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【心と体を整える】初心者のためのオンラインヨガ60分

オンライン

週替わりのテーマで日々の不調を防ぎ、心と体をスッキリ整えましょう!沖ヨガをベースに少人数制で丁寧に指導。【難易度】やさしい 【運動量】普通

こんなことを学びます

☆ストアカ全国ヨガランキングTOP20にランクイン☆

こちらの講座は2021年1月から受講料が1000円になります。
未受講の皆様、値上げ前にぜひどうぞ!

<どんな講座なの?>
毎週変わるテーマで季節に合わせてセルフケア。リクエストも募集中!
**************************
11月20日(金)~11月25日(水)前屈のポーズで疲労回復+膝の不調を和らげる
11月27日(金)~12月2日(水)魚のポーズで呼吸機能を高めて冬風邪予防
12月4日(金) ~12月9日(水)頭をつける逆転のポーズで気持ちを穏やかに
12月11日(金)~12月16日(水)浄化体操でエネルギー消費
12月18日(金)~12月23日(水)五体投地で感謝心を養う
**************************


コロナ禍によってオンラインヨガが一般的になり、今までヨガスタジオに通ったことのない方でも、おうちでヨガをする時代になりました。
今こそ毎週続くヨガ習慣、始めてみませんか?


〈私の想い〉
私は身体を動かすのが苦手な人こそヨガをやってほしいな、と思っています。なんでかというと、自分がそうだったからです。
子供時代はいつもかけっこビリで、体幹も悪く、よく転んでいました。根気もなかったと思います。
大人になってからヨガに出会って、こんなに身体を動かすのって楽しいんだ!と気がつきました。続けているうちに精神力もつき、色んなことにチャレンジできるようになりました。(その一つがこのストアカ講座です!)他の運動は相変わらず苦手でしたので、かえってヨガを続けることができました。
「陰極まって陽に転じる」という言葉があります。
例えば、身体が硬い、運動が苦手など一見するとマイナスなことでも、プラスに転じることがあります。
みなさんが「陽に転じる」おてつだいができますように!


♪生徒様の声♪
・テーマがはっきりしていて、よく効くヨガ
・呼吸の大切さを感じながらの講座は、気持ちがよかった
・普段やったことのないものが味わえて楽しかった
・初めての人におススメのヨガ
・おかげさまでよく眠れました
・体力に自信がない人でも安心して自分のペースで参加できる
・体の内側から目覚めるヨガ
・続けるのが楽しみになる講座


<講座内容>
・メインテーマ 不調を抱えた人を元気にし、健やかな状態を目指します。

・メニュー 「準備体操・呼吸法・ポーズ・リラクゼーション」のバランスのとれた内容です。

・ポーズ みなさまが一般的にイメージされる基本的なヨガのポーズに加えて、沖ヨガ独自の修正法を行います。修正法はその人が元来持つ歪みを修正することで、心身共に生命力を高めるものです。
難易度はやさしくしていますので、体が硬い方や普段運動をしない方でも安心して参加できます。

・呼吸 鼻から吸って、口から吐きながら動きます。
初心者の方はポーズに気を取られて呼吸を忘れがち。
講師の呼吸ガイドに合わせて行うことで、ポーズを取りながらも呼吸に意識を向け、オンラインでもリラックスできます。

・丹田 ヘソ下の奥にあると言われている丹田(たんでん)を意識しながら行います。
生命力を高め、心と体のバランスを意識します。

・沖ヨガとは 冥想・肉体行法による悟りのためのヨガと生活に直結したヨガを作るべく、「沖正弘」先生により独自に体系化されたヨガ。
「沖正弘」先生はインドでの体験をヒントに、世界各地の宗教的修行法を学び、戦後まだ一般的でなかった日本のヨガの普及に努められました。
著作「ヨガの喜び」
※当講座では「生活に直結したヨガ」を意識し、一般の方が気軽に参加できるメニューにしています。


<定員> 3〜4名
お一人様はもちろん、お友達・ご家族で一緒にどうぞ!





