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【オンライン】運動不足を解消!太陽礼拝ヨガ (60分)

オンライン

運動不足になりがちな季節。太陽礼拝で全身を動かし体温を上げ、健康な体を維持していきましょう!

こんなことを学びます

【メディカルヨガって何?】
こんにちは!メディカルヨガインストラクターのyukkoです。
私のページを開いてくださりありがとうございます。

メディカルヨガは『自分の健康は自分で守る』セルフメディケーションとして、医療の現場でも関心が高まっています。ご自身の心と体に向き合い、軽度な不調をご自身で手当てすることで、大病にかからないよう予防していくことを目的としています。

・風邪をひきやすくなった
・肩、首、背中が常に凝っている
・朝起きるのが辛く感じる
・疲れが抜けにくい
・痩せにくくなった
・なんだかイライラする
・気持ちが落ち込みがち

多くの方が抱えている身体の不調。不調は身体からのサイン。
身体からのサインに気づき、心と身体の両面にアプローチすることができるのがヨガです。

◎ヨガを習慣にすることで
・呼吸が深まり心と体が安定する。
・体の柔軟性UPと筋力維持。
・全身の血流やリンパの巡りが良くなり、疲れにくくなる。
・自律神経のバランスを整え、ホルモンバランスを調整。
・エネルギーがチャージされ、前向きな気持ちで過ごすことができる。
・脳がすっきりして集中力が高まり、家事や仕事の効率がアップ。
・基礎代謝が上がることで、老廃物を排出しやすくなり、太りにくい体へ。


【こんなことが体験出来ます】
メディカルヨガインストラクターとして、ヨガの呼吸法や動きが身体にどのような効果をもたらしていくのか、理論を交えて丁寧に指導していきます。ヨガがなぜ身体に良いのか知ることで、より効果を発揮していきます。
ハタヨガをベースとした「太陽礼拝」やベーシックなポーズを展開していくクラスです。太陽礼拝をやったことがある方ならOKです!


【こんな風に教えます】
お一人お一人の身体の状態を伺い、その人に状態にあったポーズで行えるように配慮してして行っていきます。また、少人数クラスのため、セミパーソナルレッスンのような特別感も味わって頂けると思います。


【オンラインヨガって?】
Zoomを使用したオンラインヨガレッスンです。
無料アプリをインストールするだけで、おうちで隙間時間にヨガレッスンを受けることができます。
動画サイトのような一方通行のレッスンではないため、インストラクターがしっかりと誘導していきます。1人だと中々やる気が起きないと言う方、是非オンラインヨガを試してみてください。
始めてオンラインヨガレッスンを受けられる方は、カメラ位置などのセッティングをお手伝いいたします。その際はお申し出ください⭐︎


【このレッスンで得られるもの】
・全身の血流が良くなる
・自律神経が整う
・身体の柔軟性がUPする
・集中力がUPする
・姿勢が良くなる
・太りにくい体質になる
・気持ちが前向きになる


<定員>
基本 5名
(要望に応じて変わる可能性がございます)
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4月18日(日)

10:00 - 11:00

オンライン

予約締切日時

4月18日(日) 09:00

参加人数

1/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

4月24日(土)

10:00 - 11:00

オンライン

予約締切日時

4月24日(土) 09:00

参加人数

2/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

5月1日(土)

10:00 - 11:00

オンライン

予約締切日時

5月1日(土) 09:00

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

5月9日(日)

10:00 - 11:00

オンライン

予約締切日時

5月9日(日) 09:00

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

5月15日(土)

10:00 - 11:00

オンライン

予約締切日時

5月15日(土) 09:00

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

5月22日(土)

10:00 - 11:00

オンライン

予約締切日時

5月22日(土) 09:00

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

5月29日(土)

10:00 - 11:00

オンライン

予約締切日時

5月29日(土) 09:00

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

  • 4月18日(日)

    10:00 - 11:00

    オンライン

  • 4月24日(土)

    10:00 - 11:00

    オンライン

  • 5月1日(土)

