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【オンライン】運動不足を解消!太陽礼拝ヨガ (60分)

オンライン

運動不足になりがちな季節。太陽礼拝で全身を動かし体温を上げ、健康な体を維持していきましょう!

こんなことを学びます

【メディカルヨガって何?】
こんにちは!メディカルヨガインストラクターのyukkoです。
私のページを開いてくださりありがとうございます。

メディカルヨガは『自分の健康は自分で守る』セルフメディケーションとして、医療の現場でも関心が高まっています。ご自身の心と体に向き合い、軽度な不調をご自身で手当てすることで、大病にかからないよう予防していくことを目的としています。

・風邪をひきやすくなった
・肩、首、背中が常に凝っている
・朝起きるのが辛く感じる
・疲れが抜けにくい
・痩せにくくなった
・なんだかイライラする
・気持ちが落ち込みがち

多くの方が抱えている身体の不調。不調は身体からのサイン。
身体からのサインに気づき、心と身体の両面にアプローチすることができるのがヨガです。

◎ヨガを習慣にすることで
・呼吸が深まり心と体が安定する。
・体の柔軟性UPと筋力維持。
・全身の血流やリンパの巡りが良くなり、疲れにくくなる。
・自律神経のバランスを整え、ホルモンバランスを調整。
・エネルギーがチャージされ、前向きな気持ちで過ごすことができる。
・脳がすっきりして集中力が高まり、家事や仕事の効率がアップ。
・基礎代謝が上がることで、老廃物を排出しやすくなり、太りにくい体へ。


【こんなことが体験出来ます】
メディカルヨガインストラクターとして、ヨガの呼吸法や動きが身体にどのような効果をもたらしていくのか、理論を交えて丁寧に指導していきます。ヨガがなぜ身体に良いのか知ることで、より効果を発揮していきます。
ハタヨガをベースとした「太陽礼拝」やベーシックなポーズを展開していくクラスです。太陽礼拝をやったことがある方ならOKです!


【こんな風に教えます】
お一人お一人の身体の状態を伺い、その人に状態にあったポーズで行えるように配慮してして行っていきます。また、少人数クラスのため、セミパーソナルレッスンのような特別感も味わって頂けると思います。


【オンラインヨガって?】
Zoomを使用したオンラインヨガレッスンです。
無料アプリをインストールするだけで、おうちで隙間時間にヨガレッスンを受けることができます。
動画サイトのような一方通行のレッスンではないため、インストラクターがしっかりと誘導していきます。1人だと中々やる気が起きないと言う方、是非オンラインヨガを試してみてください。
始めてオンラインヨガレッスンを受けられる方は、カメラ位置などのセッティングをお手伝いいたします。その際はお申し出ください⭐︎


【このレッスンで得られるもの】
・全身の血流が良くなる
・自律神経が整う
・身体の柔軟性がUPする
・集中力がUPする
・姿勢が良くなる
・太りにくい体質になる
・気持ちが前向きになる


<定員>
基本 5名
(要望に応じて変わる可能性がございます)
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2月6日(土)

10:00 - 11:00

オンライン

予約締切日時

2月6日(土) 09:00

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

2月13日(土)

10:00 - 11:00

オンライン

予約締切日時

2月13日(土) 09:00

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

2月20日(土)

10:00 - 11:00

オンライン

予約締切日時

2月20日(土) 09:00

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

2月27日(土)

10:00 - 11:00

オンライン

予約締切日時

2月27日(土) 09:00

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

  • 2月6日(土)

    10:00 - 11:00

    オンライン

  • 2月13日(土)

    10:00 - 11:00

    オンライン

  • 2月20日(土)

    10:00 - 11:00

    オンライン

  • 2月27日(土)

    10:00 - 11:00

    オンライン

  • 参加できる日程がありませんか?
    先生に開催リクエストを送ってみましょう!
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オンライン受講日程

2月6日(土) 10:00 - 11:00

¥1,000
参加人数 0/5人

2月13日(土) 10:00 - 11:00

¥1,000
参加人数 0/5人

2月20日(土) 10:00 - 11:00

¥1,000
参加人数 0/5人

2月27日(土) 10:00 - 11:00

¥1,000
参加人数 0/5人

参加できる日程がありませんか?
先生に開催リクエストを送ってみましょう。

オンライン受講料に含まれるもの

オンライン受講料。

【ご用意いただくもの】
・ヨガマット(ない方はラグやバスタオルでも可)
・お水
・タオル(汗拭き用、お休みポーズの際お目元に乗せる用)
・ブランケット等(シャバーサナの際にお体にかける用)

この講座の先生

メディカルヨガインストラクター

🌿プロフィール
会社員をしながらヨガインストラクターをしています。12年前、心身のケアのためと始めたヨガがライフワークに。ヨガをすることでマインドフルネスストレスの習慣が身につき、人生を快適に過ごせるようになりました。
ヨガで受けた恩恵が、また誰かの手に渡りますように。
お一人お一人の身体と向き合い、丁寧に指導してまいります。ヨガを通して健康な体を維持していきましょう!


