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3分でOK!食べる瞑想:隙間時間をフル活用し、効率的に集中力アップ

オンライン

科学的に効果が証明されているマインドフルネスを食事に応用した「食べる瞑想」。ちょっとした隙間時間に心を整え、仕事や勉強の生産性を高めましょう

こんなことを学びます

<講師より一言>
瞑想って、とっつきにくいとか面倒臭いって気がしませんか?
あるいは、面倒臭いどころか
ウサン臭いと思われる方もいらっしゃるかもしれません。

実は私がそうでした😅
どちらかというとマルチタスクが得意で、仕事や家事や勉強など
いっぺんに同時進行でいろんなことをこなして満足感を得ていました。
瞑想なんてボケーっとしたことやってる暇はないっ😡

しかし・・・
実際には忙しいばかりで、結果はなんだかどれも中途半端。
でもこれは「私の能力が低いこと」そして「努力が足りないこと」が原因よね?
だからフル稼働で頑張らなくちゃー❗️

でも、結局、私は頑張れば頑張るほどますます生産性が低下し、
体も心もヘトヘトになって、今度は突然にプツリとやる気がなくなり撃沈⤵️

実はこういう人、現代社会には多いそうです。
パソコンで仕事しながら音楽を聴いて、夕食の献立を考えつつ、洗濯機を回す。
食事中にYouTubeを観て、LINEでチャットしながらネイルサロンの予約を入れる。
思い当たる節はありますか?

マサチューセッツ医科大学の研究によると、
物事を同時進行でこなすことは
結果的に生産効率を悪くし、
アウトプットの質を低下させるそうです。

そこで出てきたのが、
あのスティーブ・ジョブズも実践していたというマインドフルネス瞑想です。
マインドフルネスとは「今この瞬間に集中している脳と心の状態」を指します。
マインドフルネス瞑想は、脳と心をその状態に導くテクニックで、
宗教的なものとは一切関係なく、ストレス解消や集中力アップに効果があります。

この講座では、そのマインドフルネス瞑想のテクニックを食事に生かした
「食べる瞑想(マインドフル・イーティング)」の効果と方法をお伝えします。

マルチタスクでヘトヘトになってしまっている方
集中力をアップさせたい方
食事を新しい観点から楽しみたい方
食べ過ぎに気を付けたいダイエット中の方など
3分から出来る「食べる瞑想」をあなたの生活に取り入れてみませんか?

<こんなことを学びます>
食べる瞑想(マインドフル・イーティング)の効果といくつかの方法を学び、
実際に講座の中でそれを体験して頂きます。
また、集中力を高めるのに役に立つ食事のポイントや栄養成分、
ストレスが高めの時に摂りたい栄養成分などについても触れてまいります。
一度、このテクニックを身につけたら、
自宅の朝食時でも会社のデスクでもカフェで寛ぐおやつの時間でも
いつでもこっそり実践することができるようになります。
講師はニューヨークで栄養カウンセラーとして活動していますので、
アメリカの健康情報に長けています。いろいろご質問くださいね。

瞑想なんて初めて〜という方も
リラックスして楽しんで頂ける内容になっています。
どうぞお気軽にご受講ください。

<こんなことが出来るようになります>
・食べる瞑想の効果がわかるようになる。
・食べる瞑想のやり方がわかるようになる。
・隙間時間に心を落ち着け、ストレス解消や集中力アップができるようになる。
・食事と上手に向き合えるようになる。
・ストレス時や集中力アップの際に必要な栄養成分がわかるようになる。
・食事を楽しめるようになる。

<こんな風に教えます>
zoomを利用したオンライン講座です。
スライドを使った講義がメインになりますが、
質問等を交えながら双方向型のやりとりを進めて参ります。

<持ち物>
筆記用具、おしぼり又はウエットティッシュ、
以下のいずれかの食べ物を少量(1〜2口分)ご用意ください。

・ごはん
・パン
・ドライフルーツ(レーズンやプルーンなど)
・ナッツ(アーモンドやピスタチオ、ピーナッツなど)
・クッキーやビスケット

<定員>
基本 6名
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9月24日(木)

20:00 - 21:30

オンライン

残りわずか

予約締切日時

9月23日(水) 20:00

参加人数

5/6人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,500

瞑想の練習に使用する食べ物をひとくちぶんだけご用意ください。詳細は「こんなことを学びます」欄の後半の<持ち物>に記載がございます。講座はzoomを使用してオンラインで開催します。開始10分前より... もっとみる

9月27日(日)

