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ワンコイン☆20分マインドフルネス瞑想 ボディスキャニング法

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自分ひとりではなかなか瞑想に入れない方へ

こんなことを学びます

マインドフルネスの瞑想法として行われるボディスキャニング瞑想を、私のナビゲーションとともに20分行います。

冥想が初めての方、普段から練習しているけれど5分以上続けられない方など、あっという間の20分間に感じられますので一度お試しください。

瞑想状態に入る最初の感覚がわかってくると、少しずつ時間を長くできるようになります。20分間の瞑想は短すぎず、また身体が硬い状態でも違和感なくできるぎりぎりの長さだと思うので、準備運動等なしにすぐ始めていきます。

マインドフルネスの効果は、毎日少しずつでも瞑想の時間をとって頂くことでより感じて頂きやすくなりますので、ご自身の練習のためのやり方としてお役立てください。

マインドフルネスの練習を続けることは、「今ここ」にあるご自身の存在につねに意識を戻し、目の前の現実を生きぬく安定感と集中力を養う「グラウンディング」にも効果があります。

椅子に座った状態か、床に胡坐で座って頂いて行っていきます。どちらでもより心地よい方法で結構です。
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9月26日(土)

14:00 - 14:20

オンライン

予約締切日時

9月26日(土) 02:00

参加人数

3/10人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

10月3日(土)

14:00 - 14:20

オンライン

予約締切日時

10月3日(土) 02:00

参加人数

0/10人

開催場所

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価格(税込)

¥500

10月10日(土)

14:00 - 14:20

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予約締切日時

10月10日(土) 02:00

参加人数

0/10人

開催場所

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価格(税込)

¥500

10月17日(土)

14:00 - 14:20

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予約締切日時

10月17日(土) 02:00

参加人数

0/10人

開催場所

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価格(税込)

¥500

10月24日(土)

14:00 - 14:20

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予約締切日時

10月24日(土) 02:00

参加人数

0/10人

開催場所

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価格(税込)

¥500

10月31日(土)

14:00 - 14:20

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予約締切日時

10月31日(土) 02:00

参加人数

0/10人

開催場所

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価格(税込)

¥500

  • 9月26日(土)

    14:00 - 14:20

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  • 10月3日(土)

    14:00 - 14:20

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  • 10月10日(土)

    14:00 - 14:20

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  • 10月17日(土)

    14:00 - 14:20

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  • 10月24日(土)

    14:00 - 14:20

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オンライン受講日程

9月26日(土) 14:00 - 14:20

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参加人数 3/10人

10月3日(土) 14:00 - 14:20

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参加人数 0/10人

10月10日(土) 14:00 - 14:20

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参加人数 0/10人

10月17日(土) 14:00 - 14:20

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参加人数 0/10人

10月24日(土) 14:00 - 14:20

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この講座の先生

人生を楽しむヨガと瞑想のインストラクター/コーチ

ヨガと瞑想のインストラクター、ライフトランスフォーメーション(人生の転換)コーチをしております。

私は長い間自信がもてず、自分が何をやりたいのかもわからず、家族関係、恋愛、キャリアが思うように行かない苦しい時間を長く過ごしました。

そんな中、ヨガと出会い、同時に心理学、ヒーリング、成功哲学などを学ぶことで、すべての問題を解決するものは自分自身の中にあることに気づきました。

2014年から人生をリセットすべくイタリアへ渡り、素晴らしい世界遺産と芸術、美しい自然、美味しいイタリア料理と人懐っこい人々に触れることで五感が全開になるのを感じ、自分自身の内側が変化するのを体験。

帰国後は病院の精神科、ヨガスタジオ、外資系企業等でヨガレッスンを行いながら、生き方や語学のコーチングを提供しています。

健康のためにヨガをする、にとどまらず、与えられた心と身体、才能や個性を使って何がしたいのか?!そこを一緒に見つけるお手伝いをいたします。

皆様とお会いできるのを心より楽しみにしております。
英語でのレッスン可能です☆ + 続きを読む

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    1. ご挨拶と瞑想に入る前の簡単な説明(10分)
    2. ボディスキャニング瞑想 20分
    3. ご質問やコメントなど自由にして頂きます。(10分)

    全部で30~40分のセッション時間となります。
    • こんな方を対象としています

      *瞑想が初めての方
      *ご自分ひとりでは長く瞑想できないと感じる方
      *ボディスキャニング瞑想を体験してみたい方
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー7

