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ファスティング!断食とホルモンと血糖値の関係:自分仕様で効果MAX

オンライン

アメリカで人気!インターミッテント・ファスティング(断続的断食)の仕組みと効果と失敗しないやり方。体質やライフスタイルに合わせた応用が重要。

こんなことを学びます

https://youtu.be/DiFzxOCFwuc

<講師より一言>
体と頭をスッキリさせたい💡✨
なんか心と体に毒が溜まっている気がする😩💨
嫌〜なところに溜まった脂肪がぜんぜん落ちない😱

・・・そんなことを感じていたら、
ファスティング始めどきかも?!

<こんなことを学びます>
ファスティング(断食)をやったことはありますか?
世の中で紹介されているファスティングにはいろいろな種類があります。
そして、いまアメリカのセレブの間で人気になっているのが、
「インターミッテント・ファスティング(断続的断食)」です。
これは、痩せるのを目的としている人のほか、
体質改善や健康増進を目的に医療業界からも指示されています。
何よりも、ファスティング初心者でも
無理なく実践しやすいという点が嬉しい特徴です。

この講座では、インターミッテント・ファスティングの
いくつかの方法を紹介し、その効果と注意点を学びます。
ファスティングを成功させるためには、体質やライフスタイル、
目的などに合わせ、カスタマイズを加えていくことが不可欠です。
そこで、どのような場合にどのような手直しを加えたら良いかについても
アドバイスし、各自、オリジナルのファスティングプランを立てる練習をします。

受講者の対象は、栄養学に興味がある方からご自身の健康促進を図りたい方、
お仕事のために栄養の知識を身につけたい方まで幅広く設定しています。
是非お気軽にご受講ください。

<こんなことが出来るようになります>
・インターミッテントファスティングの効果と注意点がわかるようになる。
・体質や生活、目的に合わせたファスティングプランが立てられるようになる。
・ファスティングにおける失敗をなくす。

<こんな風に教えます>
zoomを利用したオンライン講座です。
スライドを使った講義がメインになりますが、
質問等を交えながら双方向型のやりとりを進めて参ります。

<持ち物>
筆記用具をご用意ください。

<定員>
基本 6-10名
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11月5日(木)

21:00 - 22:30

オンライン

予約締切日時

11月4日(水) 10:00

参加人数

0/6人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥2,400

講座はzoomを使用してオンラインで開催します。参加URLは講座前日にお知らせします。講座開始10分前より入室可能です。zoomの使い方に不安がある方は事前にお知らせください。

11月14日(土)

21:00 - 22:30

オンライン

予約締切日時

11月13日(金) 21:00

参加人数

0/6人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥2,400

講座はzoomを使用してオンラインで開催します。参加URLは講座前日にお知らせします。講座開始10分前より入室可能です。zoomの使い方に不安がある方は事前にお知らせください。

11月24日(火)

20:30 - 22:00

オンライン

予約締切日時

11月23日(月) 20:30

参加人数

0/6人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥2,400

講座はzoomを使用してオンラインで開催します。参加URLは講座前日にお知らせします。講座開始10分前より入室可能です。zoomの使い方に不安がある方は事前にお知らせください。

12月10日(木)

20:30 - 22:00

オンライン

予約締切日時

12月10日(木) 08:30

参加人数

0/6人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥2,400

講座はzoomを使用してオンラインで開催します。参加URLは講座前日にお知らせします。講座開始10分前より入室可能です。zoomの使い方に不安がある方は事前にお知らせください。

12月17日(木)

10:00 - 11:30

オンライン

予約締切日時

12月16日(水) 22:00

参加人数

0/6人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥2,400

講座はzoomを使用してオンラインで開催します。参加URLは講座前日にお知らせします。講座開始10分前より入室可能です。zoomの使い方に不安がある方は事前にお知らせください。

12月21日(月)

20:30 - 22:00

オンライン

予約締切日時

12月21日(月) 08:30

参加人数

0/6人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥2,400

講座はzoomを使用してオンラインで開催します。参加URLは講座前日にお知らせします。講座開始10分前より入室可能です。zoomの使い方に不安がある方は事前にお知らせください。

1月3日(日)

20:30 - 22:00

オンライン

予約締切日時

1月3日(日) 08:30

参加人数

0/6人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥2,400

講座はzoomを使用してオンラインで開催します。参加URLは講座前日にお知らせします。講座開始10分前より入室可能です。zoomの使い方に不安がある方は事前にお知らせください。
  • 11月5日(木)

    21:00 - 22:30

    オンライン

  • 11月14日(土)

    21:00 - 22:30

    オンライン

  • 11月24日(火)

    20:30 - 22:00

    オンライン

  • 12月10日(木)

    20:30 - 22:00

    オンライン

  • 12月17日(木)

    10:00 - 11:30

    オンライン

  • 12月21日(月)

    20:30 - 22:00

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  • 1月3日(日)

    20:30 - 22:00

    オンライン

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オンライン受講日程

11月5日(木) 21:00 - 22:30

¥2,400
参加人数 0/6人

11月14日(土) 21:00 - 22:30

¥2,400
参加人数 0/6人

11月24日(火) 20:30 - 22:00

¥2,400
参加人数 0/6人

12月10日(木) 20:30 - 22:00

¥2,400
参加人数 0/6人

12月17日(木) 10:00 - 11:30

¥2,400
参加人数 0/6人

12月21日(月) 20:30 - 22:00

¥2,400
参加人数 0/6人

1月3日(日) 20:30 - 22:00

¥2,400
参加人数 0/6人

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この講座の先生

アメリカ発 ! 最新の健康&栄養情報ならお任せ 

東京とNYを拠点に活動するシェフ/ライター/栄養カウンセラー。

アトピー性皮膚炎とIBSを食事療法で克服。その後NYの料理学校でシェフ資格を取得し、日本と米国の大学院で食事療法を研究。手がけた書籍は合計16冊に上ります。

この経験を生かし、ストアカでは皆様の生活や健康関連のお仕事にすぐに役立つ情報を提供してまいります😋

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▼著書
『スーパードリンク・レシピ』(主婦の友社)
『星座別・運を呼び込む幸せレシピ』(キラジェンヌ)
『グルテンフリーのベジヌードル☆レシピ』(二見書房)
『スーパーフード便利帳』(二見書房) ほか合計16冊

