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ファスティング!断食とホルモンと血糖値の関係:自分仕様で効果MAX

オンライン

アメリカで人気!インターミッテント・ファスティング(断続的断食)の仕組みと効果と失敗しないやり方。体質やライフスタイルに合わせた応用が重要。

こんなことを学びます

<講師より一言>
体と頭をスッキリさせたい💡✨
なんか心と体に毒が溜まっている気がする😩💨
嫌〜なところに溜まった脂肪がぜんぜん落ちない😱

・・・そんなことを感じていたら、
ファスティング始めどきかも?!

<こんなことを学びます>
ファスティング(断食)をやったことはありますか?
世の中で紹介されているファスティングにはいろいろな種類があります。
そして、いまアメリカのセレブの間で人気になっているのが、
「インターミッテント・ファスティング(断続的断食)」です。
これは、痩せるのを目的としている人のほか、
体質改善や健康増進を目的に医療業界からも指示されています。
何よりも、ファスティング初心者でも
無理なく実践しやすいという点が嬉しい特徴です。

この講座では、インターミッテント・ファスティングの
いくつかの方法を紹介し、その効果と注意点を学びます。
ファスティングを成功させるためには、体質やライフスタイル、
目的などに合わせ、カスタマイズを加えていくことが不可欠です。
そこで、どのような場合にどのような手直しを加えたら良いかについても
アドバイスし、各自、オリジナルのファスティングプランを立てる練習をします。

受講者の対象は、栄養学に興味がある方からご自身の健康促進を図りたい方、
お仕事のために栄養の知識を身につけたい方まで幅広く設定しています。
是非お気軽にご受講ください。

<こんなことが出来るようになります>
・インターミッテントファスティングの効果と注意点がわかるようになる。
・体質や生活、目的に合わせたファスティングプランが立てられるようになる。
・ファスティングにおける失敗をなくす。

<こんな風に教えます>
zoomを利用したオンライン講座です。
スライドを使った講義がメインになりますが、
質問等を交えながら双方向型のやりとりを進めて参ります。

<持ち物>
筆記用具をご用意ください。

<定員>
基本 6名
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10月1日(木)

10:00 - 11:30

オンライン

予約締切日時

9月30日(水) 22:00

参加人数

2/6人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥2,400

講座はzoomを使用してオンラインで開催します。参加URLは講座前日にお知らせします。講座開始10分前より入室可能です。zoomの使い方に不安がある方は事前にお知らせください。

10月16日(金)

20:30 - 22:00

オンライン

予約締切日時

10月15日(木) 21:00

参加人数

1/6人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥2,400

講座はzoomを使用してオンラインで開催します。参加URLは講座前日にお知らせします。講座開始10分前より入室可能です。zoomの使い方に不安がある方は事前にお知らせください。

10月25日(日)

09:00 - 10:30

オンライン

予約締切日時

10月24日(土) 09:00

参加人数

1/6人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥2,400

講座はzoomを使用してオンラインで開催します。参加URLは講座前日にお知らせします。講座開始10分前より入室可能です。zoomの使い方に不安がある方は事前にお知らせください。

11月5日(木)

21:00 - 22:30

オンライン

予約締切日時

11月4日(水) 10:00

参加人数

1/6人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥2,400

講座はzoomを使用してオンラインで開催します。参加URLは講座前日にお知らせします。講座開始10分前より入室可能です。zoomの使い方に不安がある方は事前にお知らせください。
  • 10月1日(木)

    10:00 - 11:30

    オンライン

  • 10月16日(金)

    20:30 - 22:00

    オンライン

  • 10月25日(日)

    09:00 - 10:30

    オンライン

  • 11月5日(木)

    21:00 - 22:30

    オンライン

  • 参加できる日程がありませんか?
    先生に開催リクエストを送ってみましょう!
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オンライン受講日程

10月1日(木) 10:00 - 11:30

¥2,400
参加人数 2/6人

10月16日(金) 20:30 - 22:00

¥2,400
参加人数 1/6人

10月25日(日) 09:00 - 10:30

¥2,400
参加人数 1/6人

11月5日(木) 21:00 - 22:30

¥2,400
参加人数 1/6人

参加できる日程がありませんか?
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この講座の先生

アメリカ発 ! 最新の健康&栄養情報ならお任せ 

東京とNYを拠点に活動するシェフ/ライター/栄養カウンセラー。

アトピー性皮膚炎とIBSを食事療法で克服。その後NYの料理学校でシェフ資格を取得し、日本と米国の大学院で食事療法を研究。手がけた書籍は合計16冊に上ります。

この経験を生かし、ストアカでは皆様の生活や健康関連のお仕事にすぐに役立つ情報を提供してまいります😋

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▼著書
『スーパードリンク・レシピ』(主婦の友社)
『星座別・運を呼び込む幸せレシピ』(キラジェンヌ)
『グルテンフリーのベジヌードル☆レシピ』(二見書房)
『スーパーフード便利帳』(二見書房) ほか合計16冊

