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ファスティング!断食とホルモンと血糖値の関係:自分仕様で効果MAX

オンライン

アメリカで人気!インターミッテント・ファスティング(断続的断食)の仕組みと効果と失敗しないやり方。体質やライフスタイルに合わせた応用が重要。

こんなことを学びます

体と頭をスッキリさせたい💡✨
なんか心と体に毒が溜まっている気がする😩💨
嫌〜なところに溜まった脂肪がぜんぜん落ちない😱

・・・そんなことを感じていたら、
ファスティング始めどきかも?!

https://youtu.be/DiFzxOCFwuc
<こんなことを学びます>
ファスティング(断食)をやったことはありますか?
世の中で紹介されているファスティングにはいろいろな種類があります。
そして、いまアメリカのセレブの間で人気になっているのが、
「インターミッテント・ファスティング(断続的断食)」です。
これは、痩せるのを目的としている人のほか、
体質改善や健康増進を目的に医療業界からも指示されています。
何よりも、ファスティング初心者でも
無理なく実践しやすいという点が嬉しい特徴です。

この講座では、インターミッテント・ファスティングの
いくつかの方法を紹介し、その効果と注意点を学びます。
ファスティングを成功させるためには、体質やライフスタイル、
目的などに合わせ、カスタマイズを加えていくことが不可欠です。
そこで、どのような場合にどのような手直しを加えたら良いかについても
アドバイスし、各自、オリジナルのファスティングプランを立てる練習をします。

受講者の対象は、栄養学に興味がある方からご自身の健康促進を図りたい方、
お仕事のために栄養の知識を身につけたい方まで幅広く設定しています。
是非お気軽にご受講ください。

<こんなことが出来るようになります>
・インターミッテントファスティングの効果と注意点がわかるようになる。
・体質や生活、目的に合わせたファスティングプランが立てられるようになる。
・ファスティングにおける失敗をなくす。

<こんな風に教えます>
zoomを利用したオンライン講座です。
スライドを使った講義がメインになりますが、
質問等を交えながら双方向型のやりとりを進めて参ります。

<持ち物>
筆記用具をご用意ください。

<定員>
基本 6-10名
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12月4日(金)

08:00 - 09:30

オンライン

予約締切日時

12月3日(木) 08:00

参加人数

2/6人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥2,400

講座はzoomを使用してオンラインで開催します。参加URLは講座前日にお知らせします。講座開始10分前より入室可能です。zoomの使い方に不安がある方は事前にお知らせください。

12月10日(木)

20:30 - 22:00

オンライン

予約締切日時

12月10日(木) 08:30

参加人数

0/6人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥2,400

講座はzoomを使用してオンラインで開催します。参加URLは講座前日にお知らせします。講座開始10分前より入室可能です。zoomの使い方に不安がある方は事前にお知らせください。

12月17日(木)

10:00 - 11:30

オンライン

予約締切日時

12月16日(水) 22:00

参加人数

0/6人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥2,400

講座はzoomを使用してオンラインで開催します。参加URLは講座前日にお知らせします。講座開始10分前より入室可能です。zoomの使い方に不安がある方は事前にお知らせください。

12月21日(月)

20:30 - 22:00

オンライン

予約締切日時

12月21日(月) 08:30

参加人数

0/6人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥2,400

講座はzoomを使用してオンラインで開催します。参加URLは講座前日にお知らせします。講座開始10分前より入室可能です。zoomの使い方に不安がある方は事前にお知らせください。

1月3日(日)

20:30 - 22:00

オンライン

予約締切日時

1月3日(日) 08:30

参加人数

0/6人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥2,400

講座はzoomを使用してオンラインで開催します。参加URLは講座前日にお知らせします。講座開始10分前より入室可能です。zoomの使い方に不安がある方は事前にお知らせください。

1月6日(水)

20:30 - 22:00

オンライン

予約締切日時

1月5日(火) 20:30

参加人数

0/6人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥2,400

講座はzoomを使用してオンラインで開催します。参加URLは講座前日にお知らせします。講座開始10分前より入室可能です。zoomの使い方に不安がある方は事前にお知らせください。

