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リモート疲れの目肩腰にこのストレッチ!肩甲骨と骨盤の使い方講座

オンライン

オンラインが主流になり同じ姿勢で過ごすことで出てくる身体の不調を、関節を動かすことで解消する方法を知る&習得する講座です。

こんなことを学びます

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本講座は【女性限定】のzoomオンライン講座です。
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このコロナ禍、
オンラインでの仕事が主流になり
<リモート疲れ>なんて言葉が出始めましたね。


日々の体調はいかがでしょうか?
ご自身でしっかり対策されていますか?


私たち人間の体は
立った状態で動くようにできているので
デスクワーク中心のじっとした生活が続くと
筋肉が硬くなってしまいます。


そうすると、
血流が悪くなり代謝が落ちていくので
凝りやハリなどの違和感となって現れ
人のよっては痛みとして感じることも。



特に首・肩・腰は
座っている時間が長いと
体に大きな負担がかかるので
慢性化する前になるべく早く対処しておきたいところ。


なぜかというと、
その姿勢の崩れからくる不調は
体型の崩れにも繋がるので。

↓↓↓
胸が垂れる
二の腕が太くなる
ウエストがなくなる
↑↑↑

そのほかにも個人差で色々ありますが
ここは女性として避けたいところ。
改善したいと感じるところですよね。




この講座ではその解消法を、
骨と筋肉から身体の造りを理論的にに学びます。


姿勢チェックシートを用いて
日々のご自身の姿勢を振り返っていただき、
OKな身体の動かし方とNGな身体の使い方を知ることで

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どのような姿勢に気をつけて日々過ごせばいいのか
いまのお悩みから解放されるための身体の動かし方
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上記を踏まえ、
一緒にストレッチを実践しながら
ご自身の体で変化を感じていただく内容になっています。


激しく動くものではなく
日常生活の中で、お仕事の合間などでもできる
簡単な、そして効果の高いストレッチをご紹介します。


▪︎リモート疲れでストレスがある
▪︎身体を動かす機会がなかなかない方
▪︎気がつくといつも猫背になっている
▪︎首や肩、背中や腰が張っている
▪︎痛み違和感に常に悩まされている
▪︎まだ症状はひどくないけど今のうちに解消したい
▪︎身体の使い方とか動かし方と言われても分からない
▪︎仕事に集中したい、作業効率をアップしたい


上記のようなお悩みの方は、
お力になれますので、ぜひ講座にいらして下さい。


受講中に
身体の変化が感じられた方、翌日に変化を感じられた方
それぞれいらっしゃいます。

個人差はありますが、ご自身の体の変化を楽しみに
受講していただけると嬉しいです。


お会いできるのを楽しみにしております!



※各回1名の個人レッスンです。


<当日のお持ち物>
・筆記用具
・姿勢チェックシート
(シートはお申込後にお送りします)

※動きやすい服装でご参加ください。
(締め付けのないものが良いです)
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価格(税込)

¥5,000

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価格(税込) ¥5,000

この講座の先生

指導者の為の巡りのいい体の作り方を伝えるトレーナー

初めまして。
趣味は人間観察、ボディケアトレーナーの渡邉玲子です。

体育学部時代から学生トレーナーとして、アスリートをサポートしていた学生時代、この頃からパフォーマンスアップのための食事とトレーニングについて学ぶ生活。
大学卒業後は、スポーツセンターでエアロビクスや女性専用フィットネスクラブでのトレーニングサポートを10年以上経験し、3年前に独立。

現在は『綺麗な姿勢と正しい呼吸で好循環ボディ』をコンセプトに、人の前に立つ仕事、人から見られる仕事をしている女性に向けた、仕事とプライベートのパフォーマンスアップのための巡りのいい身体作りを食事と運動の面からサポートしています。

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    所要時間 90分
    (終了時間に余裕をもってご参加下さい)

    1、自己紹介

    2、姿勢チェックシート(ワーク)
     事前課題の『姿勢チェックシート』をもとに、
     日頃の姿勢のクセを振り返りながら
     修正箇所を見える化していきます。

    3、『NGな身体の使い方』を『OKな身体の使い方』にするための
      肩甲骨と骨盤の使い方を身体の造りを(骨と筋肉をもとに)お伝えし
      お悩みの改善解消に繋がるのかのプロセスを学びます。
      
