お客さまがご利用のブラウザはサポートされていないため、正常に利用できない可能性があります。 お手数ですが、こちらをご確認いただき推奨環境のブラウザをインストールしてご利用ください。

【オンライン】今こそ代謝&免疫力UP!!じっくりアシュタンガヨガ

オンライン

動く瞑想とも称されるアシュタンガに挑戦しませんか?呼吸に合わせ動いた後の達成感&爽快感は格別!今だけリピーター応援10%オフクーポン配布中!

こんなことを学びます


こんにちは。プラナツリーヨガスタジオの雲野です。
このページを開いてくださりありがとうございます。

こんな時だからこそ・・
アシュタンガヨガでヨガで強くしなやかな心と身体を養い・・
日々穏やかに過ごしませんか?

また自粛期間があったから気づけたオンラインならではの良さ・・

一人の空間でだからこそ人と比べず
自分の【今・ここ】に集中しやすい・・

また慣れた自宅だからこそ
心底【リラックス】できる・・

そして何より通わないのだから
【続けやすい】のかもしれません。


***アシュタンガヨガのご紹介***

ウジャイ呼吸(深い胸式の呼吸法)をしながら
流れるようにダイナミックに動く
順番の決まったポーズを飛ばさずに繋いでゆく・・
シュリ・K・パタビ・ジョイスにより
巧みに考案されたこのメソッド
【動く瞑想】とも称され・・難しいポーズが多い反面
肉体的、精神的に整えてくれる効果の高いヨガです。

呼吸法と一緒にバンダ(骨盤底筋群と下腹部)意識しながら
ポーズを取り流れるように無駄なく動き
5呼吸で次のポーズに繋げていくのが特徴のヨガです。



***ひかる先生のアシュタンガヨガクラスで大切にしていること***

独特で敷居が高いと思われがちなアシュタンガヨガですが・・
プラナツリー独自のメソッドで初心者でも段階を踏んだ
【オプショナルポーズ】をお伝えしながら行うことで・・

【丁寧】に【わかりやすく】
呼吸に合わせて動くことが【楽しい】
そんなプログラムとなっております。

できないポーズだって・・
できない【今】を受け入れ
それを楽しんで欲しい・・

なぜならその道のりこそが【ヨガ】だからです。

最後は長めのシャバーサナ(仰向けに横になって行う瞑想)

心を落ち着けてクラスを終えます。
しっかりと動いた後のシャバーサナは
頑張った人にだけ贈られる最高のご褒美・・

まさに【至福のひと時】です。


***アシュタンガヨガが初めての方へ***

レベルを問わずヨガ経験者を対象としたクラスですが・・

アシュタンガヨガは・・
〝5呼吸で次のポーズへつなぐ〟
スタイルのヨガです。

そのためポーズがやりにくい方がいらっしゃる場合も・・
あまり長く止まらずに次のポーズへ繋いで・・
呼吸のリズムで動く楽しさと心地よさを・・
対面でも、そしてオンラインでも伝えたいと思います。

もちろん。
手の位置や足の位置など、その方に適したオプショナルポーズを
お伝えしていきますが・・
角度によっては見えなかったり
また伝わらなかったりすることも想定されます。

アシュタンガ経験の浅い方も
今できることをできる範囲で・・
やっていただけるようお願いしています。
(終了後の質問タイムで何なりと投げかけてくださいね)

アシュタンガヨガの最初に行う太陽礼拝の部分を簡単にご紹介する動画を載せます。こちらは6分ですがどうぞ一緒にやってみてください。

ご注意:途中腕立て伏せの動きがきつい方(特に女性)はお膝をついて、胸とお腹を同時におろせるよう頑張ってみてください。
まずはできるところからトライします。
また初めての方は60分クラス(主に日曜10:00~11:00に不定期開催中は時間も60分と短めで、80分クラスよりビギナー向けに少しゆっくり進めます)

また緊急事態宣言発令に伴いヨガを続けることで心身を強くしなやかに〜今を一緒に乗り越えたいという想いから…
今だけリピーター応援10%オフクーポン配布中!
2週間以内のリピートで使える10%オフクーポンをレッスン終了日にお配りしています。
続きを読む

3月11日(木)

18:30 - 19:50

オンライン

予約締切日時

3月11日(木) 06:30

参加人数

2/6人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,500

スタジオ参加者1〜2名が入る場合があります。その場合対面&オンラインの同時進行クラスになります。ご了承の上ご参加ください。

3月13日(土)

