【朝活】椅子ヨガ&ストレッチ 

オンライン

自粛や在宅勤務による運動不足の解消、ストレスや不安感などを軽減し心身ともにストレッチしましょう!

こんなことを学びます

<椅子ヨガとは?>
基本的にマットを使用せず、ポーズは立っておこなうか椅子に坐っておこないます。最後のリラクゼーションは、マットに横になっておこなうと、よりリラックスできるかもしれません。全身の緊張を解き、深い呼吸で副交感神経を優位にして心身ともにリラックスさせます。
からだが固い人でもご心配なく、すべてのポーズは自分のペースで大丈夫です。


<効果は?>
・可動域を広げる
・腰痛や肩こりの緩和
・心と体を落ち着かせ、ストレスの緩和
・自律神経を整える

<こんな風に教えます>
少人数制で分かり易く丁寧に指導します。

<このレッスンで得られるもの>
肩こりや腰痛の緩和に役立つポーズ
呼吸法
眼のエクササイズ

<定員>
基本 10名
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開催日程がありません

開催予定エリアオンライン

価格(税込)¥1,500

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オンライン受講日程

開催日程はありません。

オンライン受講料に含まれるもの

レッスン代
オンラインですので、カップルでの参加も大歓迎です

この講座の先生

呼吸法、ヨガ、瞑想をとおしてしあわせな日々!


ストレスが溜まりやすい現代社会において ”こころとからだに優しく” を目指し、みなさん のセルフケアのお手伝いするために, ヨガ、瞑想、ディープリラクゼーションクラスなどを提供いたします。
それぞれの分野の公認講師によるクラスは、日本語及び英語にて受講可能です。

各種ヨガ インストラクター(ハタ、リストラティブ、陰及び椅子ヨガ)

ストレス マネージメント講師

•全米ヨガアライアンスRYT500資格取得
 インテグラル ヨガ インスティテュート @ニューヨーク

•全米ヨガアライアンス認定ストレス マネージメ...
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当日の流れとタイムスケジュール

<所要時間>
60-75分

呼吸法
ウォームアップ
椅子ヨガポーズ
リラクゼーション
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こんな方を対象としています

マット不要で椅子さえあれば、どなたでも参加できます。
ご自宅から家事の合間に、オフィスからの参加も可能です。
からだの固い方、肩こりや腰痛に悩んでる方など。
マット上でのヨガに支障がある方。
ストレス軽減したい方。
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受講する際は以下をお読み下さい

楽な服装で参加ください、また下記のものを可能であれば準備お願いします。
1 必要い応じてタオル、水など
2 椅子(ひじ掛けがなく、キャスターがついてないもの)
3 古いスカーフ(ネクタイ)かベルト、座布団かクッション
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※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

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