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【心と身体を整える】初心者のためのオンライン沖ヨガ60分

オンライン

週替わりのテーマで日々の不調を防ぎ、心と体をスッキリ整えましょう!沖ヨガをベースに少人数制で丁寧に指導。【難易度】やさしい 【運動量】普通

こんなことを学びます

<どんな講座なの?>
毎週変わるテーマで季節に合わせてセルフケア。毎週ゆったりヨガを楽しみたい方のための60分クラスです。リクエストも募集中!

**************************
3月25日(木)~3月31日(水)自然修正法で身体をゆるめる
4月1日(木) ~4月7日(水)胃腸の働きを整える
4月8日(木)~4月14日(水)足のむくみ対策
4月15日(木)~4月21日(水)姿勢をよくする
4月22日(木)~4月28日(水)自然修正法で身体をゆるめる
**************************


コロナ禍によってオンラインヨガが一般的になり、今までヨガスタジオに通ったことのない方でも、おうちでヨガをする時代になりました。
今こそ毎週続くヨガ習慣、始めてみませんか?


〈私の想い〉
私は身体を動かすのが苦手な人こそヨガをやってほしいな、と思っています。なんでかというと、自分がそうだったからです。
子供時代はいつもかけっこビリで、体幹も悪く、よく転んでいました。根気もなかったと思います。
大人になってからヨガに出会って、こんなに身体を動かすのって楽しいんだ!と気がつきました。続けているうちに精神力もつき、色んなことにチャレンジできるようになりました。(その一つがこのストアカ講座です!)他の運動は相変わらず苦手でしたので、かえってヨガを続けることができました。
「陰極まって陽に転じる」という言葉があります。
例えば、身体が硬い、運動が苦手など一見するとマイナスなことでも、プラスに転じることがあります。
みなさんが「陽に転じる」おてつだいができますように!


♪生徒様の声♪
・テーマがはっきりしていて、よく効くヨガ
・呼吸の大切さを感じながらの講座は、気持ちがよかった
・普段やったことのないものが味わえて楽しかった
・初めての人におススメのヨガ
・おかげさまでよく眠れました
・体力に自信がない人でも安心して自分のペースで参加できる
・体の内側から目覚めるヨガ
・続けるのが楽しみになる講座


<講座内容>
・メインテーマ 不調を抱えた人を元気にし、健やかな状態を目指します。

・メニュー 「準備体操・呼吸法・ポーズ・リラクゼーション」のバランスのとれた内容です。

・ポーズ みなさまが一般的にイメージされる基本的なヨガのポーズに加えて、沖ヨガ独自の修正法を行います。修正法はその人が元来持つ歪みを修正することで、心身共に生命力を高めるものです。
難易度はやさしくしていますので、体が硬い方や普段運動をしない方でも安心して参加できます。

・呼吸 鼻から吸って、口から吐きながら動きます。
初心者の方はポーズに気を取られて呼吸を忘れがち。
講師の呼吸ガイドに合わせて行うことで、ポーズを取りながらも呼吸に意識を向け、オンラインでもリラックスできます。

・丹田 ヘソ下の奥にあると言われている丹田(たんでん)を意識しながら行います。
生命力を高め、心と体のバランスを意識します。

・沖ヨガとは 冥想・肉体行法による悟りのためのヨガと生活に直結したヨガを作るべく、「沖正弘」先生により独自に体系化されたヨガ。
「沖正弘」先生はインドでの体験をヒントに、世界各地の宗教的修行法を学び、戦後まだ一般的でなかった日本のヨガの普及に努められました。
著作「ヨガの喜び」
※当講座では「生活に直結したヨガ」を意識し、一般の方が気軽に参加できるメニューにしています。通常のヨガとちょっと動きは違いますが、初心者の方も楽しんでいただける内容です。


<定員> 3〜4名
お一人様はもちろん、お友達・ご家族で一緒にどうぞ!


他の講座のご案内
https://www.street-academy.com/steachers/430914#class





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47人が受けたい登録しています

オンライン受講日程

開催日程はありません。開催リクエストを送ってみましょう。

価格(税込)¥1,000

オンライン受講料に含まれるもの

オンライン受講料にはレッスン料・場所代全て含まれます。
「持ち物」のみご用意ください。

①ヨガマット
②動きやすい格好
③飲み物
④手ぬぐい(長めのハンドタオルでも)

この講座の先生

すこやかに自分らしく輝く

はじめまして、こんにちは。沖ヨガインストラクターの松澤直子です。

 私は教育業界で働くかたわら、過去10年間ほど長野市のスタジオ(梢瑜伽倶楽部)でヨガを学んで参りました。松本市への移住をきっかけにヨガがまだまだ一般的でないことに気づき、「松本市のみなさまにもっと気軽にヨガを楽しんでもらいたい」そんな気持ちからインストラクターの仕事を始めました。

 レッスンでは前職の教育業界で培った教える力を活かし、「わかりやすく学びのあるレッスン」を心がけております。また目標は「すこやかに自分らしく輝く」です。ポーズのできるできないにこだわらず、ご自身の素晴らしさに気づき、その可能性が広がるようなヨガをしていきたいと考えています。

 「ヨガを始めてみたいけれど、まだ一歩が踏み出せない」そんなあなたと一緒に楽しくヨガの輪を広げていきたいと願っています。レッスンでお会いできるのを楽しみにしております。

