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【オンライン開催】超基礎ダンスエクササイズで運動不足解消!!

対面 オンライン

様々なジャンルのステップを使ってダンスを基礎から学べます!しっかり動いて楽しく運動不足を解消したい方におすすめです!

こんなことを学びます

〈ため込んだイライラ、踊って心も体もすっきり!〉
自宅待機で日常的に溜め込んでしまったストレスを、より健康的に解消するには体を動かすことが一番です!

筋トレやランニングは自分には向いてない、続かない方は是非ダンスを始めてみましょう!

※こちらのレッスンは全部で50分程度です

<こんなことが体験出来ます>
・ノリノリの音楽で気分がUP!
・ダンス未経験者大歓迎!基礎からしっかり教えます
・誰でも取り組めるかんたんなステップばかりなので初心者も安心!
・HIPHOP・K-POP・ジャズダンス・サルサ・ベリーダンスなどの様々なジャンルの動きを取り入れたダンスをお手軽に体験できます!
・ジャンプをしないのでマンションでもOK!

<期待される効果>
・簡単なステップの有酸素運動で代謝がUP!
・ヨガやストレッチより汗をかくので体も心もすっきりストレス発散!
・リンパの流れや血行も良くなる!

参考動画をYouTubeにアップしていますので是非ご覧ください!
https://youtu.be/h_j4TMDsWjQ
https://youtu.be/fA8GaTFwfSQ
https://youtu.be/aXZjQa2eHxo


※こちらのレッスンはオンライン開催です。
▶︎開催にあたってZoomやSkypeなどの無料アプリを使用しレッスンさせていただきます。
▶︎ マイページ→受講予定または予約ページ→オンライン開催と書かれてる横の参加URLを押していただけるとURLとIDやパスワードをご覧いただけます。
レッスン受講開始5分前以降〜開始時間までに、URLからアクセスしていただくかアプリを起動してミーティングIDを打ち込んでご参加ください。使い方やご質問などはメッセージにてご返信いただけたら幸いです。お気軽にご連絡ください!
▶︎カメラに写りたくない方はカメラやマイクをオフにしていただいて構いません。
▶︎レッスン内容の録画・撮影・二次利用は堅くお断りしております。
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この講座の先生

元気に癒すダンスインストラクター

日々のお仕事や生活に疲れた方々を少しでも癒せたらと思い始めました。

スポーツジムやダンススクールに通う時間が無い方にお手軽に身体と精神の健康を手に入れていただきたいです!

大手テーマパークダンサー、音楽番組バックダンサー、コンサートバックダンサー経験有り

現在は都内スポーツクラブにてインストラクターも行なっております。
インストラクター歴5年

自律神経調整型エクササイズ「モナリザ・エクササイズ」公認インストラクター

少しの運動で、日々をより豊かに暮らしましょう!

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    〜はじめに〜
    ご挨拶と諸注意

    ①全身の簡単なストレッチ(5分〜10分程度)
    怪我をしないために最初のストレッチは必須です。
    他のレッスンより長め&丁寧に身体をほぐします。

    ②様々なジャンルのステップを取り入れた基礎練習(20分程度)
    ダンスをするためのリズム練習や基本的な体の正しい動かし方を学びます。

    ③基礎を使用したステップ練習(20分程度)
    全身を使う様々なステップをエクササイズ形式で行います。たくさん動いてリンパを刺激・代謝をUPして行きましょう!
    ダンスを思いっきり楽しんでください!

    〜最後に〜
    簡単なクールダウン&ストレッチ
    • こんな方を対象としています

      自宅待機で体が鈍っている方、ストレスが溜まってしまっている方、自粛で趣味のダンスに通えなくなってしまって凹んでいる方におすすめです!
      こちらのレッスンは時間長めでたっぷり楽しんでいただけます!
      他の30分のダンスレッスンでは物足りない方は是非こちらをご受講してみてください!
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      【用意すると良いもの】
      ・動きやすい服装
      部屋着でOK!ただし、汗をかいても大丈夫なもの

      ・飲み物
      なるべく水分をとって身体の循環を良くする事が理想です

      ・汗拭きタオル

      ・裸足でOKです!靴下履かれる方は滑らない材質のもので!

      ・なるべく1畳程度のスペースがあると良いです
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

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