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3分でOK!食べる瞑想:隙間時間をフル活用し、効率的に集中力アップ

オンライン

科学的に効果が証明されているマインドフルネスを食事に応用した「食べる瞑想」。ちょっとした隙間時間に心を整え、仕事や勉強の生産性を高めましょう

こんなことを学びます

集中力を高めて仕事や勉強のパフォーマンスをアップをする・・・
そんな効果のある食べる瞑想について、講義を通して理解を深め、
実際に食べ物を使ってやり方を学びます。

https://youtu.be/_WKYZiweBGk
<講師より一言>
瞑想って、とっつきにくいとか面倒臭いって気がしませんか?
あるいは、面倒臭いどころか
ウサン臭いと思われる方もいらっしゃるかもしれません。

実は私がそうでした😅
どちらかというとマルチタスクが得意で、仕事や家事や勉強など
いっぺんに同時進行でいろんなことをこなして満足感を得ていました。
瞑想なんてボケーっとしたことやってる暇はないっ😡

しかし・・・
実際には忙しいばかりで、結果はなんだかどれも中途半端。
でもこれは「私の能力が低いこと」そして「努力が足りないこと」が原因よね?
だからフル稼働で頑張らなくちゃー❗️

でも、結局、私は頑張れば頑張るほどますます生産性が低下し、
体も心もヘトヘトになって、今度は突然にプツリとやる気がなくなり撃沈⤵️

実はこういう人、現代社会には多いそうです。
パソコンで仕事しながら音楽を聴いて、夕食の献立を考えつつ、洗濯機を回す。
食事中にYouTubeを観て、LINEでチャットしながらネイルサロンの予約を入れる。
思い当たる節はありますか?

マサチューセッツ医科大学の研究によると、
物事を同時進行でこなすことは
結果的に生産効率を悪くし、
アウトプットの質を低下させるそうです。

そこで出てきたのが、
あのスティーブ・ジョブズも実践していたというマインドフルネス瞑想です。
マインドフルネスとは「今この瞬間に集中している脳と心の状態」を指します。
マインドフルネス瞑想は、脳と心をその状態に導くテクニックで、
宗教的なものとは一切関係なく、ストレス解消や集中力アップに効果があります。

この講座では、そのマインドフルネス瞑想のテクニックを食事に生かした
「食べる瞑想(マインドフル・イーティング)」の効果と方法をお伝えします。

マルチタスクでヘトヘトになってしまっている方
集中力をアップさせたい方
食事を新しい観点から楽しみたい方
食べ過ぎに気を付けたいダイエット中の方など
3分から出来る「食べる瞑想」をあなたの生活に取り入れてみませんか?

<こんなことを学びます>
食べる瞑想(マインドフル・イーティング)の効果といくつかの方法を学び、
実際に講座の中でそれを体験して頂きます。
また、集中力を高めるのに役に立つ食事のポイントや栄養成分、
ストレスが高めの時に摂りたい栄養成分などについても触れてまいります。
一度、このテクニックを身につけたら、
自宅の朝食時でも会社のデスクでもカフェで寛ぐおやつの時間でも
いつでもこっそり実践することができるようになります。
講師はニューヨークで栄養カウンセラーとして活動していますので、
アメリカの健康情報に長けています。いろいろご質問くださいね。

瞑想なんて初めて〜という方も
リラックスして楽しんで頂ける内容になっています。
どうぞお気軽にご受講ください。

<こんなことが出来るようになります>
・食べる瞑想の効果がわかるようになる。
・食べる瞑想のやり方がわかるようになる。
・隙間時間に心を落ち着け、ストレス解消や集中力アップができるようになる。
・食事と上手に向き合えるようになる。
・ストレス時や集中力アップの際に必要な栄養成分がわかるようになる。
・食事を楽しめるようになる。

<こんな風に教えます>
zoomを利用したオンライン講座です。
スライドを使った講義がメインになりますが、
質問等を交えながら双方向型のやりとりを進めて参ります。

<持ち物>
筆記用具、おしぼり又はウエットティッシュ、
以下のいずれかの食べ物を少量(1〜2口分)ご用意ください。

・ごはん
・パン
・ドライフルーツ(レーズンやプルーンなど)
・ナッツ(アーモンドやピスタチオ、ピーナッツなど)
・クッキーやビスケット

<定員>
基本 6-10名
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2月1日(月)

10:00 - 11:30

オンライン

予約締切日時

1月31日(日) 10:00

参加人数

2/4人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,500

瞑想の練習に使用する食べ物をひとくちぶんだけご用意ください。詳細は「こんなことを学びます」欄の後半の<持ち物>に記載がございます。講座はzoomを使用してオンラインで開催します。開始10分前より... もっとみる

2月7日(日)

08:30 - 10:00

オンライン

予約締切日時

2月6日(土) 10:00

参加人数

0/4人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,500

瞑想の練習に使用する食べ物をひとくちぶんだけご用意ください。詳細は「こんなことを学びます」欄の後半の<持ち物>に記載がございます。講座はzoomを使用してオンラインで開催します。開始10分前より... もっとみる

