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快眠に向けて骨盤バランスを整えるエクササイズ

オンライン

就寝前に身体をほぐして快眠に導きます

こんなことを学びます

1日の歪みを取り、ぐっすり眠れるよう自律神経のバランスを整えます。
無理のない姿勢でゆったりとできるエクササイズ中心です。
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この講座の先生

一生自分の足で歩く! ペルビックエクササイズ

1989年よりエアロビクス・アクアエクササイズインストラクターとして指導。
2008年より姿勢改善、骨盤調整、機能改善等のプログラムを学び、ペルビックストレッチマスターインストラクターとして活動。ペルビックストレッチ・ヨガセラピー・介護予防などを取り入れたグループ指導を実施

健康運動指導士
健康運動実践指導者
介護予防運動指導員
ペルビックストレッチマスターインストラクター
PHIピラティス マット Ⅰ・Ⅱ インストラクター
PHIプロップス インストラクター
日本ヨーガ療法学会 ヨーガ療法士

身体を無理なく元気に使えるように姿勢矯正ストレッチ・インナーマッスルバランスエクササイズを指導します。

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    ZOOMのオンラインで行います。
    前日までにZOOMミーティングの招待URLを送ります。
    当日開催10分前に接続可能になります。
    〈開催時間〉 30分間
    • こんな方を対象としています

      夜、就寝前に身体を動かしたい方
      昼間 運動する時間がない方
      不眠の方
      肩こり・腰痛の方
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      ヨガマット・バスタオルなどの上で行います。
      動きやすい服装
      飲み物
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー2

    • 楽しかった!( 1 )
    • 勉強になった!( 2 )
    • 行く価値あり!( 2 )
  • W1

    女性 40代

    この講座は「ほぼ仰向けの姿勢で行うストレッチ」でした

    一見、楽に見えた体勢もいざ自分がやると結構負荷がありました。先生のようにきれいには伸ばせませんが、特に脚全体がよく動かせて気持ちが良かったです。

    先生からのコメント

    ありがとうございました!
    自律神経のバランスを整えるエクササイズとむくみ改善ストレッチを組み合わせました!
    またぜひ!ご参加お待ちしています。

  • M3

    男性 60代

    この講座は「その日の体の歪みを整え、快眠に向ける講座」でした

    日常生活において、どうしても歪んでしまう体の軸を骨盤から整えることで、睡眠の質を向上させることが出来る講座のようです。
    その日の寝つき&翌日の目覚めが、少し変わったように感じました。

    先生からのコメント

    30分の短時間でスッキリしていただけるプログラムを提供させていただきます。
    またの参加をお待ちしています!

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