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【オンライン】運動不足を解消!太陽礼拝ヨガ (60分)

オンライン

運動不足になりがちな季節。太陽礼拝で全身を動かし体温を上げ、健康な体を維持していきましょう!

こんなことを学びます

【メディカルヨガって何?】
こんにちは!メディカルヨガインストラクターのyukkoです。
私のページを開いてくださりありがとうございます。

メディカルヨガは『自分の健康は自分で守る』セルフメディケーションとして、医療の現場でも関心が高まっています。ご自身の心と体に向き合い、軽度な不調をご自身で手当てすることで、大病にかからないよう予防していくことを目的としています。

・風邪をひきやすくなった
・肩、首、背中が常に凝っている
・朝起きるのが辛く感じる
・疲れが抜けにくい
・痩せにくくなった
・なんだかイライラする
・気持ちが落ち込みがち

多くの方が抱えている身体の不調。不調は身体からのサイン。
身体からのサインに気づき、心と身体の両面にアプローチすることができるのがヨガです。

◎ヨガを習慣にすることで
・呼吸が深まり心と体が安定する。
・体の柔軟性UPと筋力維持。
・全身の血流やリンパの巡りが良くなり、疲れにくくなる。
・自律神経のバランスを整え、ホルモンバランスを調整。
・エネルギーがチャージされ、前向きな気持ちで過ごすことができる。
・脳がすっきりして集中力が高まり、家事や仕事の効率がアップ。
・基礎代謝が上がることで、老廃物を排出しやすくなり、太りにくい体へ。


【こんなことが体験出来ます】
メディカルヨガインストラクターとして、ヨガの呼吸法や動きが身体にどのような効果をもたらしていくのか、理論を交えて丁寧に指導していきます。ヨガがなぜ身体に良いのか知ることで、より効果を発揮していきます。
ハタヨガをベースとした「太陽礼拝」やベーシックなポーズを展開していくクラスです。太陽礼拝をやったことがある方ならOKです!


【こんな風に教えます】
お一人お一人の身体の状態を伺い、その人に状態にあったポーズで行えるように配慮してして行っていきます。また、少人数クラスのため、セミパーソナルレッスンのような特別感も味わって頂けると思います。


【オンラインヨガって?】
Zoomを使用したオンラインヨガレッスンです。
無料アプリをインストールするだけで、おうちで隙間時間にヨガレッスンを受けることができます。
動画サイトのような一方通行のレッスンではないため、インストラクターがしっかりと誘導していきます。1人だと中々やる気が起きないと言う方、是非オンラインヨガを試してみてください。
始めてオンラインヨガレッスンを受けられる方は、カメラ位置などのセッティングをお手伝いいたします。その際はお申し出ください⭐︎


【このレッスンで得られるもの】
・全身の血流が良くなる
・自律神経が整う
・身体の柔軟性がUPする
・集中力がUPする
・姿勢が良くなる
・太りにくい体質になる
・気持ちが前向きになる


<定員>
基本 5名
(要望に応じて変わる可能性がございます)
続きを読む

3月6日(土)

10:00 - 11:00

オンライン

予約締切日時

3月6日(土) 09:00

参加人数

1/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

3月14日(日)

10:00 - 11:00

オンライン

予約締切日時

3月14日(日) 09:00

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

3月20日(土)

10:00 - 11:00

オンライン

予約締切日時

3月20日(土) 09:00

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

3月27日(土)

10:00 - 11:00

オンライン

予約締切日時

3月27日(土) 09:00

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

  • 3月6日(土)

    10:00 - 11:00

    オンライン

  • 3月14日(日)

    10:00 - 11:00

    オンライン

  • 3月20日(土)

    10:00 - 11:00

    オンライン

  • 3月27日(土)

    10:00 - 11:00

    オンライン

  • 参加できる日程がありませんか?
    先生に開催リクエストを送ってみましょう!
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オンライン受講日程

3月6日(土) 10:00 - 11:00

¥1,000
参加人数 1/5人

3月14日(日) 10:00 - 11:00

¥1,000
参加人数 0/5人

3月20日(土) 10:00 - 11:00

¥1,000
参加人数 0/5人

3月27日(土) 10:00 - 11:00

¥1,000
参加人数 0/5人

参加できる日程がありませんか?
先生に開催リクエストを送ってみましょう。

オンライン受講料に含まれるもの

オンライン受講料。

【ご用意いただくもの】
・ヨガマット(ない方はラグやバスタオルでも可)
・お水
・タオル(汗拭き用、お休みポーズの際お目元に乗せる用)
・ブランケット等(シャバーサナの際にお体にかける用)

この講座の先生

メディカルヨガインストラクター

🌿プロフィール
会社員をしながらヨガインストラクターをしています。12年前、心身のケアのためと始めたヨガがライフワークに。ヨガをすることでマインドフルネスストレスの習慣が身につき、人生を快適に過ごせるようになりました。
ヨガで受けた恩恵が、また誰かの手に渡りますように。
お一人お一人の身体と向き合い、丁寧に指導してまいります。ヨガを通して健康な体を維持していきましょう!


