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【オンライン】マインドフルネス瞑想と気づきのワーク

オンライン

自分ひとりではなかなか瞑想に入れない方へ

こんなことを学びます

マインドフルネスの瞑想法として行われるボディスキャニング瞑想を、私のナビゲーションとともに20分行います。

冥想が初めての方、普段から練習しているけれど5分以上続けられない方など、あっという間の20分間に感じられますので一度お試しください。

瞑想状態に入る最初の感覚がわかってくると、少しずつ時間を長くできるようになります。

マインドフルネスの効果は、毎日少しずつでも瞑想の時間をとって頂くことでより感じて頂きやすくなりますので、ご自身の練習のためのやり方としてお役立てください。

瞑想のあとは、感想などの共有とともにマインドフルネスを深める気づきのワークを行います。毎回異なる気づきを得て頂きますので、ぜひリピートでもご参加ください。

椅子に座った状態か、床に胡坐で座って頂いて行っていきます。
どちらでもより心地よい方法で結構です。
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4月20日(火)

07:30 - 08:30

オンライン

予約締切日時

4月19日(月) 19:30

参加人数

0/10人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

4月27日(火)

07:30 - 08:30

オンライン

予約締切日時

4月26日(月) 19:30

参加人数

0/10人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

  • 4月20日(火)

    07:30 - 08:30

    オンライン

  • 4月27日(火)

    07:30 - 08:30

    オンライン

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オンライン受講日程

4月20日(火)07:30 - 08:30

¥1,000
参加人数0/10人

4月27日(火)07:30 - 08:30

¥1,000
参加人数0/10人

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この講座の先生

人生を楽しむヨガと瞑想のインストラクター/コーチ

ヨガと瞑想のインストラクター、ライフトランスフォーメーション(人生の転換)を起こすライフ/コミュニケーションコーチをしております。

私は長い間自信がもてず、自分が何をやりたいのかもわからず、家族関係、恋愛、キャリアが思うように行かない苦しい時間を長く過ごしました。

そんな中、ヨガと出会い、同時に心理学、ヒーリング、成功哲学などを学ぶことで、すべての問題を解決するものは自分自身の中にあることに気づきました。

2014年から人生をリセットすべくイタリアへ渡り、素晴らしい世界遺産と芸術、美しい自然、美味しいイタリア料理と人懐っこい人々に触れることで五感が全開になるのを感じ、自分自身の内側が変化するのを体験。

帰国後は病院の精神科、ヨガスタジオ、外資系企業等でヨガレッスンを行いながら、生き方や語学のコーチングを提供しています。

健康のためにヨガをする、にとどまらず、与えられた心と身体、才能や個性を使って何がしたいのか?!そこを一緒に見つけるお手伝いをいたします。

皆様とお会いできるのを心より楽しみにしております。
英語でのレッスン可能です☆
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  • 当日の流れとタイムスケジュール

    1. マインドフルネスと瞑想、その効果について
    2. ボディスキャニング瞑想 20分
    3. 感想のシェアと気づきのワーク

    全部で60分のセッション時間となります。
    • こんな方を対象としています

      *瞑想が初めての方
      *ご自分ひとりでは長く瞑想できないと感じる方
      *ボディスキャニング瞑想を体験してみたい方
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      【キャンセル及び振替につきまして】
      キャンセルと返金については、ストアカの規定に則り、期日を過ぎてのご返金には対応しておりません。どうしても当日のご都合がつかなくなった場合で期日を過ぎてしまった場合は、早めにご連絡をお願い致します。またその際、一度のみであれば、別の日時にお振替も可能と致します。お早めのご連絡にご協力をお願い致します。
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー47

    • 楽しかった!( 31 )
    • 勉強になった!( 36 )
    • 行く価値あり!( 31 )
  • W3

    女性 40代

    この講座は「瞑想が苦手と思っている人によい講座」でした

    瞑想経験はありましたが、頭の中が思考でぐるぐるして、5分でも苦痛でした。
    こちらの講座では、誘導があるせいもあるでしょうが、苦痛ではなかったです。時間もあっという間にすぎましたし、苦痛どころか、心地よさも感じました。
    ありがとうございました!

