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【オンライン瞑想】お家で簡単マインドフルネスを体験してストレス対策

オンライン

呼吸を意識したマインドフルネス瞑想の未経験者/EQ能力を高めたい/続かない人向け/20分のマインドフルネス瞑想を体験してみませんか?

こんなことを学びます

『なかなか一人でできない
 20分瞑想を体験し
 今まで体験したことのない
 自分の内側の深いところに
 行ってみませんか? 』


こんにちは♪( ´θ`)ノ
ストアカ講師の吉成です!


担当講師からの挨拶動画です♪
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
https://youtu.be/GwRXy-qO36A

(この講座は参加人数や受講生様の状態により
予定より早く終了する場合もございます)


「マインドフルネス瞑想」とは
幸福な生活を送る最も効果的な方法です!


私がお伝えする「マインドフルネス瞑想」は
感情と思考のコントロールと
雑念に気づくことを目的としてます。


かなり
実用性を追求した内容です。


続かなければ意味がない
簡単でないと意味がない


そんな思から編み出した
1日1分で最大限の効果を得る方法を
実技と解説を交えながらお伝えします!


特に今回は20分の瞑想を体験していただくことも
目的としてます。


朝や夜の隙間時間に
長時間の瞑想体験してみましょう。
 
 
きっと
今まで感じたことのない
感覚が頭の中に芽生えます。


世の中には「マインドフルネス」や
「瞑想」について様々な方法があります。


教育者によっては概念自体が違うことがあります。

 
瞑想により宗教的意義を叶えたり、
チャクラを開いたり、
エネルギーの調和を図ること。

 
さらにはイメージトレーニング
未来を引き寄せる法則として
瞑想を行ってる方もいます。


また
瞑想の実践方法も多岐に渡ります。


「食べる瞑想」や「歩く瞑想」
という種類の多様性。


しっかり座禅を組んでやる方法や
15分以上続けるという時間の縛りもあったりします。
 
 
こういった些細な方法や
細かいことに囚われず
 
 
幸せな人生を送り
喜びを感じる事ができる人生を送るために
必要なことだけに特化した方法を
この講座ではお伝えします。


僕は健康志向が強く
いろんな健康本を読み漁り
実践してきました。
 
 
その中で自律神経を整える
呼吸法にまずは行き着きました!
 

さらにマインドフルネス瞑想に辿り着き
日々実践を重ねてきまたが、、、
 

面倒臭くてやらない日があったり
疲れて寝てしまったりで
 
 
マインドフルネス瞑想を
習慣として続ける事が出来ませんでした。。


このままではイケないと
どうすれば続けられるか?
 
 
どうすれば瞑想のメリットを得られるか
毎日考えながら

悶々としながら続けていきました、、
 
 
そして
同時にさらに瞑想や
マインドフルネスに関する書籍を読み漁り


とある書籍に出会いました。 
 
 
その本に書いてあることを実践していくと
今までの課題である
 
 
続けるのが辛い
瞑想しても寝たり
退屈で長時間続かない
といった悩みを
解決できるようになりました!


新型コロナウイルスなどの
影響もあり一層ライフスタイルの
変化が求められてます!
 
 
その変化に心身がダメージを受けます
コロナ鬱
精神不安定
ストレス不安
 
 
これらの不調で医者や薬に頼ると
もっと深刻なダメージを心身に
与えることになります。
 
 
いつでも
どこでも
誰でもすぐに始められる
呼吸法と瞑想法が
 
 
今最も必要な
健康法でありセルフケアなのだと考えます!


この講座を受けることで
「マインドフルネス瞑想」がわかります。
 
 
よく「雑念」が浮かんで続けられない
瞑想に取り組んでいても「雑念」が
思い浮かんでしまう。
 
 
という相談受けます。
 
 
しかしこのような相談をされる
受講生の方は
言ってしまうと
マインドフルネス瞑想への
アプローチの仕方が少し間違ってます。
 
 
本を読んだり
どこかで習ったけど
なかなか上手くいかない人に
特に最適な講座です。


この講座で「マインドフルネス」の感覚を
掴んでいただけたら
 
 
あとは1日1分でも十分です。
1日たった1分の継続で
 
 
嫌な思考に囚われず
不安やイライラから解消され
 
 
今が幸せと感じられる
生活を送れるようになります!


