オンライン可!仕事と人生が変わるマインドフルネス瞑想個別セッション

オンライン

マインドフルネス瞑想によりストレス・不安・迷いが消え、安らぎをすぐ実感できます。1日10分で努力せずに前向きな自分に自然と変わっていきます!

こんなことを学びます


「いつも考えすぎてばかり」
「気持ちをリセットする方法が知りたい」
「悩んでばかりで、ストレスがたまる」
「頭の中が整理できず、物事に集中することができない」
「不安や怖れをいつも抱いている自分をなんとかしたい」
「眠ることができなくて辛い」


そんなあなたに体験してほしい”マインドフルネス瞑想”です。

心の安定と強さが得られて集中力が増し、頭の中が明晰になってみたいと思いませんか?

「そんなこと言ったって、簡単にできるの?」と言われそうです。

簡単です!

このワークショップをやった瞬間から、心の安らぎが訪れます。

「でも、瞑想なんて、ちょっと怪しくない?」と思われるかもしれません。

だいじょうぶ♪

これはスピリチャルでもなく、宗教でもなく、心理学と脳科学と哲学に基づいて理論的にも納得していただける講座です。

今あなたは、ストレスや悩みをどのように解決しようとしていますか?

友達と会っておしゃべり?

人と会わずに、犬の散歩に行ったり、一人で出かけたりする?

自宅で読書やテレビ・映画鑑賞ですか?

水族館や動物園、美術館など、楽しいイベントに出かけますか?

たしかにそのようなことでリラックスすることはできますし、良い方法でしょう。

ただ、ストレスや悩みを根源から解消する方法を手に入れたいと思いませんか?

「えっ?そんなもの、あるわけないでしょ!?」という声が聞こえてきそうです。

あるんです!それが・・・


「マインドフルネス瞑想」とは?

脳科学者によれば、脳は1日に6万ものことを考え、それらは過去や未来のことばかり。

しかもそのうち約8割は自分を責めること、ネガティブなことばかりだ、という調査結果があります。

マインドフルネス瞑想は、
ふだん考えごとでいっぱいになっている私たちの頭のなかを
リセットしてスッキリと片づけ、
また新しいことを考えたり行動したりするパワーをくれる、
心の整理術なんです。

このワークは、
マインドフルネス瞑想を日常生活のなかで
気軽に続けていけるように構成されています。

歩くときでも、自動車の運転中にも、食事や家事の合い間など、
一日のなかのあらゆるスキマ時間においても可能です。

こりかたまった心身をリラックスさせ、
気持ちをリセットする新しい習慣を身につけることで、
大げさではなく人生を変えるきっかけになります。

どうですか?
そんな方法を欲しいと思いませんか?

★このセッションで得られること★
1.今なぜ?マインドフルネス瞑想なのか?
2.マインドフルネス瞑想がストレス解消に有効か?
3.具体的な瞑想方法
4.日常でできる「今ここ」に集中する方法
以上のことを、個別セッションでくわしくお伝えいたします。





続きを読む

開催日程がありません

開催予定エリアオンライン

価格(税込)¥2,000

現在は開催リクエストを受け付けていません
受けたい
39人が受けたい登録しています

オンライン受講日程

開催日程はありません。

この講座の先生

内向型はスゴイ!1500人以上の方との交流で実感!

仕事の人間関係相談ホットラインの中澤健次と申します。
私は人間関係相談コーチとして、円滑な人間関係を創るお手伝いをしています。

職場の悩みを、上司や同僚に相談しても曖昧にされてしまう。
相談相手さえみつからない方をたくさん見てきました。
なので、自然に人間関係が築かれ、快適さの先にある豊かな人生を大切にしたい、いつもそんな風に思っています。

でも、聞き上手、話し上手になれとか、相手に合わせろとか、そんな難しいお話はできません。

私のメソッドはシンプルそのもの。飲み会なんかで、友人等に教えていたのですが、皆元気になって円滑な人...
+続きを読む

当日の流れとタイムスケジュール

<所要時間>
90分程度

<当日のレッスンの流れ>
1.あなたのお悩みをお聞きします。
2.講義
 ⑴今なぜ?マインドフルネス瞑想なのか?
 ⑵マインドフルネス瞑想がストレス解消に有効か?
3.瞑想ワーク
 ⑴具体的な瞑想方法
 ⑵日常でできる「今ここ」に集中する方法
続きを読む

こんな方を対象としています

自己肯定感を高めたい方
自信がもてない方
マインドフルネスを学びたい方
眠れなくて辛い方
緊張でうまく話せない方
不安で押しつぶされそうと思う方
本を読んで瞑想してもうまくいかない方
後悔して落ち込む方
ネガティブ思考をやめたい方(自分を責めるのをやめたい方)
自分らしく生きたいと願っている方








続きを読む

受講する際は以下をお読み下さい

この講座は、Zoomによるオンライン講座です。

事前にURLを送付しますので、時間になりましたらクリックをお願いします。
続きを読む
※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

レビュー5

  • 楽しかった( 5 )
  • 勉強になった( 5 )
  • 受ける価値あり( 5 )
  • この講座は「考え方・捉え方を変えるだけで、自己肯定感を高めることができる講座」でした
    男性

    自分に対して自信がなく、自己肯定感も低いと感じていたため、受講しました。

    受講してみて感じたのは、”今ここに集中する・現時点に生きる”という、シンプルですが奥深いことを実践するだけで、自分の負の感情を客観的に見ることができ、安易な自己否定を防ぐことにつながるということに気づきました。

    また、この講座は考え方や概念を説明するだけでなく、ワークで具体的に現時点に集中する方法を学べるのも、魅力の一つであると思います。

    今回の受講を通じて、日頃から現時点に生きること、客観的に自分の感情を観察することを心がけ、自己肯定感を高めていこうと思います。

    ご講義ありがとうございました。

    先生からのコメント

    お役に立ててとてもうれしいです。

    ワークの実践中にも、「今ここ」を実感されているのがよくわかりました。
    人生が変わる転換点にいらっしゃるのだなぁ、と感動しました。

    豊かな人生を歩むキッカケになれたら、幸いです。

  • この講座は「オンライン可!心が強くなるマインドフルネス瞑想個別セッション」でした
    男性 30代

    瞑想がしたいというきっかけで受講しました。

    瞑想のワークを通じて、回数を重ねるたび
    だんだんと強く体に意識を向けることができ
    頭の中のとっ散らかりも少なくなって
    非常にすっきりした感覚の体験はとても有意義でした。

    こちらの質問に対しても深い見識からアドバイスをいただき
    マンツーマンで受講することができたこともありがたかったです。
     

  • この講座は「マインドフルネスの不思議な感覚を体験できる講座」でした
    女性 30代

    ストレスで寝付きが悪い日が続き、以前からマインドフルネスに興味があったため、受講しました。マインドフルネスに入る前に思考が広がってしまう脳の仕組みやネガティブな思考の癖などの解説があり、マインドフルネスの手法のみならず、背景も知れるのでより納得して行えました。マインドフルネスのレッスンは初級・中級・上級とあり、終わった後には嘘みたいに心が安らかな気持ちになりました。特にボディスキャンでは今まで味わったことがない感覚を感じ、常に雑念としてあったことが消え、穏やかで不思議な気持ちになりました。今日から早速実践してみようと思います!

  • 瞑想・マインドフルネスのおすすめの先生瞑想・マインドフルネスの先生を探す

    瞑想・マインドフルネスの関連カテゴリーから講座を探す

    先生のスキルから探す