【取得資格】
日本綜合ヨガ協会 初段

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    <当日の流れとタイムスケジュール>

    開始5分前:ログイン開始
    ※当日の体調、講座の疑問点などある場合はこの時間にお願いします。

    ①準備体操
    ②呼吸法
    ③ポーズ
    ④リラクゼーション
    • こんな方を対象としています

      ・ヨガ初心者
      ・疲れやすい
      ・寝つきが悪い
      ・肩こり・腰の歪みがひどい
      ・手足が冷たい
      ・季節の体調不良がある
      ・ストレスがあり、心を安定させたい
      ・自室神経を安定させたい
      ・運動不足、あるいは運動が苦手
      ・ヨガを習慣にしたい
      ・生活リズムを整えたい
      ・体の歪みを感じる
      ・呼吸が浅い
      ・体の柔軟性を高めたい
      ※体が硬い方も参加しています!手ぬぐい(タオル)を補助に使います。
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      <参加までの流れ>

      ①申込み 通院中の方は詳しい症状・禁忌を明記して申し込み。内容によってはお断りする場合があります。
      ②講師からグループメッセージが届く 
      ②マイページの受講予定から「参加URL」をクリックして参加
      講師は10分前から待機し、5分前から生徒様のログイン開始です。慣れない方は早めにログインしていただいて構いません。

      ※オンラインレッスンの使用ツール:zoom
      ※オンラインレッスンが初めての方:必ずzoomアプリをダウンロードし、下記のテスト接続を済ませてから参加。http://zoom.us/test
      ※音声:講師がみなさまの音声をミュート(OFF)。お子さまやペットがいても安心です。
      ※カメラ:ON/OFFご自由にどうぞ。ONの場合は講師からポーズのアドバイスを入れながら行います。OFFはお顔を写したくない場合などにお使いください。

      ※食後1時間過ぎてから参加してください。

      ※お手洗いを済ませてから参加してください。
      ※録音、録画はご遠慮ください。


    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー95

    • 楽しかった!( 84 )
    • 勉強になった!( 81 )
    • 行く価値あり!( 82 )
  • W2

    女性 20代

    この講座は「分かりやすく受けられる講座」でした

    初めてヨガを行いましたが
    丁寧に教えていただきリラックスしておこなうことができました
    ありがとうございました

  • W1

    女性 40代

    この講座は「心身ともにリフレッシュできる講座」でした

    季節の変わり目で何となくダル重の心と身体を何とかしたくて受講しました。呼吸を意識しながら普段動かさないところの筋が伸びて、運動不足を実感しました。また、受講します!

    先生からのコメント

    また受講しますとのこと、ありがとうございます😊春は環境の変化や気温差によって調子がイマイチになりやすい季節です。
    来週は足のむくみ対策です。またよろしくお願いします。

  • W3

    女性 60代

    この講座は「無駄な力みに気づく時間」でした

    今回は、自然修正法や開脚、ねじりのポーズなど。立ってゆらゆら、手足をぶらぶら、寝てゴロゴロ・・・自由に動くというのが最初は案外難しかったですが、だんだん楽しくなってきました。普段、気づかないうちに首や肩などに力が入っているなあと思います。「自然に立つ」「リラックスして寝る」を目指したいです。またよろしくお願い致します。

    先生からのコメント

    普段、気づかないうちに首や肩などに力が入っているなあと思います。

    →ヨガをすると力が抜けているってこういう状態だったんだ!と思う時がありますね。寝ている時も実は自然にゴロゴロして歪みをとっているんだそうです。大人になると寝返りしない人もいますが、子供はゴロゴロして自然と歪みをとっていますね。

  • M2

    男性 60代

    この講座は「コンブのようにユラユラ、自然修正法で自分の体を感じる時間」でした

    前回のレビューで「花粉症がひどい」と書いたところ、さっそく改善策を教えて下さいました。小鼻の脇のツボの刺激や、耳の刺激、肋骨の後ろ側の刺激、日頃の習慣として鼻うがい。鼻うがいは、使わなくなった急須を使ってやっています。スッキリしますね。
    さて、今回のメインは、自然修正法。自分の体を感じることが狙いでしょうか。立ち姿勢では、ステップを踏まずに音楽にノッているような感じ、仰臥姿勢では激しく寝返りをうつ感じで面白かったです。

    先生からのコメント

    鼻うがいに急須は斬新なアイディアですね😲雑菌がたまらないように清潔に使って下さいね。
    私は鼻うがい専用のプラスチックのポットなので、いつもひっかけて乾燥させるようにしていますよ。
    花粉症の季節もヨガの知識でなるべく快適に過ごしましょう!

  • W3

    女性 60代

    この講座は「畳一畳でもすごく動けた時間!」でした

    今回は、春の不調、耳鳴りなどの予防がテーマ。爬虫類歩きは、実際のお教室ではズンズンと歩いていくとのことですが、オンライン講座ではヨガマットの中で手と足の置き方を工夫していただき、20セット歩きました。日常生活ではあり得ない動きが新鮮。20セットは大変でしたが、すごく面白く、運動した〜という実感がありました。またやりたいです^^ありがとうございました。

    先生からのコメント

    爬虫類歩き20セット歩きました。またやりたいです^^

    →素晴らしいです!👏半年以上続けた効果が出てきていますね。キツいヨガの動きも、慣れてくるとまたやりたい気持ちになってきますね。

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