また僕がお伝えする方法で
瞑想を実践していただくと
副次的に以下の効果も得られます。
・集中力
・傾聴力
・共感力
・決断力


幸福感を得られ
ストレスやイライラのない
アクティブな毎日を送るために必要なことは
以下の3つです。
 
 
①正しいやり方でやること
②楽しくやること
③継続すること


この3つを実現する
具合的な方法をお伝えします。


この講座では最も効果があり
最も簡単な「マインドフルネス瞑想」が
学べます!


この講座が終わった頃には
瞑想の心地よさを覚え
日常で実践したくなります。
 
 
そして実践すればするほど
あなたの生活は充実していきます。


この講座では
受講生のレベルに応じて
臨機応変に対応していきます。

 
呼吸の状態から確認し
具体的な瞑想法や
瞑想中にイメージに至るまで


優しく指導していきます♪( ´θ`)ノ



//////////////////////////////////////////
受講生の声の一部を掲載いたします。


(女性 40代)
突然この講座が目にとまり、当日の夜中に申し込みをさせていただいのにとても快く講義してくださいました!
実践重視で、とにかく気軽に瞑想を取り入れたい方、初心者の方に入りやすくオススメな内容です。
わたしはマインドフルネス瞑想の予備知識が少しあっての参加でしたが瞑想を実践していく上での基礎や取り組み方の気軽さを教わりとてもスッキリしました♪
ありがとうございました♪
 
 
(女性 50代)
仕事上、色んなジャンルの方々とのコミュニケーションでストレスを感じやすいのでこの講座を受講しました。
1~2分の短い時間で深い瞑想状態にも入れるコツを教えて頂きました。
これまでは、瞑想状態に入るのに場所・身体の体勢・時間を選んでいたので受講して良かったです。
余計なことに気を取られず、シンプルな思考で過ごせる様に今日から取り入れていきたいと思います。


(女性 20代)
私にとって有意義な時間をありがとうございます!
今回初めて、リモートによる講座を受けました。
先生と一緒に体験も交えつつ、少しずつ丁寧に説明をしてくれるので内容がスッと頭に入ってきました。
いっけんやることは簡単で、単純なこと。
なのに、いざ実践すると笑っちゃうくらい難しい!あぁぁ、ずれてくずれてく。。(*_*)
この講義で、
人生は"今"の積み重ねであり、今に集中することこそ大事だということを改めて"体と頭と心"で理解することができました。
理解して終わりにならないように、
今日学んだこと、学んだ時に感じた「本当にそうだな…」と戒めた感情を忘れないで日々実践して過ごしたいです。
貴重なお時間を本当に本当にありがとうございます!!
勝手にひとりで意識無意識ゲームをこれから楽しみながらやってみますっ


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9月25日(金)

06:00 - 06:55

オンライン

予約締切日時

9月25日(金) 06:00

参加人数

0/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥2,000

¥1,000

早割50%OFF(早割残り3席)
ネット環境が良い場所でご受講されることお勧めいたします。

9月27日(日)

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早割 ¥1,000
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この講座の先生

やなぎメンタルコーチ 吉成聡のプロフィール写真

やなぎメンタルコーチ 吉成聡

本人確認済み
  • 611人
  • 349回
教室ページをみる 先生に質問する

マーケティングコーチ/司法書士/YouTuber

初めまして♪( ´θ`)ノ
Web( SNS )マーケティングコーチの
吉成聡(よしなりさとし)です♪

お陰様でストアカ講師全国ランキング
第7位を獲得しました★

【 これまでの実績例一部 】
・マーケティングコーチセッション
 平均40人/月
・法務事務所経営(司法書士事務所)
・YouTube総登録者数35万人以上
・YouTube動画投稿数5000本以上
・YouTube総再生回数3億回以上
・Instagramフォロワー2500人
・YouTube関連の収入月に7桁以上
 