🌿保有資格
 ・RYT200
 ・日本統合医学協会認定
  メディカルヨガインストラクター
 ・AKIKO YOGA THERAPY認定
  セルフ整体ヨガマスターコース修了証

🌿活動場所
 ・江東区木場のPrana Tree Yoga Studio
  ⇨https://coubic.com/pranatree
 ・オンラインレッスン
  ⇨https://linktr.ee/yoga_yukko

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    <所要時間>
    60分程度

    <当日のレッスンの流れ>
    2分〜3分  :身体の状態をヒアリング
    15分程度  :ウォーミングアップと呼吸調整
    30分程度  :太陽礼拝A+B
    10分程度  :座位で休息へと向かうポーズを展開
    3分〜5分  :休息(シャヴァーサナ)
    • こんな方を対象としています

      ◆ヨガご経験者の方
      ◆ヨガポーズを深めたい方
      ◆体の柔軟性をUPしたい方
      ◆体幹をつけたい方
      ◆運動不足を解消したい方
      ◆基礎代謝をUPさせたい方
      ◆集中力をUPさせたい方
      ◆気持ちをリフレッシュさせたい方
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      ◆事前にzoomアプリをダウンロードしておいてください。
      ◆入室方法については、ご予約時に通知されるご案内に、URLとID・PSを記載いたします。当日はそちらをご確認の上、ご入室ください。
      ◆当日は5分前から入室いただけます。リンクのURLからアクセスして頂くか、IDとPSを入力してご参加ください。
      ◆時間になりましたら、レッスンを開始いたします。開始から5分を過ぎますと、ご入室はできません。原則、ご返金は承っておりませんので、レッスン開始1時間前までにキャンセル手続きをお済ませください。
      ◆ビデオはオンにした状態でご参加ください。
      ◆クラス中は皆さまのお声をミュートにさせて頂きます。
      ◆ヨガマットをご用意いただくか、バスタオルやラグなどを敷いてください。
      ◆ シャバーサナ(休息)のポーズの際、お体が冷えないよう、ブランケット等をご準備ください。
      ◆給水のタイミングはこちらからもお声掛けしますが、お好きなタイミングでご自由にお取りください。
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー57

    • 楽しかった!( 50 )
    • 勉強になった!( 39 )
    • 行く価値あり!( 47 )
  • W3

    女性 70代

    この講座は「ウオーミングアップからシャバーサナまで、とても丁寧なレッスンでした。」でした

    2種類の太陽礼拝をみっちりした1時間のレッスン後は身体がスッキリしました!
    とても丁寧な説明で一つ一つ確認しながらポーズをとることができました。
    有難うございます!

    先生からのコメント

    初めてのご参加ありがとうございました☺️
    1時間のレッスンは、体をほぐしてから動いていくため、
    よりポーズも深まりやすいかと思います。
    是非またご一緒に、太陽礼拝で体を動かしていきましょう♬
    心よりお待ちしております🤗

  • W2

    女性 30代

    この講座は「効果を実感できる講座」でした

    先週も受講後に筋肉痛になり効果を実感することができ、その心地よい筋肉痛を求めてリピートしました♩
    その日の体調や気になる部分に効くポーズを取り入れアドバイスしてもらえたり、ひとつひとつのポーズで意識するところや意識の仕方など丁寧に教えてもらえるのでスムーズにポーズを取ることができました。
    休日の午前中に体をじっくり伸ばしたり体の中から温める事ができ、有意義な時間を過ごすことができました☺︎
    定期的に受講したいです!

    先生からのコメント

    本日もご参加ありがとうございました😊
    筋肉痛は、体を動かした効果が現れている証拠ですね✨
    午前中に体を動かすと、体が温まり、1日を活動的に過ごすことができますね!
    是非また心地よい筋肉痛を求めて、ご参加くださいね♬
    心よりお待ちしております🤗

  • W3

    女性 40代

    この講座は「心地よくリズミカルな講座」でした

    テンポが少々早いのでしっかり運動ができて、かつ翌日には確実に筋肉痛になります(笑)とは言っても心地よい筋肉痛なので、テレワークでなまった体には心地よい筋肉痛です。週末は太陽礼拝ヨガが中心のようですが、ゆったりとしたヨガもあればそちらも参加してみたいです。今日もありがとうございました。

    先生からのコメント

    本日もご参加ありがとうございました☺️
    翌日の筋肉痛、素晴らしい効果です👏(笑)
    テレワークの方の運動不足解消に、少しでもなればと開催しております😊
    体を動かしたい時は、是非、太陽礼拝ヨガを✨
    週末リラックスされたい時のためのヨガも、今後開催していきたいと思います❣️
    講座を開設次第、またご連絡させていただきます🤗

  • W2

    女性 30代

    この講座は「ゆっくりと体を温められる講座」でした

    久しぶりのヨガでしたが、固まっていた体をゆっくりほぐしながら徐々に伸ばすことかでき、2種類の太陽礼拝のポーズではじんわりと体の芯から温まるのを感じました。
    簡単にできる足の冷えに効く動きは日常でも取り入れたいと思います。
    先生がポーズをしっかり見てくれてアドバイスももらえるので安心でしたし、レッスンのペースもちょうどよくとても心地よい1時間でした!
    またお願いします☺︎

    先生からのコメント

    ご参加ありがとうございました😊!
    久しぶりのヨガでしたが、すぐにポーズを思い出されていたので、
    呼吸と連動させて体を動かせましたね🧘‍♀️✨
    太陽礼拝は、同じ動きの繰り返しですが全身を温めてくれます。
    この時期気になる足の冷えも、ちょっとした関節や筋肉の動きで和らぐことがあるかと思います!
    眠る前や湯船に使っている時など、是非やってみてください😌
    またお待ちしております❣️

  • W3

    女性 40代

    この講座は「寒い日でも体を温められる講座」でした

    久しぶりのリピートです。寒さで体が固まっていましたが、太陽礼拝を中心としたポーズで大分体が温まりました。冬は体を動かさなくなるので、講座を通じて体温が上がる気がします。今日もありがとうございました。

    先生からのコメント

    ご参加ありがとうございました☺️
    寒い日が続きますね。お布団から出にくい季節ですが、
    ヨガの「ラジオ体操」とも言われている太陽礼拝をすると、全身が温まります😊
    午前中に体温を上げ、1日を快適に過ごしていただけたらと思います✨
    またお待ちしております🤗

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