ピラティス筋トレ【骨盤底筋体操】個別レッスン ピラティス 30分

対面 オンライン

中高年向け個別レッスン【オンライン・銀座】お腹痩せ、脚痩せ、姿勢改善、反り腰、産後ダイエット、子宮脱、切迫性尿失禁、頻尿、腹圧性尿失禁

こんなことを学びます

このクラスはパーソナルトレーニング(定員1名)でご希望に応じた内容のトレーニングをします。

例えば、骨盤底筋を中心に鍛えるピラティス
産後に限らず、骨盤底筋体操をしたい方におすすめ
https://youtu.be/5uYl4m0nFgw

【リクエスト受付中です】
下記時間帯で受け付けています。
月曜 18:00~20:00
水曜 18:00~19:30
金曜 18:00~20:00
土曜 17:00~18:30

日祝は応相談。

【リクエスト開催受付中】
リクエストボタンを押して、下記①~⑥をお書き添えください。
①お名前
②お住まいの都道府県
③希望日時、第三候補まで挙げてください
④対面、オンラインの希望
⑤レッスン内容のリクエスト、ご相談
⑥いつまでに決定したいかのご希望

リクエストのご連絡をいただいてから3日以内にお返事差し上げます。
お手数ですが、返事がない場合は再度ご連絡くださいませ。

らくらく筋トレ一例↓
https://youtu.be/M2NAJql3_d8?feature=shared

☆☆☆☆☆☆ストアカアワード2021受賞☆☆☆☆☆☆

・最多受講者賞(1年間で最も多くの生徒を教えた先生トップ10)
・リピーター賞(1年間で受講者のリピート率が最も高かった先生トップ10)
・優秀講座賞「ヨガ・フィットネス部門」(受賞講座=ピラティス筋トレ)

☆☆☆☆☆☆ストアカアワード2022受賞☆☆☆☆☆☆

・最多受講者賞(1年間で最も多くの生徒を教えた先生トップ10)
・リピーター賞(1年間で受講者のリピート率が最も高かった先生トップ10)
・生徒満足度賞(受講生の満足度が高かった先生トップ10)
・優秀講座賞「ヨガ・フィットネス部門」(受賞講座=ピラティス筋トレ)

☆☆☆☆☆☆ストアカアワード2023受賞☆☆☆☆☆☆

・優秀講座賞「ヨガ・フィットネス部門」(フィットネス部門3,226講座中1位)


下記に掲載されている参加者のご感想もご覧ください

講座を受けたい理由やお困りの症状などにあわせて、解説とエクササイズを行います。開催リクエスト、またはご予約時のコメント欄からご希望を教えてくださいね。事前に当日の内容をご提案させていただきます。

<このような方に受けていただきました>
直腸瘤と便秘でお困りの方
子宮全摘術後のリハビリ目的の方
妊娠中期の方
湯漏れでお困りの方
膣トレをご希望の方
ダイエットしたい
運動習慣をつけたい

グループでは相談しにくいこともパーソナルなので安心してご相談ください
秘密厳守をお約束します


<骨盤底筋群って何?>

骨盤底筋群のトレーニングをやったことありますか?
骨盤底筋群の位置がわからない、
力のいれ方がわからないとお困りの方、
実はとっても簡単なのをご存知ですか?

尿漏れでお困りの方の約50%の方が、
骨盤底筋群のトレーニングで尿漏れが改善しています。

どなたでも出来ます。
骨盤底筋群のトレーニングをやってみたけど、よくわからなかった方でも、
きっと「ああ~この感じか」「ここのことか~」とおわかりいただけると思います!
まずはやってみましょう。



<レッスン方法について>

zoomを使ったオンラインレッスンです。
zoomの使い方は下の方に詳しく載せています。zoomの使い方がわからない方は、レッスン前に別途zoom練習(無料)で行うことができます。ご相談ください。

カメラの設置位置はカメラから1.5mくらい離れていると拝見しやすくなります
遠くて画面が見られないという方は、一度画面に近づいてエクササイズを確認してから行うと、スムーズに受講していただけます

<こんな風に教えます>

個別指導で分かり易く丁寧に指導します。

このクラスでは「画像」を使って骨盤底筋群の場所をご説明します。
次に、ご自分の骨盤底筋群を実際に動かして確認します。

骨盤底筋群のトレーニングのほかに、
リクエストに合わせて肩こりや腰痛、股関節のストレッチも行います。

運動強度も「普段運動をしていない」や「ジョギングをしている」などにあわせて決められます。

<講師について>

講師は40代女性、2回出産しました。
産後はチョピ漏れをしましたが、トレーニングで改善できました。
同じ経験をしているから、わかることがあります!

公共施設(東京都中央区浜町総合スポーツセンター、月島スポーツプラザ)の区主催スポーツ事業と、産後ママのためのヨガサークルを13年間担当しています。

看護師国家資格を有し、解剖学ベースの体の使い方をお伝えしています。
丁寧な指導と誠実な対応に定評があります。

フィットネス系の資格:ピラティス(一般向け・マタニティ向け)、ヨガ(一般向け・マタニティ向け)、フィットネス(更年期向けクラス・シニア向け)、ガスケアプローチ基礎概念研修修了

<定員> 1名


ぜひ一度ご参加ください!

