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ワンコイン☆20分マインドフルネス瞑想 ボディスキャニング法

オンライン

自分ひとりではなかなか瞑想に入れない方へ

こんなことを学びます

マインドフルネスの瞑想法として行われるボディスキャニング瞑想を、私のナビゲーションとともに20分行います。

冥想が初めての方、普段から練習しているけれど5分以上続けられない方など、あっという間の20分間に感じられますので一度お試しください。

瞑想状態に入る最初の感覚がわかってくると、少しずつ時間を長くできるようになります。20分間の瞑想は短すぎず、また身体が硬い状態でも違和感なくできるぎりぎりの長さだと思うので、準備運動等なしにすぐ始めていきます。

マインドフルネスの効果は、毎日少しずつでも瞑想の時間をとって頂くことでより感じて頂きやすくなりますので、ご自身の練習のためのやり方としてお役立てください。

マインドフルネスの練習を続けることは、「今ここ」にあるご自身の存在につねに意識を戻し、目の前の現実を生きぬく安定感と集中力を養う「グラウンディング」にも効果があります。

椅子に座った状態か、床に胡坐で座って頂いて行っていきます。どちらでもより心地よい方法で結構です。
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12月5日(土)

14:00 - 14:45

オンライン

予約締切日時

12月5日(土) 02:00

参加人数

0/10人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

12月8日(火)

07:30 - 08:15

オンライン

予約締切日時

12月7日(月) 19:30

参加人数

2/10人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

12月12日(土)

08:00 - 08:45

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予約締切日時

12月11日(金) 20:00

参加人数

1/10人

開催場所

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価格(税込)

¥500

12月15日(火)

07:30 - 08:15

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予約締切日時

12月14日(月) 19:30

参加人数

0/10人

開催場所

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価格(税込)

¥500

12月19日(土)

14:00 - 14:45

オンライン

予約締切日時

12月19日(土) 02:00

参加人数

0/10人

開催場所

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価格(税込)

¥500

12月22日(火)

07:30 - 08:15

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予約締切日時

12月21日(月) 19:30

参加人数

0/10人

開催場所

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価格(税込)

¥500

12月26日(土)

08:00 - 08:45

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予約締切日時

12月25日(金) 20:00

参加人数

0/10人

開催場所

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価格(税込)

¥500

12月29日(火)

07:30 - 08:15

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予約締切日時

12月28日(月) 19:30

参加人数

0/10人

開催場所

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価格(税込)

¥500

  • 12月5日(土)

    14:00 - 14:45

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  • 12月8日(火)

    07:30 - 08:15

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  • 12月12日(土)

    08:00 - 08:45

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  • 12月15日(火)

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    07:30 - 08:15

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  • 12月26日(土)

    08:00 - 08:45

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12月5日(土) 14:00 - 14:45

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12月8日(火) 07:30 - 08:15

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参加人数 1/10人

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この講座の先生

人生を楽しむヨガと瞑想のインストラクター/コーチ

ヨガと瞑想のインストラクター、ライフトランスフォーメーション(人生の転換)コーチをしております。

私は長い間自信がもてず、自分が何をやりたいのかもわからず、家族関係、恋愛、キャリアが思うように行かない苦しい時間を長く過ごしました。

そんな中、ヨガと出会い、同時に心理学、ヒーリング、成功哲学などを学ぶことで、すべての問題を解決するものは自分自身の中にあることに気づきました。

2014年から人生をリセットすべくイタリアへ渡り、素晴らしい世界遺産と芸術、美しい自然、美味しいイタリア料理と人懐っこい人々に触れることで五感が全開になるのを感じ、自分自身の内側が変化するのを体験。

帰国後は病院の精神科、ヨガスタジオ、外資系企業等でヨガレッスンを行いながら、生き方や語学のコーチングを提供しています。

健康のためにヨガをする、にとどまらず、与えられた心と身体、才能や個性を使って何がしたいのか?!そこを一緒に見つけるお手伝いをいたします。

皆様とお会いできるのを心より楽しみにしております。
英語でのレッスン可能です☆
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  • 当日の流れとタイムスケジュール

    1. ご挨拶と瞑想に入る前の簡単な説明(10分)
    2. ボディスキャニング瞑想 20分
    3. ご質問やコメントなど自由にして頂きます。(10分)

    瞑想後は退席はご自由にして頂きます。
    全部で30~40分のセッション時間となります。
    • こんな方を対象としています

      *瞑想が初めての方
      *ご自分ひとりでは長く瞑想できないと感じる方
      *ボディスキャニング瞑想を体験してみたい方
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー36

