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ワンコイン☆20分マインドフルネス瞑想 ボディスキャニング法

オンライン

自分ひとりではなかなか瞑想に入れない方へ

こんなことを学びます

マインドフルネスの瞑想法として行われるボディスキャニング瞑想を、私のナビゲーションとともに20分行います。

冥想が初めての方、普段から練習しているけれど5分以上続けられない方など、あっという間の20分間に感じられますので一度お試しください。

瞑想状態に入る最初の感覚がわかってくると、少しずつ時間を長くできるようになります。20分間の瞑想は短すぎず、また身体が硬い状態でも違和感なくできるぎりぎりの長さだと思うので、準備運動等なしにすぐ始めていきます。

マインドフルネスの効果は、毎日少しずつでも瞑想の時間をとって頂くことでより感じて頂きやすくなりますので、ご自身の練習のためのやり方としてお役立てください。

マインドフルネスの練習を続けることは、「今ここ」にあるご自身の存在につねに意識を戻し、目の前の現実を生きぬく安定感と集中力を養う「グラウンディング」にも効果があります。

椅子に座った状態か、床に胡坐で座って頂いて行っていきます。どちらでもより心地よい方法で結構です。
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10月3日(土)

14:00 - 14:20

オンライン

予約締切日時

10月3日(土) 02:00

参加人数

1/10人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

10月10日(土)

14:00 - 14:20

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予約締切日時

10月10日(土) 02:00

参加人数

0/10人

開催場所

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価格(税込)

¥500

10月17日(土)

14:00 - 14:20

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予約締切日時

10月17日(土) 02:00

参加人数

0/10人

開催場所

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価格(税込)

¥500

10月24日(土)

14:00 - 14:20

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予約締切日時

10月24日(土) 02:00

参加人数

0/10人

開催場所

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¥500

10月31日(土)

14:00 - 14:20

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予約締切日時

10月31日(土) 02:00

参加人数

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開催場所

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¥500

  • 10月3日(土)

    14:00 - 14:20

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  • 10月10日(土)

    14:00 - 14:20

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    14:00 - 14:20

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  • 10月24日(土)

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オンライン受講日程

10月3日(土) 14:00 - 14:20

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10月10日(土) 14:00 - 14:20

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10月17日(土) 14:00 - 14:20

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10月24日(土) 14:00 - 14:20

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この講座の先生

人生を楽しむヨガと瞑想のインストラクター/コーチ

ヨガと瞑想のインストラクター、ライフトランスフォーメーション(人生の転換)コーチをしております。

私は長い間自信がもてず、自分が何をやりたいのかもわからず、家族関係、恋愛、キャリアが思うように行かない苦しい時間を長く過ごしました。

そんな中、ヨガと出会い、同時に心理学、ヒーリング、成功哲学などを学ぶことで、すべての問題を解決するものは自分自身の中にあることに気づきました。

2014年から人生をリセットすべくイタリアへ渡り、素晴らしい世界遺産と芸術、美しい自然、美味しいイタリア料理と人懐っこい人々に触れることで五感が全開になるのを感じ、自分自身の内側が変化するのを体験。

帰国後は病院の精神科、ヨガスタジオ、外資系企業等でヨガレッスンを行いながら、生き方や語学のコーチングを提供しています。

健康のためにヨガをする、にとどまらず、与えられた心と身体、才能や個性を使って何がしたいのか?!そこを一緒に見つけるお手伝いをいたします。

皆様とお会いできるのを心より楽しみにしております。
英語でのレッスン可能です☆ + 続きを読む

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    1. ご挨拶と瞑想に入る前の簡単な説明(10分)
    2. ボディスキャニング瞑想 20分
    3. ご質問やコメントなど自由にして頂きます。(10分)

    全部で30~40分のセッション時間となります。
    • こんな方を対象としています

      *瞑想が初めての方
      *ご自分ひとりでは長く瞑想できないと感じる方
      *ボディスキャニング瞑想を体験してみたい方
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー10

    • 楽しかった!( 7 )
    • 勉強になった!( 9 )
    • 行く価値あり!( 7 )
  • W1

    女性 40代

    この講座は「静けさを体験できる講座」でした

    初めてマインドフルネス瞑想を体験しましたが、一人だとなかなか瞑想に入れずコツがわかりませんでしたが、リラックスができて静けさを感じたためか終了後には少し頭の疲れが緩和されました。本日をきっかけに5分でも習慣にしていきたいです。本日はありがとうございました。

  • W2

    女性 50代

    この講座は「自分をみつめる講座」でした

    マインドフルネス瞑想に興味があって受講しました
    瞑想を自分一人でしていると、雑念が湧きやすいので先生の穏やかな声で誘導されると、順番に体の一つに意識を向けていく事が出来ました
    体全体を光のシャワーを浴びて心地のいい時間をもてて、穏やかな気持になれました
    一人で瞑想に入れない人におすすめの講座です
    ありがとうございました

    先生からのコメント

    素敵なフィードバックありがとうございます!!
    ご自分の身体を客観的に見つめることで、感情や思考、そして外側の出来事も客観的に見る内側の軸を養うことができます。

    光のシャワー、ものすごく素敵な体験ですね。
    そちらのメッセージから受け取った感覚を大切にして、今日1日をマインドフルに過ごしてみてくださいませ。

    またお待ちしております!

    Rie

  • W1

    女性 50代

    この講座は「マインドフルネス瞑想を体験できる」でした

    マインドフルネス瞑想 ボディスキャニング法
    今日は3回目でした。
    ひとりではなかなか出来ないので1週間1回ぐらいはしようと思っています。
    ありがとうございました。

    先生からのコメント

    このたびもご受講ありがとうございました!!
    またお会いできて嬉しかったです。
    毎回違う体験をされているようですので、もう瞑想状態を十分にご存じかと思います。
    ひとりでやる際は心地よい誘導音楽なども有効かと思います。

    またお待ちしております!

    Rie

  • W1

    女性

    この講座は「自分の身体・内面とじっくり対話できる講座」でした

    マインドフルネスも瞑想も初めてでしたが、先生の丁寧な解説とリードでスムーズに瞑想を体験することができました。自分でもまったく予想していなかったイメージ(赤ちゃんだった頃の自分や星空)が思い浮かんだり、身体のそれぞれの部分からメッセージを受け取ることができたり、と充実した時間でした。もっと自分の身体を大切にして、本当の自分の願いにも意識を向けて過ごしていきたいと思います。先生の持っていらっしゃる雰囲気が柔らかく、お話しやすかったです。また機会がありましたら、受講したくよろしくお願いします。

    先生からのコメント

    素晴らしい体験のシェアと心のこもったご感想をありがとうございました!
    赤ちゃんだった頃のご自身や星空のイメージが思い浮かんだとのこと、そして身体からのメッセージも伝わってきたようで、日ごろから内側の感覚を大切にされているのではないかと思います。
    ぜひこれからも瞑想を続けてみることで、たくさんの素晴らしい気づきやメッセージを受け取って頂ければと思います。

    またお待ちしております!


    Rie

  • W1

    女性 50代

    この講座は「今日もスッキリした講座」でした

    ボデイスキャンを今日もしました。瞑想しながら先生の声が心に響き、スッキリした時間でした。毎日できるように意識してみます。ありがとうございました。

    先生からのコメント

    リピートご受講有難うございました!
    今日お聞きするの忘れましたが、はじめの時との違いはありましたでしょうか?
    また次回お聞かせくださいませ!

    はい、ぜひ毎日少しでも、まずは「その時間を作る」ことに取り組んでみてくださいませ。
    またお会いできるのを楽しみにしています☆

    Rie

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