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3分でOK!食べる瞑想:隙間時間をフル活用し、効率的に集中力アップ

オンライン

科学的に効果が証明されているマインドフルネスを食事に応用した「食べる瞑想」。ちょっとした隙間時間に心を整え、仕事や勉強の生産性を高めましょう

こんなことを学びます

https://youtu.be/_WKYZiweBGk

<講師より一言>
瞑想って、とっつきにくいとか面倒臭いって気がしませんか?
あるいは、面倒臭いどころか
ウサン臭いと思われる方もいらっしゃるかもしれません。

実は私がそうでした😅
どちらかというとマルチタスクが得意で、仕事や家事や勉強など
いっぺんに同時進行でいろんなことをこなして満足感を得ていました。
瞑想なんてボケーっとしたことやってる暇はないっ😡

しかし・・・
実際には忙しいばかりで、結果はなんだかどれも中途半端。
でもこれは「私の能力が低いこと」そして「努力が足りないこと」が原因よね?
だからフル稼働で頑張らなくちゃー❗️

でも、結局、私は頑張れば頑張るほどますます生産性が低下し、
体も心もヘトヘトになって、今度は突然にプツリとやる気がなくなり撃沈⤵️

実はこういう人、現代社会には多いそうです。
パソコンで仕事しながら音楽を聴いて、夕食の献立を考えつつ、洗濯機を回す。
食事中にYouTubeを観て、LINEでチャットしながらネイルサロンの予約を入れる。
思い当たる節はありますか?

マサチューセッツ医科大学の研究によると、
物事を同時進行でこなすことは
結果的に生産効率を悪くし、
アウトプットの質を低下させるそうです。

そこで出てきたのが、
あのスティーブ・ジョブズも実践していたというマインドフルネス瞑想です。
マインドフルネスとは「今この瞬間に集中している脳と心の状態」を指します。
マインドフルネス瞑想は、脳と心をその状態に導くテクニックで、
宗教的なものとは一切関係なく、ストレス解消や集中力アップに効果があります。

この講座では、そのマインドフルネス瞑想のテクニックを食事に生かした
「食べる瞑想(マインドフル・イーティング)」の効果と方法をお伝えします。

マルチタスクでヘトヘトになってしまっている方
集中力をアップさせたい方
食事を新しい観点から楽しみたい方
食べ過ぎに気を付けたいダイエット中の方など
3分から出来る「食べる瞑想」をあなたの生活に取り入れてみませんか?

<こんなことを学びます>
食べる瞑想(マインドフル・イーティング)の効果といくつかの方法を学び、
実際に講座の中でそれを体験して頂きます。
また、集中力を高めるのに役に立つ食事のポイントや栄養成分、
ストレスが高めの時に摂りたい栄養成分などについても触れてまいります。
一度、このテクニックを身につけたら、
自宅の朝食時でも会社のデスクでもカフェで寛ぐおやつの時間でも
いつでもこっそり実践することができるようになります。
講師はニューヨークで栄養カウンセラーとして活動していますので、
アメリカの健康情報に長けています。いろいろご質問くださいね。

瞑想なんて初めて〜という方も
リラックスして楽しんで頂ける内容になっています。
どうぞお気軽にご受講ください。

<こんなことが出来るようになります>
・食べる瞑想の効果がわかるようになる。
・食べる瞑想のやり方がわかるようになる。
・隙間時間に心を落ち着け、ストレス解消や集中力アップができるようになる。
・食事と上手に向き合えるようになる。
・ストレス時や集中力アップの際に必要な栄養成分がわかるようになる。
・食事を楽しめるようになる。

<こんな風に教えます>
zoomを利用したオンライン講座です。
スライドを使った講義がメインになりますが、
質問等を交えながら双方向型のやりとりを進めて参ります。

