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マインドフルネス瞑想 ボディスキャニング法

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自分ひとりではなかなか瞑想に入れない方へ

こんなことを学びます

*ストアカ最低価格改定後の新ルール適用により、2020年12月31日開催分より価格が1,000円に変更となります。こちらは最低価格となるため、早割や割引クーポンの適用もございません。このたびの変更を受け、内容に説明項目を追加し、時間を瞑想時間入れて合計50~60分程度と致しました。

マインドフルネスの瞑想法として行われるボディスキャニング瞑想を、私のナビゲーションとともに20分行います。

冥想が初めての方、普段から練習しているけれど5分以上続けられない方など、あっという間の20分間に感じられますので一度お試しください。

瞑想状態に入る最初の感覚がわかってくると、少しずつ時間を長くできるようになります。20分間の瞑想は短すぎず、また身体が硬い状態でも違和感なくできるぎりぎりの長さだと思うので、準備運動等なしにすぐ始めていきます。

マインドフルネスの効果は、毎日少しずつでも瞑想の時間をとって頂くことでより感じて頂きやすくなりますので、ご自身の練習のためのやり方としてお役立てください。

マインドフルネスの練習を続けることは、「今ここ」にあるご自身の存在につねに意識を戻し、目の前の現実を生きぬく安定感と集中力を養う「グラウンディング」にも効果があります。

椅子に座った状態か、床に胡坐で座って頂いて行っていきます。どちらでもより心地よい方法で結構です。
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1月22日(金)

07:30 - 08:15

オンライン

※予約後のキャンセルはできません。

参加人数

0/10人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

1月23日(土)

09:00 - 09:45

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予約締切日時

1月22日(金) 21:00

参加人数

0/10人

開催場所

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価格(税込)

¥1,000

1月26日(火)

07:30 - 08:15

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予約締切日時

1月25日(月) 19:30

参加人数

0/10人

開催場所

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価格(税込)

¥1,000

1月29日(金)

10:00 - 11:00

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予約締切日時

1月29日(金) 01:00

参加人数

0/10人

開催場所

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価格(税込)

¥1,000

2月2日(火)

07:30 - 08:30

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予約締切日時

2月1日(月) 19:30

参加人数

0/10人

開催場所

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価格(税込)

¥1,000

2月6日(土)

14:00 - 15:00

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予約締切日時

2月6日(土) 02:00

参加人数

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開催場所

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2月9日(火)

07:30 - 08:30

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2月8日(月) 19:30

参加人数

0/10人

開催場所

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価格(税込)

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2月16日(火)

07:30 - 08:30

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予約締切日時

2月15日(月) 19:30

参加人数

0/10人

開催場所

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価格(税込)

¥1,000

2月23日(火)

10:00 - 11:00

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予約締切日時

2月22日(月) 22:00

参加人数

0/10人

開催場所

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価格(税込)

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  • 1月22日(金)

    07:30 - 08:15

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  • 1月23日(土)

    09:00 - 09:45

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  • 1月26日(火)

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  • 2月2日(火)

    07:30 - 08:30

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  • 2月6日(土)

    14:00 - 15:00

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  • 2月9日(火)

    07:30 - 08:30

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  • 2月16日(火)

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    10:00 - 11:00

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オンライン受講日程

1月22日(金) 07:30 - 08:15

¥1,000
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1月23日(土) 09:00 - 09:45

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1月26日(火) 07:30 - 08:15

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1月29日(金) 10:00 - 11:00

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2月2日(火) 07:30 - 08:30

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2月6日(土) 14:00 - 15:00

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2月9日(火) 07:30 - 08:30

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2月16日(火) 07:30 - 08:30

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2月23日(火) 10:00 - 11:00

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この講座の先生

人生を楽しむヨガと瞑想のインストラクター/コーチ

ヨガと瞑想のインストラクター、ライフトランスフォーメーション(人生の転換)コーチをしております。

私は長い間自信がもてず、自分が何をやりたいのかもわからず、家族関係、恋愛、キャリアが思うように行かない苦しい時間を長く過ごしました。

そんな中、ヨガと出会い、同時に心理学、ヒーリング、成功哲学などを学ぶことで、すべての問題を解決するものは自分自身の中にあることに気づきました。

2014年から人生をリセットすべくイタリアへ渡り、素晴らしい世界遺産と芸術、美しい自然、美味しいイタリア料理と人懐っこい人々に触れることで五感が全開になるのを感じ、自分自身の内側が変化するのを体験。

