【これだけで1週間がグッとラクに✨】下ごしらえ講座！

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ページをご覧いただきありがとうございます！
こちらに材料等の記載がございます！
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【メディア出演】

『anan』 『メレンゲの気持ち』
『NHK おはよう日本』 『朝日新聞』
『Abema Prime』『日経doors』『あさチャン！』
『初耳学』『ZIP!』『news every.』『サタデープラス』
『まるっと！サタデー』『あさイチ』
『音楽と人』『週刊女性』
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『下ごしらえ講座』へようこそ！

この講座は1週間分の夕ご飯のおかずを準備する講座です。講座の時間内では、野菜を切って、調味料を測ります！（加熱するものもあります）

そうすることで、忙しい平日はお皿に盛ってチンしたり、さっと炒めたりするだけでご飯が完成します！お召し上がりいただく量にもよりますが、5日間〜7日間のおかずが完成します！

⬇️1週間のコレが楽になります⬇️

⭐️献立を考える手間
⭐️食器の洗い物
⭐️生ゴミの処理
⭐️買い物

また、レッスンはオンラインなのでカメラオフ・マイクオフなどご自由に選んでいただけます。家事はできるだけラクに時短して欲しい！キッチンを孤独で退屈な空間から楽しくてワクワクする空間にしたい！そんな思いで日々、明るく楽しいレッスンを開催しています！お料理初心者の方・初参加の方もご安心ください！

⬇️5つのサポートがついています⬇️

⭐️開始前のZOOMサポートタイム
⭐️終了後30分充実の質問タイム
⭐️復習動画レシピ
⭐️テキストレシピ
⭐️終了後の質問メッセージOK

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【4/21・5/5　下ごしらえ講座】
　
・トマトもずく
・糸こんにゃくチャプチェ
・サバのトマト煮
・豚の味噌マヨネーズ焼き
・サツマイモのレモン煮
・小松菜とツナのグラタン
・厚揚げとナスのキーマカレー
・ブロッコリーのごま和え
・鶏むね肉のしっとり胡麻和え
・やみつきごぼう

【材料】（2人分）
・トマトもずく
トマト　1〜3個
もずく　1パック

・糸こんにゃくチャプチェ
豚肉　200ｇ
人参　1/２本
たまねぎ　1個
ニラ　1/２束
糸こんにゃく(しらたきでもOK)　１袋

・サバのトマト煮
鯖半身　1枚
トマト缶　1/２缶
たまねぎ　1/２個

・豚の味噌マヨネーズ焼き
豚肉　200ｇ
　
・サツマイモのレモン煮
さつまいも　１本
レモン　1/２個
（レモン汁でもOK）

・小松菜とツナのグラタン
小松菜　１袋
ツナ缶　１缶
たまねぎ　1個

・厚揚げとナスのキーマカレー
茄子　１本
厚揚げ　1パック
ひき肉　200ｇ
たまねぎ　1/２個

・ブロッコリーのごま和え
ブロッコリー　１株

・鶏むね肉のしっとり胡麻和え
鶏むね肉　1枚
きゅうり　１本

・やみつきごぼう
ごぼう　1/3本

【用意していただく調味料】
めんつゆ
味噌
みりん
しょうがチューブ
にんにくチューブ
片栗粉
オリーブオイル
コンソメ
マヨネーズ
レモン汁
小麦粉
牛乳
チーズ
カレールウ
すりごま
砂糖
塩麹
ごま油
お酢


ご不明点はお気軽にメッセージにてお問い合わせください😊