07:40 - 09:00

オンライン

予約締切日時

3月12日(金) 19:40

参加人数

5/8人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,500

スタジオ参加者1〜2名が入る場合があります。その場合対面&オンラインの同時進行クラスになります。ご了承の上ご参加ください。

3月14日(日)

14:30 - 15:50

オンライン

予約締切日時

3月14日(日) 02:30

参加人数

0/6人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,500

スタジオ参加者1〜2名が入る場合があります。その場合対面&オンラインの同時進行クラスになります。ご了承の上ご参加ください。

3月15日(月)

08:30 - 09:50

オンライン

予約締切日時

3月14日(日) 20:30

参加人数

0/6人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,500

スタジオ参加者1〜2名が入る場合があります。その場合対面&オンラインの同時進行クラスになります。ご了承の上ご参加ください。

3月18日(木)

18:30 - 19:50

オンライン

予約締切日時

3月18日(木) 06:30

参加人数

0/6人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,500

スタジオ参加者1〜2名が入る場合があります。その場合対面&オンラインの同時進行クラスになります。ご了承の上ご参加ください。

3月20日(土)

08:00 - 09:20

オンライン

予約締切日時

3月19日(金) 20:00

参加人数

1/8人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,500

スタジオ参加者1〜2名が入る場合があります。その場合対面&オンラインの同時進行クラスになります。ご了承の上ご参加ください。

3月21日(日)

14:30 - 15:50

オンライン

予約締切日時

3月21日(日) 02:00

参加人数

0/6人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,500

スタジオ参加者1〜2名が入る場合があります。その場合対面&オンラインの同時進行クラスになります。ご了承の上ご参加ください。

3月25日(木)

18:30 - 19:50

オンライン

予約締切日時

3月25日(木) 06:30

参加人数

0/6人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,500

スタジオ参加者1〜2名が入る場合があります。その場合対面&オンラインの同時進行クラスになります。ご了承の上ご参加ください。

3月27日(土)

07:40 - 09:00

オンライン

予約締切日時

3月26日(金) 19:40

参加人数

0/8人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,500

スタジオ参加者1〜2名が入る場合があります。その場合対面&オンラインの同時進行クラスになります。ご了承の上ご参加ください。

3月28日(日)

10:00 - 11:00

オンライン

予約締切日時

3月27日(土) 22:00

参加人数

0/6人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,500

¥1,350

早割10%OFF(早割残り2席)
60分のクラスです。 スタジオ参加者1〜2名が入る場合があります。その場合対面&オンラインの同時進行クラスになります。ご了承の上ご参加ください。
  • 3月11日(木)

    18:30 - 19:50

    オンライン

  • 3月13日(土)

    07:40 - 09:00

    オンライン

  • 3月14日(日)

    14:30 - 15:50

    オンライン

  • 3月15日(月)

    08:30 - 09:50

    オンライン

  • 3月18日(木)

    18:30 - 19:50

    オンライン

  • 3月20日(土)

    08:00 - 09:20

    オンライン

  • 3月21日(日)

    14:30 - 15:50

    オンライン

  • 3月25日(木)

    18:30 - 19:50

    オンライン

  • 3月27日(土)

    07:40 - 09:00

    オンライン

  • 3月28日(日)

    10:00 - 11:00

    オンライン

    早割10%OFF
  • 参加できる日程がありませんか?
    先生に開催リクエストを送ってみましょう!
    開催リクエストする
受けたい
54人が受けたい登録しています

オンライン受講日程

3月11日(木) 18:30 - 19:50

¥1,500
参加人数 2/6人

3月13日(土) 07:40 - 09:00

¥1,500
参加人数 5/8人

3月14日(日) 14:30 - 15:50

¥1,500
参加人数 0/6人

3月15日(月) 08:30 - 09:50

¥1,500
参加人数 0/6人

3月18日(木) 18:30 - 19:50

¥1,500
参加人数 0/6人

3月20日(土) 08:00 - 09:20

¥1,500
参加人数 1/8人

3月21日(日) 14:30 - 15:50

¥1,500
参加人数 0/6人

3月25日(木) 18:30 - 19:50

¥1,500
参加人数 0/6人

3月27日(土) 07:40 - 09:00

¥1,500
参加人数 0/8人

3月28日(日) 10:00 - 11:00

早割 ¥1,350
参加人数 0/6人

参加できる日程がありませんか?
先生に開催リクエストを送ってみましょう。

オンライン受講料に含まれるもの

ZOOMによるオンラインヨガ80分の受講料。
=ご用意いただきたいもの=
☆ヨガマット
※アシュタンガヨガはダイナミックに動くヨガです。安全のため必ずヨガマットをご用意ください。
☆タオル(汗拭き用、瞑想の時にお目元にも使います)
☆お水
☆ブランケット(瞑想の時身体を覆うのに使用します。なくても可)

