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ボディ&フェイスヨガ 人生後半を豊かに穏やかに

オンライン

キャラクターが面白い!簡単なのに効果抜群!0歳~80代と幅広い層に人気の講師がオンライン登場!受講後はハッピーな気持ちになれます♪

こんなことを学びます

人生後半に入ると女性ホルモン減少が著しくなり様々な変化が訪れます。
◆肌の潤いや張りがなくなる
◆脂肪がつきやすくなる
◆筋肉や骨密度減少
◆顔のむくみたるみ促進
◆免疫力低下
◆自律神経不調(不安感・不眠などの原因に)
◆骨盤のゆがみによる尿漏れ
これらを、予防改善する講座です。
→リンパケア+表情筋トレーニング+皮膚や栄養についてのアドバイスも!
【前半】骨盤を中心に体全体へアプローチ
呼吸と簡単なヨガやストレッチで体のこわばりをとり、骨盤を中心に骨格調整を行います。
シンプルな動きを丁寧に行い筋肉をほぐすとともに骨盤底筋群強化をしていきます。
【後半】洋服で隠すことのできない【お顔】にアプローチ
顔ヨガや、首からデコルテをオイルやクリームでセルフケアをしてむくみ解消し、小顔、リフトアップを目指します。

※強度・難易度 :★☆☆☆☆
さいたま市公民館や公共施設で初対面シニアの皆様への指導も多数経験しておりますので、体の硬い方や初心者の方でも安心してご参加いただけます。

※さいたま市南区善前公民館・谷田公民館で結成した3つのサークルで、コロナ感染予防のため、オンラインに切り替えて行っているクラスの体験クラスです。
都度払いで好きな時に参加いただき、毎回5名~8名程度でアットホームに実施しています。
コロナが100%安全になるまで原則毎週金曜日開催予定です。
コロナでフィットネスクラブなどへ行くことを自粛されている方にお勧めです!

◆参加者の声(効果や実感には個人差があります)
・肩こり改善し、小顔を実感!
・体だけでなく、心も緩み怒らなくなりました。
・整体や体操他いろいろ試してダメだったのに、なぜかこのクラス1回受講しただけで、肩こりがすっきりして驚きました。
・夜トイレに起きる回数が減りました。
・坐骨神経痛で歩くことも困難だったのが、今ではパワーヨガも楽しめるようになるくらい回復しました。
・腰痛で、洗濯ものをもって階段を上がれなかったのがすいすい上がれるようになりました。
・ポーズが上手にとれなくて、何度もやめようと思ったけれども、先生が無理なくご自身のペースでと繰り返し声掛けしてくれたので、続けられています。あの時、やめていたらたぶん今頃、心も体もボロボロになっていたと思います。
・腰痛が改善しました。しばらく欠席するとまた痛くなるのでなるべく継続したいです。
・なんか、先生が面白いのでついつい参加してしまいます。
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3月12日(金)

10:00 - 11:15

オンライン

予約締切日時

3月11日(木) 10:00

参加人数

0/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

3月19日(金)

10:00 - 11:15

オンライン

予約締切日時

3月18日(木) 10:00

参加人数

0/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

  • 3月12日(金)

    10:00 - 11:15

    オンライン

  • 3月19日(金)

    10:00 - 11:15

    オンライン

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オンライン受講日程

3月12日(金) 10:00 - 11:15

¥1,000
参加人数 0/3人

3月19日(金) 10:00 - 11:15

¥1,000
参加人数 0/3人

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オンライン受講料に含まれるもの

初回参加の場合:次回参加費50%OFFサービスいたします!!

この講座の先生

ヨガ・骨盤・小顔・ベビマ~人生後半戦を穏やかに

活動場所:オンラインおよびさいたま市内ヨガスタジオ・公共施設・古民家
担当人数:プライベートレッスン~最大40名のクラスを担当
対象年齢:0歳児~80代
指導歴 :10年
指導実績:ヨガ・椅子ヨガ・フェイシャルヨガ・セルフトリー
トメント・アロマ教室・ベビーマッサージ・ママヨガ・骨盤ストレッチ・親子お料理教室

自分が人生後半戦に入って体や顔の変化を体験して、若いころとは違った目線でレッスンを行うようになりました。
安全で、なおかつ、より効果的なレッスンプログラムを心がけています。
【目標】
・ヨガも人生も!人とは比べずご自身のペースを保つこと!
・一生自分の足で歩いて、おむつには頼らない体を作ること!
・自分の体と心をいたわりながら使うこと!
【保有資格】
・ケンハラクマ300時間特別指導者養成コース 修了
・ IYC認定 ラジヨガ体操インストラクター
・ ヨガインストラクター
・ フェイシャルヨガインストラクター
・ ベビーマッサージ講師
・ ベビマ💛マ講師(オリジナル講座)
・ ペルビックストレッチインストラクター
・ 栄養士
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  • 当日の流れとタイムスケジュール

