【ねこ背まき肩】
日常生活のほとんどは、ねこ背姿勢。
ねこ背の時間が長くなると👇
・首や肩の筋肉のコリ 痛みでてくる
・間違った姿勢が定着してしまう
・胴体や足にも影響でてくる
・内臓を圧迫するので
呼吸 飲み込み 悪くなる
・血流も悪くなる
などなど
いいことはありませんね。
【レッスンへの想い】
私は作業療法士（リハビリ）として20年のキャリアがあります。
ヨガやピラティスをすることで私自身の体が変化したことを実感しています。
ねこ背も少しずつ解消できています。
少しでもねこ背で体の不調をか変えている方のお手伝いができればと思い
この講座を開設いたしました。
どうぞよろしくお願いいたします。
一緒にがんばりましょう～☆☆
【レッスンでできること】
・自分の姿勢を確認できる
・正しい姿勢を学べる
・正しい身体の使い方を学べる
・疲れにくい身体になれる
・動きやすい身体になれる
【レッスンのながれ】
・カウンセリング 姿勢チェック
・ウォーミングアップ ヨガで呼吸とストレッチ
・ピラティスレッスン ねこ背改善ワーク
・クールダウン ストレッチ
・フィードバック
【zoomアプリ使用】
一回40分程度
【必要なもの】
動きやすい服装 ヨガマット（バスタオルでも）水分補給の飲み物 汗拭きタオル
【参考動画】
https://youtu.be/RoaNPY7DxrYhttps://youtu.be/vUOeiGaBkyQ【事前準備】
事前にZoom(ズーム)アカウントの登録とZoomアプリのインストール、環境のご確認をお願いします。
1. Zoomアカウント登録
ご登録はこちらから(Zoomの公式サイト)
https://zoom.us/signup2. アプリのダウンロード
スマートフォンで受講する場合、アプリが必要なので
受講前にクリックしてアプリをインストールしておいてください。
パソコンの場合は、インターネットブラウザからも視聴できるので、
アプリのダウンロードは必須ではありません。
アプリのダウンロードはこちら(Zoomの公式サイト)
https://zoom.us/download#mobile_app3.環境のご確認
ビデオ表示、音声通話に支障がないことを予めご確認をお願いします。
ビデオまたはオーディオのテスト(Zoomの公式サイト)
http://bit.ly/2TfzioL【当日の受講方法】
受講開始5分前になったら、参加URLからアクセスしていただくか，
あるいはアプリを起動してミーティングIDを打ち込んでご参加ください。
マイページ＞予約済み講座＞講座名＞参加URL
で下記内容をご確認いただけます。
講座名 ○月○日(○) 00:00 - 00:00
Zoomミーティングに参加する
http://XXXXXXXXミーティングID: XXXX
パスワード: XXXX
<そのほか補足情報>
１） カメラ・マイクのオフができます。
画面に「マイク」のボタンがあるので「ミュート」にすると、そちらからの声が聞こえなくなります。
カメラもオン/オフの選択が可能です。
2） 背景を変えることができます。
ご自分の背景を映したくない場合は、背景に画像を選択することができます。
詳しくはこちら(Zoomの公式サイト)
https://support.zoom.us/hc/ja/articles/2107075033) ストアカがオンライン講座受講の生徒向けガイドを公開しています。
詳しくはこちら
https://support.street-academy.com/hc/ja/categories/360002394019 