この講座の先生

雲野 ひかるのプロフィール写真
5名までの少人数クラスで心と身体を強くしなやかに

雲野 ひかる

東京都江戸川区出身
ニュージーランドに14年在住
3人の子育てに日々奮闘している時ヨガに出逢う

ジムで身体を動かすこことは違った爽快感を覚えると同時に勉強を始める

ヨガを学び日々の練習も指導の場も、楽しみながらヨガに携わっています。ヨガ講師歴11年。

2012年 ニュージーランドヨガアカデミーにて全米ヨガアライアンスRYT 200取得
2013年同校にてマタニティーヨガ&リストラティブヨガティーチャーズトレーニング修了
2016年子宮美人ヨガ認定インストラクター

2013-2019
5つ星ホテルのスパインストラクターとして在籍。
ヨガレッスンやパーソナルストレッチ等を担当。
2017-2019
産科医に付帯するヨガスタジオにてチーフインストラクターとして在籍

現在木場駅1分に少人数制Prana Tree Yoga Studio(プラナツリーヨガスタジオ )をオープン。

ヨガを歯を磨くことのように、日々のルーティーンに取り入れてていただけるような個々への指導、ヨガの楽しさと同時にしっかり動くことの達成感を伝える指導を心がけています

この講座の主催団体

Prana Tree Yoga Studio

主催団体確認済み
  • 242人
  • 109回

Prana Tree Yoga Studio

経験豊富な講師がヨガ・呼吸法・瞑想・ボディコンディショニング・パーソナルストレッチ・スポーツマッサージなどを組み合わせ、効果的で贅沢なセッションをカスタマイズいたします。疲労感や倦怠感があり改善したい方・ヨガをじっくり習得したい方には特にオススメのプログラムです。
★プライベートで妊婦さま向けにマタニティーヨガができます。
プライベートレッスン枠よりご予約ください。
予約前に注意事項等ありますので予約ページでご確認ください。


★NEWリリースプログラム★
4月より2種の新プログラムをリリースしました!

★アシュタンガヨガショート60分★
呼吸に合わせてダイナミックに動く動的なアシュタンガヨガビギナー60分。
80分のクラスより少しポーズの説明をゆっくりしながら進めるクラスです。
80分のレッスンには体力に自信のない方はもちろん、60分でもダイナミックな動きと呼吸法で、体を元気に、心をポジティブにしたい皆さんへお勧めしたいクラスです。
★やさしいヨガビギナー60分★
初心者~体力に自信のない方も安心です。ゆったりとしたポーズでつなぐので、難しい、キ...
もっと見る >>

主催団体に質問する 教室ページをみる
  • 当日の流れとタイムスケジュール


    ◆ご予約後の流れ◆

    ご予約後〜招待URLが届きますので、スタート10分前から入室(Zoomにログイン)ができます。
    初めての方は5分前にログインしていただけると助かります。

    ◆クラスの流れ◆

    〜5分〜10分程度〜
    入室順に参加者のヨガのご経験、その日のご体調などを確認させていただきます。
    全員入室してからみなさんに私の自己紹介をいたします。
    またアシュタンガヨガを安全に行っていただくためのの注意点を数点お話します。

    〜15分程度〜
    チャンティング
    太陽礼拝A&Bを各数回繰り返します。

    〜20分程〜
    立位のポーズ

    〜20分程〜
    座位のポーズ・他

    〜10分程〜
    フィニッシング
    (逆転のポーズなど・・)

    〜5分程〜
    シャバーサナ
    (瞑想で終えます)

    受講者のヨガのご経験等によりレッスン内容の変更したり終了時間が多少前後(5分程度)することもございますのでご了承くださいませ。
    • こんな方を対象としています

      ★ヨガ経験者(どんなヨガでも構いません)
      ★運動量のあるヨガをしたい方。運動不足解消をしたい方。
      ★ヨガに興味があるが女性の中に入りづらいと感じている男性。
      ★PMS、冷え性改善をしたい方。
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      ◆オンラインでの参加者への大切なお願い◆
      ★当講座は講師のオンラインでもクラスの一体感や全員とつながりを持ちたいという想いと、レッスン内容向上の観点から、参加される方のビデオオフでのご参加はお断りしております(バーチャル背景はお使いいただけます)