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11月25日(水)

10:00 - 11:00

オンライン

予約締切日時

11月25日(水) 09:00

参加人数

0/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥800

11月27日(金)

10:00 - 11:00

オンライン

予約締切日時

11月27日(金) 09:00

参加人数

0/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥800

11月28日(土)

10:00 - 11:00

オンライン

予約締切日時

11月28日(土) 09:00

参加人数

0/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥800

11月28日(土)

18:00 - 19:00

オンライン

予約締切日時

11月28日(土) 17:00

参加人数

0/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥800

12月2日(水)

10:00 - 11:00

オンライン

予約締切日時

12月1日(火) 22:00

参加人数

0/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥800

12月4日(金)

10:00 - 11:00

オンライン

予約締切日時

12月3日(木) 22:00

参加人数

0/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥800

12月5日(土)

10:00 - 11:00

オンライン

予約締切日時

12月4日(金) 22:00

参加人数

0/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥800

12月5日(土)

18:00 - 19:00

オンライン

予約締切日時

12月5日(土) 06:00

参加人数

0/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥800

12月9日(水)

10:00 - 11:00

オンライン

予約締切日時

12月8日(火) 22:00

参加人数

0/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥800

12月11日(金)

10:00 - 11:00

オンライン

予約締切日時

12月10日(木) 22:00

参加人数

0/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥800

12月12日(土)

10:00 - 11:00

オンライン

予約締切日時

12月11日(金) 22:00

参加人数

0/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥800

12月12日(土)

18:00 - 19:00

オンライン

予約締切日時

12月12日(土) 06:00

参加人数

0/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥800

12月16日(水)

10:00 - 11:00

オンライン

予約締切日時

12月15日(火) 22:00

参加人数

0/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥800

12月18日(金)

10:00 - 11:00

オンライン

予約締切日時

12月17日(木) 22:00

参加人数

0/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥800

12月19日(土)

10:00 - 11:00

オンライン

予約締切日時

12月18日(金) 22:00

参加人数

0/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥800

12月19日(土)

18:00 - 19:00

オンライン

予約締切日時

12月19日(土) 06:00

参加人数

0/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥800

12月23日(水)

10:00 - 11:00

オンライン

予約締切日時

12月22日(火) 22:00

参加人数

0/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥800

12月25日(金)

10:00 - 11:00

オンライン

予約締切日時

12月24日(木) 22:00

参加人数

0/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥800

12月26日(土)

10:00 - 11:00

オンライン

予約締切日時

12月25日(金) 22:00

参加人数

0/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥800

12月26日(土)

18:00 - 19:00

オンライン

予約締切日時

12月26日(土) 06:00

参加人数

0/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥800

  • 11月25日(水)

    10:00 - 11:00

    オンライン

  • 11月27日(金)

    10:00 - 11:00

    オンライン

  • 11月28日(土)

    10:00 - 11:00

    オンライン

  • 11月28日(土)

    18:00 - 19:00

    オンライン

  • 12月2日(水)

    10:00 - 11:00

    オンライン

  • 12月4日(金)

    10:00 - 11:00

    オンライン

  • 12月5日(土)

    10:00 - 11:00

    オンライン

  • 12月5日(土)

    18:00 - 19:00

    オンライン

  • 12月9日(水)

    10:00 - 11:00

    オンライン

  • 12月11日(金)

    10:00 - 11:00

    オンライン

  • 12月12日(土)

    10:00 - 11:00

    オンライン

  • 12月12日(土)

    18:00 - 19:00

    オンライン

  • 12月16日(水)

    10:00 - 11:00

    オンライン

  • 12月18日(金)

    10:00 - 11:00

    オンライン

  • 12月19日(土)

    10:00 - 11:00

    オンライン

  • 12月19日(土)

    18:00 - 19:00

    オンライン

  • 12月23日(水)

    10:00 - 11:00

    オンライン

  • 12月25日(金)

    10:00 - 11:00

    オンライン

  • 12月26日(土)

    10:00 - 11:00

    オンライン

  • 12月26日(土)

