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【朝活オンライン】日常の動きを一気に向上させるストレッチ術

オンライン

【初心者歓迎】日常の動きを効率化させる10分間のトレーニング

こんなことを学びます

<こんな方に向けた講座です>

・身体のコリや痛みがつらくて仕事に集中できない
・どれだけ寝ても疲れが取れない
・ここぞというときにやる気が起きない
・ストレスでイライラしてしまう

多くの方が抱えているなんとなくの身体の不調。

こうした様々な不調は、自律神経のバランスが崩れているサインです。

そんな状態を改善するには、
カラダをリラックスさせてあげることが大切。

それに適しているのが、ずばり
「毎朝10分間のストレッチ」です!

歌舞伎町で有名なホストのROWLANDさんも毎朝10~30分、入念にストレッチをしており、そのほかにはもGACKTさんは毎朝の懸垂と柔軟を行い『一日中代謝が活性化』の効果を実感し続けています。


私が伝えるストレッチの方法論は、
『日常のパフォーマンスを向上させること』
に"特化"しています。

時間と効率が命のビジネスパーソンや主婦のために現役プロボクサーの私、藤崎が考案した方法論になります。


<この講座の特徴>

初めまして!現役プロボクサーの藤崎と申します。この講座では、アスリートならではの視点から、仕事のパフォーマンスを向上させる方法をお伝えしています。

パーソナルトレーニングを受けたいが、
時間と場所には拘束されたくはない。

でも、自宅で独学でトレーニングをしても
・この方法であっているのかな?
・もっと効果的な方法を知りたい
などと思うことがある。

そんな問題を解消すべく、本講座では
・最大5名の少人数制
・セミパーソナル
・オンライン指導
を取り入れ、

場所を問わず、パーソナルかつ専門的な指導を受けられるカリキュラムと致しました。



<講座内容>

https://youtu.be/cAj4mO6pmr4

実際の講座映像
https://youtu.be/3RXgmaIzGLc

・目的
オリンピック代表選手やプロアスリートにしか伝わっていないストレッチ法をお伝えいたします。体の筋膜にそって全身を伸ばすためストレッチ後は確実に動きやすくなります。腰痛や肩こりといった症状の予防になります。

・内容
1.GLストレッチ
2.プレッツェル1.0
3.プレッツェル2.0
の適切なやり方をお伝えします。

<オンライントレーニングって・・・?>

Zoomを使用したオンラインレッスンです。
移動の手間なく、自宅で気軽にご参加いただけます♩

画面越しに確認しながらしっかりとアドバイスも行っていくため、動画サイトのような一方通行のレッスンとは異なります。

また少人数制クラスのため、パーソナルレッスンのようなに細部までお伝えすることができます。


<参加者さまの声>

「とにかくトレーニングの知識が豊富で、勉強になります。しかもわかりやすく、納得しながらトレーニングができました」

「体の構造から学べるので今まで腑に落ちなかった部分もちゃんと理解できました」

​「アドバイスが的確だった。頑張りすぎないでいられるような、ゆとりを持って楽しめた」


<レッスン時間>
基本:20分/500円


<よくある質問>
■オンラインストレッチ/運動未経験・初心者でも大丈夫?
少人数制でしっかりと個々にアドバイスをして指導します。
未経験の方でも問題なく受講いただけます。

■体が硬い・運動神経に自信がない
ストレッチは自分のペースで心地よく整えていくことが目的のため
体の硬さや経験値は関係なく楽しんでいただけます。

レッスン後のレビューでは
「しゃがみ立ちがラクに行えるようになった」「身体の可動域が広がり動かしやすくなった」
などのお声を多数いただいています^^

■在宅が長く身体がかちかちです・・・特に腰回り・・・
股関節周りの筋肉が硬くなっている場合がありますのでそこから伸ばすストレッチを行います
久しぶりの運動という方も多くいらっしゃいますが、
深い呼吸と共に無理なくストレッチしていきますので、
運動不足の方も大歓迎です!