2月12日(金)

20:30 - 22:00

オンライン

予約締切日時

2月11日(木) 20:30

参加人数

0/4人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,500

瞑想の練習に使用する食べ物をひとくちぶんだけご用意ください。詳細は「こんなことを学びます」欄の後半の<持ち物>に記載がございます。講座はzoomを使用してオンラインで開催します。開始10分前より... もっとみる

2月17日(水)

11:00 - 12:30

オンライン

予約締切日時

2月16日(火) 20:30

参加人数

0/4人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,500

瞑想の練習に使用する食べ物をひとくちぶんだけご用意ください。詳細は「こんなことを学びます」欄の後半の<持ち物>に記載がございます。講座はzoomを使用してオンラインで開催します。開始10分前より... もっとみる

3月1日(月)

10:00 - 11:30

オンライン

予約締切日時

2月28日(日) 10:00

参加人数

0/4人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,500

瞑想の練習に使用する食べ物をひとくちぶんだけご用意ください。詳細は「こんなことを学びます」欄の後半の<持ち物>に記載がございます。講座はzoomを使用してオンラインで開催します。開始10分前より... もっとみる

3月10日(水)

11:00 - 12:30

オンライン

予約締切日時

3月9日(火) 11:00

参加人数

0/4人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,500

瞑想の練習に使用する食べ物をひとくちぶんだけご用意ください。詳細は「こんなことを学びます」欄の後半の<持ち物>に記載がございます。講座はzoomを使用してオンラインで開催します。開始10分前より... もっとみる

3月16日(火)

20:00 - 21:30

オンライン

予約締切日時

3月15日(月) 20:00

参加人数

0/4人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,500

瞑想の練習に使用する食べ物をひとくちぶんだけご用意ください。詳細は「こんなことを学びます」欄の後半の<持ち物>に記載がございます。講座はzoomを使用してオンラインで開催します。開始10分前より... もっとみる

4月4日(日)

20:00 - 21:30

オンライン

予約締切日時

4月3日(土) 20:00

参加人数

0/4人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,500

瞑想の練習に使用する食べ物をひとくちぶんだけご用意ください。詳細は「こんなことを学びます」欄の後半の<持ち物>に記載がございます。講座はzoomを使用してオンラインで開催します。開始10分前より... もっとみる
  • 2月1日(月)

    10:00 - 11:30

    オンライン

  • 2月7日(日)

    08:30 - 10:00

    オンライン

  • 2月12日(金)

    20:30 - 22:00

    オンライン

  • 2月17日(水)

    11:00 - 12:30

    オンライン

  • 3月1日(月)

    10:00 - 11:30

    オンライン

  • 3月10日(水)

    11:00 - 12:30

    オンライン

  • 3月16日(火)

    20:00 - 21:30

    オンライン

  • 4月4日(日)

    20:00 - 21:30

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オンライン受講日程

2月1日(月) 10:00 - 11:30

¥1,500
参加人数 2/4人

2月7日(日) 08:30 - 10:00

¥1,500
参加人数 0/4人

2月12日(金) 20:30 - 22:00

¥1,500
参加人数 0/4人

2月17日(水) 11:00 - 12:30

¥1,500
参加人数 0/4人

3月1日(月) 10:00 - 11:30

¥1,500
参加人数 0/4人

3月10日(水) 11:00 - 12:30

¥1,500
参加人数 0/4人

3月16日(火) 20:00 - 21:30

¥1,500
参加人数 0/4人

4月4日(日) 20:00 - 21:30

¥1,500
参加人数 0/4人

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オンライン受講料に含まれるもの

この受講料には、講義と資料代が含まれます。

この講座の先生

アメリカ発 ! 最新の健康&栄養情報ならお任せ 

東京とNYを拠点に活動するシェフ/ライター/栄養カウンセラー。

アトピー性皮膚炎とIBSを食事療法で克服。その後NYの料理学校でシェフ資格を取得し、日本と米国の大学院で食事療法を研究。手がけた書籍は合計16冊に上ります。

この経験を生かし、ストアカでは皆様の生活や健康関連のお仕事にすぐに役立つ情報を提供してまいります😋

--------------------------------------------------------

▼著書
『スーパードリンク・レシピ』(主婦の友社)
『星座別・運を呼び込む幸せレシピ』(キラジェンヌ)
『グルテンフリーのベジヌードル☆レシピ』(二見書房)
『スーパーフード便利帳』(二見書房) ほか合計16冊

▼通信教育の開発 
グルテンフリー食学講座(国際食学協会)
リビングフード食学講座(国際食学協会)
ナチュラルフード講座(日本創芸学院)
スーパーフードマイスター資格取得講座(日本スーパーフード協会)

