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【こころスッキリ!】ポジティブ呼吸法30分【動きたくない時に】

オンライン

ヨガマット不要!ベットでもできる短時間で簡単なヨガの呼吸法。自律神経を整え、あなたを前向きな気持ちに。メンタルトレーニングにも!

こんなことを学びます

こちらの講座は2020年12月末日に閉講です。
受講いただいた皆様、ありがとうございました。
未受講の皆様、閉講前にぜひどうぞ!

<こんなことを学びます>


気持ちが落ち込んでやる気が出ない…


病気やケガで激しく運動ができない…


そんなあなたにヨガの呼吸法を学ぶ講座です!



<こんな効果があります>


・自律神経を整える
・ストレス緩和
・集中力を高める
・リラックス効果


◎簡単な呼吸法なので、覚えてしまえば一人でできます!



<どんな呼吸法をするの?>


・腹式呼吸…お腹に意識を向けながら、ゆっくり行う呼吸法
・片鼻呼吸(スカアプルバク)…片方の鼻で息を吸い込み、反対の鼻の穴から吐き出す呼吸法 など



<集中力が持つかどうか不安です…>


30分も呼吸法を続けることなんでできるのかな?と思った方もいるかもしれませんね。


初心者でも気軽に受けて欲しい講座なので、休憩を間に挟みながら、5分程度の呼吸法を行います。ご安心ください!


もしどうしても続けられない場合は途中退出OKです!返金はできませんのでご了承ください。



<持ち物>


動きやすい服装(パジャマでもOK!)・飲み物


あればより効果的なもの(必須ではありません)…アロマオイル・ハーブティー・ヒーリングミュージック



<定員>
基本 3名

☆当日参加URLがわからない!そんな時はこちら
https://support.street-academy.com/hc/ja/articles/360014260980
続きを読む

11月28日(土)

09:00 - 09:30

オンライン

予約締切日時

11月28日(土) 08:00

参加人数

0/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

12月5日(土)

09:00 - 09:30

オンライン

予約締切日時

12月4日(金) 18:00

参加人数

0/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

12月12日(土)

09:00 - 09:30

オンライン

予約締切日時

12月11日(金) 18:00

参加人数

0/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

12月19日(土)

09:00 - 09:30

オンライン

予約締切日時

12月18日(金) 18:00

参加人数

0/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

12月26日(土)

09:00 - 09:30

オンライン

予約締切日時

12月25日(金) 18:00

参加人数

0/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

  • 11月28日(土)

    09:00 - 09:30

    オンライン

  • 12月5日(土)

    09:00 - 09:30

    オンライン

  • 12月12日(土)

    09:00 - 09:30

    オンライン

  • 12月19日(土)

    09:00 - 09:30

    オンライン

  • 12月26日(土)

    09:00 - 09:30

    オンライン

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オンライン受講日程

11月28日(土) 09:00 - 09:30

¥500
参加人数 0/3人

12月5日(土) 09:00 - 09:30

¥500
参加人数 0/3人

12月12日(土) 09:00 - 09:30

¥500
参加人数 0/3人

12月19日(土) 09:00 - 09:30

¥500
参加人数 0/3人

12月26日(土) 09:00 - 09:30

¥500
参加人数 0/3人

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先生に開催リクエストを送ってみましょう。

この講座の先生

元気はつらつヨガ職人

心身の不調を抱えた方がヨガをすることで元気になり、本来の能力を発揮できることを目指します!


「大人になってからでも始められる運動がしたい」と思ったことがきっかけで、ヨガを始める。

ヨガ終了後の気持ちよさ、翌日の体調の良さから、週二でヨガスタジオに通うようになり、より学びを深めるためヨガインストラクターの資格を取得。

そしてヨガを習い始めて約10年。

沖ヨガ(沖正弘先生考案のヨガ)を広めたいという気持ちが高まり、2019年より長野県松本市でヨガのレッスンを開始。

現在ではストアカのオンラインレッスンと並行して、長野県松本市弓道場にてレッスンを行っている。

安定した語り口によるわかりやすいレッスンが特徴。

実は子供時代はいつもかけっこビリで、身体を動かすことを仕事にするとは全く思っていなかったインドア派。

日本綜合ヨガ協会 1級

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    <所要時間>
    30分程度


    <当日のレッスンの流れ>
    開始5分前 ログイン開始 
    ※当日の体調や疑問点などはこの時にお願いします。


    10分 準備体操
    20分  呼吸法(一つの呼吸法につき5分、休憩を入れながら)


