ラフターヨガ（笑いヨガ）のプロフェッショナルが運営するラフターヨガクラブ おひとりでも親子でもカップルでも参加ＯＫ！
◆秋葉原笑いヨガクラブでは通常の笑いヨガに加え東洋医学気功のエクササイズや呼吸法、コーチングも交えた以下６種類をウェイブエクササイズと称して順次行う独自のプログラムとなっています。
＜ウェイブエクササイズ＞
身体(動)のエクササイズ
①振動体操（医療気功）
呼吸(動)のエクササイズ
②口声呼吸、六字訣（医療気功）
③笑い呼吸、笑いヨガ、笑い瞑想（ヨガ）★
④鼻歌呼吸、ハミング瞑想、ナーダブラーマ（ヨガ）
心身(静)のエクササイズ
⑤受動的瞑想、ヨガニドラ、心象視、想像瞑想（ヨガ）
⑥能動的瞑想、アファメーション、創造瞑想（コーチング）
※各１０～１５分程度、休憩をはさみながら進めていきます。
お帰りになる頃にはかなりスッキリした状態になり、場合によってはリラックスから毛穴が開いた状態になってしまう事があります。その場でしっかり指導致しますが、そのままお帰りになりますと外気に体温を奪われ肌が冷えやすくなってしまう原因にもなりますので。お帰りのい際は皮膚（特に外気に触れる部分）をよく撫でてマッサージしてからお帰りください。（夏場はとくに問題ありません）
-------------------------------------------------------------
日時 毎月所定の水曜日 午後７時～
会場 秋葉原駅から徒歩４分
SPACEBRIDD秋葉原 ２階２Ａ室
地図
https://goo.gl/maps/96m7kGnkyZ62持物 遊び心とお飲み物（水）
笑うと喉が渇きます。飲み物はお忘れなく！
近くに自販機あります！
服装 仕事帰りのスーツでも受講可能です。
お着替え等は特に必要ありません。
定員 １０名前後
お代 １５００
申込 急なご参加は直前までにお電話ください
主催 連絡先：ハミングジャパン
URL
http://humming-japan.blogspot.com/-------------------------------------------------------------
★ラフターヨガとは、1995年にインドで医師をしていたDr,Madan Kataria氏と妻のMadhuri Katariaさんによって考案された笑いのエクササイズとヨガの呼吸法を取り入れた新しい健康法です。
★ラフターヨガの一番の特徴は、ユーモアや冗談に頼らずに笑うことにあります。
★ラフターヨガは、アメリカやヨーロッパなど世界各国に広まり、現在では世界１００か国以上の国々で１万以上のクラブが発足していて、ここ日本でも４７全ての都道府県で定期的に開催されています。
・老若男女、誰にでも出来ます。
・面白くて簡単です。
・特別な型を学ぶ必要はありません。
・道具やウェアもいりません。
・効果がすぐに表れます。
★ラフターヨガの効果
・酸素が血液や臓器に充分に行きわたりエネルギーが満ち溢れた状態になります。
・エンドルフィンのレベルが上がるので、気分が良くなり、痛みが減少します。
・自分への自信が高まり、コミュニケーションスキルや創造性が高まります。
・血圧が下がり、血の循環が良くなり、脈拍が下がります。
・うつ状態が軽減し、慢性的なうつが改善することがあります。
・ストレスが減少します。
・スイッチがオフになっていた免疫系、消化器系、生殖系のスイッチがオンになります。
・リンパ系がマッサージされるので、免疫系が強くなります。
※効果には個人差があります。
★近年、アメリカのヨガ人口は年々増加の一途を辿っており、ヨガ人口は約1500万人（2007年当時）を超えるいわれています。ヨガ人気に伴って雨後の竹の子のごとく次々と登場しているのがハイブリッドヨガといわれるもの。ヨガとタイチを組み合わせた「ヨチ」、ヨガとスピン（サイクリングエキソサイズ）で「ヨガスピン」、ヨガとボクシングで「ボガ」、ヨガとディスコで「ディスコヨガ」、ヨガとアクアビクスで「アクアヨガ」と新種が後をた絶ちません。その中でも今最もホットなのが「ラフター（笑い）ヨガ」です。
★免疫力を高めると近年話題になった「笑い」の効果に着眼し、ヨガと組み合わせたのは、インド人医師マダン・カタリア氏。現在、ニューヨークをはじめ全米で数百ヶ所を超えるラフタークラブで、無料または15ドル程度でクラスを受けることができます。ちなみに、現在では世界１００か国で１万以上のクラブがあり日本でも４７全ての都道府県で定期的に開催されています。
★「笑いヨガ」は１セッション３０分ほど。深呼吸とストレッチからはじまって、ヨガのエクササイズをしながら「ホ、ホ、ハ、ハ、ハ」といった声を伴う呼吸法やアイコンタクトを交えながら自然な笑いを引き出せるようなエクササイズが多種多様、豊富に用意されています。各エクササイズは約1分ほどで、合間には必ず深呼吸や水分補給が入ります。
★深呼吸＋笑いのマントラ＋ヨガのポーズを組み合わせた「笑いヨガ」は、横隔膜、腹筋、肺を鍛え、心と体のバランスを整えます。喘息の症状緩和、体力増強、自信回復、鬱症状や不安の緩和のほか、顔の筋肉を引き締めリフトアップする効果があるといわれています。
良い経験でした。