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【心と身体を整える】初心者のためのオンラインヨガ60分

オンライン

週替わりのテーマで日々の不調を防ぎ、心と体をスッキリ整えましょう!沖ヨガをベースに少人数制で丁寧に指導。【難易度】やさしい 【運動量】普通

こんなことを学びます

<どんな講座なの?>
毎週変わるテーマで季節に合わせてセルフケア。毎週ゆったりヨガを楽しみたい方のための60分クラスです。リクエストも募集中!

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1月22日(金)~1月27日(水)正月の食べ過ぎに弓のポーズ
弓のポーズはお腹を強く圧迫するので、便秘に良いポーズです。
他のポーズは内臓下垂を良くするポーズにしました。

1月28日(木)~2月3日(水)片足立ちのポーズで足を鍛える
2月4日(木) ~2月10日(水)四股ふみでプチうつを吹き飛ばそう
2月11日(木)~2月17日(水)ねじりのポーズで便秘予防
2月18日(木)~2月24日(水)肩甲骨を動かして肩こり予防
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コロナ禍によってオンラインヨガが一般的になり、今までヨガスタジオに通ったことのない方でも、おうちでヨガをする時代になりました。
今こそ毎週続くヨガ習慣、始めてみませんか?


〈私の想い〉
私は身体を動かすのが苦手な人こそヨガをやってほしいな、と思っています。なんでかというと、自分がそうだったからです。
子供時代はいつもかけっこビリで、体幹も悪く、よく転んでいました。根気もなかったと思います。
大人になってからヨガに出会って、こんなに身体を動かすのって楽しいんだ!と気がつきました。続けているうちに精神力もつき、色んなことにチャレンジできるようになりました。(その一つがこのストアカ講座です!)他の運動は相変わらず苦手でしたので、かえってヨガを続けることができました。
「陰極まって陽に転じる」という言葉があります。
例えば、身体が硬い、運動が苦手など一見するとマイナスなことでも、プラスに転じることがあります。
みなさんが「陽に転じる」おてつだいができますように!


♪生徒様の声♪
・テーマがはっきりしていて、よく効くヨガ
・呼吸の大切さを感じながらの講座は、気持ちがよかった
・普段やったことのないものが味わえて楽しかった
・初めての人におススメのヨガ
・おかげさまでよく眠れました
・体力に自信がない人でも安心して自分のペースで参加できる
・体の内側から目覚めるヨガ
・続けるのが楽しみになる講座


<講座内容>
・メインテーマ 不調を抱えた人を元気にし、健やかな状態を目指します。

・メニュー 「準備体操・呼吸法・ポーズ・リラクゼーション」のバランスのとれた内容です。

・ポーズ みなさまが一般的にイメージされる基本的なヨガのポーズに加えて、沖ヨガ独自の修正法を行います。修正法はその人が元来持つ歪みを修正することで、心身共に生命力を高めるものです。
難易度はやさしくしていますので、体が硬い方や普段運動をしない方でも安心して参加できます。

・呼吸 鼻から吸って、口から吐きながら動きます。
初心者の方はポーズに気を取られて呼吸を忘れがち。
講師の呼吸ガイドに合わせて行うことで、ポーズを取りながらも呼吸に意識を向け、オンラインでもリラックスできます。

・丹田 ヘソ下の奥にあると言われている丹田(たんでん)を意識しながら行います。
生命力を高め、心と体のバランスを意識します。

・沖ヨガとは 冥想・肉体行法による悟りのためのヨガと生活に直結したヨガを作るべく、「沖正弘」先生により独自に体系化されたヨガ。
「沖正弘」先生はインドでの体験をヒントに、世界各地の宗教的修行法を学び、戦後まだ一般的でなかった日本のヨガの普及に努められました。
著作「ヨガの喜び」
※当講座では「生活に直結したヨガ」を意識し、一般の方が気軽に参加できるメニューにしています。


<定員> 3〜4名
お一人様はもちろん、お友達・ご家族で一緒にどうぞ!


他の講座のご案内
【1月限定】肩こり・首こりを癒すヨガ【デスクワーカーの方へ】
https://www.street-academy.com/myclass/95301





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1月30日(土)

10:00 - 11:00

オンライン

予約締切日時

1月30日(土) 09:00

参加人数

0/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

1月30日(土)

18:00 - 19:00

オンライン

予約締切日時

1月30日(土) 17:00

参加人数

2/4人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

  • 1月30日(土)

    10:00 - 11:00

    オンライン

  • 1月30日(土)

    18:00 - 19:00

    オンライン

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51人が受けたい登録しています

オンライン受講日程

1月30日(土) 10:00 - 11:00

¥1,000
参加人数 0/3人

1月30日(土) 18:00 - 19:00

¥1,000
参加人数 2/4人

参加できる日程がありませんか?
先生に開催リクエストを送ってみましょう。

オンライン受講料に含まれるもの

オンライン受講料にはレッスン料・場所代全て含まれます。
「持ち物」のみご用意ください。

①ヨガマット
②動きやすい格好
③飲み物
④手ぬぐい(長めのハンドタオルでも)

この講座の先生

すこやかに自分らしく輝く

心身の不調を抱えた方がヨガをすることで元気になり、本来の能力を発揮できることを目指します!