▼通信教育の開発 
グルテンフリー食学講座(国際食学協会)
リビングフード食学講座(国際食学協会)
ナチュラルフード講座(日本創芸学院)
スーパーフードマイスター資格取得講座(日本スーパーフード協会)

▼料理教室の実績
三越カルチャーサロン
よみうりカルチャー
魚菜学園 ほか多数

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  • 当日の流れとタイムスケジュール

    <所要時間>
    90分程度

    <当日のレッスンの流れ>
    10分:各自自己紹介
    60分:講義(質問を交えながら双方向型で進めて参ります)
    10分;ファスティングプランの作成
    10分:質疑応答
    • こんな方を対象としています

      ・栄養学に興味がある方
      ・ファスティングに関心のある方
      ・仕事のために栄養学の知識を身につけたい方
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      講座はzoomを利用してオンラインで開催します。携帯電話でも参加できますが、スライドをご覧いただくためにパソコンやタブレットからの参加をお勧めします。zoomを使用したことがない方や使い方に自信がない方は事前にお知らせください。

      参加に必要なzoomのリンクは、講座前日にストアカのメッセージを通してお伝えします。
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー17

    • 楽しかった!( 14 )
    • 勉強になった!( 17 )
    • 行く価値あり!( 14 )
  • W2

    女性 50代

    この講座は「食べるメリハリ ON OFFがわかる」でした

    ファスティングの効果や注意点を理解しながら自分にあったファスティングをアドバイス頂けたので すぐにやってみようと思えました。
    方法は一つではない事をも学べたので もし、上手くいかない時は 違う方法もあるを知れたので心強いです。
    有り難うございました。

    先生からのコメント

    コメントありがとうございます。最終目的はインスリンの感受性を高めるところにあります。断食にもいくつか方法がありますし、どうしても何かを食べたい場合は血糖値を急激に上げない工夫をすれば良いわけです。そう考えれば気が楽になるかもしれません。頑張りましょうね。

  • W3

    女性 40代

    この講座は「自分に合ったファスティングの方法が選べる」でした

    どうにもお腹まわりが気になるし、朝起きてすっきりお腹が空かないことがあるのでもしやと思い受講してみました。

    ファスティングの正しいやり方だけでなく、その効果、なぜそうするべきなのか、またデメリットの部分とその理由までをきちんと教えていただけるので、失敗なくできそうです!

    複数のやり方の中から自分に合ったやり方も選べるので、さっそく明日から始めるつもりです✨ ありがとうございました😊

    先生からのコメント

    コメントありがとうございます。ファスティングのメリット&デメリットをしっかり理解し、ご自身が実際に続けられそうなプランも見つかって良かったです。ストレスフリーでゆる〜くインターミッテントファスティングを実践すれば、ホルモン感受性も高まり、心と体の両面ですっきりし、お仕事に対する集中力も上がってくるかと思います。

  • W3

    女性 50代

    この講座は「最新のファスティングについて、楽しく、わかりやすく、簡潔に学べることができる講座」でした

    最新のファスティングについて、わかりやすく学ぶことができ、ライフスタイルにあったファスティング方法を知ることができました。
    様々な方向からの知識を得ることができたので、受講してよかったです。
    先生のほかの講座も受講したいと思いました。

    先生からのコメント

    コメントありがとうございます。ファスティングは各自の体質や体調、ライフスタイルに応じてアレンジすることが大切だということがおわかり頂けて良かったです。頭で納得すると正しい行動につながりますので、ぜひ実践につなげて効果を実感されてください。

  • M1

    男性 50代

    この講座は「アメリカで流行りのインターミッテント・ファスティングの原理と方法がよくわかる講座」でした

    断食,ファスティングについて,色々な情報を目にします。その情報整理をするために,他の講座を受講して信頼している講師のこの講座を受講しました。

    受講したところ,インターミッテント・ファスティングの話でしたので,受講前に勝手に漠然と期待していたこととは違いましたが,なぜインターミッテント・ファスティングが良いのかがわかりました。その方法も複数紹介していただき,自分の生活に合った方法を見つけることができ,実行し続けています。

    先生からのコメント

    コメントありがとうございます。科学的に効果が立証した健康法で、日常に取り入れやすいものの一つがインターミッテントファスティング(断食)です。ライススタイルに合わせてカスタマイズしながら実践すると、体の変化が見られるでしょう。ストレスにならない程度に楽しみながら続けられてください。

  • W3

    女性 40代

    この講座は「自分に合うファスティングが見つかる講座」でした

    時間帯を区切る方法なら続けられそうですし胃腸の健康維持にも良さそうだと思いました。

    先生からのコメント

    コメントありがとうございます。ファスティングの時間枠はその日のスケジュールによってズラすこともできますので、そういったアレンジを加えながらうまく生活に馴染ませるのが続けるコツです。あとはよく噛んで食べると、満腹ホルモンや消化酵素の分泌を促し、胃腸をサポートできますよ。

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