    4、肩甲骨と骨盤の正しい位置を覚えるためのストレッチの実践

    5、まとめ
    • こんな方を対象としています

      ▪︎リモート疲れでストレスがある
      ▪︎身体を動かす機会がなかなかない方
      ▪︎気がつくといつも猫背になっている
      ▪︎首や肩、背中や腰が張っている
      ▪︎痛み違和感に常に悩まされている
      ▪︎まだ症状はひどくないけど今のうちに解消したい
      ▪︎身体の使い方とか動かし方と言われても分からない
      ▪︎仕事に集中したい、作業効率をアップしたい
      ▪︎ご自身の体型や姿勢を改善したい人
      ※身体を動かすのが苦手な方、レクチャー側で自分の体には悩みがある、という方でもOKです。
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      ※【女性限定の講座になります】
      対象ではない方からのお申し込みの場合、ご予約をキャンセルさせていただく可能性がございますので、ご理解ください。

      ・ご自宅など静かな環境で、お顔が見える状態でのご受講をお願いします。

      ・お申し込みいただいた方に、姿勢チェックシートをお送りしております。
       当日は印刷してお手元にご準備ください。

      ・ご質問等がありましたらお気軽にお問い合わせ下さい。

      ・講座URLは、前日までにストアカのメッセージにてお送りします。

      ・動きやすい服装でご参加ください。
      (身体の締め付けがないものが良いです)

    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー4

    • 楽しかった!( 3 )
    • 勉強になった!( 4 )
    • 行く価値あり!( 3 )
  • W3

    女性 40代

    この講座は「ビジネスパフォーマンスをあげる身体の使い方がわかる講座」でした

    身体とビジネスパフォーマンスって、直結しないイメージでしたが、それが直結していることがよくわかりました。
    それだけではなく、日頃悩んでいる肩こりや背中のコリなどが改善する身体の動か方などを具体的に教えていただいて、とても勉強になりました。
    少しずつ短時間のワークでも身体の調子はあがっていくとわかったので、コツコツやっていきたいと思います。

  • W1

    女性 30代

    この講座は「健康維持やパフォーマンスを高める姿勢の本質を学べる講座」でした

    美しい姿勢を保ち、自分の健康維持やパフォーマンスを高めるために、本当に必要なものを知ることができました。普段自分の仕事に集中してしまい、全然体を動かせてないな…つい猫背になってしまう…という方にぜひオススメしたいです!

    ワークは実際に体を動かし、とてもスッキリできたと感じています!日常生活に落とし込めるワークばかりだったので、仕事中はもちろん、朝起きたときと寝る前に実践していこうと思います。ありがとうございました♪

    先生からのコメント

    先日はご受講いただき有り難うございました。つい猫背になってしまう‥はどうでしょう?少し意識改革は進みましたでしょうか♪お仕事上、どうしても姿勢が崩れがちだと思いますので、気づいた時に修正しつつケアしてあげてくださいねー!!

  • W3

    女性 30代

    この講座は「カラダの仕組みを知って無理なくメンテナンス!!」でした

    ダイエット&姿勢改善のため受講しました。
    先生はお子さんがいるとは思えない女性らしいほどよく引き締まったカラダ付き‼
    ご自身もダイエットに成功されたとのこと。
    プロ目線で筋肉と骨の仕組みの説明から、個々のカラダの悩みに応えて頂き、誤ったメンテナンスの仕方を修正、気軽な取り入れ方を提案して下さいました。
    道具なしのカラダ1つでできるのも魅力的です。
    食生活の見直しなどもご伝授頂けるとのことで定期的に通いたいです( ˙˘˙ )

    先生からのコメント

    ご受講ありがとうございました。あれから約1ヶ月が経ちますが、いかがお過ごしですか?『姿勢を意識する』を実践することで体型もグッと変わってきますので、ぜひご自身のお体の変化に敏感になっていただいて変化を楽しんでくださいねー!お仕事応援しております。

  • W1

    女性 40代

    この講座は「すぐに実践できるレッスン♪」でした

    とても楽しみにしていたレッスン!
    とても充実した時間でした。
    理論も丁寧に教えていただき、その後の実技もこんなに短時間で身体が変わる!を体感。
    なによりも玲子先生がとても素敵でした。
    また受講したいと思います。

    先生からのコメント

    ご受講ありがとうございました!あれから少しお時間が経ちましたが、実践できていることはありますか?何か疑問や質問など出てきましたらいつでも連絡くださいね!

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