ランニング愛好者👟必見❗️快適に走るため知っておきたい食事のコツ

＜講師より一言＞
日本のランナー人口は1,000万人にものぼると言われる昨今。
実はこのうちの半数近くが、週に1回程度しか走らないとか、
はたまた年に数回しか走らないような
「なんちゃってランナーさん」だそうです。
かく言う私もそのうちの一人です😆

毎日走っている方も、たまにしか走らない方も
ケガや事故を未然に予防し、気持ちよく走るための
食事法があったら知りたいと思いませんか？
この講座では誰でも実践できる
食事上のポイントをお伝えします。

運動前後の食事や水分の取り方を気をつけると
パフォーマンスアップや
早い疲労回復効果が期待できます。
もしもマラソン大会への初参加を決めたなら、
それに合わせた食事の取り方も知っておくと良いでしょう。

この講座では、趣味でランニングやジョギング、マラソンを楽しむ方に
（あるいはとつぜん運動会で走らされることになった親御様にも😅）
ニューヨーク在住の栄養カウンセラーが
食の観点から実用的なアドバイスを差し上げます。
専属トレーナーや栄養士をつけない素人さんだからこそ、
ご自身で日常生活に簡単に取り入れられる要点に絞って
わかりやすくお話しします。

＜こんなことがわかるようになります＞
・走りに合わせた体のコンディショニング。
・ケガや故障の予防。
・体の回復の促進サポート。
・ランナーさんの日常の食事上の注意点。
・ランナーさんのサプリメント活用法。

＜こんな風に教えます＞
zoomを利用したオンライン講座です。
スライドを使った講義がメインになりますが、
質問等を交えながら双方向型のやりとりを進めて参ります。

＜持ち物＞
筆記用具をご用意ください。

＜定員＞
基本 6名