帰国後は病院の精神科、ヨガスタジオ、外資系企業等でヨガレッスンを行いながら、生き方や語学のコーチングを提供しています。

健康のためにヨガをする、にとどまらず、与えられた心と身体、才能や個性を使って何がしたいのか?!そこを一緒に見つけるお手伝いをいたします。

皆様とお会いできるのを心より楽しみにしております。
英語でのレッスン可能です☆
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  • 当日の流れとタイムスケジュール

    1. マインドフルネスとは
    2. マインドフルネス瞑想とその効果について

    *ここまで約20分ほど上記についてご説明をいたします。

    3. ボディスキャニング瞑想 20分
    4. ご質問やコメントなど自由にして頂きます。(10分)

    全部で50分~60分のセッション時間となります。
    • こんな方を対象としています

      *瞑想が初めての方
      *ご自分ひとりでは長く瞑想できないと感じる方
      *ボディスキャニング瞑想を体験してみたい方
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー43

    • 楽しかった!( 30 )
    • 勉強になった!( 32 )
    • 行く価値あり!( 29 )
  • W2

    女性 30代

    この講座は「すっきりできる講座」でした

    先生の声に導かれながら瞑想に入っていくので、自分で取り組むよりは上手くいった気がします。
    自分でも続けていきたいと思います。

    先生からのコメント

    レビューコメントを有難うございました!!
    瞑想には様々な誘導法がありますので、試してみてください。
    また、ボディスキャンをおひとりでやるときは、集中する身体の場所を決めてやられると良いと思います。

    またお待ちしております!


    Rie

  • W3

    女性 30代

    この講座は「落ち着く時間を体感できる講座」でした

    先生の誘導が優しい声でとても落ち着きました。朝から自分に集中出来た時間でした。今回は初回だったので、なかなか集中するのが難しかったですが、続けて行きたいです^ ^

    先生からのコメント

    ご受講とレビューコメントを有難うございました!!
    いろいろな考えや感覚が湧き起ってくるのは自然ですので、そんな状態も受け入れながら、ただご自分と一緒にいてみてくださいね。

    はい、続けてみてくださいませ!
    続けることで身体も慣れて、また内側の世界が元気になるのを感じるかと思います。

    またお待ちしております!


    Rie

  • W1

    女性 30代

    この講座は「ぱっと目が覚めました」でした

    寝起きだったので、カメラオフで楽な気持ちで受講させてもらいました
    (他の受講生は学ぶ気持ちが強そうで前のめりな雰囲気だったのでわたしとは対照的でした)
    瞑想実践中はぼーとしつつ、雑念が湧いてましたが、「終わりです」と先生が瞑想の終わりを告げる言葉が聞こえた時、ぱっと目が覚め意識がはっきりしました。そして何の雑念が湧いていたか忘れました。多少なりともすっきりできてよかったです。ありがとうございました。

    先生からのコメント

    レビューコメントを有難うございました!!
    楽な気持ちでご参加頂いてまったく構いませんし、カメラオフでも問題ないです。
    終わったときには雑念のことも忘れて、ぱっと目が覚めた気がしたのですね。
    続けていくことで冥想にも慣れて、そして集中して出来るようになってくるかと思います。
    ぜひ短い時間からでもいいので、習慣にしてみてください。

    またお待ちしております!

    Rie

  • W2

    女性 30代

    この講座は「集中できる講座」でした

    いつも頭の中でいろんな考えが出てきてしまい、あまり集中できないのですが、先生の心地よい誘導に自分のカラダの中に集中できました。20分も瞑想していたとは思えないほどあっという間にでとてもリラックスしました!
    ありがとうございます😊

    先生からのコメント

    素適なレビューコメントを有難うございました!
    頭の中の考えから離れて心地よくご自分と一緒にいる時間をもって下さったようで嬉しいです☆
    瞑想には様々な効果が期待できますが、まずは頭から離れる時間をもつこと、そして自分を「感じる」ということを意識して行うことを日々練習することでご自分の内側から生き生きと活性化される感覚を感じられるようになると思います。

    感じるために持って生まれた私たちの様々な器官や感覚を感じましょう。
    そして、感じることでもっともっとご自分を大切にしてあげられるようになってください。

    またお待ちしております!

    Rie

  • W1

    女性 40代

    この講座は「自分の体と向き合える講座」でした

    体に意識を向ける瞑想でしたので、気づいていない疲れなどを感じて、自分を労わろうと思えました。

    先生からのコメント

    レビューコメントのご投稿有難うございます!!
    その後瞑想は少しずつでもできていますでしょうか?
    身体に意識を向けることは、ご自身がもつ本来のエネルギーを活性化することに繋がります。
    また、今この瞬間に生きる感覚というものを体感する意味でもとても効果がありますので、ぜひ出来る範囲で続けてみてくださいませ。

    またのご参加お待ちしております!

    Rie

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