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【初回限定】対面〜骨盤調整ヨガ60分〜骨盤まわりケアしていますか?

対面

女性限定クラス〜女性にとっての骨盤ケアで女性らしさ&運気UP~何気ない日常を健やかに穏やかにそしてHappyに!!

こんなことを学びます

はじめまして。
8月からプラナツリーヨガスタジオのインストラクターとなりましたyukkoと申します。
私のページを開いてくださりありがとうございます。

体が硬い
肩、首、背中が凝る
朝起きるのが辛い
疲れが抜けにくくなった
痩せにくくなった
なんだかイライラする
気持ちが落ち込みがち、、、、etc。

多くの方が抱えている身体の不調。不調は身体からのサイン。
身体からのサインに気づき、心と身体の両面にアプローチすることができるのがヨガです。

こんな時だからこそ、ご自身の心と体と向き合い、ヨガでご自身の体をケアしていきませんか?

◎骨盤調整ヨガとは?
 骨盤を中心に全身を調整していくヨガです。
骨盤には大事な臓器や神経が密集して詰まっています。
運動不足や慢性的なストレスなどよって骨盤まわりが硬くなると、臓器と臓器が癒着を起こしやすく、その癒着に引っ張られるようにして全身の姿勢が崩れていきます。
 骨盤わまりをしっかり動かし、まずは癒着を解消していきます。本来の正しい姿勢を取り戻し、全身に血流が巡るようになり、美肌効果やむくみ解消の効果が期待できます。また、ホルモンバランスも整えられることで、女性らしいしなやかなボディラインへと導かれていきます。


◎骨盤調整ヨガレッスンの内容は?
〜前半〜
 ストレッチを中心に股関節まわりをほぐしていきます。

〜中盤〜
 体幹を使ったポーズや左右差のバランスを調整するポーズを展開していきます。

〜後半〜
 座位でクールダウン。シャバーサナ(瞑想)へ入る準備をしていきます。

⭐︎高度な柔軟性やバランス力は不要なため、ヨガの経験が少ない方や、運動が得意ではない方でも安心して取り組めます。


〜骨盤調整ヨガで期待できる効果〜
◎姿勢改善
◎むくみや冷えの解消
◎肩こりや腰痛の緩和
◎生理痛やPMSの緩和
◎美肌効果
◎ホルモンバランスが整う
◎太りにくい体質へ改善される
◎関節の可動域が広がりポーズが上達する
◎産後ヨガにもおすすめ


⭐︎ヨガの世界では、骨盤にエネルギーのコントロールセンターがあると考えられています。骨盤がしなやかでいられると、心身ともにエネルギーに満ちあふれ、体の機能が活発に働くと考えられているのです。体だけではなく心も前向きになっていくのです。
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11月2日(月)

19:15 - 20:15

東京 / 東京(その他)

予約締切日時

11月2日(月) 07:15

参加人数

0/3人

開催場所

東西線 木場駅 徒歩1分
東京都江東区木場5-1-8 パップスビル4F

価格(税込)

¥1,500

11月9日(月)

19:15 - 20:15

東京 / 東京(その他)

予約締切日時

11月9日(月) 07:15

参加人数

0/3人

開催場所

東西線 木場駅 徒歩1分
東京都江東区木場5-1-8 パップスビル4F

価格(税込)

¥1,500

11月11日(水)

13:00 - 14:00

東京 / 東京(その他)

予約締切日時

11月11日(水) 01:00

参加人数

0/3人

開催場所

東西線 木場駅 徒歩1分
東京都江東区木場5-1-8 パップスビル4F

価格(税込)

¥1,500

11月16日(月)

19:15 - 20:15

東京 / 東京(その他)

予約締切日時

11月16日(月) 07:15

参加人数

0/3人

開催場所

東西線 木場駅 徒歩1分
東京都江東区木場5-1-8 パップスビル4F

価格(税込)

¥1,500

11月18日(水)

13:00 - 14:00

東京 / 東京(その他)

予約締切日時

11月18日(水) 01:00

参加人数

0/3人

開催場所

東西線 木場駅 徒歩1分
東京都江東区木場5-1-8 パップスビル4F

価格(税込)

¥1,500

11月25日(水)

13:00 - 14:00

東京 / 東京(その他)

予約締切日時

11月25日(水) 01:00

参加人数

0/3人

開催場所

東西線 木場駅 徒歩1分
東京都江東区木場5-1-8 パップスビル4F

価格(税込)

¥1,500

11月30日(月)

19:15 - 20:15

東京 / 東京(その他)

予約締切日時

11月30日(月) 07:15

参加人数

0/3人

開催場所

東西線 木場駅 徒歩1分
東京都江東区木場5-1-8 パップスビル4F

価格(税込)

¥1,500

  • 11月2日(月)

    19:15 - 20:15

    東京 / 東京(その他)

  • 11月9日(月)

    19:15 - 20:15

    東京 / 東京(その他)

  • 11月11日(水)

    13:00 - 14:00

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  • 11月16日(月)

    19:15 - 20:15

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  • 11月18日(水)

    13:00 - 14:00

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  • 11月25日(水)

    13:00 - 14:00

    東京 / 東京(その他)

  • 11月30日(月)

    19:15 - 20:15

    東京 / 東京(その他)

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対面受講日程

11月2日(月) 19:15 - 20:15

¥1,500
参加人数 0/3人
場所 東西線 木場駅 徒歩1分

11月9日(月) 19:15 - 20:15

¥1,500
参加人数 0/3人
場所 東西線 木場駅 徒歩1分

11月11日(水) 13:00 - 14:00

¥1,500
参加人数 0/3人
場所 東西線 木場駅 徒歩1分

11月16日(月) 19:15 - 20:15

¥1,500
参加人数 0/3人
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11月18日(水) 13:00 - 14:00

