対面講座〜呼吸に合わせて動くアシュタンガヨガビギナー60分

対面

《木場駅徒歩1分》アシュタンガヨガ初心者向けに進む当スタジオ独自メソッドなら楽しく安心!呼吸に合わせて動く心地よさ+シャバーサナは至福時間!

こんなことを学びます

こんな時だからこそ・・
アシュタンガヨガでヨガで強くしなやかな心と身体を養い・・
日々穏やかに過ごしませんか?

またこんな時のスタジオでの対面レッスン=4名のセミプライベートだからこそ…

密にならず【安心】・・
参加者の【個】を大切に・・
それぞれの【心】と【体】に寄り添うような
指導を心がけています。


***アシュタンガヨガのご紹介***

ウジャイ呼吸(深い胸式の呼吸法)をしながら
流れるようにダイナミックに動く
順番の決まったポーズを飛ばさずに繋いでゆく・・
シュリ・K・パタビ・ジョイスにより
巧みに考案されたこのメソット
【動く瞑想】とも称され・・難しいポーズが多い反面
肉体的、精神的に整えてくれる効果の高いヨガです。

呼吸法と一緒にバンダ(骨盤底筋群と下腹部)意識しながら
ポーズを取り流れるように無駄なく動き
5呼吸で次のポーズに繋げていくのが特徴のヨガです。


***ひかる先生のアシュタンガヨガクラスで大切にしていること***

独特で敷居が高いと思われがちなアシュタンガヨガですが・・
プラナツリー独自のメソッドで初心者でも段階を踏んだ
【オプショナルポーズ】をお伝えしながら行うことで・・

【丁寧】に【わかりやすく】
呼吸に合わせて動くことが【楽しい】
そんなプログラムとなっております。

できないポーズだって・・
できない【今】を受け入れ
それを楽しんで欲しい・・

なぜならその道のりこそが【ヨガ】だからです。

最後はシャバーサナ(仰向けに横になって行う瞑想)

心を落ち着けてクラスを終えます。
しっかりと動いた後のシャバーサナは
頑張った人にだけ贈られる最高のご褒美・・

まさに【至福のひと時】です。


***アシュタンガヨガが初めての方へ***

レベルを問わずヨガ経験者を対象としたクラスですが・・

アシュタンガヨガは・・
〝5呼吸で次のポーズへつなぐ〟
スタイルのヨガです。

そのためポーズがやりにくい方がいらっしゃる場合も・・
あまり長く止まらずに次のポーズへ繋いで・・
呼吸のリズムで動く楽しさと心地よさを伝えたいと思います。

もちろん。
見える範囲で手の位置や足の位置など
その方に適したオプショナルポーズをお伝えしますが・・
角度によっては見えなかったり
また伝わらなかったりすることも想定されます。

アシュタンガ経験の浅い方も
今できることをできる範囲で・・
やっていただけるようお願いしています。
(終了後の質問タイムで何なりと投げかけてくださいね)

アシュタンガヨガの太陽礼拝の動画を載せます。一緒にやってみてください。

ご注意:途中腕立て伏せの動きがきつい方(特に女性)はお膝をついて、胸とお腹を同時におろせるよう頑張ってみてください。
まずはできるところからトライします。

ご興味のある方はこちらからお入りください。
⇩⇩⇩⇩⇩⇩
http://www.youtube.com/watch?v=czPGENAQfDE&feature=youtu.be

この続きは是非スタジオで!!
しっかり動き呼吸が整ったあとは自然と全身が幸福感に包まれます。
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希望の日程で調整できます

現在開催日程はありませんが、開催リクエストを送ることで希望の日時で講座開催を相談できます。

開催予定エリア東京(その他)

価格(税込)¥2,900

受けたい
30人が受けたい登録しています

対面受講日程

価格(税込)¥2,900
場所東京(その他)

対面受講料に含まれるもの

初回アシュタンガヨガ受講料。
汗拭き用アロマおしぼりがつきます。

=持ち物=
☆ヨガマットは無料です。
気になる方はご自身のものをご持参ください。
☆タオル(汗拭き用、瞑想の時にお目元にも使います)
☆お水(水分補給用)
ミネラルウォーターは100円でご用意しております。

この講座の先生

雲野 ひかるのプロフィール写真
ヨガで心と身体を強くしなやかにしませんか?
雲野 ひかる
雲野 ひかる
東京都江戸川区出身
ニュージーランドに14年在住。3児の母。

