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ワンコイン☆20分マインドフルネス瞑想 ボディスキャニング法

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自分ひとりではなかなか瞑想に入れない方へ

こんなことを学びます

マインドフルネスの瞑想法として行われるボディスキャニング瞑想を、私のナビゲーションとともに20分行います。

冥想が初めての方、普段から練習しているけれど5分以上続けられない方など、あっという間の20分間に感じられますので一度お試しください。

瞑想状態に入る最初の感覚がわかってくると、少しずつ時間を長くできるようになります。20分間の瞑想は短すぎず、また身体が硬い状態でも違和感なくできるぎりぎりの長さだと思うので、準備運動等なしにすぐ始めていきます。

マインドフルネスの効果は、毎日少しずつでも瞑想の時間をとって頂くことでより感じて頂きやすくなりますので、ご自身の練習のためのやり方としてお役立てください。

マインドフルネスの練習を続けることは、「今ここ」にあるご自身の存在につねに意識を戻し、目の前の現実を生きぬく安定感と集中力を養う「グラウンディング」にも効果があります。

椅子に座った状態か、床に胡坐で座って頂いて行っていきます。どちらでもより心地よい方法で結構です。
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10月24日(土)

14:00 - 14:45

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予約締切日時

10月24日(土) 02:00

参加人数

0/10人

開催場所

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価格(税込)

¥500

10月31日(土)

14:00 - 14:45

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予約締切日時

10月31日(土) 02:00

参加人数

0/10人

開催場所

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価格(税込)

¥500

11月7日(土)

14:00 - 14:45

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予約締切日時

11月7日(土) 02:00

参加人数

1/10人

開催場所

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価格(税込)

¥500

11月15日(日)

14:00 - 14:45

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予約締切日時

11月15日(日) 02:00

参加人数

0/10人

開催場所

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¥500

11月21日(土)

14:00 - 14:45

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予約締切日時

11月21日(土) 02:00

参加人数

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11月28日(土)

14:00 - 14:45

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11月28日(土) 02:00

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  • 10月24日(土)

    14:00 - 14:45

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  • 10月31日(土)

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  • 11月15日(日)

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  • 11月21日(土)

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オンライン受講日程

10月24日(土) 14:00 - 14:45

¥500
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10月31日(土) 14:00 - 14:45

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参加人数 0/10人

11月7日(土) 14:00 - 14:45

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参加人数 1/10人

11月15日(日) 14:00 - 14:45

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参加人数 0/10人

11月21日(土) 14:00 - 14:45

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この講座の先生

人生を楽しむヨガと瞑想のインストラクター/コーチ

ヨガと瞑想のインストラクター、ライフトランスフォーメーション(人生の転換)コーチをしております。

私は長い間自信がもてず、自分が何をやりたいのかもわからず、家族関係、恋愛、キャリアが思うように行かない苦しい時間を長く過ごしました。

そんな中、ヨガと出会い、同時に心理学、ヒーリング、成功哲学などを学ぶことで、すべての問題を解決するものは自分自身の中にあることに気づきました。

2014年から人生をリセットすべくイタリアへ渡り、素晴らしい世界遺産と芸術、美しい自然、美味しいイタリア料理と人懐っこい人々に触れることで五感が全開になるのを感じ、自分自身の内側が変化するのを体験。

帰国後は病院の精神科、ヨガスタジオ、外資系企業等でヨガレッスンを行いながら、生き方や語学のコーチングを提供しています。

健康のためにヨガをする、にとどまらず、与えられた心と身体、才能や個性を使って何がしたいのか?!そこを一緒に見つけるお手伝いをいたします。

皆様とお会いできるのを心より楽しみにしております。
英語でのレッスン可能です☆
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  • 当日の流れとタイムスケジュール

    1. ご挨拶と瞑想に入る前の簡単な説明(10分)
    2. ボディスキャニング瞑想 20分
    3. ご質問やコメントなど自由にして頂きます。(10分)

    全部で30~40分のセッション時間となります。
    • こんな方を対象としています

      *瞑想が初めての方
      *ご自分ひとりでは長く瞑想できないと感じる方
      *ボディスキャニング瞑想を体験してみたい方
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー26

