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【オンライン】マインドフルネス瞑想 ボディスキャニング法

オンライン

自分ひとりではなかなか瞑想に入れない方へ

こんなことを学びます

*ストアカ最低価格改定後の新ルール適用により、価格が1,000円に変更となります。こちらは最低価格となるため、早割や割引クーポンの適用もございません。このたびの変更を受け、内容に説明項目やマインドフルネスのキーワードとご自身に問いかける質問が書かれたカードを追加し、時間を瞑想時間入れて合計60分程度と致しました。

マインドフルネスの瞑想法として行われるボディスキャニング瞑想を、私のナビゲーションとともに20分行います。

冥想が初めての方、普段から練習しているけれど5分以上続けられない方など、あっという間の20分間に感じられますので一度お試しください。

瞑想状態に入る最初の感覚がわかってくると、少しずつ時間を長くできるようになります。20分間の瞑想は短すぎず、また身体が硬い状態でも違和感なくできるぎりぎりの長さだと思うので、準備運動等なしにすぐ始めていきます。

マインドフルネスの効果は、毎日少しずつでも瞑想の時間をとって頂くことでより感じて頂きやすくなりますので、ご自身の練習のためのやり方としてお役立てください。

マインドフルネスの練習を続けることは、「今ここ」にあるご自身の存在につねに意識を戻し、目の前の現実を生きぬく安定感と集中力を養う「グラウンディング」にも効果があります。

椅子に座った状態か、床に胡坐で座って頂いて行っていきます。どちらでもより心地よい方法で結構です。
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3月6日(土)

14:00 - 15:00

オンライン

※予約後のキャンセルはできません。

参加人数

0/10人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

3月9日(火)

07:30 - 08:30

オンライン

予約締切日時

3月8日(月) 19:30

参加人数

0/10人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

3月20日(土)

14:00 - 15:00

オンライン

予約締切日時

3月20日(土) 02:00

参加人数

0/10人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

3月30日(火)

07:30 - 08:30

オンライン

予約締切日時

3月29日(月) 19:30

参加人数

0/10人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

  • 3月6日(土)

    14:00 - 15:00

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  • 3月9日(火)

    07:30 - 08:30

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  • 3月20日(土)

    14:00 - 15:00

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  • 3月30日(火)

    07:30 - 08:30

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オンライン受講日程

3月6日(土) 14:00 - 15:00

¥1,000
参加人数 0/10人

3月9日(火) 07:30 - 08:30

¥1,000
参加人数 0/10人

3月20日(土) 14:00 - 15:00

¥1,000
参加人数 0/10人

3月30日(火) 07:30 - 08:30

¥1,000
参加人数 0/10人

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この講座の先生

人生を楽しむヨガと瞑想のインストラクター/コーチ

ヨガと瞑想のインストラクター、ライフトランスフォーメーション(人生の転換)を起こすライフ/コミュニケーションコーチをしております。

私は長い間自信がもてず、自分が何をやりたいのかもわからず、家族関係、恋愛、キャリアが思うように行かない苦しい時間を長く過ごしました。

そんな中、ヨガと出会い、同時に心理学、ヒーリング、成功哲学などを学ぶことで、すべての問題を解決するものは自分自身の中にあることに気づきました。

2014年から人生をリセットすべくイタリアへ渡り、素晴らしい世界遺産と芸術、美しい自然、美味しいイタリア料理と人懐っこい人々に触れることで五感が全開になるのを感じ、自分自身の内側が変化するのを体験。

帰国後は病院の精神科、ヨガスタジオ、外資系企業等でヨガレッスンを行いながら、生き方や語学のコーチングを提供しています。

健康のためにヨガをする、にとどまらず、与えられた心と身体、才能や個性を使って何がしたいのか?!そこを一緒に見つけるお手伝いをいたします。

皆様とお会いできるのを心より楽しみにしております。
英語でのレッスン可能です☆
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  • 当日の流れとタイムスケジュール

    1. マインドフルネスとは
    2. マインドフルネス瞑想とその効果について
    3. ボディスキャニング瞑想 20分
    4. ご質問やコメントなど自由にして頂きます。
    5. 最後にマインドフルネスに関するキーワードでカードを引いて、意識を向けるきっかけにして頂きます。

    全部で60分のセッション時間となります。
    • こんな方を対象としています

      *瞑想が初めての方
      *ご自分ひとりでは長く瞑想できないと感じる方
      *ボディスキャニング瞑想を体験してみたい方
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー45