    先生からのコメント

    早速の嬉しいレビューコメントをありがとうございます!!
    今日の瞑想では心地良さを感じてくださったのですね、良かったです。
    自分と一緒にいる、という時間は心地よいものです。
    ぜひ今日の感覚を覚えておいて(できればメモなどに残して頂き)、朝か夜(できれば両方)に瞑想を行うようにしてみてくださいね。

    そして、瞑想以外の時でも、日々の生活の中で感覚からくる気づきを得ていただけるように、意識を思考ではなく感覚に向けてみてくださいませ。

    ありがとうございました!

    Rie

  • M2

    男性 30代

    この講座は「丁寧に解説し、体験ができる講座」でした

    教科書に書いてあるようなことだけでなく、先生の自身の経験に基づいた方法を教えていただけ、個人的に有効な講座だと思います。

    先生からのコメント

    有難いレビューコメントに心からお礼申しあげますm_ _m
    ZOOMのリンク変更と雑音大変失礼致しました。

    すべてをコントロールしない、というのはマインドフルネスでの大切な要素になりますが、このようなアクシデントの時も落ち着いている自分、というのが私自身の中でも大きな変化ではあります!
    社会的な評価とは相反する要素もあるかもしれませんが、自分自身の感覚に気づく、見つめる、ということから得られる気づきは本当に大きいと思います。

    またぜひお待ちしております。
    そして、マインドフルネスの実践を楽しまれてください。

    Rie

  • W2

    女性 30代

    この講座は「学びとリラックスのひととき」でした

    マインドフルネスという漠然としたものをわかりやすく、日常生活に密着した例を挙げて解説していただけました。高山先生の心地よいガイドに気持ちがスッキリし、リラックスできる時間でした。また受けたいと思います。

    先生からのコメント

    2度目のご受講大変嬉しかったです、有難うございました!!
    マインドフルネスを人に伝えていくのは難しいかと思いますが、基本はそれぞれの体感ということになりますので、知識をある程度得た後は、実践を続け、気づきを深めていかれてください。

    また、変化を感じられないというご自身を間違ってると判断したりしないこと、もとても大切なポイントになります。変化は判断という枠から外れたときに感じられるかもしれません!

    またいつでもお待ちしております。

    Rie

  • W3

    女性 40代

    この講座は「私にとって初めてのストアカ講座」でした

    講座を受ける前は、CDやYou-tubeで一人でマインドフルネス瞑想にチャレンジしたことはありましたが、寝る前に横になって行っていたのでそのまま寝てしまい、睡眠導入としての経験しかありませんでした。

    今回の講座では、マインドフルネス瞑想後の鐘の音で目を開けた際に、すっきりとした感じがえられました。

    寝つきの悪い夜に睡眠導入として利用するだけでなく、朝などに行うと頭がすっきりする感覚を味わえたのは、私にとって新たな発見です!
    ありがとうございました!!

    先生からのコメント

    早速のレビューコメントを有難うございます!!
    朝に瞑想を行ったことによるスッキリした感覚を味わえたこと、まずはその感覚を大切にしてみてください。
    瞑想はご自分と一緒に過ごすとても濃い時間とも言えます。
    その時間を数分でも毎日もち続けることで、不思議と心の満足度が高まる感覚がまずあると思います。
    まずはそこからスタートしてみて、ぜひ瞑想を日常の習慣にしてみてくださいませ。

    また新たな気づきのシェアもいつでもお待ちしております!


    Rie

  • W2

    女性 30代

    この講座は「すっきりできる講座」でした

    先生の声に導かれながら瞑想に入っていくので、自分で取り組むよりは上手くいった気がします。
    自分でも続けていきたいと思います。

    先生からのコメント

    レビューコメントを有難うございました!!
    瞑想には様々な誘導法がありますので、試してみてください。
    また、ボディスキャンをおひとりでやるときは、集中する身体の場所を決めてやられると良いと思います。

    またお待ちしております!


    Rie

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