10:00 - 11:30

オンライン

予約締切日時

9月26日(土) 08:00

参加人数

2/6人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,500

瞑想の練習に使用する食べ物をひとくちぶんだけご用意ください。詳細は「こんなことを学びます」欄の後半の<持ち物>に記載がございます。講座はzoomを使用してオンラインで開催します。開始10分前より... もっとみる

10月6日(火)

07:00 - 08:30

オンライン

予約締切日時

10月5日(月) 20:00

参加人数

0/6人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,500

瞑想の練習に使用する食べ物をひとくちぶんだけご用意ください。詳細は「こんなことを学びます」欄の後半の<持ち物>に記載がございます。講座はzoomを使用してオンラインで開催します。開始10分前より... もっとみる

10月8日(木)

20:30 - 22:00

オンライン

予約締切日時

10月7日(水) 22:00

参加人数

0/6人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,500

瞑想の練習に使用する食べ物をひとくちぶんだけご用意ください。詳細は「こんなことを学びます」欄の後半の<持ち物>に記載がございます。講座はzoomを使用してオンラインで開催します。開始10分前より... もっとみる

10月19日(月)

20:30 - 22:00

オンライン

予約締切日時

10月19日(月) 11:00

参加人数

0/6人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,500

瞑想の練習に使用する食べ物をひとくちぶんだけご用意ください。詳細は「こんなことを学びます」欄の後半の<持ち物>に記載がございます。講座はzoomを使用してオンラインで開催します。開始10分前より... もっとみる

10月28日(水)

20:30 - 22:00

オンライン

予約締切日時

10月27日(火) 11:00

参加人数

0/6人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,500

瞑想の練習に使用する食べ物をひとくちぶんだけご用意ください。詳細は「こんなことを学びます」欄の後半の<持ち物>に記載がございます。講座はzoomを使用してオンラインで開催します。開始10分前より... もっとみる
  • 9月24日(木)

    20:00 - 21:30

    オンライン

    残りわずか
  • 9月27日(日)

    10:00 - 11:30

    オンライン

  • 10月6日(火)

    07:00 - 08:30

    オンライン

  • 10月8日(木)

    20:30 - 22:00

    オンライン

  • 10月19日(月)

    20:30 - 22:00

    オンライン

  • 10月28日(水)

    20:30 - 22:00

    オンライン

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オンライン受講日程

9月24日(木) 20:00 - 21:30

¥1,500
参加人数 5/6人

9月27日(日) 10:00 - 11:30

¥1,500
参加人数 2/6人

10月6日(火) 07:00 - 08:30

¥1,500
参加人数 0/6人

10月8日(木) 20:30 - 22:00

¥1,500
参加人数 0/6人

10月19日(月) 20:30 - 22:00

¥1,500
参加人数 0/6人

10月28日(水) 20:30 - 22:00

¥1,500
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オンライン受講料に含まれるもの

この受講料には、講義と資料代が含まれます。

この講座の先生

アメリカ発 ! 最新の健康&栄養情報ならお任せ 

東京とNYを拠点に活動するシェフ/ライター/栄養カウンセラー。

アトピー性皮膚炎とIBSを食事療法で克服。その後NYの料理学校でシェフ資格を取得し、日本と米国の大学院で食事療法を研究。手がけた書籍は合計16冊に上ります。

この経験を生かし、ストアカでは皆様の生活や健康関連のお仕事にすぐに役立つ情報を提供してまいります😋

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▼著書
『スーパードリンク・レシピ』(主婦の友社)
『星座別・運を呼び込む幸せレシピ』(キラジェンヌ)
『グルテンフリーのベジヌードル☆レシピ』(二見書房)
『スーパーフード便利帳』(二見書房) ほか合計16冊

▼通信教育の開発 
グルテンフリー食学講座(国際食学協会)
リビングフード食学講座(国際食学協会)
ナチュラルフード講座(日本創芸学院)
スーパーフードマイスター資格取得講座(日本スーパーフード協会)

▼料理教室の実績
三越カルチャーサロン
よみうりカルチャー
魚菜学園 ほか多数

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  • 当日の流れとタイムスケジュール

    <所要時間>
    90分程度

    <当日のレッスンの流れ>
    10分:各自自己紹介
    35分:講義(食べる瞑想)
    15分:食べる瞑想の実践
    20分:講義(9つの身体の声)
    10分:質疑応答
    • こんな方を対象としています