    • 楽しかった!( 31 )
    • 勉強になった!( 34 )
    • 行く価値あり!( 30 )
  • W2

    女性 30代

    この講座は「学びとリラックスのひととき」でした

    マインドフルネスという漠然としたものをわかりやすく、日常生活に密着した例を挙げて解説していただけました。高山先生の心地よいガイドに気持ちがスッキリし、リラックスできる時間でした。また受けたいと思います。

    先生からのコメント

    2度目のご受講大変嬉しかったです、有難うございました!!
    マインドフルネスを人に伝えていくのは難しいかと思いますが、基本はそれぞれの体感ということになりますので、知識をある程度得た後は、実践を続け、気づきを深めていかれてください。

    また、変化を感じられないというご自身を間違ってると判断したりしないこと、もとても大切なポイントになります。変化は判断という枠から外れたときに感じられるかもしれません!

    またいつでもお待ちしております。

    Rie

  • W3

    女性 40代

    この講座は「私にとって初めてのストアカ講座」でした

    講座を受ける前は、CDやYou-tubeで一人でマインドフルネス瞑想にチャレンジしたことはありましたが、寝る前に横になって行っていたのでそのまま寝てしまい、睡眠導入としての経験しかありませんでした。

    今回の講座では、マインドフルネス瞑想後の鐘の音で目を開けた際に、すっきりとした感じがえられました。

    寝つきの悪い夜に睡眠導入として利用するだけでなく、朝などに行うと頭がすっきりする感覚を味わえたのは、私にとって新たな発見です!
    ありがとうございました!!

    先生からのコメント

    早速のレビューコメントを有難うございます!!
    朝に瞑想を行ったことによるスッキリした感覚を味わえたこと、まずはその感覚を大切にしてみてください。
    瞑想はご自分と一緒に過ごすとても濃い時間とも言えます。
    その時間を数分でも毎日もち続けることで、不思議と心の満足度が高まる感覚がまずあると思います。
    まずはそこからスタートしてみて、ぜひ瞑想を日常の習慣にしてみてくださいませ。

    また新たな気づきのシェアもいつでもお待ちしております!


    Rie

  • W2

    女性 30代

    この講座は「すっきりできる講座」でした

    先生の声に導かれながら瞑想に入っていくので、自分で取り組むよりは上手くいった気がします。
    自分でも続けていきたいと思います。

    先生からのコメント

    レビューコメントを有難うございました!!
    瞑想には様々な誘導法がありますので、試してみてください。
    また、ボディスキャンをおひとりでやるときは、集中する身体の場所を決めてやられると良いと思います。

    またお待ちしております!


    Rie

  • W3

    女性 30代

    この講座は「落ち着く時間を体感できる講座」でした

    先生の誘導が優しい声でとても落ち着きました。朝から自分に集中出来た時間でした。今回は初回だったので、なかなか集中するのが難しかったですが、続けて行きたいです^ ^

    先生からのコメント

    ご受講とレビューコメントを有難うございました!!
    いろいろな考えや感覚が湧き起ってくるのは自然ですので、そんな状態も受け入れながら、ただご自分と一緒にいてみてくださいね。

    はい、続けてみてくださいませ!
    続けることで身体も慣れて、また内側の世界が元気になるのを感じるかと思います。

    またお待ちしております!


    Rie

  • W1

    女性 30代

    この講座は「ぱっと目が覚めました」でした

    寝起きだったので、カメラオフで楽な気持ちで受講させてもらいました
    (他の受講生は学ぶ気持ちが強そうで前のめりな雰囲気だったのでわたしとは対照的でした)
    瞑想実践中はぼーとしつつ、雑念が湧いてましたが、「終わりです」と先生が瞑想の終わりを告げる言葉が聞こえた時、ぱっと目が覚め意識がはっきりしました。そして何の雑念が湧いていたか忘れました。多少なりともすっきりできてよかったです。ありがとうございました。

    先生からのコメント

    レビューコメントを有難うございました!!
    楽な気持ちでご参加頂いてまったく構いませんし、カメラオフでも問題ないです。
    終わったときには雑念のことも忘れて、ぱっと目が覚めた気がしたのですね。
    続けていくことで冥想にも慣れて、そして集中して出来るようになってくるかと思います。
    ぜひ短い時間からでもいいので、習慣にしてみてください。

    またお待ちしております!

    Rie

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