、かつ、要点をうまく押さえられているので、こちらが間違いやすい点も、きちんと想定されカバーされていました。相当、内容、進め方について、しっかり考えられた講座になっていると感じました。

    カメラを2台使って状況に応じてカメラを切り替えられたり、あらかじめとっておいた動画を共有画面で使われたり、すごく工夫されていて、とてもわかりやすい講義でした。
    Zoomでやると、周りの人の目も気にせずリラックスしてできるし、画面近くまで寄って確認できたりするので、同じポーズをやるのも対面より分かりやすい所もありました。。

    今日は、朝から身体がだるくて気分も重かったのですが、この体操をやったおかげで、最後の儀式が終わったときには、自分の目がすっかり開かれて、意識も前向きに変わっているのを感じました。
    チベット体操、いいですね。
    ちょっと明日からも続けてみようと思っています。
    ありがとうございました。

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