    10:00 - 11:00

    オンライン

  • 5月9日(日)

    10:00 - 11:00

    オンライン

  • 5月15日(土)

    10:00 - 11:00

    オンライン

  • 5月22日(土)

    10:00 - 11:00

    オンライン

  • 5月29日(土)

    10:00 - 11:00

    オンライン

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オンライン受講日程

4月18日(日)10:00 - 11:00

¥1,000
参加人数1/5人

4月24日(土)10:00 - 11:00

¥1,000
参加人数2/5人

5月1日(土)10:00 - 11:00

¥1,000
参加人数0/5人

5月9日(日)10:00 - 11:00

¥1,000
参加人数0/5人

5月15日(土)10:00 - 11:00

¥1,000
参加人数0/5人

5月22日(土)10:00 - 11:00

¥1,000
参加人数0/5人

5月29日(土)10:00 - 11:00

¥1,000
参加人数0/5人

参加できる日程がありませんか?
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オンライン受講料に含まれるもの

オンライン受講料。

【ご用意いただくもの】
・ヨガマット(ない方はラグやバスタオルでも可)
・お水
・タオル(汗拭き用、お休みポーズの際お目元に乗せる用)
・ブランケット等(シャバーサナの際にお体にかける用)

この講座の先生

メディカルヨガインストラクター

🌿プロフィール
会社員をしながらヨガインストラクターをしています。12年前、心身のケアのためと始めたヨガがライフワークに。ヨガをすることでマインドフルネスストレスの習慣が身につき、人生を快適に過ごせるようになりました。
ヨガで受けた恩恵が、また誰かの手に渡りますように。
お一人お一人の身体と向き合い、丁寧に指導してまいります。ヨガを通して健康な体を維持していきましょう!


🌿保有資格
 ・RYT200
 ・日本統合医学協会認定メディカルヨガインストラクター
 ・AKIKO YOGA THERAPY認定セルフ整体ヨガマスターコース修了

🌿活動場所
 ・オンサインサロン『Medical Yoga therapy』
  https://lin.ee/hYD7S8S

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    <所要時間>
    60分程度

    <当日のレッスンの流れ>
    2分〜3分  :身体の状態をヒアリング
    15分程度  :ウォーミングアップと呼吸調整
    30分程度  :太陽礼拝A+B
    10分程度  :座位で休息へと向かうポーズを展開
    3分〜5分  :休息(シャヴァーサナ)
    • こんな方を対象としています

      ◆ヨガご経験者の方
      ◆ヨガポーズを深めたい方
      ◆体の柔軟性をUPしたい方
      ◆体幹をつけたい方
      ◆運動不足を解消したい方
      ◆基礎代謝をUPさせたい方
      ◆集中力をUPさせたい方
      ◆気持ちをリフレッシュさせたい方
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      ◆事前にzoomアプリをダウンロードしておいてください。
      ◆入室方法については、ご予約時に通知されるご案内に、URLとID・PSを記載いたします。当日はそちらをご確認の上、ご入室ください。
      ◆当日は5分前から入室いただけます。リンクのURLからアクセスして頂くか、IDとPSを入力してご参加ください。
      ◆時間になりましたら、レッスンを開始いたします。開始から5分を過ぎますと、ご入室はできません。原則、ご返金は承っておりませんので、レッスン開始1時間前までにキャンセル手続きをお済ませください。
      ◆ビデオはオンにした状態でご参加ください。
      ◆クラス中は皆さまのお声をミュートにさせて頂きます。
      ◆ヨガマットをご用意いただくか、バスタオルやラグなどを敷いてください。
      ◆ シャバーサナ(休息)のポーズの際、お体が冷えないよう、ブランケット等をご準備ください。
      ◆給水のタイミングはこちらからもお声掛けしますが、お好きなタイミングでご自由にお取りください。
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー66

