《木場駅徒歩1分》自身の体の重みを地球にゆだね楽チン♪ ただそれだけで心も身体もジワリと伸びる〜心が開放され幸福感に包まれる〜
★マインドフルネスヨガ60分★
クラスの前半と後半に瞑想とその日の呼吸法を取り入れ自身と向き合います。シンプルなヨガのポーズをとりながら講師からの『加圧ストレッチ』&『マッサージ』で心身ともにリラックスモードに導きます。
【身体の感覚】【呼吸の変化】【心の様子】に気づき、マインドフルな感覚を育んでいきます。
★リストラティブヨガ70分★
リストラティブ=心身を回復させるとの意...
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胸や背骨だけでなく、腰や体側等も抱き枕のおかげもあり、いろいろな部位を気持ちよく伸ばすことができ、壁に足を伸ばして足のむくみを取る姿勢も抱き枕を腰に当てるだけで楽に足を上げられいつもより長い時間姿勢を維持できてふくらはぎが軽くなりました。金曜日の夜の講座を受講したのですが、一週間身体のハリや疲れが癒やされた感じがして今日は、ぐっすり眠れそうな心地良さでした。また、受講したいと思いました。