    • こんな方を対象としています

      ・精神的なストレスを解消したい方

      ・病気やケガで激しく運動ができない方
      
(簡単な準備体操は行いますので、できるか不安な方はお問い合わせください)
      ・自律神経の乱れを治したい方

      ・ヨガの呼吸法に興味がある方

      ・メンタルトレーニングに興味がある方
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      <zoomの使い方に関して>
      カメラ画面のON・OFFはお任せします。


      <その他注意事項>
      お手洗いをすませてから参加してください。
      録音・録画はご遠慮ください。

      【zoomが初めての方】
      ストアカがオンライン講座受講の生徒向けガイドを公開していますのでこちらをご確認ください。
      https://support.street-academy.com/hc/ja/categories/360002394019
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー5

    • 楽しかった!( 2 )
    • 勉強になった!( 4 )
    • 行く価値あり!( 3 )
  • M1

    男性 30代

    この講座は「呼吸法をやってみる講座」でした

    ストレスがたまる生活で、呼吸法に興味を持っていたので、参加しました。腹式呼吸のほか、片鼻呼吸の方法も教えていただきました。実は当日鼻がかなり詰まってしまい集中できなかったのですが、やり方を記憶に残りやすいよう分かりやすく教えていただいたので、今後も実践していける講座でした。

    先生からのコメント

    鼻がかなり詰まってしまい集中できなかったとのこと、それは大変でしたね。私は朝起きた時に鼻うがいをしています。鼻うがいはちょっとハードルが高いと思いますので、詰まっていたら鼻をかんでいただいて大丈夫ですよ!(オンラインヨガではミュートのためzoomの音声には入りません)
    わかりやすい講座だったことのこと、ありがとうございます。

  • W3

    女性

    この講座は「自分に合った呼吸法がわかる講座」でした

    身体を動かすヨガも良いのですが、疲れているときはつらいなと思っていました。ストレスで浅くなりがちな呼吸を長くリラックスしてしたいと希望していたのですが、そのきっかけを頂けてよかったです。

    先生からのコメント

    こういったピンポイントな内容ができるのもオンラインならではですね!身体を動かすだけではなく、ヨガには色々な側面がありますので、体調に合わせて楽しんでいただければと思います。

  • W2

    女性

    この講座は「実践できる呼吸法の基本が学べる講座」でした

    交感神経と副交感神経についてといくつかの呼吸法の
    基本が解ります。覚えて実践できそうです。

    先生からのコメント

    レビューありがとうございます!ぜひ実践してみてくださいね。

  • M1

    男性 50代

    この講座は「呼吸法を学べる講座」でした

    呼吸法に興味があって参加しました。今回は片鼻呼吸というもので、指で片方の鼻を押さえて息を吸ったり吐いたりする行法です。両方の肺に同じように息が行きわたっているはずなのですが、鼻を通る息の感覚のせいか、肺に届く息のバランスに変化があるように感じました。とても有意義なクラスでした。お勧めします。

    先生からのコメント

    変化を感じていだだけたようで良かったです。片鼻呼吸は簡単に効果を感じられる呼吸法です。
    ご参加ありがとうございました!

  • W3

    女性 60代

    この講座は「【こころスッキリ!】ヨガの先生が教えるポジティブ呼吸法30分」でした

    松澤先生の教え方はていねいで、わかりやすかったです。以前、沖ヨガの本を見ながらやってみたけど、自分でやるのと、習ってやるのではやっぱり全然違うし、自分一人だと、気が散ってダメでした。リモートですが、先生の声に導かれながら、ちゃんとした姿勢で呼吸する30分、落ち着いた時間を取れて、とてもよかった。また受けたいです。

    先生からのコメント

    参加ありがとうございました!呼吸法はレッスンで指導してもらわないとどうしてもわかりにくい部分がありますね。継続して受けることで、理解も深まると思います!またよろしくお願いします。

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