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【オンライン】全身の血流&代謝UP!太陽礼拝ヨガ (60分)

オンライン

太陽礼拝で全身を動かし血流促進&代謝アップ!寒い季節、体温を上げて免疫力を維持しましょう!!

こんなことを学びます

【メディカルヨガって何?】
こんにちは!メディカルヨガインストラクターのyukkoです。
私のページを開いてくださりありがとうございます。

メディカルヨガは『自分の健康は自分で守る』セルフメディケーションとして、医療の現場でも関心が高まっています。ご自身の心と体に向き合い、軽度な不調をご自身で手当てすることで、大病にかからないよう予防していくことを目的としています。

・風邪をひきやすくなった
・肩、首、背中が常に凝っている
・朝起きるのが辛く感じる
・疲れが抜けにくい
・痩せにくくなった
・なんだかイライラする
・気持ちが落ち込みがち

多くの方が抱えている身体の不調。不調は身体からのサイン。
身体からのサインに気づき、心と身体の両面にアプローチすることができるのがヨガです。

◎ヨガを習慣にすることで
・呼吸が深まり心と体が安定する。
・体の柔軟性UPと筋力維持。
・全身の血流やリンパの巡りが良くなり、疲れにくくなる。
・自律神経のバランスを整え、ホルモンバランスを調整。
・エネルギーがチャージされ、前向きな気持ちで過ごすことができる。
・脳がすっきりして集中力が高まり、家事や仕事の効率がアップ。
・基礎代謝が上がることで、老廃物を排出しやすくなり、太りにくい体へ。


【こんなことが体験出来ます】
メディカルヨガインストラクターとして、ヨガの呼吸法や動きが身体にどのような効果をもたらしていくのか、理論を交えて丁寧に指導していきます。ヨガがなぜ身体に良いのか知ることで、より効果を発揮していきます。
ハタヨガをベースとした「太陽礼拝」やベーシックなポーズを展開していくクラスです。太陽礼拝をやったことがある方ならOKです!


【こんな風に教えます】
お一人お一人の身体の状態を伺い、その人に状態にあったポーズで行えるように配慮してして行っていきます。また、少人数クラスのため、セミパーソナルレッスンのような特別感も味わって頂けると思います。


【オンラインヨガって?】
Zoomを使用したオンラインヨガレッスンです。
無料アプリをインストールするだけで、おうちで隙間時間にヨガレッスンを受けることができます。
動画サイトのような一方通行のレッスンではないため、インストラクターがしっかりと誘導していきます。1人だと中々やる気が起きないと言う方、是非オンラインヨガを試してみてください。
始めてオンラインヨガレッスンを受けられる方は、カメラ位置などのセッティングをお手伝いいたします。その際はお申し出ください⭐︎


【このレッスンで得られるもの】
・全身の血流が良くなる
・自律神経が整う
・身体の柔軟性がUPする
・集中力がUPする
・姿勢が良くなる
・太りにくい体質になる
・気持ちが前向きになる


<定員>
基本 5名
(要望に応じて変わる可能性がございます)
続きを読む

1月23日(土)

08:15 - 09:15

オンライン

予約締切日時

1月23日(土) 07:15

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

1月23日(土)

10:00 - 11:00

オンライン

予約締切日時

1月23日(土) 09:00

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

1月24日(日)

10:00 - 11:00

オンライン

予約締切日時

1月24日(日) 09:00

参加人数

1/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

  • 1月23日(土)

    08:15 - 09:15

    オンライン

  • 1月23日(土)

    10:00 - 11:00

    オンライン

  • 1月24日(日)

    10:00 - 11:00

    オンライン

  • 参加できる日程がありませんか?
    先生に開催リクエストを送ってみましょう!
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受けたい
30人が受けたい登録しています

オンライン受講日程

1月23日(土) 08:15 - 09:15

¥1,000
参加人数 0/5人

1月23日(土) 10:00 - 11:00

¥1,000
参加人数 0/5人

1月24日(日) 10:00 - 11:00

¥1,000
参加人数 1/5人

参加できる日程がありませんか?
先生に開催リクエストを送ってみましょう。

オンライン受講料に含まれるもの

オンライン受講料。

【ご用意いただくもの】
・ヨガマット(ない方はラグやバスタオルでも可)
・お水
・タオル(汗拭き用、お休みポーズの際お目元に乗せる用)
・ブランケット等(シャバーサナの際にお体にかける用)

この講座の先生

メディカルヨガインストラクター

🌿プロフィール
会社員をしながらヨガインストラクターをしています。12年前、心身のケアのためと始めたヨガがライフワークに。ヨガをすることでマインドフルネスストレスの習慣が身につき、人生を快適に過ごせるようになりました。
ヨガで受けた恩恵が、また誰かの手に渡りますように。
お一人お一人の身体と向き合い、丁寧に指導してまいります。ヨガを通して健康な体を維持していきましょう!


