オンラインでパワーヨガ！運動不足を感じている方向けハタヨガフロー

はじめまして！ヨガインストラクターのあきです。
地元でヨガ教室を開いて6年が経ち、
現在も多くのお客様にご利用いただいています。

今回の外出自粛要請に伴い、運動不足の方が増えてきたことを実感。
オンラインヨガを開催することにしました。

【ヨガって何？】
最近疲れやすくなった…
イライラする…
なんとなく調子が悪い…

と身体と心に不調を感じることはありませんか。

それは、

・筋肉をつけていくこと
・体を動かして血流をよくすること
・柔軟性をつけていくこと

によって解消することができ、そのひとつの選択肢としてヨガがあります。

ヨガは身体に集中してポーズを取ることができるため、
筋肉を鍛えることはもちろんのこと、
精神的にも集中することができることが特徴です。

【このクラスを受けると何がいいの？】
この講座はパワー系のポーズを多めに行いますので、

筋肉がつく
↓
筋肉が動くことで血流が良くなる
↓
血流が良くなることで筋肉が伸びやすくなる
↓
筋肉が伸びやすくなることで柔軟性がつく

このようなメリットがあります。

さらに精神面においてのメリットもあり、

・リラックスできる
・集中力がつく
・ストレス解消になる

といった効果が期待できます。
【初心者でも大丈夫？】
初心者だから…と躊躇してしまいがちです。
しかし、軽減法もお伝えしますので大丈夫！

さらにオンラインでは、周りの目が気にならないため、
自分のペースで進めることができます。
安心してご参加ください。

また、本当にヨガをされたことがない方向けに
初心者クラスもご用意しておりますのでご検討ください。

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【ヨガのメリット】
では改めてヨガの具体的なメリットを詳しく解説していきます。

ヨガのアーサナ（ポーズ）は、全身を平均的にくまなく使うことが特徴で
筋肉や関節、骨全体をストレッチしていきます。

すると全身に血液がいきわたり、内臓の動きも活性化されます。

また、神経系や分泌腺にも良い影響を及ぼすため
精神的なリラックスや活力を補充することができます。

ポーズによっては筋肉を多く使うものもありますので、
筋力がつき、強くて美しい身体を作り上げることが可能です。

さらに呼吸法や瞑想も行いますので、心のコントロールや内観、
精神力や集中力もつけることができるのです。

ヨガは、数千年前（紀元前3000年）にインドで生まれました。
古代のヨギーたちは、
・人間の本質が何か
・人が全てにおいて調和して生きていくためには何が必要か
を知っていました。

・肉体は乗り物であり、
・心は乗り物を操縦する者、
・魂が本当の自分

肉体を動かすのは「行動と感情と知性」の３つの力であることに
ヨーギたちは気がつきました。

生命科学であるといわれているヨガは、
この３つのバランスを整えていく方法です。

人それぞれ、ヨガを始めるきっかけは違います。

・精神的な開放感を求めて始めた方
・筋肉の衰えを感じで始めたかた

と様々です。しかし、最終的に目指すのは心と身体の調和です。

身体を整えていき、リラックスによって心を鎮めることができれば
本来の自分の内側（真我）に気がつくことができるでしょう。

ヨガを行うには、マットとその1枚分の空間が必要になります。

しかし、他に何も用意しなくてもヨガをしようと思えばいつでもできる
大変気軽で誰でも取り組めるものです。

ぜひ、この機会に一緒にヨガを始めてみませんか。

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【この講座で学べること】
このヨガクラスは少人数制で行いますので
ひとりひとりのポーズをチェックして進めていきます。

間違ったポーズを取り続けていても効果は半減してしまいます。
正しい姿勢で行えるようにアドバイスいたします。

【クラスの内容】
呼吸法
↓
ウォーミングアップ
↓
太陽礼拝
↓
アーサナ（ヨガのポーズ）
↓
コアトレーニング
↓
リラックス
↓
瞑想

軽い準備運動で身体や関節をほぐし、
太陽礼拝を行いながら徐々に体を温めます。

フローでアーサナ（ヨガのポーズ）を行っていきますので
慣れてくると瞑想状態に入りながらヨガをすることができます。

また、コアトレーニングも行いますので
筋肉を付けたい方にも効果的なクラスになっております。

・普通のヨガでは物足りない
・もっと汗をかきたい
・たくさん動きたい

という方にはご満足いただける内容になっています。