<持ち物>
筆記用具、おしぼり又はウエットティッシュ、
以下のいずれかの食べ物を少量(1〜2口分)ご用意ください。

・ごはん
・パン
・ドライフルーツ(レーズンやプルーンなど)
・ナッツ(アーモンドやピスタチオ、ピーナッツなど)
・クッキーやビスケット

<定員>
基本 6-10名
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11月1日(日)

20:00 - 21:30

オンライン

予約締切日時

11月1日(日) 08:00

参加人数

0/6人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,500

瞑想の練習に使用する食べ物をひとくちぶんだけご用意ください。詳細は「こんなことを学びます」欄の後半の<持ち物>に記載がございます。講座はzoomを使用してオンラインで開催します。開始10分前より... もっとみる

11月9日(月)

20:30 - 22:00

オンライン

予約締切日時

11月8日(日) 20:30

参加人数

0/6人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,500

瞑想の練習に使用する食べ物をひとくちぶんだけご用意ください。詳細は「こんなことを学びます」欄の後半の<持ち物>に記載がございます。講座はzoomを使用してオンラインで開催します。開始10分前より... もっとみる

11月15日(日)

21:00 - 22:30

オンライン

予約締切日時

11月14日(土) 21:00

参加人数

0/6人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,500

瞑想の練習に使用する食べ物をひとくちぶんだけご用意ください。詳細は「こんなことを学びます」欄の後半の<持ち物>に記載がございます。講座はzoomを使用してオンラインで開催します。開始10分前より... もっとみる

11月23日(月)

10:00 - 11:30

オンライン

予約締切日時

11月22日(日) 10:00

参加人数

0/6人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,500

瞑想の練習に使用する食べ物をひとくちぶんだけご用意ください。詳細は「こんなことを学びます」欄の後半の<持ち物>に記載がございます。講座はzoomを使用してオンラインで開催します。開始10分前より... もっとみる

12月1日(火)

20:30 - 22:00

オンライン

予約締切日時

11月30日(月) 22:00

参加人数

0/6人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,500

瞑想の練習に使用する食べ物をひとくちぶんだけご用意ください。詳細は「こんなことを学びます」欄の後半の<持ち物>に記載がございます。講座はzoomを使用してオンラインで開催します。開始10分前より... もっとみる

12月8日(火)

10:00 - 11:30

オンライン

予約締切日時

12月7日(月) 22:00

参加人数

0/6人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,500

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12月15日(火)

20:30 - 22:00

オンライン

予約締切日時

12月15日(火) 08:30

参加人数

0/6人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,500

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12月30日(水)

20:30 - 22:00

オンライン

予約締切日時

12月30日(水) 08:30

参加人数

0/6人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,500

瞑想の練習に使用する食べ物をひとくちぶんだけご用意ください。詳細は「こんなことを学びます」欄の後半の<持ち物>に記載がございます。講座はzoomを使用してオンラインで開催します。開始10分前より... もっとみる

12月31日(木)

09:00 - 10:30

オンライン

予約締切日時

12月30日(水) 21:00

参加人数

0/6人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,500

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12月31日(木)

11:00 - 12:30

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予約締切日時

12月30日(水) 23:00

参加人数

0/6人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,500

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1月3日(日)

09:00 - 10:30

オンライン

予約締切日時

1月2日(土) 21:00

参加人数

0/6人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,500

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1月3日(日)

11:00 - 12:30

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予約締切日時

1月2日(土) 23:00

参加人数

0/6人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,500

瞑想の練習に使用する食べ物をひとくちぶんだけご用意ください。詳細は「こんなことを学びます」欄の後半の<持ち物>に記載がございます。講座はzoomを使用してオンラインで開催します。開始10分前より... もっとみる

10月28日(水)

20:00 - 21:30

オンライン

予約締切

予約締切日時

10月27日(火) 11:00

参加人数

0/6人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,500

瞑想の練習に使用する食べ物をひとくちぶんだけご用意ください。詳細は「こんなことを学びます」欄の後半の<持ち物>に記載がございます。講座はzoomを使用してオンラインで開催します。開始10分前より... もっとみる
  • 11月1日(日)