■リピートしても良いですか?
もちろんです!
私のクラスではこれまで運動に縁がなかった方も、ベテランの方も、
大多数の方にリピート受講いただいています。
習慣化することで、2,3か月後には心と身体の変化が感じられると思います。

■画面オフでも大丈夫?
画面オフでも構いません。
お部屋・身なりが整っていなくてもオッケーです◎

■ストレッチ後に筋肉に痛みを感じた
これはストレッチの好転反応であり、しっかり筋肉に欠かせられていた証拠です。
錆びついていたゴムを動かしていくような行為なので一時的に痛みが出ることもありますが、繰り返していくことで潤滑油が行き渡りスムーズに動くようになります。

<受講後こんな状態を目指します>

・運動不足解消
・心身の疲れやストレスの軽減
・自律神経のバランスの調整
・全身の柔軟性アップ
・ポジティブ感情・やる気アップ
・自分と向き合う
・メンタル強化
・ダイエット・シェイプアップ

ぜひ、一緒に最高の体づくりをしていきましょう。講座であなたをお待ちしております!!
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オンライン

価格(税込)

¥700

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価格(税込) ¥700

この講座の先生

学んで楽しむアスリートトレーニング

はじめまして!パーソナルトレーナーの藤崎光志です。
ご覧いただき、誠にありがとうございます。

◆自己紹介
現役プロボクサー兼パーソナルトレーナーとして活動しています。アスリートのトレーニングが一般の方にも効果があることを指導現場で体感してきました。
もちろんアスリートと同じ強度や量を行うことは困難なのでエクササイズの調整を行う事で体型改善や筋力アップと言った効果を発揮してきました。

また、柔道整復師という医療国家資格の有資格者として活動しています。トレーニング指導を通じて、一人でも多くの方の健康維持と、生活の質の向上に関わることが目標です。

指導の中で気づいたのは、
・お客様自身が体を理解すること。
・楽しむこと。
この2点が重要だと感じました。

カラダを理解して動かすことで継続できる様になり、運動が楽しくなるように進めていきます。

私の講座は、おばあちゃんでも参加できる内容になっております。エクササイズは人によってレベルの上げ下げを行うことが可能です

運動によって体に良いホルモンをドバドバ出して健康的な体になりませんか?笑
+ 続きを読む

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    <所要時間>
    30分程度

    <当日のレッスンの流れ>
    ・ストレッチの目的説明
    ・ストレッチの実践
    ・質疑応答
    • こんな方を対象としています

      カラダが硬い方
      運動を初めて間もない方
      肩こり腰痛でお悩みの方
      ゴルフやテニスなどスポーツで結果を出したい方
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      当日は動きやすい格好でご参加ください。
      ヨガマットがある方を持参してください
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー12

    • 楽しかった!( 6 )
    • 勉強になった!( 7 )
    • 行く価値あり!( 10 )
  • W3

    女性 30代

    この講座は「本当に実感できる講座」でした

    少し日が経ってのレビューです。こういった講座は続けることが一番だと思います。
    オンラインですが、ちゃんと見てくれてすごくいいです。30分で体感できます。

  • W1

    女性 30代

    この講座は「効果がすぐ出る講座」でした

    しっかりストレッチできるので、朝から気持ちがいいです!ビフォーとアフターでかなり柔軟性が高まったのが実感でき、嬉しかったです!また参加したいです!

  • W3

    女性 30代

    この講座は「毎回効果を実感できる講座」でした

    三回目の受講です。自分の姿をzoomで確認しながら動作できます。
    体が硬すぎて毎回ヒーッと思いますが終わった後は伸びてます。続けて贅肉もやっつけたいです!先生が爽やかです。

  • W3

    女性 30代

    この講座は「ただのストレッチと侮るなかれ」でした

    二回目の参加です。よくポーズを間違えますが、先生から指摘されて正しいポーズでできます。暑い汗なのか冷や汗なのかわからないですが、負荷は結構あります。そのかわり本当に体が伸びたと実感できます。終わった後も燃えてる感じがします!先生も爽やかで優しいし、その時間に体感できるしおすすめの講座です!

    先生からのコメント

    本日もご参加有難うございます。セッション前とセッション後でかなり柔軟性が変わっていました!素晴らしいです。この調子で継続していくとストレッチの負荷にも慣れて行きます。何度もやって一緒に柔らかくなっていきましょう!

  • W2

    女性 40代

    この講座は「気持ちよく1日が始められる講座」でした

    朝から体を伸ばして気持ちよく一日が始められました。
    1人だとなかなか難しいのでこの時間に講座が開設されていることがとても有難いです。

    先生からのコメント

    ご参加ありがとうございます。1人での継続はすごく難しいですよね。またみんなでストレッチしましょう、またご参加お待ちしています。

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