    • 楽しかった!( 6 )
    • 勉強になった!( 7 )
    • 行く価値あり!( 5 )
  • W1

    女性

    この講座は「自分の身体・内面とじっくり対話できる講座」でした

    マインドフルネスも瞑想も初めてでしたが、先生の丁寧な解説とリードでスムーズに瞑想を体験することができました。自分でもまったく予想していなかったイメージ(赤ちゃんだった頃の自分や星空)が思い浮かんだり、身体のそれぞれの部分からメッセージを受け取ることができたり、と充実した時間でした。もっと自分の身体を大切にして、本当の自分の願いにも意識を向けて過ごしていきたいと思います。先生の持っていらっしゃる雰囲気が柔らかく、お話しやすかったです。また機会がありましたら、受講したくよろしくお願いします。

    先生からのコメント

    素晴らしい体験のシェアと心のこもったご感想をありがとうございました!
    赤ちゃんだった頃のご自身や星空のイメージが思い浮かんだとのこと、そして身体からのメッセージも伝わってきたようで、日ごろから内側の感覚を大切にされているのではないかと思います。
    ぜひこれからも瞑想を続けてみることで、たくさんの素晴らしい気づきやメッセージを受け取って頂ければと思います。

    またお待ちしております!


    Rie

  • W1

    女性 50代

    この講座は「今日もスッキリした講座」でした

    ボデイスキャンを今日もしました。瞑想しながら先生の声が心に響き、スッキリした時間でした。毎日できるように意識してみます。ありがとうございました。

    先生からのコメント

    リピートご受講有難うございました!
    今日お聞きするの忘れましたが、はじめの時との違いはありましたでしょうか?
    また次回お聞かせくださいませ!

    はい、ぜひ毎日少しでも、まずは「その時間を作る」ことに取り組んでみてくださいませ。
    またお会いできるのを楽しみにしています☆

    Rie

  • W3

    女性 40代

    この講座は「贅沢な時間でした!」でした

    瞑想初体験、不思議な感覚になりました。
    これから就寝前と余裕があれば起床時にやっていきたいと思います。
    指先から体がポカアっと温かくなるのを感じ、床に沈んでいくのではないかと思いました。
    丁寧なご説明もありがたかったです。
    参加して良かったです。
    また受けます!
    ありがとうございました。

    先生からのコメント

    ご参加ありがとうございました!
    そして、とっても心のこもったフィードバックにもお礼申し上げます♡
    ぜひこれから出来る時間で冥想を生活の中に取り入れてみてください。
    続けてみることで、日常の瞬間がより鮮やかに感じられるときが増えていくと思います。

    バレエをされているということで、とってもエレガントな雰囲気を感じました。
    またお会いできるのを楽しみにしています!

    Rie

  • W1

    女性 50代

    この講座は「瞑想の価値を知ることができた講座」でした

    瞑想がとてもしやすかったです。どのようにしたらよいのかも丁寧に教えてくださったのでとても参考になりました。日々の生活に取り入れていきます。ありがとうございました。

    先生からのコメント

    嬉しいコメントをありがとうございます!
    冥想中に子供時代の映像が見えてきたとのことで、今日の瞑想はとても深いところまでいけたのではないでしょうか。

    瞑想法にはいろいろな方法がありますので、ご自分にあったものを見つけて、毎日のご自分との対話の時間にしてみて頂ければと思います。それだけで心が軽くなり、また思考優先の狭い世界からご自身を解放させてあげられることになると思います。

    またお待ちしております!


    Rie

  • M3

    男性 50代

    この講座は「「短時間でリラックスできる」セミナー」でした

    短時間でマインドフルネス瞑想のボディスキャニングができるセミナーでした(^.^)
    先生の穏やかな声掛けで体の各部位に意識を向けられました!気が付くと呼吸が自然とゆっくりで深くなっていました。
    終わった後は体が楽で心も穏やかになりました!
    日常生活でも生かしていきます(^o^)

    先生からのコメント

    素敵なコメントをありがとうございました!!
    バランスボールに座って瞑想、私も開眼でした^^(笑) 瞑想の時間をご一緒できて嬉しかったです。
    ぜひお仕事や日常生活において日々学ばれていることをどんどん生かされて行ってください♡人生がどんどん開かれて豊かになるかと思います!

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