■事前準備
事前にZoom(ズーム)アカウントの登録とZoomアプリのインストール、環境のご確認をお願いします。

1. Zoomアカウント登録
ご登録はこちらから(Zoomの公式サイト)
https://zoom.us/signup

2. アプリのダウンロード
スマートフォンで受講する場合は受講前にアプリをインストールしておいてください。
パソコンの場合は、インターネットブラウザからも視聴できるので、
アプリのダウンロードは必須ではありません。

アプリのダウンロードはこちら(Zoomの公式サイト)
https://zoom.us/download#mobile_app

3.環境のご確認
ビデオ表示、音声通話に支障がないことを予めご確認をお願いします。

ビデオまたはオーディオのテスト(Zoomの公式サイト)
http://bit.ly/2TfzioL

■当日の受講方法
受講開始5分前になったら、参加URLからアクセスしていただくか,
あるいはアプリを起動してミーティングIDを打ち込んでご参加ください。

マイページ>予約済み講座>講座名>参加URL 
で下記内容をご確認いただけます。



<そのほか補足情報>
1) カメラ・マイクのオフができます。
画面に「マイク」のボタンがあるので「ミュート」にすると、そちらからの声が聞こえなくなります。
カメラもオン/オフの選択が可能です。

2) 背景を変えることができます。
ご自分の背景を映したくない場合は、背景に画像を選択することができます。

詳しくはこちら(Zoomの公式サイト)
https://support.zoom.us/hc/ja/articles/210707503

3) ストアカがオンライン講座受講の生徒向けガイドを公開しています。
詳しくはこちら
https://support.street-academy.com/hc/ja/categories/360002394019



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開催日程がありません

開催予定エリア銀座・大手町

価格(税込)¥9,000

現在は開催リクエストを受け付けていません
受けたい
81人が受けたい登録しています

対面受講日程

開催日程はありません。

対面受講料に含まれるもの

(内訳)
レッスン30分6,000円
会場費3,000円
(資料が必要な場合は別途2,000円頂戴致します)

オンライン受講日程

開催日程はありません。

オンライン受講料に含まれるもの

レッスン料

この講座の先生

私はこれで「チョピもれ」やめました

アイデンティティは看護師、大学1年、小4の母、ピラティス・ヨガインストラクターパーソナルトレーナー
ミッションは運動で心身共に健康な人を増やし健康寿命を伸ばすこと。参加者が周囲の人に元気を与えられる人になること

東京都中央区公共施設(中央区立浜町総合SC、中央区立月島SP)の中央区主催教室を16年間担当
看護師の視点で、解剖学ベースで体の使い方を伝える指導と誠実な対応にご好評いただいています

初めて運動が楽しいと感じた!
運動好きな方から運動が苦手な方まで楽しんでます

【インストラクターとして伝えたい事】
私はナースとして...
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当日の流れとタイムスケジュール

<予約時>
当日エクササイズを多くしたい方は、申し込み時にお悩みをお知らせください。

<所要時間>
30分

<当日のレッスンの流れ(例)>
30分 呼吸法・ストレッチ・骨盤底筋体操

開始3分前より入室していただけます。
zoomのIDは、
ストアカ>マイページ>受講予定>参加URLからご確認いただけます。
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こんな方を対象としています

運動したい人
骨盤底筋体操をしたい人
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受講する際は以下をお読み下さい

クッション、タオル(粗品サイズ、バスタオル)、飲み物をご用意ください。

体調がよくないとき、内容がきついときは無理せず休んでください。

当方による通信障害等のトラブルでレッスンができなかった場合は、振替レッスンを行います。

録音・録画はしないでください。
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※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

レビュー59

  • 楽しかった( 50 )
  • 勉強になった( 55 )
  • 受ける価値あり( 56 )
  • この講座は「頭も体もスッキリする講座」でした
    女性 50代

    グループレッスンを受けた際の疑問点を解消したくて個人レッスンを受けました。個人レッスンでは具体的なアドバイスをたくさんいただきました。講座の開始時と終了時では、姿勢が全く異なり驚きました。ポーズの修正が、巻き肩や偏頭痛にも繋がることもよく理解できて、頭も体もスッキリです。また定期的に受講したいです

  • この講座は「腰痛もちにも優しく教えてくれる講座」でした
    女性 40代

    頑張り過ぎて腰痛になってしまった為プライベートレッスンを受けました。2.3のやり取りで原因が分かり、固い箇所も見つけてくれ、それにあった無理のないストレッチを教えくれました。
    少し続けて復活したらグループレッスンに参加したいです。

  • この講座は「『骨盤底筋のゆるみによる下がりが元の位置に戻った感覚が実感できる』コース」でした
    女性 50代

    初めてストアカで受講しましたが初回が安岡みっこ先生でとてもラッキーだったな☆と思いました。
    すごく良かった実感は、今の私の症状でヨガマットの上に床に座った時の自分の体の感覚が、レッスン前とレッスン後では見違えるように改善したことです。
    床に座って痛みを伴う違和感が、無くなり驚きました。
    教えていただいた内容を続けることで少しずつ元の位置に戻していきたいと思います。
    さすが人気の講師の方で、安心感がありました。
    また安岡先生の他のレッスンもうけたいです。
    充実した時間をありがとうございました!

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