    18:00 - 19:00

    オンライン

  • 現在は開催リクエストを
    受け付けていません
受けたい
41人が受けたい登録しています

オンライン受講日程

11月25日(水) 10:00 - 11:00

¥800
参加人数 0/3人

11月27日(金) 10:00 - 11:00

¥800
参加人数 0/3人

11月28日(土) 10:00 - 11:00

¥800
参加人数 0/3人

11月28日(土) 18:00 - 19:00

¥800
参加人数 0/3人

12月2日(水) 10:00 - 11:00

¥800
参加人数 0/3人

12月4日(金) 10:00 - 11:00

¥800
参加人数 0/3人

12月5日(土) 10:00 - 11:00

¥800
参加人数 0/3人

12月5日(土) 18:00 - 19:00

¥800
参加人数 0/3人

12月9日(水) 10:00 - 11:00

¥800
参加人数 0/3人

12月11日(金) 10:00 - 11:00

¥800
参加人数 0/3人

12月12日(土) 10:00 - 11:00

¥800
参加人数 0/3人

12月12日(土) 18:00 - 19:00

¥800
参加人数 0/3人

12月16日(水) 10:00 - 11:00

¥800
参加人数 0/3人

12月18日(金) 10:00 - 11:00

¥800
参加人数 0/3人

12月19日(土) 10:00 - 11:00

¥800
参加人数 0/3人

12月19日(土) 18:00 - 19:00

¥800
参加人数 0/3人

12月23日(水) 10:00 - 11:00

¥800
参加人数 0/3人

12月25日(金) 10:00 - 11:00

¥800
参加人数 0/3人

12月26日(土) 10:00 - 11:00

¥800
参加人数 0/3人

12月26日(土) 18:00 - 19:00

¥800
参加人数 0/3人

オンライン受講料に含まれるもの

オンライン受講料にはレッスン料・場所代全て含まれます。
「持ち物」のみご用意ください。

①ヨガマット
②動きやすい格好
③飲み物
④手ぬぐい(長めのハンドタオルでも)

この講座の先生

元気はつらつヨガ職人

心身の不調を抱えた方がヨガをすることで元気になり、本来の能力を発揮できることを目指します!


「大人になってからでも始められる運動がしたい」と思ったことがきっかけで、ヨガを始める。

ヨガ終了後の気持ちよさ、翌日の体調の良さから、週二でヨガスタジオに通うようになり、より学びを深めるためヨガインストラクターの資格を取得。

そしてヨガを習い始めて約10年。

沖ヨガ(沖正弘先生考案のヨガ)を広めたいという気持ちが高まり、2019年より長野県松本市でヨガのレッスンを開始。

現在ではストアカのオンラインレッスンと並行して、長野県松本市弓道場にてレッスンを行っている。

安定した語り口によるわかりやすいレッスンが特徴。

実は子供時代はいつもかけっこビリで、身体を動かすことを仕事にするとは全く思っていなかったインドア派。

日本綜合ヨガ協会 1級

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    <当日の流れとタイムスケジュール>

    開始5分前:ログイン開始
    ※当日の体調、講座の疑問点などある場合はこの時間にお願いします。

    ①準備体操
    ②呼吸法
    ③ポーズ
    ④リラクゼーション
    • こんな方を対象としています

      ・ヨガ初心者
      ・疲れやすい
      ・寝つきが悪い
      ・肩こり・腰の歪みがひどい
      ・手足が冷たい
      ・季節の体調不良がある
      ・ストレスがあり、心を安定させたい
      ・自室神経を安定させたい
      ・運動不足、あるいは運動が苦手
      ・ヨガを習慣にしたい
      ・生活リズムを整えたい
      ・体の歪みを感じる
      ・呼吸が浅い
      ・体の柔軟性を高めたい
      ※体が硬い方も参加しています!手ぬぐい(タオル)を補助に使います。
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      <参加までの流れ>

      ①申込み 通院中の方は詳しい症状・禁忌を明記して申し込み。内容によってはお断りする場合があります。
      ②講師からグループメッセージが届く 
      ②マイページの受講予定から「参加URL」をクリックして参加
      講師は10分前から待機し、5分前から生徒様のログイン開始です。慣れない方は早めにログインしていただいて構いません。

      ※オンラインレッスンの使用ツール:zoom
      ※オンラインレッスンが初めての方:必ずzoomアプリをダウンロードし、下記のテスト接続を済ませてから参加。http://zoom.us/test
      ※音声:講師がみなさまの音声をミュート(OFF)。お子さまやペットがいても安心です。
      ※カメラ:ON/OFFご自由にどうぞ。ONの場合は講師からポーズのアドバイスを入れながら行います。OFFはお顔を写したくない場合などにお使いください。

      ※食後1時間過ぎてから参加してください。

      ※お手洗いを済ませてから参加してください。
      ※録音、録画はご遠慮ください。


    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー57

    • 楽しかった!( 48 )
    • 勉強になった!( 44 )
    • 行く価値あり!( 45 )
  • W3

    女性 60代

    この講座は「ヨガマットの中だけで新鮮・充実の時間」でした

    今回は、前屈で疲労回復。そして背中の歪みをとって膝痛予防がテーマ。釣り針のポーズ、猫のポーズ、犬のポーズなどやりましたが、「犬」は足の裏が伸びてかなりきつくて驚きました。前屈が苦手ですが、少しずつ色々な動きを重ねていって、前より随分できるようになり、これも驚き。前屈が疲労回復に効果があるというのも驚き。足踏みして歪みが見つかり、ちょっとした動きで直るのも驚き・・・家の中の一畳ほどの空間で、新鮮で充実の時間が過ごせて嬉しいです。日常生活で、足の動きが楽になってきた感じです。またよろしくお願いいたします。