    • 楽しかった!( 58 )
    • 勉強になった!( 46 )
    • 行く価値あり!( 55 )
  • W3

    女性 40代

    この講座は「週末の朝にストレス発散ができる講座」でした

    太陽礼拝自体は難しくなく、繰り返し行うことで体がポカポカしてきます。ダウンドッグも行っていくうちにじんわりと汗をかくことができました。花粉症の煩わしさやストレスを吹き飛ばすには最適な講座です。ありがとうございました。

    先生からのコメント

    ご参加ありがとうございました😊
    太陽礼拝は同じ動きを繰り返すことで、
    体の伸びやかさや体の温まり具合の変化を感じられます✨
    違いや変化が分かるので楽しいですね🧘‍♀️
    花粉症の季節もあと少し!
    徐々に汗をかくことに体を慣らしていきましょう♬

  • W1

    女性 40代

    この講座は「身体を目覚めさせるのにぴったりな講座」でした

    久しぶりのリピートでした。太陽礼拝はシンプルな動作を繰り返し行うので、自分の身体を内観しやすい感じがします。身体もつま先まで温かくなり、改めて全身運動ということを実感しました。またよろしくお願いします😊

    先生からのコメント

    久しぶりのご参加ありがとうございました😊
    太陽礼拝は動作の繰り返しですが、
    その分、体の変化に気づきやすいですね!
    体幹や足腰の筋肉強化だけでなく、肩関節や股関節の柔軟性もUPする、
    人間の体にとって最適なプログラムではないかと思います🧘‍♀️
    是非、また一緒に体を動かしていきましょう♪
    お待ちしております🤗

  • W3

    女性 40代

    この講座は「太陽礼拝のメリットを感じられる講座」でした

    久しぶりの太陽礼拝ヨガです。体が重い状態で受講しましたが、たくさん太陽礼拝をやることで体が大分楽になりました。だるいと感じる時こそ太陽礼拝ヨガを受けたいと思いました。ありがとうございました。

    先生からのコメント

    久しぶりのご参加ありがとうございました😊
    太陽礼拝を行なった後、体が楽になられて良かったです!
    体が重だるい時でも、動かしてあげることで、
    血液やリンパ液が巡り、体が温まり、楽になるのではないかと思います😌
    冬から春へ向けて気候が変動するように、体も準備期間中かもしれません🌸
    変化を受け止めているお体を大切に✨ヨガでメンテナンスしていきましょう🧘‍♀️
    またお待ちしております🤗

  • W1

    女性 40代

    この講座は「身体中に血が巡り、すっきりする講座」でした

    太陽礼拝が大好きで初参加でした。Aのほうは慣れていますが、Bはあまり数をこなしたことがなく、5回行って少しハアハアしましたが、終わってみたら 身体中がポカポカしてすっきりしています。また参加させていただきます。

    先生からのコメント

    本日は初めてのご参加ありがとうございました😊
    太陽礼拝AとBの動きをじっくり行うと、全身が温まります♬
    きっとBの動きもすぐに習得なさると思います✨
    太陽礼拝はヨガの「ラジオ体操」と言われており、
    ルーティンとしても生活の中へ、取り入れやすいと思います。
    是非また一緒に、身体を動かしていきましょう🤗お待ちしております!

  • W3

    女性 40代

    この講座は「冬に固まったコリを取る講座」でした

    1か月半ぶりのヨガレッスンでした。自宅でもヨガができず、レッスンを受けて体の固さを実感しました。私の事情を伝えたところ、かなり考慮していただいたので、スムーズにポーズを取ることができました。それでも翌日に筋肉痛があったので、自分の体がいかにこの1か月半で固くなっていたかを思い知らされました。今後も積極的に参加していきたいです。ありがとうございました。

    先生からのコメント

    久しぶりのご参加ありがとうございました😊
    身体の状態に気づくことが、ヨガの醍醐味だと思います🧘‍♀️
    そして、体は動かすように作られているのだと日々感じます❗️
    筋肉痛は、成長している証ですので、ご自身の体を褒めたたえてくださいね✨
    また、リフレッシュしに是非いらしてください🤗
    心よりお待ちしております🌿

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