「大人になってからでも始められる運動がしたい」と思ったことがきっかけで、ヨガを始める。

ヨガ終了後の気持ちよさ、翌日の体調の良さから、週二でヨガスタジオに通うようになり、より学びを深めるためヨガインストラクターの資格を取得。

そしてヨガを習い始めて約10年。

沖ヨガ(沖正弘先生考案のヨガ)を広めたいという気持ちが高まり、2019年より長野県松本市でヨガのレッスンを開始。

現在ではストアカのオンラインレッスンと並行して、長野県松本市弓道場にてレッスンを行っている。

安定した語り口によるわかりやすいレッスンが特徴。

実は子供時代はいつもかけっこビリで、身体を動かすことを仕事にするとは全く思っていなかったインドア派。

日本綜合ヨガ協会 1級

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    <当日の流れとタイムスケジュール>

    開始5分前:ログイン開始
    ※当日の体調、講座の疑問点などある場合はこの時間にお願いします。

    ①準備体操
    ②呼吸法
    ③ポーズ
    ④リラクゼーション
    • こんな方を対象としています

      ・ヨガ初心者
      ・疲れやすい
      ・寝つきが悪い
      ・肩こり・腰の歪みがひどい
      ・手足が冷たい
      ・季節の体調不良がある
      ・ストレスがあり、心を安定させたい
      ・自室神経を安定させたい
      ・運動不足、あるいは運動が苦手
      ・ヨガを習慣にしたい
      ・生活リズムを整えたい
      ・体の歪みを感じる
      ・呼吸が浅い
      ・体の柔軟性を高めたい
      ※体が硬い方も参加しています!手ぬぐい(タオル)を補助に使います。
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      <参加までの流れ>

      ①申込み 通院中の方は詳しい症状・禁忌を明記して申し込み。内容によってはお断りする場合があります。
      ②講師からグループメッセージが届く 
      ②マイページの受講予定から「参加URL」をクリックして参加
      講師は10分前から待機し、5分前から生徒様のログイン開始です。慣れない方は早めにログインしていただいて構いません。

      ※オンラインレッスンの使用ツール:zoom
      ※オンラインレッスンが初めての方:必ずzoomアプリをダウンロードし、下記のテスト接続を済ませてから参加。http://zoom.us/test
      ※音声:講師がみなさまの音声をミュート(OFF)。お子さまやペットがいても安心です。
      ※カメラ:ON/OFFご自由にどうぞ。ONの場合は講師からポーズのアドバイスを入れながら行います。OFFはお顔を写したくない場合などにお使いください。

      ※食後1時間過ぎてから参加してください。

      ※お手洗いを済ませてから参加してください。
      ※録音、録画はご遠慮ください。


    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー73

    • 楽しかった!( 64 )
    • 勉強になった!( 60 )
    • 行く価値あり!( 61 )
  • W3

    女性 60代

    この講座は「いい感じの睡眠への導入」でした

    今回は、頚椎を調整、歪みをとることが中心でした。仰向けになって行う「頚椎の調整」は、7つある頚椎、一つ一つにアプローチするもの。少しずつポーズが違っていて、直接どのように効いているのか、とても不思議でした。座って、両足の内側から手を回して肩甲骨を広げるポーズは、いかにも「背中がくつろぐ〜」という感じがしました。「シュッ」という掛け声のポーズで気持ちがリフレッシュ、五体投地では穏やかな気持ちに。レッスンの後、ゆっくり食事していたらものすごい眠気に襲われ、なんとか片付けものを終え、夜はぐっすり眠れました。きっと、あの不思議な頚椎の調整が効いて歪みがとれたのですね。ありがとうございました。

  • M2

    男性 60代

    この講座は「穏やかに歪みを調整する時間」でした

    通算21回目の受講です。最初のルーティーンの後、前回のレビューで「難しい」と書いた仰臥して足を垂直にあげるポーズのチェックをして頂きました。腿の裏側の柔軟性にも関係がありそうなので時間をかけて改善していくことに。また、妻と二人で受講しているのですが、リモートでも姿勢のチェックが十分に出来るように、向きと位置関係の調整も行いました。前回泣きを入れたのを考慮して下さったのか、今回は頚椎の調整を中心に穏やかなポーズが多く、五体投地で静かに締めくくられました。

  • M2

    男性 60代

    この講座は「鈍った体へのお仕置きタイム」でした

    今年最初のレッスン。これで20回目となります。お正月はゴロゴロ食べ過ぎになりがち。そこで、消化・排泄力を強化するコブラのポーズをメインにしたメニューでした。ところが途中のポーズ、特に仰臥して足を垂直に上げる(L字の形)姿勢は、保つのが難しくて大変でしたし(先生は、とても楽々とできているように見えます。)、四股踏みや浄化体操なども結構きつくて、正月で鈍った体に対するお仕置きのようでした。このように不束な生徒ですが、本年もよろしくお願いします。

  • W3

    女性 60代

    この講座は「なまった体に効いた!時間」でした

    今回のテーマは、「胃腸」。年末年始で食べ過ぎ傾向にある胃腸に効くコブラのポーズがメインでした。そのほか、仰向けに寝て足を上げるポーズや、浄化体操など。年末年始、すっかりだらけて過ごしていたので、いや〜効きました!心身が目覚め、スイッチが入った感じです。今年の目標は、浄化体操100回・・・は、無理かな^^;今年もよろしくお願い致します。

  • W3

    女性 40代

    この講座は「沖ヨガがしっかり学べる講座」でした

    沖ヨガ始めてやりました。普通のヨガとはちょっとまた違うんですね‼️1時間に渡り、ありがとうございました😊

    先生からのコメント

    沖ヨガは基本のポーズは一般的なヨガと一緒ですが、修正法があるのが特徴的ですね。今回は太陽礼拝も沖ヨガ式で行いました。
    ヨガもいろんな流派がありますのでお気に入りのヨガを見つけてくださいね!
    受講ありがとうございました。

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