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ぐっすり眠れる!腹式呼吸で自律神経を整える講座【オンライン開催】

オンライン

眠れない自分を卒業しよう!体のプロが、安眠のすべてをお伝えします!腹式呼吸で自律神経を整えて、ぐっすり眠れる体をつくりましょう

こんなことを学びます

●こんなことを学びます
この講座では、安眠のために重要な心身のリラックス状態をととのえる講座です。腹式呼吸で自律神経を調整する方法を実践しつつ、リラックスに最適なストレッチ方法を一緒に行います。

▶︎なぜ睡眠に自律神経が影響するの?
人間の心身の緊張状態とリラックス状態を決めているのは、自律神経と言われる神経です。中でも、緊張状態をつくる交感神経とリラックス状態をつくる副交感神経があります。
眠りにつく前の時間帯で副交感神経を優位にした状態にすることでリラックス状態をつくり出し、スムーズに眠りに入れるようにすることができます。

▶︎なんで腹式呼吸をするの?
自律神経はその字の通り、人間が意識的に操作することができません。
でも実は、唯一呼吸だけが自律神経をコントロールする手段と言われており、うまく呼吸をすることで副交感神経を優位にし、リラックス状態をつくることができるのです。

副交感神経にうまく切り替えられるようになると、睡眠だけでなく様々なメリットがあります。
睡眠をはじめ、肩こりや内臓機能、ストレスマネジメントなど心身の多くの不調改善に役立てることができます。そのため、腹式呼吸のマスターは一生モノのスキルと自信をもって言うことができます。

●こんな風に教えます
オンラインビデオツール「zoom」を使用して行います。

レクチャーと実践ワークを組み合わせて2部構成です。
あくまで実践を中心にしているので、レクチャーは冒頭で簡潔にお伝えします。

-レクチャー:自律神経と腹式呼吸について
-実践①:リラックスのためのストレッチ
-実践②:副交感神経に切り替える、腹式呼吸のトレーニング

参加者の方は質問や聞きたいことがあればマイクやチャット機能を通していつでもお気軽にご質問いただけます!
(複数人で開催の場合、ビデオオンにするのが嫌な場合はビデオオフでご参加いただけます)


●準備物
動きやすい格好 (スポーツウェアでなくても、パジャマなどでも可能です)
ヨガマット大のスペース (手足を伸ばして横になれればOKです)

●定員
最大10名
(ご要望に応じて柔軟に対応可能です)
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価格(税込) ¥1,000

この講座の先生

身体と心を整え、人生を輝かせるメンテナンスのプロ

●経歴
慶應義塾大学法学部政治学科卒業。
東証一部上場企業を経て、パーソナルトレーナーに転身。

東京都新宿区のパーソナルジムにて経験を積んだのち、オンラインボディメンテナンスを提供するパーソナルジム「Co-nect神楽坂」にて勤務開始、現職。

●トレーナーとしての想い
会社員時代に丸の内にて勤務していた際、心と体をすり減らしながらビジネスに邁進する会社員の働き方や心と体のあり方に違和感を持ったことをきっかけに、現代のQOL向上の鍵は「心と体の充実」にあると確信。

「心と体の充実」に直接関われるトレーナー業界へと大きくキャリアを転換。
解剖学など確かな知識をもとにしたサービスの徹底を心がけています。

●活動について
トレーナーとして「心と体」に課題を持つお客様の「マイナス→0」のお手伝いをするだけではなく、西洋医学では定義されていない「0→プラス」の部分を追求し広めたいと考え、コミュニティ「Hiraku」を開設。

●メディア出演歴
AbemaTV人気番組「声優と夜あそび」にトレーナーとして出演

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  • 当日の流れとタイムスケジュール

    ●所要時間
    30分程度

    ●当日のレッスンの流れ
    10分 睡眠と自律神経、腹式呼吸についてレクチャー
    5分 リラックスのためのストレッチ
    15分 安眠のための腹式呼吸とストレッチ
    • こんな方を対象としています

      ●睡眠がうまく取れず悩んでいる方
      ●寝る前のリラックス方法を知りたい方
      ●自分でリラックス方法をつくる方法を知りたい方
      ●自律神経のはたらきと実践方法について知りたい方
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      ●動きやすい格好でのご参加をおすすめしております。
      ●手を広げて横になれる程度のスペースを事前確保いただけますと、スムーズに講座を受講いただけます。
      ●ストレッチ方法の確認を講師に行う場合は、体全体が映る角度でカメラを設置いただけるとスムーズにご質問いただけます。
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

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