▼通信教育の開発 
グルテンフリー食学講座(国際食学協会)
リビングフード食学講座(国際食学協会)
ナチュラルフード講座(日本創芸学院)
スーパーフードマイスター資格取得講座(日本スーパーフード協会)

▼料理教室の実績
三越カルチャーサロン
よみうりカルチャー
魚菜学園 ほか多数

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  • 当日の流れとタイムスケジュール

    <所要時間>
    90分程度

    <当日のレッスンの流れ>
    10分:自己紹介
    60分:講義(質問を交えながら双方向型で進めて参ります)
    10分;ファスティングプランの作成
    10分:質疑応答
    • こんな方を対象としています

      ・栄養学に興味がある方
      ・ファスティングに関心のある方
      ・仕事のために栄養学の知識を身につけたい方
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      講座はzoomを利用してオンラインで開催します。携帯電話でも参加できますが、スライドをご覧いただくためにパソコンやタブレットからの参加をお勧めします。zoomを使用したことがない方や使い方に自信がない方は事前にお知らせください。

      参加に必要なzoomのリンクは、講座前日にストアカのメッセージを通してお伝えします。
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー24

    • 楽しかった!( 20 )
    • 勉強になった!( 24 )
    • 行く価値あり!( 21 )
  • W1

    女性 50代

    この講座は「無理なく自分にあったファスティング方法を学べる講座」でした

    どうやってやればいいのかわからなかったファスティング方法を教えていただき、ストイックなものではないことがわかりました。普段の生活ではこのまま「時々ファスティング」を続け、テレワークの今「5:2 ダイエット (0 kcal)」にチャレンジしてみようと思います。

    先生からのコメント

    コメントありがとうございます。そうなんです。少し前と違って、最近のファスティングは生活にうまく馴染ませるタイプの「インターミッテント・ファスティング」が人気です。ストレスを抑えて最大の効果をあげようとうのが狙いです。また、ファスティングの際は「ボーンブロス」を活用するのも良いでしょう。空腹感が抑えられます。

  • W3

    女性 40代

    この講座は「ファスティングってもうかして効果あるかも?」でした

    皮膚がきちんと形成?
    されるようになりたい。
    病気になりたくないと思い
    参加しました。

    本やネットで読むよりわかりやすいです。

    専門家によって違う意見を
    述べていますがやってみて
    自分に会う健康法をやれば
    よいと思います。

    やってみて良さそうなら
    続けてみようと思います。

    先生からのコメント

    コメントありがとうございます。今は書籍やネットでいくらでも情報は手に入れられますが、オンライン講座の良いところは講師にその場で直接に質問できる点です。ファスティングも様々な種類がありますので、各自の体質や目的、ライフスタイルに応じてカスタマイズする必要があります。いろいろ試されて、ご自身に合うものを見つけられるといいですね!

  • W3

    女性 50代

    この講座は「楽しく学べる断食講座」でした

    断食と聞くと辛そうかなって思っていましたが、全く食べないわけではないので、試してみようと思います。

    先生からのコメント

    コメントありがとうございます。「食べないこと」を意識するよりも、いかに血糖値を上手にコントロールするかに意識を向けるとうまくいくかも知れません。慣れてくると、各自、空腹時の凌ぎ方もわかるようになってくるかと思います。ボーンブロスを活用したり、食事の際は糖化のクラスで勉強した血糖値を上げにくい食事を心がけるなどすると、無理な断食をしなくても、健康が維持できるでしょう。

  • W3

    女性 50代

    この講座は「専門的知識で豊富な情報がすごい‼️」でした

    年齢と共にコレステロール値がアップし、そろそろファスティングでも、ちょっとだけやってみようかな🎵と軽い気持ちで参加しましたが、先生の恐ろしいほどの専門的知識と、参加される方々もファスティング体験者、知識が豊富な方ばかりで、何だか申し訳ないです😆🙏
    でも、自分にあったファスティングの方法ありましたので、ちょっと頑張ってみますね😃
    ありがとうございました🙋

    先生からのコメント

    コメントありがとうございます。ファスティングをはじめとする食事改善は、頭でメカニズムを理解し、腑に落とした方がより良い効果が期待できます。そのため私の講座ではいつも少し突っ込んだ内容にまで踏み込みますが、科学的に裏付けの取れているデータを基に話をしているので、理解して実践すれば必ず結果がついてくるはずです。陰ながら応援していますよ!ストレスにならない程度に頑張ってくださいね。

  • W3

    女性 30代

    この講座は「今までなんとなく溜めていた疑問が一気に解決した講座」でした

    内容も面白く、とても勉強になりました。
    お話を聞くだけでなく、実践できるように相談にも乗っていただけてとても満足です。
    他の講座も受けてみたいと思います!

    先生からのコメント

    コメントありがとうございます。ファスティングの方法は本来、個人のライフスタイルや食べ方のパターン、食の好みなど様々な要素を考慮して考えるべきものなので、一方的に話を聞くだけですと、自分に合った効果的な方法を見つけるのが難しい場合もあります。今回は講座を通して、実践できそうなやり方が探れて良かったですね😊

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