    20:00 - 21:30

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    20:30 - 22:00

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    21:00 - 22:30

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    オンライン

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    20:30 - 22:00

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    09:00 - 10:30

    オンライン

  • 12月31日(木)

    11:00 - 12:30

    オンライン

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    09:00 - 10:30

    オンライン

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オンライン受講日程

11月1日(日) 20:00 - 21:30

¥1,500
参加人数 0/6人

11月9日(月) 20:30 - 22:00

¥1,500
参加人数 0/6人

11月15日(日) 21:00 - 22:30

¥1,500
参加人数 0/6人

11月23日(月) 10:00 - 11:30

¥1,500
参加人数 0/6人

12月1日(火) 20:30 - 22:00

¥1,500
参加人数 0/6人

12月8日(火) 10:00 - 11:30

¥1,500
参加人数 0/6人

12月15日(火) 20:30 - 22:00

¥1,500
参加人数 0/6人

12月30日(水) 20:30 - 22:00

¥1,500
参加人数 0/6人

12月31日(木) 09:00 - 10:30

¥1,500
参加人数 0/6人

12月31日(木) 11:00 - 12:30

¥1,500
参加人数 0/6人

1月3日(日) 09:00 - 10:30

¥1,500
参加人数 0/6人

1月3日(日) 11:00 - 12:30

¥1,500
参加人数 0/6人

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オンライン受講料に含まれるもの

この受講料には、講義と資料代が含まれます。

この講座の先生

アメリカ発 ! 最新の健康&栄養情報ならお任せ 

東京とNYを拠点に活動するシェフ/ライター/栄養カウンセラー。

アトピー性皮膚炎とIBSを食事療法で克服。その後NYの料理学校でシェフ資格を取得し、日本と米国の大学院で食事療法を研究。手がけた書籍は合計16冊に上ります。

この経験を生かし、ストアカでは皆様の生活や健康関連のお仕事にすぐに役立つ情報を提供してまいります😋

--------------------------------------------------------

▼著書
『スーパードリンク・レシピ』(主婦の友社)
『星座別・運を呼び込む幸せレシピ』(キラジェンヌ)
『グルテンフリーのベジヌードル☆レシピ』(二見書房)
『スーパーフード便利帳』(二見書房) ほか合計16冊

▼通信教育の開発 
グルテンフリー食学講座(国際食学協会)
リビングフード食学講座(国際食学協会)
ナチュラルフード講座(日本創芸学院)
スーパーフードマイスター資格取得講座(日本スーパーフード協会)

▼料理教室の実績
三越カルチャーサロン
よみうりカルチャー
魚菜学園 ほか多数

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  • 当日の流れとタイムスケジュール

    <所要時間>
    90分程度

    <当日のレッスンの流れ>
    10分:各自自己紹介
    35分:講義(食べる瞑想)
    15分:食べる瞑想の実践
    20分:講義(9つの身体の声)
    10分:質疑応答
    • こんな方を対象としています

      ・瞑想はやったことないけど気になる方
      ・ダイエット中の方
      ・仕事や勉強の集中力を高めたい方
      ・隙間時間に自分を磨きたい方
      ・食べる瞑想(マインドフル・イーティング)に興味のある方
      ・食事を違った観点から楽しみたい方
      ・五感を研ぎ澄ませたい方
      ・ストレスが多い方
      ・ご自身の仕事に食べる瞑想のテクニックを取り入れてみたい方
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      瞑想の練習に使用する食べ物を少量ご用意ください(詳細は「こんなことを学びます」欄の後半の<持ち物>に記載されています)。講座はオンラインで開催します。参加URLは前日にお知らせします。講座開始10分前より入室可能です。

    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー48

    • 楽しかった!( 43 )
    • 勉強になった!( 42 )
    • 行く価値あり!( 39 )
  • M1

    男性 40代

    この講座は「正に"食べる"にマインドフルネスできる、新鮮な講座」でした

    なんとなく想像してた通り、というと語弊があるかもしれません。もっと奥深いものでした。
    忙しい日々の食事は、ある意味残酷だった気がします。
    食べる、に集中すると、こんなにも感じることが出来るんですね。
    私はまずは、手と鼻から始めています。
    素敵な講義をご馳走になり有り難うございました!