¥1,500
参加人数 0/3人
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11月25日(水) 13:00 - 14:00

¥1,500
参加人数 0/3人
場所 東西線 木場駅 徒歩1分

11月30日(月) 19:15 - 20:15

¥1,500
参加人数 0/3人
場所 東西線 木場駅 徒歩1分

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対面受講料に含まれるもの

初回体験骨盤調整ヨガ60分ご受講料。
汗拭き用アロマおしぼりがつきます。

=ご用意いただきたいもの=
☆レンタルマット初回体験時無料。
ヨガマットご持参推奨しております。
☆タオル1枚(汗拭き用、瞑想の時にお目元にも使います)
☆アジャスト用タオル1枚
(アジャストをご希望の方には講師専用タオルを汗拭き用タオルとは別にもう1枚ご用意いただいております。2枚目タオルのない方にはアジャストはいたしかねます)
☆お水
(レンタルタオル・ミネラルウォーターは各100円でご用意しています)

この講座の先生

矢野 有希子のプロフィール写真
心と体をケアする「自分時間」を作っていきましょう!

矢野 有希子

矢野 有希子 (Yukko)

8月からPrana Tree Yoga Studioで働かせていただくことになりました。
 昨年まで会社員をしていたので、皆さんが日々どれだけ忙しく過ごされているのか、とてもよく分かります。仕事、家事、育児…時間に追われながら一生懸命タスクをこなし、自分のことが後回しになってはいませんか。
 そんな皆さんに、少しでも「心と体をケアする自分時間」を持って欲しいと思いヨガインストラクターとなりました。
ヨガは体だけではなく心にも働きかけてくれます。
 毎日を快適に過ごしたいと思っている方、是非一緒にヨガをしていきましょう!メディカルヨガインストラクターとして、理論を交えながら丁寧に指導をしてまいります。

🌿プロフィール🌿
大学では建築・インテリア学科を専攻。
大学卒業後、大手住宅建材メーカーに就職 → 大手不動産会社へ転職 → 12年間勤めた会社を昨年退職し、ヨガインストラクターの資格を取得。会社員を経てからヨガインストラクターとなる。

🌿保有資格🌿
日本統合医学協会認定メディカルヨガインストラクター
AKIKO YOGA THERAPY認定セルフ整体ヨガマスターコース修了証

この講座の主催団体

Prana Tree Yoga Studio

経験豊富な講師がヨガ・呼吸法・瞑想・ボディコンディショニング・パーソナルストレッチ・スポーツマッサージなどを組み合わせ、効果的で贅沢なセッションをカスタマイズいたします。疲労感や倦怠感があり改善したい方・ヨガをじっくり習得したい方には特にオススメのプログラムです。
★プライベートで妊婦さま向けにマタニティーヨガができます。
プライベートレッスン枠よりご予約ください。
予約前に注意事項等ありますので予約ページでご確認ください。


★NEWリリースプログラム★
4月より2種の新プログラムをリリースしました!

★アシュタンガヨガショート60分★
呼吸に合わせてダイナミックに動く動的なアシュタンガヨガビギナー60分。
80分のクラスより少しポーズの説明をゆっくりしながら進めるクラスです。
80分のレッスンには体力に自信のない方はもちろん、60分でもダイナミックな動きと呼吸法で、体を元気に、心をポジティブにしたい皆さんへお勧めしたいクラスです。
★やさしいヨガビギナー60分★
初心者~体力に自信のない方も安心です。ゆったりとしたポーズでつなぐので、難しい、キ...
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主催団体に質問する 教室ページをみる
  • 当日の流れとタイムスケジュール

    ◆対面レッスンでご参加の方◆

    10分前から入室ができます。そのお時間より前には入室してお待ちいただくことはできませんので時間を調整の上お越しくださいませ。

    初めての方は都の要請に従い、カルテ(ご連絡先など)のご記入をお願いしておりますので、レッスン開始時間の10分前までに余裕を持ってお越しくださいませ。


    ◆クラスの流れ◆

    〜5分〜10分程度〜
    入室順に参加者のヨガのご経験、その日のご体調などを確認させていただきます。
    全員入室してからみなさんに私の自己紹介をいたします。(参加人数により時間が前後する場合があります)

    〜15分程度〜
    足首・股関節まわりのストレッチと呼吸調整

    〜20分程〜
    立位のポーズを中心に、体幹を使うポーズや左右差を調整するポーズを展開

    〜15分程〜
    座位のポーズを中心に、骨盤まわりの筋肉を使って緩めるポーズを展開

    〜5分程〜
    シャバーサナ
    (瞑想で終えます)
    • こんな方を対象としています

      ◆こんな方にオススメな骨盤調整ヨガ◆
      女性のお悩み等にフォーカスいたしますので女性限定のクラスとなります。

      ★ヨガ初心者〜経験者まで大丈夫です。
      ★身体が硬いと思っている方
      ★むくみや冷えを改善したい方。
      ★肩こり、腰痛、PMSの症状を緩和したい方。
      ★産後のケアをしたいと感じている方。
      ★運動不足を感じている方。
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      ◆対面レッスン参加者への大切なお願い◆

      6月2日の再開時より、三密対策といたしまして、対面レッスン定員をしばらくの間5名→3名としております。
      なるべく多くの方にご参加いただけますようにご体調(特に女性)、ご予定などを十分にご配慮の上ご予約をお願いいたします。
      他サイトからの受講者がいる場合がございます。

      そのためストアカページで定員数が変動することや予約枠が急になくなる事もございますのでご了承くださいませ。
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

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