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ファスティング!断食とホルモンと血糖値の関係:自分仕様で効果MAX

オンライン

アメリカで人気!インターミッテント・ファスティング(断続的断食)の仕組みと効果と失敗しないやり方。体質やライフスタイルに合わせた応用が重要。

こんなことを学びます

体と頭をスッキリさせたい💡✨
なんか心と体に毒が溜まっている気がする😩💨
嫌〜なところに溜まった脂肪がぜんぜん落ちない😱

・・・そんなことを感じていたら、
ファスティング始めどきかも?!

https://youtu.be/DiFzxOCFwuc
<こんなことを学びます>
ファスティング(断食)をやったことはありますか?
世の中で紹介されているファスティングにはいろいろな種類があります。
そして、いまアメリカのセレブの間で人気になっているのが、
「インターミッテント・ファスティング(断続的断食)」です。
これは、痩せるのを目的としている人のほか、
体質改善や健康増進を目的に医療業界からも指示されています。
何よりも、ファスティング初心者でも
無理なく実践しやすいという点が嬉しい特徴です。

この講座では、インターミッテント・ファスティングの
いくつかの方法を紹介し、その効果と注意点を学びます。
ファスティングを成功させるためには、体質やライフスタイル、
目的などに合わせ、カスタマイズを加えていくことが不可欠です。
そこで、どのような場合にどのような手直しを加えたら良いかについても
アドバイスし、各自、オリジナルのファスティングプランを立てる練習をします。

受講者の対象は、栄養学に興味がある方からご自身の健康促進を図りたい方、
お仕事のために栄養の知識を身につけたい方まで幅広く設定しています。
是非お気軽にご受講ください。

<こんなことが出来るようになります>
・インターミッテントファスティングの効果と注意点がわかるようになる。
・体質や生活、目的に合わせたファスティングプランが立てられるようになる。
・ファスティングにおける失敗をなくす。

<こんな風に教えます>
zoomを利用したオンライン講座です。
スライドを使った講義がメインになりますが、
質問等を交えながら双方向型のやりとりを進めて参ります。

<持ち物>
筆記用具をご用意ください。

<定員>
基本 6-10名
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3月2日(火)

08:00 - 09:30

オンライン

予約締切日時

3月1日(月) 08:00

参加人数

0/4人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥2,400

講座はzoomを使用してオンラインで開催します。参加URLは講座前日にお知らせします。講座開始10分前より入室可能です。zoomの使い方に不安がある方は事前にお知らせください。

3月15日(月)

09:00 - 10:30

オンライン

予約締切日時

3月14日(日) 09:00

参加人数

0/4人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥2,400

講座はzoomを使用してオンラインで開催します。参加URLは講座前日にお知らせします。講座開始10分前より入室可能です。zoomの使い方に不安がある方は事前にお知らせください。

3月30日(火)

20:00 - 21:30

オンライン

予約締切日時

3月29日(月) 20:00

参加人数

0/4人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥2,400

講座はzoomを使用してオンラインで開催します。参加URLは講座前日にお知らせします。講座開始10分前より入室可能です。zoomの使い方に不安がある方は事前にお知らせください。

4月11日(日)

20:00 - 21:30

オンライン

予約締切日時

4月10日(土) 20:00

参加人数

0/4人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥2,400

講座はzoomを使用してオンラインで開催します。参加URLは講座前日にお知らせします。講座開始10分前より入室可能です。zoomの使い方に不安がある方は事前にお知らせください。

4月12日(月)

20:00 - 21:30

オンライン

予約締切日時

4月11日(日) 20:00

参加人数

0/4人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥2,400

講座はzoomを使用してオンラインで開催します。参加URLは講座前日にお知らせします。講座開始10分前より入室可能です。zoomの使い方に不安がある方は事前にお知らせください。

4月22日(木)

08:00 - 09:30

オンライン

予約締切日時

4月21日(水) 10:00

参加人数

0/4人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥2,400

講座はzoomを使用してオンラインで開催します。参加URLは講座前日にお知らせします。講座開始10分前より入室可能です。zoomの使い方に不安がある方は事前にお知らせください。

4月27日(火)

08:00 - 09:30

オンライン

予約締切日時

4月26日(月) 08:00

参加人数

0/4人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥2,400

講座はzoomを使用してオンラインで開催します。参加URLは講座前日にお知らせします。講座開始10分前より入室可能です。zoomの使い方に不安がある方は事前にお知らせください。
  • 3月2日(火)

    08:00 - 09:30

    オンライン

  • 3月15日(月)

    09:00 - 10:30

    オンライン

  • 3月30日(火)

    20:00 - 21:30

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  • 4月11日(日)

    20:00 - 21:30

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  • 4月12日(月)

    20:00 - 21:30

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  • 4月22日(木)

    08:00 - 09:30

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  • 4月27日(火)

    08:00 - 09:30

    オンライン

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オンライン受講日程

3月2日(火) 08:00 - 09:30

¥2,400
参加人数 0/4人

3月15日(月) 09:00 - 10:30

¥2,400
参加人数 0/4人

3月30日(火) 20:00 - 21:30

¥2,400
参加人数 0/4人

4月11日(日) 20:00 - 21:30

¥2,400
参加人数 0/4人

4月12日(月) 20:00 - 21:30

¥2,400
参加人数 0/4人

4月22日(木) 08:00 - 09:30

¥2,400
参加人数 0/4人

4月27日(火) 08:00 - 09:30

¥2,400
参加人数 0/4人

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この講座の先生

アメリカ発 ! 最新の健康&栄養情報ならお任せ 

東京とNYを拠点に活動するシェフ/ライター/栄養カウンセラー。

アトピー性皮膚炎とIBSを食事療法で克服。その後NYの料理学校でシェフ資格を取得し、日本と米国の大学院で食事療法を研究。手がけた書籍は合計16冊に上ります。

この経験を生かし、ストアカでは皆様の生活や健康関連のお仕事にすぐに役立つ情報を提供してまいります😋

--------------------------------------------------------

▼著書
『スーパードリンク・レシピ』(主婦の友社)
『星座別・運を呼び込む幸せレシピ』(キラジェンヌ)
『グルテンフリーのベジヌードル☆レシピ』(二見書房)
『スーパーフード便利帳』(二見書房) ほか合計16冊