    • 楽しかった!( 18 )
    • 勉強になった!( 19 )
    • 行く価値あり!( 16 )
  • W3

    女性 30代

    この講座は「リラックスできる時間」でした

    初めての参加でした。
    すべての時間集中することは難しかったですが、毎日少しずつ取り組んでいきたいと思います。ありがとうございました。

    先生からのコメント

    貴重な初めての瞑想体験をご共有いただき、ありがとうございます!
    毎日少しずつ行うことで慣れていくと思いますので、できるだけ歯を磨いたりご飯を食べたりするのと同じように、1日の習慣にしてみてくださいね。

    瞑想によって経験する様々な変化を楽しんで頂けたら嬉しいです☆
    またいつでもお待ちしております!

    Rie

  • W3

    女性 40代

    この講座は「幸せあふれた」でした

     先週に引き続きリピートさせていただきました。
    自分の身体にひたすら集中する時間はすばらしいものでした。
    2回目というのもありまして、先生のお声がより沁み、すごいリラックスの中、瞑想をすることができました。
     “意識を向ける=愛を向ける”
    というお言葉が心に残りました。
    またよろしくお願いいたします。

    先生からのコメント

    素敵なフィードバックに心より感謝いたします♡
    ご自分の身体が喜んでいた、というコメントが印象的で、私も嬉しくなりました!!
    はい、意識を向けるとは愛を向けることです。
    まずはご自分に愛を向けてあげてください。様々なことが変わってくるはずです。

    また講座でお会いできるのを楽しみにしております!


    Rie

  • W2

    女性 50代

    この講座は「心穏やかになれる講座」でした

    初めての瞑想なので、合っているのか どうなんだろうと思いながら 心地よい先生の声に合わせて呼吸をしていると、一瞬寝た?と感じたり不思議な感覚もありましたが、終わると心穏やかになっていました。
    短い時間の講座なのに 充実した時間でした。

    先生からのコメント

    初めての瞑想体験のご共有ありがとうございます!
    その不思議な感覚こそが、これからもどんどん体験していただきたい瞑想体験かと思います☆
    心地よさを身体と心が覚えると、瞑想はいくらでも長くできるようになると思います。
    歩く瞑想や食べる瞑想など、起きている状態での瞑想もありますが、まずは眠りに近い状態の今日の感覚を覚えて、頭を使わずにただそこにいる(内側に意識を向けている)時間を1日に少しの時間でももつようにしてみてくださいませ。

    きっと様々な気づきや変化が起きてくると思います。

    またお待ちしております!

    Rie

  • W1

    女性 60代

    この講座は「心の掃除のような講座」でした

    2回目の参加です。1回目参加した時と同じく、心穏やかになり、そしてほんのりとした心地よさを味わいました。何も考える事なく「無」の感じだったのですが、一瞬とてもまぶしい光を感じ、その時は思考が働いて意識が戻ってきたような感覚になったのですが、呼吸に意識を向けていくと瞑想へと戻っていきました。
    気持ちよく心の掃除ができたような講座でした。

    先生からのコメント

    2回目のご受講有難うございました!
    お会いできて嬉しかったです♡
    1回目よりも感覚が鮮明になられているのではないでしょうか。
    そして一瞬思考に入りそうになったときの呼吸への戻り方、お見事です^^
    上手く入れない日があっても毎日続けること、すでにそうされているのでぜひそのまま続けてみてくださいませ。
    そしてまた貴重な瞑想体験をご共有頂けましたら嬉しいです。

    またお待ちしております。


    Rie

  • W3

    女性 40代

    この講座は「自愛&慈愛の時間」でした

    本日はありがとうございました。
    瞑想初心者ですが、とても素敵な体験をすることができました。
    何より誘導の声がとても心地良かったです。
    いつも外のことで忙しいので自分に意識を向けることができる素晴らしい時間でした。
    またよろしくお願いいたします^^

    先生からのコメント

    本日はご受講有難うございました!
    ご自分の内側に意識を向けることができたとのこと、とても嬉しいです。
    毎日少しずつでもその時間を作ることで、日常の感じ方も変わってくるかと思います。
    ぜひ、これからのご自身の変化を楽しまれてください。

    またお待ちしております。

    Rie

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