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【心と体を整える】初心者のためのオンラインヨガ60分

オンライン

週替わりのテーマで日々の不調を防ぎ、心と体をスッキリ整えましょう!沖ヨガをベースに少人数制で丁寧に指導。【難易度】やさしい 【運動量】普通

こんなことを学びます

☆ストアカ全国ヨガランキングTOP20にランクイン☆
20代〜60代まで男女問わず、幅広い年代の方が受講!

<どんな講座なの?>
毎週変わるテーマで季節に合わせてセルフケア。リクエストも募集中!

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・10月16日(金) 〜10月21日(水)「 四股(しこ)踏みで膝を強く」
涼しくなると膝の痛みを訴える人が増えてきます。本講座では膝の痛みの原因を筋力低下と考え、足腰を強化する四股(しこ)踏みを行います。また体のバランス維持能力を片足立ちのポーズで養います。

・10月23日(金) 〜10月28日(水)「背骨体操(腰椎)で腰痛予防」
沖ヨガ独自の背骨一本ずつの歪みを整える背骨体操の腰椎部分を行います。腰痛に悩む方にはぜひ受けて欲しい内容ですね。またねじりのポーズで背中の歪みを取り除きます。

・10月30日(金)~11月4日(水)コブラのポーズで消化能力・排泄力を高める(ダイエット)
・11月6日(金) ~11月11日(水)骨盤を調整し歪みを取る
・11月13日(金)~11月18日(水)弓のポーズで腎臓を刺激し体を温める
・11月20日(金)~11月25日(水)前屈のポーズで疲労回復
**************************


コロナ禍によってオンラインヨガが一般的になり、今までヨガスタジオに通ったことのない方でも、おうちでヨガをする時代になりました。
今こそ毎週続くヨガ習慣、始めてみませんか?


〈私の想い〉
私は身体を動かすのが苦手な人こそヨガをやってほしいな、と思っています。なんでかというと、自分がそうだったからです。
子供時代はいつもかけっこビリで、体幹も悪く、よく転んでいました。根気もなかったと思います。
大人になってからヨガに出会って、こんなに身体を動かすのって楽しいんだ!と気がつきました。続けているうちに精神力もつき、色んなことにチャレンジできるようになりました。(その一つがこのストアカ講座です!)他の運動は相変わらず苦手でしたので、かえってヨガを続けることができました。
「陰極まって陽に転じる」という言葉があります。
例えば、身体が硬い、運動が苦手など一見するとマイナスなことでも、プラスに転じることがあります。
みなさんが「陽に転じる」おてつだいができますように!


♪生徒様の声♪
・テーマがはっきりしていて、よく効くヨガ
・呼吸の大切さを感じながらの講座は、気持ちがよかった
・普段やったことのないものが味わえて楽しかった
・初めての人におススメのヨガ
・おかげさまでよく眠れました
・体力に自信がない人でも安心して自分のペースで参加できる
・体の内側から目覚めるヨガ
・続けるのが楽しみになる講座


<講座内容>
・メインテーマ 不調を抱えた人を元気にし、健やかな状態を目指します。

・メニュー 「準備体操・呼吸法・ポーズ・リラクゼーション」のバランスのとれた内容です。

・ポーズ みなさまが一般的にイメージされる基本的なヨガのポーズに加えて、沖ヨガ独自の修正法を行います。修正法はその人が元来持つ歪みを修正することで、心身共に生命力を高めるものです。
難易度はやさしくしていますので、体が硬い方や普段運動をしない方でも安心して参加できます。

・呼吸 鼻から吸って、口から吐きながら動きます。
初心者の方はポーズに気を取られて呼吸を忘れがち。
講師の呼吸ガイドに合わせて行うことで、ポーズを取りながらも呼吸に意識を向け、オンラインでもリラックスできます。

・丹田 ヘソ下の奥にあると言われている丹田(たんでん)を意識しながら行います。
生命力を高め、心と体のバランスを意識します。

・沖ヨガとは 冥想・肉体行法による悟りのためのヨガと生活に直結したヨガを作るべく、「沖正弘」先生により独自に体系化されたヨガ。
「沖正弘」先生はインドでの体験をヒントに、世界各地の宗教的修行法を学び、戦後まだ一般的でなかった日本のヨガの普及に努められました。
著作「ヨガの喜び」
※当講座では「生活に直結したヨガ」を意識し、一般の方が気軽に参加できるメニューにしています。


<定員> 3〜4名
お一人様はもちろん、お友達・ご家族で一緒にどうぞ!





