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【オンライン】ただ手を動かすだけで瞑想の効果を実感〈アート×瞑想〉

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誰でも簡単に描けるマンダラで、マインドのデトックス!絵心必要なし!

こんなことを学びます

私が初めてインドでマンダラの書き方を教わった時、すごく嫌なことがありとっても心がザワザワしていました。座って目を閉じて瞑想しようとしても、全然集中できなかったんです。

そんな時にマンダラを描いてみたら、いつの間にか没頭していて2時間ほどあっという間に過ぎていました。出来上がった自分のマンダラは、ザワザワした心を表すようにぎっちり詰まっていて緻密なものでした。

そこに負の感情などのいらないものが全て出たのか、終わった後は不思議とスッキリ!晴れ晴れとした気持ちで帰ったことを覚えています。

無性にイライラしたり、悲しくなったり、普段せわしなく動きっぱなしのマインドをいったん静かにさせて、ただただ一心不乱に描き続ける。まさにこれがマインドフルネスです。写経や写仏と同じこと。

「なんだか複雑で難しそう」「私に描けるかな?」と思われるかもしれませんが、ちゃんとコツがあります。絵心もまったく関係ありません。

大事なのは、自分の内側から湧いてくるものに正直になること。そしてひたすら書くこと、それだけです。

できあがった自分だけのマンダラには、今あなたに必要なメッセージが隠れているかも?

<マンダラって何?>
インドが起源と言われている円形の模様のことです。
仏教、特に密教の世界観を表したものがメジャーで、神様の絵が描かれていたり、輪廻転生が描かれているものなどたくさんの種類があります。

<必要なもの>
シャーペンor鉛筆
色鉛筆orカラーペン
コンパス
定規
画用紙(A4サイズでOK)、もしくは折り紙

<このレッスンで得られるもの>
達成感
爽快感
自分で描いた世界に一つだけのオリジナルマンダラ
リラックス効果
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この講座の先生

ライフコーチ|ヨガ・マインドフルネス指導者

千葉県出身、今は湘南に住んでいます。

趣味はひとり旅。石橋を叩きすぎて割るくらい慎重な自分を変えるべく始めて、この10年で訪れた国は17か国ほどです。

一年半前までは会社員として働いていました。某外資系SNS企業で役員秘書を4年、豪系IT企業で最高に楽しいオフィスカルチャーを作るオフィスマネージャーを2年半。

会社員生活もそこそこ楽しんでいたものの、本質的に満たされる生き方を目指し退職。ヨガ修行のためにインドで単身4ヶ月過ごし、世界中の人と一緒に学び実践を深めてきました。

帰国してからは、企業で働く方に「自分自身に戻るための時間」を提供しています。体を動かしたり目を閉じたり。

上司、部下、先輩、後輩、母、父、女性、男性。全ての役割という荷物を下ろして、ただの「自分」に戻る。非日常の時間があることによって、日常とのバランスが取れていきます。

自分自身が今まで実践して、体感してきたものだけをお伝えしています。

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    <所要時間>
    2時間程度

    <当日の流れ>
    10分 クラスの説明
    10分 自己紹介
    10分 マンダラの書き方説明
    60分 マンダラの下書き
    10分 色ぬり
    20分 シェア時間
    • こんな方を対象としています

      座る瞑想はハードルが高い方
      モヤモヤした頭をスッキリさせたい方
      絵を描くのが好きな方
      マンダラの書き方を知りたい方
      何かに没頭したい方
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      集中していただく環境が大切です。

      できるだけ静かな空間でご参加ください。

      可能であればスマホもオフで、とことんマインドのデトックスをしましょう!
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

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