▼通信教育の開発 
グルテンフリー食学講座(国際食学協会)
リビングフード食学講座(国際食学協会)
ナチュラルフード講座(日本創芸学院)
スーパーフードマイスター資格取得講座(日本スーパーフード協会)

▼料理教室の実績
三越カルチャーサロン
よみうりカルチャー
魚菜学園 ほか多数

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  • 当日の流れとタイムスケジュール

    <所要時間>
    90分程度

    <当日のレッスンの流れ>
    10分:自己紹介
    60分:講義(質問を交えながら双方向型で進めて参ります)
    10分;ファスティングプランの作成
    10分:質疑応答
    • こんな方を対象としています

      ・栄養学に興味がある方
      ・ファスティングに関心のある方
      ・仕事のために栄養学の知識を身につけたい方
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      講座はzoomを利用してオンラインで開催します。携帯電話でも参加できますが、スライドをご覧いただくためにパソコンやタブレットからの参加をお勧めします。zoomを使用したことがない方や使い方に自信がない方は事前にお知らせください。

      参加に必要なzoomのリンクは、講座前日にストアカのメッセージを通してお伝えします。
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー32

    • 楽しかった!( 26 )
    • 勉強になった!( 31 )
    • 行く価値あり!( 29 )
  • W2

    女性 30代

    この講座は「ファスティングに対するイメージが身近になった講座」でした

    断食というとそれなりの覚悟が必要な気持ちでしたが、この講座を受けてから、意味や効果が明確になり、なかなか継続できずに自己嫌悪していたことも、ちゃんと内臓を休ませることになっていたことがわかりました。

    さまざまな方法を教えていただき、
    自分にあったものを選択しから選べることや、成功させるコツがわかったので、
    気軽に取り入れて内臓にもお休みをあげようと思いました。

    先生からのコメント

    コメントありがとうございます。動物はファスティングなんて教わらなくても、具合の悪い時には食べ物を口にしないで体を回復させます。人間も体の感覚に敏感になれれば必要な時に必要量だけを食べられるのでしょうが、現代人はストレスや過食などでホルモンバランスが乱れがちなので、それをリセットするためにインターミッテントファスティングは効果的と思われます。断食の目的が明らかになれば、無理をすることもないですし、普段の生活に馴染ませながら取り組めますよね。

  • M2

    その他 50代

    この講座は「ファスティングについて疑問点が解決する講座」でした

    とても良い講座でした。ファスティングについては、本を読んだりして知識を得ましたが、自分にとってどのような方法が良いのかを一緒に考えてくださいました。
    疑問点についても懇切丁寧に回答くださり、これから効果的にファスティングが行えそうです。ありがとうございました。

    先生からのコメント

    コメントありがとうございます。ファスティングの方法はいろいろありますが、その中から自分に適するものを見つけてカスタマイズを加えていくことは、継続した実践につなげて効果を実感するために不可欠です。今回は目的やライフスタイルに応じて細かくディスカッションできたので、ぜひ成功のヒントにしていただければと思います。

  • W2

    女性 30代

    この講座は「時間を意識した食事ができるようになる講座」でした

    ファスティングと一口に言っても、色々な種類があるんだと思いました。無意識にファスティングになっている日があるなと思いました。笑
    朝食を抜くのは必ずしも悪くない、ということがわかってよかったです。

    先生からのコメント

    コメントありがとうございます。その通りです! 目的を持って、意識的に朝食を抜くのは必ずしも悪くはないのです。そして、無意識に食事がとれなかった日を発生させるのではなく、そこに意識を持っていくことによって、ポジティブな結果が生まれてきます。

  • W3

    女性 30代

    この講座は「前向きにファスティングに取り組めるようになる講座」でした

    血糖値上昇の理由、仕組みから、様々なファスティングの方法まで分かりやすく解説してくださり、ファスティングを行ったことのない私でも、やってみよう!という意欲に繋がりました。
    我慢して行うのではなく、自分の体をより理解するという意味で楽しんで試してみたいと思いました。以前受講した、食べる瞑想の知識も役立ちそうです!

    先生からのコメント

    コメントありがとうございます。「自分の体をより理解する」・・・良いフレーズですね!ファスティングは体を痛めつけるものでなく、各器官を一休みさせてあげることで、機能改善に役立てるものです。食べる瞑想(マインドフルイーティング)と組み合わせは、上手にファスティングを進めるうえで最もお勧めです。

  • W1

    女性 50代

    この講座は「実践に役立つ講座」でした

    世間では、ファスティング、ダイエットに関して様々な情報がありすぎて、迷います。ゆき先生の講座は、研究結果のデータに基づいてお話されるので、とても腑に落ちやすく分かりやすいです。ファスティング挑戦したいと思います。

    先生からのコメント

    コメントありがとうございます。ファスティングは大きく体に関わることなので、やはり科学的裏付けのとれた知識を身につけて実践するのが安心ですよね。また、脳と体はつながっていますので、しっかり腑に落としてから取り組む方が効果をより実感して頂けると思います。体に負担をかけず、効率的なやり方で断食を進めてみてください。

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