    • 楽しかった!( 27 )
    • 勉強になった!( 28 )
    • 行く価値あり!( 26 )
  • W1

    女性 40代

    この講座は「マインドフルネスの導入として最適な講座」でした

    マインドフルネス、瞑想…となると、これまで知識ばかりが先行していた自分に、気がつくことができました。そのこと自体が、1番大きな収穫でした。
    また、時間を共有させていただきたいです。

    先生からのコメント

    シンプルで素敵なご感想のレビューをありがとうございます!!
    はい、ぜひご自身の瞑想体験、マインドフルネスの体験を良い悪いの判断をせずに楽しまれてみてくださいませ。
    毎日の習慣になるまでは意志の力が必要ですが、習慣になる頃、日々の感じ方に変化が起こるかと思います。
    ぜひまたお待ちしております☆

    Rie

  • W1

    女性

    この講座は「心の落ち着きを実感できる講座」でした

    土曜日に2回受講し、今回は初めての平日朝の講座でした。
    最初にしっかり呼吸法を教えてくださるので、瞑想にスムーズに入れます。
    「呼吸の間」をおそらく生まれて初めて実感でき、不思議な感覚でした。
    とても気持ちが良く、静寂が心に訪れた感じがしました。

    瞑想後の感想のシェアも楽しく、一緒に参加した方々のお話を聴くと違った視点を知ることができます。また、先生から「マインドフルネス」のエッセンスを伺い、深く共感し、参考になりました。また受講したいです。ありがとうございました。

    先生からのコメント

    貴重な体験の共有をありがとうございます!!
    呼吸の間に意識が向けられたとのことで、とても敏感で繊細な感覚が育ってこられているのだと思います。
    そしてその敏感で繊細な感覚を見つめる視点は、つねに優しく穏やかであることでしょう。
    「間」に気づくということは、とても貴重な体験です。
    起きていることに間を見出せるようになると、ご自身のあり方はいつもそこから一定の距離をもって心地よい方向へ選択することができるからです。

    呼吸の間、大切に見つめてみてください。
    またぜひお待ちしております!

    Rie

  • W1

    女性 50代

    この講座は「マインドフルネス瞑想 ボディスキャニング法」でした

    だんだん、瞑想に慣れてきました。ありがとうございました。

    先生からのコメント

    本日もご受講有難うございました!!
    もうだんだんベテランの域になってきましたね(笑) いつもいてくださるのが私にとっても安心感になってたりしてます♡
    またその後の変化などよかったらいつでもメッセージでお知らせくださいね。
    またお待ちしております!

    Rie

  • W3

    女性 50代

    この講座は「瞑想についての長年の疑問が解決できた」でした

    先生のおはなしが意外にも、瞑想に関して曖昧にしか知らなかった事を全て明確にしてくれて、感激しました。
    先生の誘導もとても良かったです。
    ひとりで行う瞑想ではない、集団で行う瞑想の知らなかった効用も知る事ができ、瞑想が更に好きになり、毎日続けようと改めて思いました。
    ぜひぜひまた、リピートしたいです。
    ありがとうございました!!(^^)v

    先生からのコメント

    良い時間となったようでとても嬉しいです☆♡❀
    瞑想が好きになったのですね、素晴らしいです!
    これから毎日の習慣にして頂くことで様々な気づきがもたらされると思いますので、ぜひそれらを楽しんで、毎日の何気ない時間の質が上がることを体感していただきたいです。

    はい、またお待ちしております!!

    Rie

  • W1

    女性 30代

    この講座は「瞑想に優しく導いてもらえる時間」でした

    瞑想に入ってから途中でツライ時間もありましたが、参加している皆さんと一緒にやっていると思うと頑張れました。
    ツライところを乗り越えたら、あとは不思議と心地良い時間が流れて、終わってみたらアッという間!自分でもこれから毎日取り組んでいきます!

    先生からのコメント

    途中でツライと感じたこと私も何度もありますので、大丈夫ですよ。
    身体も心も慣れていないことに対してははじめは拒否反応があったりします。
    皆さんと一緒にやっているのもそのように励みにして頂けて嬉しいです♡
    はい、瞑想に入るポイントが感覚として身体がわかってきますので、焦らずに少しずつ、ご自分との対話の時間と思ってその時間を作るようにしてみてください。

    またいつでもお待ちしております!!

    Rie

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