3人の子育てに日々奮闘している時ヨガに出逢う。
ジムで身体を動かすこととは違った爽快感を覚え次第に行きつけのジムよりもアシュタンガヨガに惹かれていきました。
昨今、体を動かさないことが要因となり心身へのストレスや病気をもたらしています。ヨガでは体を隅々まで伸ばしたり縮めたり!気持ちよく体を動かしながら深く呼吸をしてみましょう!ヨガの後の達成感と終わった後の爽快感が私たちの【元気のためのエッセンス】です。ヨガを続けていると少しずつ心と身体が変化し、最初は追いかけ...
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この講座の主催団体

Prana Tree Yoga Studio

主催団体確認済み
  • 1,140人
  • 563回
Prana Tree Yoga Studio


★マインドフルネスヨガ60分★
クラスの前半と後半に瞑想とその日の呼吸法を取り入れ自身と向き合います。シンプルなヨガのポーズをとりながら講師からの『加圧ストレッチ』&『マッサージ』で心身ともにリラックスモードに導きます。
【身体の感覚】【呼吸の変化】【心の様子】に気づき、マインドフルな感覚を育んでいきます。

★リストラティブヨガ70分★
リストラティブ=心身を回復させるとの意...
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主催団体に質問する 主催団体ページを見る

当日の流れとタイムスケジュール

10分前から入室ができます。(そのお時間より前には入室してお待ちいただくことはできませんので、お時間を調整の上お越しくださいませ)

〜5~10分程度〜
入室順に参加者のヨガのご経験、その日のご体調などを確認させていただきます。
全員入室してからみなさんに私の自己紹介をいたします。
またアシュタンガヨガを安全に行っていただくためのの注意点を数点お話します。
(参加人数によりこの部分の時間が前後する場合があります)

〜 10分程度〜
チャンティング
太陽礼拝A&Bを各数回繰り返します。

〜15分程〜
立位のポーズ

〜15分程〜
座位のポーズ・他

〜7分程〜
フィニッシング
(逆転のポーズなど・・)

〜5分程〜
シャバーサナ
(瞑想で終えます)
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こんな方を対象としています

★ヨガ経験者(どんなヨガでも構いません)
★アシュタンガに興味があるけどなかなか機会がなかった方。
★運動量のあるヨガをしたい方。運動不足解消をしたい方。
★ヨガに興味があるが女性の中に入りづらいと感じている男性。
★PMS、冷え性改善をしたい方。
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受講する際は以下をお読み下さい

◆対面レッスン参加者への大切なお願い◆

なるべく多くの方にご参加いただけますよう12時間を切りますとストアカからのキャンセルができなくなります。また12時間を過ぎましたキャンセルの場合はご返金ができませんので、ご体調など12時間前までに必ずご確認くださいませ。

他サイトからの受講者がいる場合がございます。
そのためストアカページで定員数が変動することや予約枠が急になくなる事もございますのでご了承くださいませ。
女性限定クラスではありません。ご了承の上ご予約をお願い致します。
また急に担当講師が変わることもございますのであらかじめご了承ください。
ストアカ様からの初回体験価格となっております。
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※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

レビュー8

  • 楽しかった( 6 )
  • 勉強になった( 7 )
  • 受ける価値あり( 6 )
  • この講座は「しっかり動いて達成感のあるヨガ講座」でした
    女性 60代

    流れに乗りながらでポーズを取っていく、運動量多めのヨガ講座でした。
    軽減ポーズも教えてくださるので、無理なく自分のペースで参加できました。
    終わった後は体も心もスッキリします!

  • この講座は「体を動かして、気分がすっきりするレッスン」でした
    女性 40代

    ヨガにしてはけっこう動くので、動いて汗かきたい人向けです。
    レッスン後は気分がすっきりします。

    先生からのコメント

    この度はアシュタンガヨガ60分クラスにご参加くださりありがとうございます。動きのダイナミックなヨガなので好みもありますが・・また動きたい!汗をかいてスッキリしたい!そんな時にいつでもご参加くださいませ。
    貴重なレビューをありがとうございました。

  • この講座は「運動が苦手でも気持ち良く楽しめる講座」でした
    その他 50代

    1時間があっというまで、汗たくさんかく
    代謝が上がる内容です。運動不足の方にぴったりです

    先生からのコメント

    この度はアシュタンガヨガオンラインビギナー60分クラスにご参加くださりありがとうございます。初めてアシュタンガヨガをする方にも入りやすいように進めていますが・・運動量は高めの内容かもしれません。好みもあると思いますがまた運動したい!汗をかいてスッキリしたいと思われた時にはいつでもお待ちしております。貴重なレビューありがとうございました。

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