42年間生きてきて色々な経験を
してきました。
・会社経営
・法務事務所経営
・人気(自称)YouTuber
・借金〇〇千万円
・誹謗中傷コメント1万件以上
・ビジネスコンサルタント
 報酬50万円/1件あたり

2011年Facebookを使い始め
知り合いの勧めで
YouTubeビジネスを開始

それからは起業塾
コンサルタント
法務事務所経営などを経て
Web/SNSマーケティングの
ストアカ講師をしています♪( ´θ`)ノ + 続きを読む

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    ・自己紹介
    ・やり方の説明
    ・練習
    ・20分の瞑想
    ・感想のシェア
    • こんな方を対象としています

      ・瞑想未経験者
      ・マインドフルネスを体験したい方
      ・マインドフルネス瞑想始めたが上手にできてない方
      ・今ここにの意味が分からない方
      ・ストレスを感じてる方
      ・頭が疲れている方
      ・集中力を高めたい方
      ・仕事パフォーマンス上げたい方
      ・コミュニケーション能力を高めたい方
      ・EQ能力を高めたい方
      ・自律神経を調えたい方
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      23:30から始まる夜の講座は24時をすぎる事がございます。

      可能であれば静かな場所で受講されたほうが
      メインドフルネス瞑想に集中できます。
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー10

    • 楽しかった!( 8 )
    • 勉強になった!( 7 )
    • 行く価値あり!( 7 )
  • W3

    女性 40代

    この講座は「自分の1週間の振り返りと今後の方針が立てられる講座です」でした

    瞑想することは呼吸に集中する事ですが、
    その反面、自分との対話なので、一週間を振り返ることもできました。

    先生とマンツーマンであれば、色々とためになる話もできるので超お得です。
    また、参加するつもりです

    先生からのコメント

    いつもありがとうございます♪( ´θ`)ノ

    人生をどんどん変えていく姿勢に
    いつも刺激をうけてます♪

    多くの人に感動を与える
    仕事は素晴らしいですね♪

    吉成

  • W2

    女性 40代

    この講座は「的確なアドバイスがいただける講座」でした

    急な受講でも心よく引き受けてくださり
    ありがたいです。
    客観的に見れなくなっていたので、整理していただけました!
    ありがとうございます★

    先生からのコメント

    いつもご受講ありがとうございます♪

    今後も
    活動を応援しています♪

    また宜しくお願い致します♪( ´θ`)ノ

    吉成聡

  • W1

    女性 30代

    この講座は「自分に向き合う練習ができる講座」でした

    たまたま参加者が一人であったこともあり、わたしに合わせた話をしてくださいました^_^
    瞑想のトレーニングをする時間も多くとってくれてあって、最後に瞑想のコツも丁寧にアドバイスをいただけたので、ためになりました!

    先生からのコメント

    ご受講ありがとうございました♪( ´θ`)ノ

    ライフスタイルや
    目的に合わせて

    今回のことで活かせることがあれば
    是非とも活かしてください♪

  • W1

    女性 50代

    この講座は「瞑想のやり方が学べる講座」でした

    瞑想というと難しそうですが、30秒、1分、5分と時間を長くして瞑想して、基本的なことを学びました。20分間の瞑想体験ができるかと思っていたら、それがなかったのが残念でした。

    先生からのコメント

    本日はご受講ありがとうございました😊

    最初の説明不足と
    私の理解不足で
    もしかしたら
    ご不快にさせてしまったかもしれません!

    この場でもお詫びさせて
    頂きます!

    吉成

  • M3

    男性 30代

    この講座は「マインドフルネスで素晴らしいスタートアップが切れる講座」でした

    短時間でしたが、インストラクターの方の的確なガイドや問いかけによって、スムースにマインドフルネスな空間を作ることができました。ありがとうございました。
    継続も大事だと思いますので、今後も定期的に参加していきたいです。

    先生からのコメント

    先程は
    ご受講ありがとうございました😊

    凄く
    勘所がよくて
    20分をしっかりやらることに
    とても驚きました^ - ^

    またいつでも
    いらしてください♪

    吉成

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