    ◆講座の流れ◆

    9時50分 ZOOM接続確認や体調をお伺いします。

    10時~レッスン開始
    呼吸法
       ↓
    体のヨガや骨盤ストレッチ
       ↓
    シャバーサナ
       ↓
    オイルやクリームで首やデコルテのセルフトリートメント
      
    ◆参加方法◆
    ・メールで前日までにZOOMレッスン招待状を送付します。
    ・メールに従って、レッスン開始10分前くらいにアクセスしてください。

    ◆準備いただくもの◆
    ・パソコン・スマホ・タブレットのいずれか
    ・水分
    ・タオル
    ・ヨガマット(ない場合はバスタオル)
    ・鏡
    ・マッサージオイルやクリーム(普段お使いのもの)
    • こんな方を対象としています

      ☑ 一生おむつに頼りたくない方
      ☑ 心と体、顔が硬くなっていると感じる方
      ☑ 小顔になりたい方
      ☑ 首肩が凝っている方
      ☑ 体や顔の左右差が気になる方
      ☑ 心穏やかにかわいいおばあちゃんになりたい方
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      ZOOMシステムを使用します。
      インターネット環境が良い状態の部屋でご受講ください。
      ※ZOOM利用方法に不安のある方は事前にお申し出いただければ、別途ご案内いたしますのでご安心くださいませ。

      ◆オンラインですので、体調管理はご自身で行っていただき、けがのないよう無理なくご参加お願いします。

      ◆周りのものにぶつからないスペースでご参加ください。

      けが、病気、物が壊れた場合、講師が責任を負いかねますので上記2点ご留意お願いいたします。
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー7

    • 楽しかった!( 5 )
    • 勉強になった!( 4 )
    • 行く価値あり!( 4 )
  • W3

    女性 60代

    この講座は「体があたたまりました」でした

    体があたたまる講座で、リラックスできました。
    ありがとうございました。

    先生からのコメント

    ご参加ありがとうございました。体が温まると代謝も上がり、リラックスしていただけてよかったです!体が温まり、リラックスすると、免疫力も上がり、お顔のターンオーバー促進し、穏やかな表情にもなっていきます。日常でも深い呼吸を心がけていただくと良いと思います♪

  • W2

    女性 50代

    この講座は「分かりやすい講座」でした

    今回初めて受講しました。
    比較的ゆったりした、無理のない動きで安心しました。
    終了時には、身体がとてもすっきりいてうれしかったです。
    フェイスの方は普段から実践できそうです。
    他の内容のフェイスヨガも、ぜひ学びたいと思いました!
    また受講したいです。

    先生からのコメント

    今日はご参加ありがとうございました。日常ではお顔の筋肉の30%くらいしか使用していないそうですが、コロナで更に減っているはずです。動かさないとターンオーバーも遅くなり、重力に負けてしまいますので、ぜひぜひ、お顔のケア実践していただけたらと思います。お顔だけ動かすより、体全体を動かし血流促進した後でお顔のケアをすることで更に効果が上がりますので、お時間あるときにまたご参加くださいませ。では、素敵な新年をお迎えください(^^♪

  • W2

    女性

    この講座は「明るく優しい先生に丁寧に教えて頂ける♡講座」でした

    冬の悩み、足先の冷えと頭痛、に効くマッサージを教えて頂きました!毎晩やってみます。エステサロンに行けないので、フェイスセルフマッサージも良かったです。

    先生からのコメント

    ご参加ありがとうございました。お顔も体も、激しいことを一回やるより、普段の意識の向け方やちょっとしたケアを長く続けることで変わってくると思います。触ったり、撫でたり、軽い刺激でも血流促進されます。頭、お顔から末端の足先まで、ご自身を労るようにケアしてみてくださいね。10日後、一ヶ月後、一年後…変化を味わってみてくださいね。年内はストアカで掲載していますので、お時間ある時はまた、遊びにいらしてください。今日は貴重なお時間、お付き合いくださり感謝いたします!

  • W2

    女性 40代

    この講座は「ヨガと顔のセルフマッサージができる講座」でした

    久しぶりにヨガをやってみて気持ちよかったです。
    そして顔のマッサージもとても気持ちよく、さらに顔がスッキリしたので、これからも続けていきたいと思いました。
    ありがとうございました。

    先生からのコメント

    お顔の変化も感じていただけて、私もうれしいです。体をほぐしたあとにお顔のケアをするとさらに効果的ですので、日常でもお顔のケアの前に、肩回しや首ストレッチを行うとよいと思います。ヨガで心が穏やかになることでもお顔に変化が現れます。心身一如です!今日はご参加ありがとうございました。

  • M3

    その他

    この講座は「無理なく優しい講座」でした

    わかりやすく初心者向けです。難しいポーズはなく、無理無く出来るど思います。小顔になるマッサージもビフォー、アフター結果を見せてくれる、おもしろいレッスンです。

    先生からのコメント

    ご参加ありがとうございました!すっぴん顔アップで、お見苦しかったかもしれませんが、楽しんでいただけて良かったです!お顔ケアはぜひ、毎日のケアのときにプラスしてみてくださいね。3年後5年後10年後…違ってくくるはずです(^^♪

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