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10月23日(金)

10:00 - 11:00

オンライン

予約締切日時

10月22日(木) 22:00

参加人数

0/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥800

10月24日(土)

10:00 - 11:00

オンライン

予約締切日時

10月23日(金) 22:00

参加人数

0/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥800

10月24日(土)

19:30 - 20:30

オンライン

予約締切日時

10月23日(金) 07:30

参加人数

1/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥800

10月28日(水)

10:00 - 11:00

オンライン

予約締切日時

10月27日(火) 22:00

参加人数

1/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥800

10月30日(金)

10:00 - 11:00

オンライン

予約締切日時

10月29日(木) 22:00

参加人数

0/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥800

10月31日(土)

10:00 - 11:00

オンライン

予約締切日時

10月30日(金) 22:00

参加人数

0/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥800

  • 10月23日(金)

    10:00 - 11:00

    オンライン

  • 10月24日(土)

    10:00 - 11:00

    オンライン

  • 10月24日(土)

    19:30 - 20:30

    オンライン

  • 10月28日(水)

    10:00 - 11:00

    オンライン

  • 10月30日(金)

    10:00 - 11:00

    オンライン

  • 10月31日(土)

    10:00 - 11:00

    オンライン

  • 現在は開催リクエストを
    受け付けていません
受けたい
36人が受けたい登録しています

オンライン受講日程

10月23日(金) 10:00 - 11:00

¥800
参加人数 0/3人

10月24日(土) 10:00 - 11:00

¥800
参加人数 0/3人

10月24日(土) 19:30 - 20:30

¥800
参加人数 1/3人

10月28日(水) 10:00 - 11:00

¥800
参加人数 1/3人

10月30日(金) 10:00 - 11:00

¥800
参加人数 0/3人

10月31日(土) 10:00 - 11:00

¥800
参加人数 0/3人

オンライン受講料に含まれるもの

オンライン受講料にはレッスン料・場所代全て含まれます。
「持ち物」のみご用意ください。

①ヨガマット
②動きやすい格好
③飲み物
④手ぬぐい(長めのハンドタオルでも)

この講座の先生

元気はつらつヨガ職人

心身の不調を抱えた方がヨガをすることで元気になり、本来の能力を発揮できることを目指します!


「大人になってからでも始められる運動がしたい」と思ったことがきっかけで、ヨガを始める。

ヨガ終了後の気持ちよさ、翌日の体調の良さから、週二でヨガスタジオに通うようになり、より学びを深めるためヨガインストラクターの資格を取得。

そしてヨガを習い始めて約10年。

沖ヨガ(沖正弘先生考案のヨガ)を広めたいという気持ちが高まり、2019年より長野県松本市でヨガのレッスンを開始。

現在ではストアカのオンラインレッスンと並行して、長野県松本市弓道場にてレッスンを行っている。

安定した語り口によるわかりやすいレッスンが特徴。

実は子供時代はいつもかけっこビリで、身体を動かすことを仕事にするとは全く思っていなかったインドア派。

日本綜合ヨガ協会 1級

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    <当日の流れとタイムスケジュール>

    開始5分前:ログイン開始
    ※当日の体調、講座の疑問点などある場合はこの時間にお願いします。

    ①準備体操
    ②呼吸法
    ③ポーズ
    ④リラクゼーション
    • こんな方を対象としています

      ・ヨガ初心者
      ・疲れやすい
      ・寝つきが悪い
      ・肩こり・腰痛がひどい
      ・疲れがとれない・だるい
      ・冷え性
      ・季節の体調不良がある
      ・ストレスがあり、心を安定させたい
      ・自室神経を安定させたい
      ・運動不足、あるいは運動が苦手
      ・ヨガを習慣にしたい
      ・生活リズムを整えたい
      ・体の歪みを感じる
      ・呼吸が浅い
      ・体の柔軟性を高めたい
      ※体が硬い方も参加しています!手ぬぐい(タオル)を補助に使います。
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      <参加までの流れ>

      ①申込み 通院中の方は詳しい症状・禁忌を明記して申し込み。内容によってはお断りする場合があります。
      ②講師からグループメッセージが届く 
      ②マイページの受講予定から「参加URL」をクリックして参加
      講師は10分前から待機し、5分前から生徒様のログイン開始です。慣れない方は早めにログインしていただいて構いません。

      ※オンラインレッスンの使用ツール:zoom
      ※オンラインレッスンが初めての方:必ずzoomアプリをダウンロードし、下記のテスト接続を済ませてから参加。http://zoom.us/test
      ※音声:講師がみなさまの音声をミュート(OFF)。お子さまやペットがいても安心です。
      ※カメラ:ON/OFFご自由にどうぞ。ONの場合は講師からポーズのアドバイスを入れながら行います。OFFはお顔を写したくない場合などにお使いください。