1月14日(木)

10:00 - 11:30

オンライン

予約締切日時

1月13日(水) 10:00

参加人数

0/6人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥2,400

講座はzoomを使用してオンラインで開催します。参加URLは講座前日にお知らせします。講座開始10分前より入室可能です。zoomの使い方に不安がある方は事前にお知らせください。

1月22日(金)

20:30 - 22:00

オンライン

予約締切日時

1月21日(木) 20:30

参加人数

0/6人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥2,400

講座はzoomを使用してオンラインで開催します。参加URLは講座前日にお知らせします。講座開始10分前より入室可能です。zoomの使い方に不安がある方は事前にお知らせください。

1月30日(土)

20:30 - 22:00

オンライン

予約締切日時

1月29日(金) 20:30

参加人数

0/6人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥2,400

講座はzoomを使用してオンラインで開催します。参加URLは講座前日にお知らせします。講座開始10分前より入室可能です。zoomの使い方に不安がある方は事前にお知らせください。
  • 12月4日(金)

    08:00 - 09:30

    オンライン

  • 12月10日(木)

    20:30 - 22:00

    オンライン

  • 12月17日(木)

    10:00 - 11:30

    オンライン

  • 12月21日(月)

    20:30 - 22:00

    オンライン

  • 1月3日(日)

    20:30 - 22:00

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  • 1月6日(水)

    20:30 - 22:00

    オンライン

  • 1月14日(木)

    10:00 - 11:30

    オンライン

  • 1月22日(金)

    20:30 - 22:00

    オンライン

  • 1月30日(土)

    20:30 - 22:00

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オンライン受講日程

12月4日(金) 08:00 - 09:30

¥2,400
参加人数 2/6人

12月10日(木) 20:30 - 22:00

¥2,400
参加人数 0/6人

12月17日(木) 10:00 - 11:30

¥2,400
参加人数 0/6人

12月21日(月) 20:30 - 22:00

¥2,400
参加人数 0/6人

1月3日(日) 20:30 - 22:00

¥2,400
参加人数 0/6人

1月6日(水) 20:30 - 22:00

¥2,400
参加人数 0/6人

1月14日(木) 10:00 - 11:30

¥2,400
参加人数 0/6人

1月22日(金) 20:30 - 22:00

¥2,400
参加人数 0/6人

1月30日(土) 20:30 - 22:00

¥2,400
参加人数 0/6人

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この講座の先生

アメリカ発 ! 最新の健康&栄養情報ならお任せ 

東京とNYを拠点に活動するシェフ/ライター/栄養カウンセラー。

アトピー性皮膚炎とIBSを食事療法で克服。その後NYの料理学校でシェフ資格を取得し、日本と米国の大学院で食事療法を研究。手がけた書籍は合計16冊に上ります。

この経験を生かし、ストアカでは皆様の生活や健康関連のお仕事にすぐに役立つ情報を提供してまいります😋

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▼著書
『スーパードリンク・レシピ』(主婦の友社)
『星座別・運を呼び込む幸せレシピ』(キラジェンヌ)
『グルテンフリーのベジヌードル☆レシピ』(二見書房)
『スーパーフード便利帳』(二見書房) ほか合計16冊

▼通信教育の開発 
グルテンフリー食学講座(国際食学協会)
リビングフード食学講座(国際食学協会)
ナチュラルフード講座(日本創芸学院)
スーパーフードマイスター資格取得講座(日本スーパーフード協会)

▼料理教室の実績
三越カルチャーサロン
よみうりカルチャー
魚菜学園 ほか多数

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  • 当日の流れとタイムスケジュール

    <所要時間>
    90分程度

    <当日のレッスンの流れ>
    10分:自己紹介
    60分:講義(質問を交えながら双方向型で進めて参ります)
    10分;ファスティングプランの作成
    10分:質疑応答
    • こんな方を対象としています

      ・栄養学に興味がある方
      ・ファスティングに関心のある方
      ・仕事のために栄養学の知識を身につけたい方
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      講座はzoomを利用してオンラインで開催します。携帯電話でも参加できますが、スライドをご覧いただくためにパソコンやタブレットからの参加をお勧めします。zoomを使用したことがない方や使い方に自信がない方は事前にお知らせください。