🌿保有資格
 ・RYT200
 ・日本統合医学協会認定
  メディカルヨガインストラクター
 ・AKIKO YOGA THERAPY認定
  セルフ整体ヨガマスターコース修了証

🌿活動場所
 ・江東区木場のPrana Tree Yoga Studio
  ⇨https://coubic.com/pranatree
 ・オンラインレッスン
  ⇨https://linktr.ee/yoga_yukko

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    <所要時間>
    60分程度

    <当日のレッスンの流れ>
    2分〜3分  :身体の状態をヒアリング
    15分程度  :ウォーミングアップと呼吸調整
    30分程度  :太陽礼拝A+B
    10分程度  :座位で休息へと向かうポーズを展開
    3分〜5分  :休息(シャヴァーサナ)
    • こんな方を対象としています

      ◆ヨガご経験者の方
      ◆ヨガポーズを深めたい方
      ◆体の柔軟性をUPしたい方
      ◆体幹をつけたい方
      ◆運動不足を解消したい方
      ◆基礎代謝をUPさせたい方
      ◆集中力をUPさせたい方
      ◆気持ちをリフレッシュさせたい方
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      ◆事前にzoomアプリをダウンロードしておいてください。
      ◆入室方法については、ご予約時に通知されるご案内に、URLとID・PSを記載いたします。当日はそちらをご確認の上、ご入室ください。
      ◆当日は5分前から入室いただけます。リンクのURLからアクセスして頂くか、IDとPSを入力してご参加ください。
      ◆時間になりましたら、レッスンを開始いたします。開始から5分を過ぎますと、ご入室はできません。原則、ご返金は承っておりませんので、レッスン開始1時間前までにキャンセル手続きをお済ませください。
      ◆ビデオはオンにした状態でご参加ください。
      ◆クラス中は皆さまのお声をミュートにさせて頂きます。
      ◆ヨガマットをご用意いただくか、バスタオルやラグなどを敷いてください。
      ◆ シャバーサナ(休息)のポーズの際、お体が冷えないよう、ブランケット等をご準備ください。
      ◆給水のタイミングはこちらからもお声掛けしますが、お好きなタイミングでご自由にお取りください。
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー61

    • 楽しかった!( 53 )
    • 勉強になった!( 41 )
    • 行く価値あり!( 50 )
  • M1

    その他

    この講座は「楽しく学べる講座」でした

    初心者でしたが、丁寧に教えて頂きました。
    普段運動をしないので、翌日筋肉痛になりましたが、
    これを機に定期的に身体を動かそうと思いました。
    ありがとうございました。

    先生からのコメント

    ご参加ありがとうございました😊
    筋肉痛は、筋肉が再生し、強くなっていく過程ですので、
    是非ご自身の身体を褒め称えてあげてください(笑)✨
    繰り返すことで、更に強くなっていきますので、
    是非習慣にしていただけたらと思います😌またお待ちしおります!

  • W2

    女性 30代

    この講座は「体をじっくりほぐしたり運動不足解消できる講座」でした

    寒かったりおうち時間で凝り固まった体がほぐれていくのがわかりとても気持ちよかったです。
    深い呼吸で心も落ち着いて気持ちもリフレッシュできました。
    2種類の太陽礼拝では、普段使わない筋肉を使い運動不足解消を実感できました。
    レッスンのはじめにその日の体調をヒアリングしてもらえるので安心して参加する事ができ、先生の声がけも心地よくていつもリラックスして取り組めます。
    心身ともにスッキリしてストレス解消にもなるので、また受講します☺︎

    先生からのコメント

    いつもご参加ありがとうございます😊
    一緒にヨガが出来て、私もとても楽しかったです♬
    太陽礼拝は、硬くなりやすい背面(肩、背中、腰、もも裏、ふくらはぎ)や、
    日常生活であまり使わない二の腕の筋肉や体幹など、全身の筋肉を目覚めさせてくれます。
    そして自然と気持ちも元気になっていき…✨
    リフレッシュ&リラックスして、日常をを快適に過ごしていきましょう🧘‍♀️
    またお待ちしております🤗

  • W3

    女性 50代

    この講座は「心身共にリフレッシュする講座」でした

    ゆったりしたペースで全身のリフレッシュになる太陽礼拝の動きをやります。
    先生の優しい声かけで、非常にリラックスして望める講座です。

    先生からのコメント

    ご参加ありがとうございました😊
    ヨガの効果を感じていただけているとのこと、大変嬉しく思います✨
    体がリラックスした状態になると、自然と心も軽くなります。
    快適な状態で日々を過ごしていただけるよう、お手伝いできればと思います🌿
    またお待ちしております!

  • W3

    女性 70代

    この講座は「1時間、太陽礼拝を中心にしっかり身体を動かす。」でした

    とても丁寧な説明でAとBの太陽礼拝を流れる様にできて気持ち良かったです。
    ありがとうございました❁( ᵕᴗᵕ )

    先生からのコメント

    本日もご参加ありがとうございました😊
    呼吸に合わせ、しなやかに動かれていらっしゃいました✨
    三寒四温の季節ですが、身体をしっかりと動かし、
    冬から春への準備期間にしていきましょう♬
    またお待ちしております☺️

  • W3

    女性 70代

    この講座は「ウオーミングアップからシャバーサナまで、とても丁寧なレッスンでした。」でした

    2種類の太陽礼拝をみっちりした1時間のレッスン後は身体がスッキリしました!
    とても丁寧な説明で一つ一つ確認しながらポーズをとることができました。
    有難うございます!

    先生からのコメント

    初めてのご参加ありがとうございました☺️
    1時間のレッスンは、体をほぐしてから動いていくため、
    よりポーズも深まりやすいかと思います。
    是非またご一緒に、太陽礼拝で体を動かしていきましょう♬
    心よりお待ちしております🤗

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