▼料理教室の実績
三越カルチャーサロン
よみうりカルチャー
魚菜学園 ほか多数

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  • 当日の流れとタイムスケジュール

    <所要時間>
    90分程度

    <当日のレッスンの流れ>
    10分:各自自己紹介
    35分:講義(食べる瞑想)
    15分:食べる瞑想の実践
    20分:講義(9つの身体の声)
    10分:質疑応答
    • こんな方を対象としています

      ・瞑想はやったことないけど気になる方
      ・ダイエット中の方
      ・仕事や勉強の集中力を高めたい方
      ・隙間時間に自分を磨きたい方
      ・食べる瞑想(マインドフル・イーティング)に興味のある方
      ・食事を違った観点から楽しみたい方
      ・五感を研ぎ澄ませたい方
      ・ストレスが多い方
      ・ご自身の仕事に食べる瞑想のテクニックを取り入れてみたい方
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      瞑想の練習に使用する食べ物を少量ご用意ください(詳細は「こんなことを学びます」欄の後半の<持ち物>に記載されています)。講座はオンラインで開催します。参加URLは前日にお知らせします。講座開始10分前より入室可能です。

    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー58

    • 楽しかった!( 47 )
    • 勉強になった!( 50 )
    • 行く価値あり!( 46 )
  • W2

    女性 40代

    この講座は「3分でOK!食べる瞑想:隙間時間をフル活用し、効率的に集中力アップ」でした

    触覚や視覚など様々な感覚を使って、食べ物がここに届くまでの経路にも思いをはせながら、ゆっくり味わって食べるという経験をさせていただきました。すべての食事では難しくても、ひとくち目を味わって食べるということをまず実践してみようと思いました。
    瞑想に役立つアプリなども教えていただき、とても勉強になる講座でした。

    先生からのコメント

    コメントありがとうございます。瞑想にはいろいろな種類がありますが、食べる瞑想は特に気負うことなく隙間時間を有効に使って実践することができます。ふと気づいた時に、一口のお茶でもやることができます。まずは食べ物・飲み物との対峙を意識するところから始めてみると良いでしょう。

  • W2

    女性 30代

    この講座は「食事時間を瞑想タイムに変えることができる方法を学べる講座」でした

    1分間の短く手軽にできる瞑想と、食事前にできる15分間の瞑想を学べました。
    日常生活で鈍っている五感を取り戻すためにも、ショートバージョンから取り入れていきたいと思います!

    先生からのコメント

    コメントありがとうございます。食べる瞑想はショートバージョンにすれば食事前の1分〜3分で十分に実践が可能です。この瞑想は科学的に効果の裏付けがとれているので、1日1回でもどこかの食事に取り入れていくと、きっと心身のポジティブな変化を感じられることでしょう。

  • W2

    女性 40代

    この講座は「3分でOK!食べる瞑想:隙間時間をフル活用し、効率的に集中力アップ」でした

    すっかりストレスの捌け口にしていた食べるという行為がどんなに大切なことなのか、、という事を痛感させられました。 先生の丁寧かつ理論的な説明で、これからの人生に(精神的にも・肉体的にも)大きな影響を与えるのではないかという素晴らしい内容でした。非常に勉強をさせて頂きました。この度は本当にありがとうございました。

    先生からのコメント

    コメントありがとうございます。食事というのは毎日必ず行うことです。その時間を有効に使えるようになれば、おっしゃる通り、人生が大きく変えることも可能です。毎日毎回は難しくても、時々「食べる瞑想」を意識してみると良いでしょう。

  • W3

    女性 40代

    この講座は「アイディアてんこもり」でした

    ちゃんとしたヨガ?て瞑想を習ったことがあり
    別のストアカ講座でもマインドフルネスを
    やったことがあり、お寺で座禅体験ありの私でも初めて知ることがありました。

    ファスティングをやったら
    案の定、満腹中枢がバカになり?
    過食が悪化したので、この方法で
    何とか改善したらと思います。

    先生からのコメント

    コメントありがとうございます。「過食」は心と体のバランスを維持するための一つの対処メカニズムです。ストレス社会で生きる現代人やホルモンの乱れが生じる時期においてはよくあることです。突発的な欲求は、講座でご紹介した「9つの飢え渇き」を思い出し、上手くかわしてみてください。また基本的なことですが、ファスティングにしても食べる瞑想にしても「目的」を明確にすることがとても大切です。そして、無理を強いず楽しみながら実践して頂ければと思います😊

  • M1

    男性 30代

    この講座は「非常に勉強になりました」でした

    仕事の生産性や勉強の質、人生を幸せに生きるためのメソッドが込められた講座だと思います。普段、いかに食事に対して意識を向けていなかったか理解できました。できるところから実践あるのみです。素晴らしい講義、ありがとうございました。他の講義も楽しみにしています。

    先生からのコメント

    コメントありがとうございます。食事は誰もが毎日繰り返し必ず摂るものです。その時間を無駄に過ごすか有効に活用するかは、積もり積もってのちに大きな差を生じます。忙しい現代人こそ、食事の時間を最大限に利用して、自分磨きや人生のクオリティアップに役立てていただければと思っています。

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