      ・瞑想はやったことないけど気になる方
      ・ダイエット中の方
      ・仕事や勉強の集中力を高めたい方
      ・隙間時間に自分を磨きたい方
      ・食べる瞑想(マインドフル・イーティング)に興味のある方
      ・食事を違った観点から楽しみたい方
      ・五感を研ぎ澄ませたい方
      ・ストレスが多い方
      ・ご自身の仕事に食べる瞑想のテクニックを取り入れてみたい方
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      瞑想の練習に使用する食べ物を少量ご用意ください(詳細は「こんなことを学びます」欄の後半の<持ち物>に記載されています)。講座はオンラインで開催します。参加URLは前日にお知らせします。講座開始10分前より入室可能です。

    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー39

    • 楽しかった!( 36 )
    • 勉強になった!( 34 )
    • 行く価値あり!( 33 )
  • W3

    女性 60代

    この講座は「瞑想のハードルが低くなり感謝の気持ちが湧く講座」でした

    初めて瞑想という時間を持ちました。

    静かに心を落ち着けて食べ物に向かい合い
    五感を研ぎ澄ますことで
    食べ物のルーツにまで思いが行き感謝の念が湧きました。

    一口をゆっくり味わうことで
    今まで感じた事のない美味しさを味わえました。

    フルに行わなくても
    出来る形で行えば良いということも教えていただき
    これから生活に取り入れていきたいと思います。

    先生からのコメント

    コメントありがとうございます。「食べる瞑想」では五感をフル活用していきますが、人によってどの部分が敏感か異なります。食べ物のルーツの部分を深掘りしていくのは、おっしゃる通り、日常であらゆることに感謝の気持ちを持ち、心豊かに生活していくことに役立ちます。ぜひ続けてみてください。

  • W2

    女性 30代

    この講座は「瞑想のハードルが下がる、初心者にもってこいの講座」でした

    とにかく先生が明るくてチャーミングな方で、見ているだけでこちらまで元気になりました。
    瞑想は「面倒くさい・時間がもったいない」という勝手なイメージを持っていましたが、先生のやり方は簡単に取り組めてハードルが下がりました。習ってからちょこちょこやっていますが、集中したいとき、心が散らかってざわざわしている時にやるとスッと静まります。教えていただけて本当によかったです。

    先生からのコメント

    コメントありがとうございます。上手に食べる瞑想がいかせているようですね。そう言ったお声を聞くのは大変嬉しいです。マインドセットが出来上がってくると、いろいろな場面で集中がしやすくなります。その調子でご自身の変化を楽しみながら続けられてください。

  • W1

    女性 40代

    この講座は「楽しく知識が身につく」でした

    本日はありがとうございました!
    この講座を受けた事で、食べものとの向き合い方を通して、これからとても丁寧な暮らしの見直しになるような気が致します。
    また、栄養の専門の先生ですので、知識が豊富で様々な質問に丁寧に答えて下さり、とても受けて良かったです。
    ありがとうございました。

    先生からのコメント

    コメントありがとうございます。ご満足いただけたようで光栄です😊 食事にきちんと向き合うことは、丁寧な暮らしの一つの要でもありますね。これをきっかけに人生がより豊かになるよう祈っています。

  • W3

    女性 40代

    この講座は「分かりやすくまた実践しやすい講座」でした

    集中力とはなにか、どうやったら高める事ができるのかを理解できる講座です。また、食べ物を五感を使い味わうことにより心身に良い影響を及ぼすことも学びました。中身の濃い時間を過ごさせていただきました。ありがとうございました。

    先生からのコメント

    コメントありがとうございます。そうなんですよ、五感をフル活用できると心身を満足させることができます。これからも時々食べる瞑想を実践され、体の変化を実感してください。

  • W3

    女性 50代

    この講座は「食べる事の尊さ、ありがたさの再認識✨」でした

    瞑想の講座ですが、食べ物に対する感謝が沸いてきました🙏
    講座中に食べたものは、ほんの一口ですが、一口の食べ物をお腹に入れるまでに、五感をしっかり研ぎ澄まして食べた感動は大かったです。
    毎日毎日、朝昼晩と当たり前のように食事をしていますが、瞑想を取り入れることにより、食べ物への感謝が高まり、しかも、必要以上は食べたくなくなることにより、体をリセットして健康的になれる確信が持てました🙋
    ありがとうございました🙇‍♀️

    先生からのコメント

    コメントありがとうございます。食べる瞑想をすると、わずかひとくちの食べ物でも、その味の広がりに驚き、食に対する感謝の念が湧いてきますよね。良い体験ができたようで嬉しいです。

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