🌿保有資格
 ・RYT200
 ・日本統合医学協会認定
  メディカルヨガインストラクター
 ・AKIKO YOGA THERAPY認定
  セルフ整体ヨガマスターコース修了証

🌿活動場所
 ・江東区木場のPrana Tree Yoga Studio
  ⇨https://coubic.com/pranatree
 ・オンラインレッスン
  ⇨https://linktr.ee/yoga_yukko

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    <所要時間>
    60分程度

    <当日のレッスンの流れ>
    2分〜3分  :身体の状態をヒアリング
    15分程度  :ウォーミングアップと呼吸調整
    30分程度  :太陽礼拝A+B
    10分程度  :座位で休息へと向かうポーズを展開
    3分〜5分  :休息(シャヴァーサナ)
    • こんな方を対象としています

      ◆ヨガご経験者の方
      ◆ヨガポーズを深めたい方
      ◆体の柔軟性をUPしたい方
      ◆体幹をつけたい方
      ◆運動不足を解消したい方
      ◆基礎代謝をUPさせたい方
      ◆集中力をUPさせたい方
      ◆気持ちをリフレッシュさせたい方
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      ◆事前にzoomアプリをダウンロードしておいてください。
      ◆入室方法については、ご予約時に通知されるご案内に、URLとID・PSを記載いたします。当日はそちらをご確認の上、ご入室ください。
      ◆当日は5分前から入室いただけます。リンクのURLからアクセスして頂くか、IDとPSを入力してご参加ください。
      ◆時間になりましたら、レッスンを開始いたします。開始から5分を過ぎますと、ご入室はできません。原則、ご返金は承っておりませんので、レッスン開始1時間前までにキャンセル手続きをお済ませください。
      ◆ビデオはオンにした状態でご参加ください。
      ◆クラス中は皆さまのお声をミュートにさせて頂きます。
      ◆ヨガマットをご用意いただくか、バスタオルやラグなどを敷いてください。
      ◆ シャバーサナ(休息)のポーズの際、お体が冷えないよう、ブランケット等をご準備ください。
      ◆給水のタイミングはこちらからもお声掛けしますが、お好きなタイミングでご自由にお取りください。
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー55

    • 楽しかった!( 48 )
    • 勉強になった!( 38 )
    • 行く価値あり!( 45 )
  • W3

    女性 40代

    この講座は「心地よくリズミカルな講座」でした

    テンポが少々早いのでしっかり運動ができて、かつ翌日には確実に筋肉痛になります(笑)とは言っても心地よい筋肉痛なので、テレワークでなまった体には心地よい筋肉痛です。週末は太陽礼拝ヨガが中心のようですが、ゆったりとしたヨガもあればそちらも参加してみたいです。今日もありがとうございました。

    先生からのコメント

    本日もご参加ありがとうございました☺️
    翌日の筋肉痛、素晴らしい効果です👏(笑)
    テレワークの方の運動不足解消に、少しでもなればと開催しております😊
    体を動かしたい時は、是非、太陽礼拝ヨガを✨
    週末リラックスされたい時のためのヨガも、今後開催していきたいと思います❣️
    講座を開設次第、またご連絡させていただきます🤗

  • W2

    女性 30代

    この講座は「ゆっくりと体を温められる講座」でした

    久しぶりのヨガでしたが、固まっていた体をゆっくりほぐしながら徐々に伸ばすことかでき、2種類の太陽礼拝のポーズではじんわりと体の芯から温まるのを感じました。
    簡単にできる足の冷えに効く動きは日常でも取り入れたいと思います。
    先生がポーズをしっかり見てくれてアドバイスももらえるので安心でしたし、レッスンのペースもちょうどよくとても心地よい1時間でした!
    またお願いします☺︎

    先生からのコメント

    ご参加ありがとうございました😊!
    久しぶりのヨガでしたが、すぐにポーズを思い出されていたので、
    呼吸と連動させて体を動かせましたね🧘‍♀️✨
    太陽礼拝は、同じ動きの繰り返しですが全身を温めてくれます。
    この時期気になる足の冷えも、ちょっとした関節や筋肉の動きで和らぐことがあるかと思います!
    眠る前や湯船に使っている時など、是非やってみてください😌
    またお待ちしております❣️

  • W3

    女性 40代

    この講座は「寒い日でも体を温められる講座」でした

    久しぶりのリピートです。寒さで体が固まっていましたが、太陽礼拝を中心としたポーズで大分体が温まりました。冬は体を動かさなくなるので、講座を通じて体温が上がる気がします。今日もありがとうございました。

    先生からのコメント

    ご参加ありがとうございました☺️
    寒い日が続きますね。お布団から出にくい季節ですが、
    ヨガの「ラジオ体操」とも言われている太陽礼拝をすると、全身が温まります😊
    午前中に体温を上げ、1日を快適に過ごしていただけたらと思います✨
    またお待ちしております🤗

  • W3

    女性 40代

    この講座は「ゆっくり動いてポカポカするヨガ」でした

    去年の講座よりフローの動きが増えましたが、キツい訳ではなくゆっくりしっかり動いて体が温まりました。

    先生からのコメント

    ご参加ありがとうございました☺️
    フローの動きは、同じ動きを繰り返すことで思考が止まり、
    そのことで、呼吸や体の変化を繊細に感じていただけるかと思います。
    寒い冬、血流を良くして体を温めて行きましょう🧘‍♀️
    またお待ちしております🤗

  • W1

    女性 40代

    この講座は「身体が熱くなる講座」でした

    太陽礼拝はほんとに身体が温まります。温まる以上に熱くなる、と言った方が正しいかもしれません。真冬でも首に汗がじんわりかきます。同じ動作を繰り返すので一見地味に見えますが、血液の循環が良くなるのが分かり、身体のこわばりを徐々に取ってくれます。冷え性の方にオススメです。

    先生からのコメント

    ご参加ありがとうございました😊!
    太陽礼拝は全身を使うので、体が芯から温まりますね✨
    同じ動作ですが、回数を重ねるごとに体の柔軟性が高まります。
    朝は特に体温が下がった状態なので、活動する前に行っていただくと、
    1日を快適に過ごしていただけると思います!
    是非、また一緒に体を動かして行きましょう♬お待ちしております🤗

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