      対面と並行のオンラインの基本定員は6名(土曜日のみ8名)といたします。
      また他サイトとのオンライン人数調整をしており、定員は変動することがあります
      (そのためストアカ上での予約枠が無くなることもありますので、お早めのご予約をお願いいたします)

      また原則「複数人でのご参加」はご遠慮いただいております。各自お申し込みが必要となりますのでご了承ください。ただし小学生以下のお子様は一緒に受けていただけます。

      80分クラスと60分クラスがあります。ご予約の際にご注意くださいませ。

      80分クラス
      木曜日18:30~19:50
      土曜日8:00または7:40スタート。
      (その他不定期で日曜日14:30にも開催)

      60分クラス
      基本不定期にて日曜日
      10:00~11:00

      スタジオでの受講者1~2名(男女混合)が入ることがあり同時進行クラスになることもございます。あらかじめご周知の上ご予約をお願いいたします。

      キャンセル期限はオンラインの場合12時間前となっております。
      12時間前を切ってのキャンセルはできませんのでご予定の合わなくなった方は早めにキャンセル操作をお願いいたします。
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー73

    • 楽しかった!( 67 )
    • 勉強になった!( 57 )
    • 行く価値あり!( 66 )
  • W2

    女性 50代

    この講座は「全身が伸びて朝からスッキリヨガ」でした

    難しいポーズもやっていくうちに少しづつ出来るようになる自分の成長が感じられて嬉しいです。その日の呼吸で自分の体調を感じとれるのも魅力です‼️

  • W1

    女性 30代

    この講座は「ご指導がとてもわかりやすい講座」でした

    ひとつのポーズの中でも、力を入れる部分と、力を抜く部分とをわかりやすく教えてくださるので、オンラインながらとても充実した時間がすごせます。また、一人ではなかなかチャレンジしにくいポーズにも、グループレッスンだとチャレンジできて、自信になります!

  • W2

    女性 40代

    この講座は「自分の体と対話できる講座」でした

    アシュタンヨガ未経験だったのですが、先生が初心者にも無理のない変形ポーズを教えてくれたり声かけをしてくれたので最後まで継続して講座に参加できました。ヨガには柔軟や体幹、筋トレに近い要素があり、今日の自分の体調や体の調子を内観しながらレッスンを受けられました。ありがとうございました。

  • W1

    女性 40代

    この講座は「楽しい講座」でした

    とにかく何も考えずに身体を動かすので、終わった後、身体は疲れてるけど頭はスッキリします。ストイックなタイプには向いてるかも。また受講したいです。

    先生からのコメント

    オンラインアシュタンガヨガ80分クラスにご参加くださりありがとうございます。
    独特なスタイルのヨガではありますが、キツくて頑張った分だけ効く!そんな感覚の生まれるヨガかもしれません
    (好きな方とそうでない方・・好みは分かれます笑)
    なのでおっしゃるようにリピーター様は投稿者様をはじめ皆さまストイック!なのかもしれませんね^^
    そんなヨガではあるのですが、みんなが楽しみながら受講していただけるよう努めてまいります。
    また緊急事態宣言が延長した場合、月曜日の朝クラスを開催するかもしれません。
    その時はご連絡いたします。いつも嬉しいレビューをありがとうございます。またお待ちしています!

  • W2

    女性 50代

    この講座は「今こそ代謝&免疫力UP!!じっくりアシュタンガヨガ」でした

    今日も楽しく受講出来ました☺代謝も免疫力もどんどんupしそうです💕お試しの価値あります🍀

    先生からのコメント

    いつもアシュタンガヨガ80分にご参加くださりありがとうございます。
    できなかったポーズもできるようになった、とのメールも自分のことのように嬉しかったです^^
    また毎回楽しく受講できるのは投稿者様が週2回のオンラインヨガを長きにわたり休まず
    続けていることの賜物ですね✨ご自身を褒めてあげて欲しいです。
    対面でのレッスンはもう少し難しそうですので・・またオンラインヨガで繋がりましょう。
    いつもありがとうございます。

  • この主催団体の他の講座

    0

    開催リクエスト受付中

    東京(その他) / オンライン
    11

    開催リクエスト受付中

    オンライン
    • レビュー2件
    1

    開催リクエスト受付中

    東京(その他)
    12

    開催リクエスト受付中

    東京(その他) / オンライン
    • レビュー7件
    6

    開催リクエスト受付中

    東京(その他)
    • レビュー1件

    他の人はこんな講座も見ています

    59
    オンライン
    • レビュー57件
    51
    渋谷・恵比寿 / オンライン
    • レビュー5件

    この講座に関連する講座

    193
    東京(その他) / オンライン
    • レビュー402件