    先生からのコメント

    コメントありがとうございます。人それぞれ、感性に響きやすい感覚がありますので、まずは手と鼻から始めるのはとても良いと思います。「いただきます」で手を合わせると、体と心がリセットされ、体が食べる体制を整えます。ほんのわずかなことでも続ければ違いが出てくることでしょう。

  • M3

    男性 50代

    この講座は「「とても深く学べた」セミナー」でした

    二度目の食べるマインドフルネス瞑想、とても深く学べました😊
    日々マルチタスクで生活している中に、マインドフルネスを取り入れて、心身共にリフレッシュしたいです!
    食べる瞑想を毎日続けていこうと思いました。
    今回もいとう先生の説明とても分かりやすくて良かったです。ありがとうございました☺️

    先生からのコメント

    コメントありがとうございます。食べる瞑想講座をリピート受講されるのはとても良いアイデアです。1回目ではざっくりとその雰囲気を感じ取って頂きますが、2回目はどういうことをやるのかわかっているので、もっと深く入り込めたことでしょう。ご自身で食べる瞑想を実践しつつ、また、気が向いた時にたまにリピート受講されると良いでしょう👍 毎回、違う発見があると思いますよ。

  • M2

    男性 60代

    この講座は「とても丁寧なアカデミックな講座でした。」でした

    食べる瞑想を先生がガイドしてくれるのですが、それがとても丁寧で集中して、食べる瞑想ができました。

    また、瞑想に関しての説明の資料が豊富でとてもアカデミックな授業でした。
    とても良かったです。

    先生からのコメント

    コメントありがとうございます。食べる瞑想(マインドフル・イーティング)に関しては臨床研究の報告も数多くありますので、この講座ではそういった科学的裏付けのある効果も受講生の皆様にお伝えしようと心がけています。効果が期待できる瞑想ですので、ぜひ生活に取り入れ、心身の変化を感じてくださいね。

  • W1

    女性 40代

    この講座は「楽しく学べる瞑想講座」でした

    食べる瞑想って、どんなものだろう?と思って、楽しみにしていました。一緒に受けた方の体験談なども、すごくためになりました。よく話を聞いてくださり、疑問に思っていた事にも答えてくださり、有意義な時間でした。

    先生からのコメント

    コメントありがとうございます。疑問が解消し、さらに有意義な時間が過ごせたとのことで良かったです!他の受講生様の話もかなり参考になりますよね。時々資料を見返してモチベーションをあげながら、食べる瞑想を続けてみてください。

  • W3

    女性 30代

    この講座は「日常にマインドフルネスを取り入れるための実践が学べる講座」でした

    以前別のコースでマインドフルネスを受講した際は、日常生活に取り入れるまで時間がかかりました。食べる行為は毎日必ずすることですので、簡単に取り入れられそうです。先生がポイントをわかりやすく教えてくださったので、これからはできることから毎食取り入れようと思います。講座を受けた後は食材、作ってくださった方に対する感謝も深まり、心が豊かになった気がします。ありがとうございました。

    先生からのコメント

    コメントありがとうございます。食べる瞑想を行うと、食べ物への向き合い方が変わりますよね。いろいろな瞑想法がある中、食べる瞑想は比較的簡単に取り入れられるのが良い点です。今後はぜひ数分でも良いので、食事をスタートする前にしっかりと食べ物に意識を向けてみてください。

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