      参加に必要なzoomのリンクは、講座前日にストアカのメッセージを通してお伝えします。
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー29

    • 楽しかった!( 24 )
    • 勉強になった!( 28 )
    • 行く価値あり!( 26 )
  • W3

    女性 30代

    この講座は「前向きにファスティングに取り組めるようになる講座」でした

    血糖値上昇の理由、仕組みから、様々なファスティングの方法まで分かりやすく解説してくださり、ファスティングを行ったことのない私でも、やってみよう!という意欲に繋がりました。
    我慢して行うのではなく、自分の体をより理解するという意味で楽しんで試してみたいと思いました。以前受講した、食べる瞑想の知識も役立ちそうです!

    先生からのコメント

    コメントありがとうございます。「自分の体をより理解する」・・・良いフレーズですね!ファスティングは体を痛めつけるものでなく、各器官を一休みさせてあげることで、機能改善に役立てるものです。食べる瞑想(マインドフルイーティング)と組み合わせは、上手にファスティングを進めるうえで最もお勧めです。

  • W1

    女性 50代

    この講座は「実践に役立つ講座」でした

    世間では、ファスティング、ダイエットに関して様々な情報がありすぎて、迷います。ゆき先生の講座は、研究結果のデータに基づいてお話されるので、とても腑に落ちやすく分かりやすいです。ファスティング挑戦したいと思います。

    先生からのコメント

    コメントありがとうございます。ファスティングは大きく体に関わることなので、やはり科学的裏付けのとれた知識を身につけて実践するのが安心ですよね。また、脳と体はつながっていますので、しっかり腑に落としてから取り組む方が効果をより実感して頂けると思います。体に負担をかけず、効率的なやり方で断食を進めてみてください。

  • W1

    女性 30代

    この講座は「ファスティングのことがよく分かる講座」でした

    先生が明るくて、優しくてとても分かりやすく説明してくださりました。おかげで楽しく勉強が出来ました。血糖値の上がり方や身体のことを考えて、自分に合ったファスティングを無理せずやってみたいと思います。

    先生からのコメント

    コメントありがとうございます。血糖値のメカニズムを理解しておくのはファスティングを実践する上でとても重要です。これがわかるとファスティングを効果的に行うことができ、目的が達成しやすくなります。ご自身に合ったやり方で楽しみながら取り組んでみてください。

  • W1

    女性 40代

    この講座は「為になる講座」でした

    いつもゆき先生の講座は知識好奇心を満たしてくれて
    為になります。
    本を読むより人から教わる方が頭に入りやすいです。
    実践もしやすい内容で早速、実践して行きます。

    先生からのコメント

    コメントありがとうございます。本やネットにも情報は溢れていますが、講座に参加するメリットは、わからない部分や気になる点を講師に直接質問できるところです。いつも向学心に溢れ、積極的に質問し、知識を得ようとする姿勢が素晴らしいです。お仕事にも是非この学びをいかして頂ければ幸いです。

  • W2

    女性 40代

    この講座は「ホルモンと血糖値の関係や自分に向いているファスティング方法がよく理解できた講座」でした

     他の講座も受講していたので、この講座もきっと学びが深まるに違いないと思い受講しました。
     やっぱり大正解。
     巷でファスティングという言葉が言われ始めてから久しいのですが、なぜその方法がよいのか、その栄養素が良いのかあまり良くないのか等より深く知ることができました。
     本を読んでもネットを見てもなかなかなぜどのようにまでは掘り下げることは難しかったので、とても助かりました。
     食べることが好きだからこそ、健康でずっと食べることを楽しみたいからこそ、今日学んだことを実践してみようと思えました。

    先生からのコメント

    コメントありがとうございます。「健康で食べることを楽しむために断食をする」・・・この発想、素晴らしいですね。無理なくストレスにならない程度に、自分流にアレンジしながらインターミッテントファスティングを取り入れて、健康維持・増進につなげられると良いですね。

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