現役トレーナーが伝授！テレワーク時代の「超簡単」姿勢改善セミナー

現役トレーナーが伝授！テレワーク時代の「超簡単」姿勢改善セミナー


【こんなことを学びます】
こんにちは！
パーソナルトレーナーの長谷川と申します。

新型コロナウイルスの影響からご自宅でテレワークをしている方が増えてきていますね。
また、外出や体を動かす機会が減ってきているのではないでしょうか？


テレワークや在宅勤務が普及してきた今、多くの方がパソコンに向き合って
お仕事をする時間やスマートフォンを利用する時間が増加しています。


パソコンやスマホの使用時間が増える事に伴い、肩こり・腰痛・疲れ目などの
症状で訴える方が増えてきています。


このセミナーはそのような方々のお悩みや身体が抱えるストレスを解決していきます。
長時間の座り仕事やパソコン業務による姿勢が原因の「肩こり」「腰痛」「目の疲れ」などの体調不良の改善をして身体をスッキリさせていきます！
日常の健康管理にお勧めの内容です。


スポーツジムでハードなトレーニングを行ったり
アスリートのような難しい運動を行う事をしなくても
つらい症状をリフレッシュさせていきます。


パーソナルトレーナーという肩書を聞くと、
とてもハードなトレーニングメニューを組んだり
専門用語を多用して難しい運動を行うイメージがありますが、

そんな事はありません。


私は初心者の方や、体力の低い高齢の方を中心に運動指導を行っています。


運動が苦手な方や、社会人や主婦になって運動は遠ざかっている方でも
安心してご参加頂けるよう難易度の低い「超簡単」なセミナーを開催いたします。


極力専門用語を使わず、「わかりやすく」「ゆるく」「楽しい」
セミナーとなっております。


テレワークや在宅ワーク時代に必要な健康管理を役立つノウハウをご紹介します！
どうぞお気軽にお越しください！


◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇


【このレクチャーで学べる3つの内容】

＜講義編＞姿勢改善のメカニズム
① パソコンやスマホを長時間使用していると、姿勢はどうなるの？

オフィスでのパソコン業務や通勤電車でスマホを使用している人を見ると、多くの割合で画面を覗き込むような姿勢をしています。

その状態が続くと自然と前のめりの姿勢となり、結果として猫背など姿勢が悪化していきます。


② 猫背になると身体はどうなってしまうの？
猫背になってしまうと呼吸に関わる筋肉が硬くなり、呼吸が浅くなり睡眠障害原因やうつ病の原因、また下腹がポッコリになる・骨盤が歪むなどの症状が出てきてダイエットや美容の大敵にもなってしまうので注意が必要です。


➂同じ姿勢が続くと、どんなデメリットがあるの？
同じ姿勢が長時間過続くと筋肉が硬くなり、血流が悪くなります。

その結果疲労が溜まりやすくなるだけでなく、身体の歪みから生じる腰痛や肩こり・首の痛みなどの症状に悩まされていきます。


このようなテレワークやパソコン業務に関わる身体のお悩みを
とてもシンプルに、できるだけわかりやすくお伝えしていきます。


＜実践編①＞姿勢改善のための超簡単ストレッチ

同じ姿勢が続くと、筋肉が固まってしまい血行がとても悪くなります。

ご自宅やオフィスでも行える簡単ストレッチで筋肉を伸ばし、血流アップで疲労回復・身体をスッキリさせていきます！


＜実践編②＞姿勢改善のための超簡単エクササイズ

硬くなっていた筋肉をストレッチで伸ばした後はトレーニングで血流を上げ、姿勢を改善させていきます。

ストレッチで良くなった姿勢を「形状記憶」させていくためにはトレーニングも必要です。
どこでも行う事ができて難易度の低い、基本的なトレーニングを行っていきます。


◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇


【この講座の内容や特長】
ご自宅でも行う事ができて、運動が苦手な方でも気軽に・簡単かつ効果的に行う事ができるセミナーです。


オンラインセミナーならではの自由で楽しい雰囲気内容となっております。
簡単な姿勢についての講義と、実技では姿勢改善のためのストレッチやエクササイズを行います。


【定員　10名】


慣れないテレワークで身体や精神のストレスを抱えている方に、少しでも症状を改善して業務効率を向上させていく事のお手伝いとさせて頂きたいと思います。


プログラマーやwebデザイナー、また最近では在宅ワークで一日中パソコンを
使用したお仕事で身体に不調を抱えている方にもご好評頂いております。


またセミナーの最初と最後に参加者同士とのコミュニケーションを図る時間を取ってのディスカッションをしたり楽しい雰囲気で行っていきます。


セミナー中にも質問や疑問にお答えいたします。


これからのテレワーク時代にぜひ身につけて頂きたいノウハウをたっぷりと詰め込んだ
お勧めのセミナーです。
ぜひお気軽にご参加下さい！