      ※食後1時間過ぎてから参加してください。

      ※お手洗いを済ませてから参加してください。
      ※録音、録画はご遠慮ください。


    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー47

    • 楽しかった!( 39 )
    • 勉強になった!( 35 )
    • 行く価値あり!( 36 )
  • W3

    女性 60代

    この講座は「ゆったり、時々ダイナミックな動きで気分晴れ晴れ!」でした

    リピートしているため、前回までの動きも把握してくださってありがたいです。
    今回は、膝の強化がテーマ。メインは「シコ踏み」。その動きの前に、丁寧に呼吸法、手足をほぐしたり。「足の重い方を探して体液を調整する」というのも、とても面白い!前屈も「太ももの裏にエネルギーを入れる」というのが、イメージが素敵だなあと思いました。大胆な動きと寝て調整する動きで、すうっと呼吸が深くなり、気分が晴れ晴れしました。またよろしくお願いいたします。

    先生からのコメント

    こちらのメニューは重心足を修正してから行いましたが、四股踏みも片足立ちも大きくバランスを崩すことなく、気持ちよくできましたね!ひと工夫して生徒様のポーズの完成度が高まり、気持ちよく楽しくできるようにメニューを組んでいます。またよろしくお願いします。

  • M2

    男性 50代

    この講座は「頭蓋の歪みを取ってスッキリさせる講座」でした

    1週置いて同じ時間、10回目の受講でした。実は受講から1週間経ってしまい、かなり記憶が曖昧になっていますが書いてみます。テーマは「頭蓋骨の歪み」。頭蓋骨も歪むのか、と意外に思いますが、確かに顔もシンメトリーではないですし、耳の高さをチェックすると左右で違いがありました。仰向け寝で反り返り頭頂(百会)を刺激したり、色々なポーズを行いました。犬、ウサギなどもあって、干支のようです。頭がぼんやりしていることが多いので、歪みを取ってスッキリさせたいです。また宜しくお願いします。

    先生からのコメント

    この週は何人かの「頭蓋骨の歪み」を見ましたが、だいたいどちらかに歪んでいますね。あまり意識するところではないですが、そういったところこそヨガで修正していけたらな、と思っています。またよろしくお願いします。

  • W3

    女性 60代

    この講座は「頭と心がすっきりする講座」でした

    今回のテーマは「頭蓋骨」。歪みをとって、頭痛などを防ぐ動きをいろいろ習いました。魚、犬、ウサギ、ピラミッド、釣り針のねじりなど、いろいろなポーズが楽しかったです。頭蓋骨に直接アプローチするウサギのポーズは、百会のところが痛い〜けど気持ちいい〜相当凝っているのだなあと思います。足の裏を伸ばすポーズも頭蓋骨とのつながりがあり、そのあと、頭がすっきりしました。頭がすっきりすると心もすっきり、ありがたいです。またよろしくお願いいたします。

    先生からのコメント

    「頭と心がすっきりする講座」とねらい通りの効果が感じられたようで嬉しいです!
    百会の痛みに関しては意味がありますので、次回のレッスンで補足しますね。またよろしくお願いします。

  • W1

    女性 50代

    この講座は「身体にやさしいヨガ講座」でした

    いつもお世話になっております。
    今日は低気圧や台風による不調に関連するポーズを
    たくさんやっていただきましたが,タイムリーでとてもよかったです。
    またよろしくお願いします。

    先生からのコメント

    本当にちょうど良いメニューでしたね。天気はどんよりでも気持ちは明るくいきましょう!
    またよろしくお願いします。

  • M2

    男性 50代

    この講座は「しっかり立つことを意識するレッスン」でした

    1週置いて同じ時間、9回目のレッスンです。今週は「足の裏を伸ばす」でした。秋口は夏の疲れが出て足がつりやすくなるので、その防止策ということでした。普段足がつることはないのですが、極端な扁平足なので足裏は気になる部位です。「ピラミッドのポーズ」「釣り針のポーズ」など立って行うダイナミックなポーズや「片足立ち」を行いました。かなり、身体がぐらついてしまい難しかったです。「骨盤歩き」では、後退の時にズボンがずり下がってきてしまいましたが、動きが多くて楽しくできました。

    先生からのコメント

    本当にしっかり立つことを意識するレッスンでしたね!「片足立ち」は今月もう一度出てくる予定なので、次はしっかり立てるようにアドバイスしていきます。「骨盤歩き」は今週もまたやりますので、骨盤を動かすことを意識してみて下さい。

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