  • W3

    女性 60代

    この講座は「普段動かさないところにジワ〜っと効くヨガ」でした

    今回は、内臓がテーマ。腎機能、内臓の働きを良くしたり、偏りを調整。弓のポーズは難しかったですが、「顔を向けているだけでも、そちらに意識が向いて体が伸びていく」という先生の言葉がいいなあと思いました。仰向けで足をちょっと持ち上げるポーズやウサギのポーズは、かなりハードな運動をしたような感じで、ジワ〜っと深いところに効いて体があたたかくなってきました。前屈が苦手なのですが、少しずつ色々な方法を教えてくださり、前よりはだいぶ深くできて感動!先生の「私も苦手だったんですよ」という言葉にすごく励まされました。ありがとうございました。

    先生からのコメント

    「顔を向けているだけでも、そちらに意識が向いて体が伸びていく」は正しくは「顔」でなくて「目線」ですね。(間違えて言ったかもしれません、すみません。)この「目線」の効果は知っておくと、そりやねじりのポーズで体が動かしやすくなりますので、覚えておくといいですね。
    前屈が前よりはだいぶ深くできて感動したとのこと。次回も前屈しますので、感想教えてくださいね。

  • M2

    男性 50代

    この講座は「生徒の状態や感想に対応したきめ細かいレッスン」でした

    14回目の受講です。今回のテーマは、腎臓を刺激して体を温める、でした。いよいよ寒くなり、手足の冷えに悩まされる季節。手足を直接温めるのではなく、腎臓を刺激することによって温かい血液を手足に送る、というもの。弓のポーズやウサギのポーズを中心に、かなり多様なポーズを行いました。釣り針のポーズが苦手だとレビューに書いたところ、レッスンの最初の方でおさらいをして頂きました。伸びや反りの見た目にとらわれるよりも、正しい姿勢で行うことが大切だと感じました。また、これも苦手な前屈も時間をかけて行いました。このように、レビューやレッスンでの観察に基づいた指導をして頂けるのは、とても有難いです。また、少人数講座の良さだと思います。

    先生からのコメント

    「伸びや反りの見た目にとらわれるよりも、正しい姿勢で行うことが大切だと感じました。」素晴らしい考察ですね!そうなんです、ヨガが楽しくなってくるともっとできるようになりたいという欲が出てくるのですが、それに振り回されて効果が半減したり、ケガをしてしまっては元の木阿弥です。自分の身体にとっての正確でベストなポーズを目指していきましょう!

  • W3

    女性 60代

    この講座は「初心者がはじめの一歩を踏み出せる講座」でした

    呼吸法を丁寧に教えていただき、気持ちが落ち着きました。難しい動きも動きやすい方法にアレンジしていただき、安心して参加することができました。
    ありがとうございました。

    先生からのコメント

    呼吸法はオンラインでも習得できると思いますので、ぜひ今後のヨガに活かしていってくださいね。参加ありがとうございました!

  • M2

    男性 50代

    この講座は「直接意識するのが難しい骨盤を整えるレッスン」でした

    13回目の受講となる今回のテーマは「骨盤」でした。とても重要な箇所というイメージがあります。先生が学んだヨガ教室では、普段の生活で足を組まないように指導されたそうです。仰向けに寝た状態で、つま先の角度と左右の開き方の差を見てみると、左右の開き方が違っていました。それを踏まえて歪みを直す動きを行って行きました。仰向けで腰を浮かせる動きは少し難しかったです。また、釣り針のポーズは以前もやりましたが、捻りや伸びがもっと出来るといいのですが。ところで私は、椅子のときは左足を上にして組むことが多く、寝るときは右足の足首を左足に乗せる癖があります。どうして逆になるのかは分かりませんが、歪んでいるのは間違いなさそうです。普段の姿勢も気をつけていきたいと思います。

    先生からのコメント

    釣り針のポーズは無理に倒そうとして前かがみになるよりは、できなくても真横に正確に倒して刺激があれば良いと思います。ただ手足の位置で少し改善するかもしれないので、次回確認してみましょう。寝るときに右足の足首を左足に乗せる癖は肝臓の調子が悪いと言われています。
    「普段の姿勢も気をつけていきたい」というのは素晴らしい気づきだと思います!またよろしくお願いします。

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