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【初心者大歓迎!】超入門!瞑想をはじめる

対面 オンライン

瞑想って興味あるけど、健康やストレス軽減に良いと聞くけどどうやって始めたらいいの?基礎から「マインドフルネス瞑想」をマスター!

こんなことを学びます

瞑想って興味あるけど、どうやってはじめたらいいの?と悩んでいる方へ。

マインドフルネス、瞑想、メディテーション。最近ではニュースやファッション系のサイトや雑誌でも特集が組まれるなど耳にする機会が多くなりました。

どうも瞑想は健康やストレス軽減に良さそう…だけど、どうやって始めたらいいの?アプリや本で読んだけどやり方は合ってる?と悩まれている方も多いかもしれません。

このワークショップではTrueNatureMeditation で紹介している基本の瞑想法のひとつ「マインドフルネス瞑想」をマスターしていきます。

TrueNatureMeditation のプログラムはアメリカの著名指導者David Nichtern が監修。伝統的なメソッドを現代社会で活用できるように、NYスタイルのメディテーションがベースとなっています。

アメリカではメディテーション(瞑想)が早くから広まっており、企業研修や医療現場、プロスポーツの世界はもちろん、一般的にも、ジムやヨガスタジオに行くように気軽に通える瞑想スタジオが数多く存在しています。

瞑想を続けることで、副交感神経が優位になる、セロトニンの分泌が促される等が報告されており、よく眠れるようになる、リラックスした状態になる、忙しい中でも心のゆとりをもって向き合う力がつくと言われています。

心も体も健康で過ごしたいのに、職場、家庭、人間関係のトラブルなど、いつもイライラしていたり、落ち込んでいたり、日々思い悩みながら過ごしている方も多いのではないでしょうか。

スポーツジムにいって筋肉をトレーニングするのと同様、心をトレーニングする方法を学び、実践することで心に余裕をもち、よりよい状態で社会と関わることができるようになります。

なんとなく気になっているマインドフルネス瞑想とはいったい何なのか、どういう意味があるのか、聞いて、知って、感じて、体感する、参加型のワークショップです。

●メディテーションの効果
リラックスできる
よく眠れるようになる
忙しい中にも心のゆとりができる


開催日 : 7月18日(土) 13:30-15:30

開催場所:True Nature Meditation Studio (東京千駄ヶ谷)
*スタジオ受講は少人数定員にて実施します、ご希望の方はお早めに

オンライン参加:事前にZOOMへの無料登録を行なってください。https://zoom.us

受講に必要な環境
ーーーーーーーーー
インターネット・コミュニケーションシステム「zoom」を使用して開催されますので、下記の環境があれば簡単に受講できます。
・インターネットに接続できる環境
・パソコン、タブレット、スマートフォンなどの閲覧機器
✳︎環境の詳細についてはZoomページをご覧ください。
✳︎スマートフォンの場合、事前にzoomのアプリのダウンロードが必要となります。
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場所 渋谷・恵比寿

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この講座の先生

塩本 悠美子のプロフィール写真
優しく、親身に生徒に寄り添う指導が定評!

塩本 悠美子

True Nature Meditationシニアティーチャー

2012年よりTrue Natureの立ち上げスタッフとして参画。
True Nature Studioのマネージャーとして、多くの人たちと関わる中で、身体の痛みや不調の根本の原因のひとつに、仕事や家庭、人間関係のストレスなど、個人の考え方や意識の状態が深く関わっていることを痛感する。
その一つの解決法としてマインドフルネス・メディテーションの必要性を感じ、2014年よりトレーニング開始し、David Nichtern、河津祐貴より指導法を直接学びTrue Nature Meditationのシニアティーチャーとなる。大阪中心にワークショップの開催、指導者を目指す生徒への指導教官も経て、現在は東京を拠点に活動中。

また、ヨガ指導、タイ式マッサージセラピストでもあることから、肉体的にも精神的にも、より健康な状態で社会や家庭で活躍できる人を増やしたいと活動を行う。

この講座の主催団体

True Nature Meditation

デイビッド・ニックターン監修
日本初のメディテーションセンター

True Nature Meditation

ニューヨークを拠点に45年以上の指導歴を持つ、
メディテーションの世界的指導者デイビッド・ニックターンにより「日々の生活に心の"間"を」をテーマに、ストレスフルな現代を⽣きる⽇本⼈に向けて独自に開発した特別プログラム。

True Nature Meditationの講師陣は指導することの他に皆、仕事をもっています。メディテーションは特別なことではなく、本来、自身の生活や人生の中で実践することにより、自分の人生の立脚点をきちんと
持ち、そこでメディテーションで培った力を応用し、取り組むことこそ一番大切なプラクティスと考えています。メディテーションを通して学んだことを活かす大事なフィールドはそれぞれの人生の中にあります。

より良い⽇常のための「マインドフルネス・メディテーション 」を毎日スタジオで開催されるドロップインも可能なセッションクラスから指導者養成プログラムまで、幅広いクラスを展開しています。初心者、経験者歓迎。


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  • 当日の流れとタイムスケジュール

    講座の内容

    ・まずは体験してみよう!
    ・マインドフルネス瞑想とは
    ・なぜ呼吸に意識を置くの?
    ・考えたらどうする?
    ・マインドフルネス瞑想の効果
    ・質問等
    • こんな方を対象としています

      ・興味はあるけどやったことがない、やってみたい!
      ・最近ストレスがたまりすぎて辛い
      ・いつも忙がしくて何かに追われて1日が終わってしまう
      ・余裕が欲しい
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

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