★4月はお休みさせていただきます
1日の終わりにほどよく身体を動かして、寝る前に心も体もリラックスさせて自分を癒す時間に‥良い眠りに導くレッスンです。
<レッスンの内容>
・身体の凝りをほぐしたい
・ゆっくりと動かしてストレッチさせたい
・激しい動きではなく身体をゆるめたい
そんな方に向けた寝る前にぴったりの夜のレッスンです。
ヨガは自分で手軽にできるセルフケアです。ぜひ日常に取り入れてみてください。
デスクワークや家事、育児、その日に使った体全体の緊張を、呼吸と穏やかな動きで気持ちよくほぐしていきます。
夜なので激しいうごきではなく呼吸と動きを連動させて、頭も体も活動モードから休息モードに移行させ、ぐっすり気持ちよく眠るための導入をしていきます。
※このレッスンでは、座ったポーズや仰向けやうつぶせなどがメインです。
<レッスン参加の流れ>
予約確定時、参加URLからお入りください。
開始時間の5分前より入室いただけます。
●初めてご参加の方は、できるだけ開始5分前のオープンしたタイミングでの入室をお願いいたします。レッスンのポイントについて、事前に少し説明させていただきます
●Zoomで表示されるユーザー名がお申込みの名前と異なる場合は事前にお知らせください
<無理なく、自分に合ったヨガを大切に!>
身体の柔軟性・筋力も人それぞれ体質や個性があります。そのため、簡単なポーズ、やりづらいポーズも人それぞれ。
ですが、そもそもヨガはそれでOK。完璧を目指さずに、過程を楽しみましょう♪
ヨガの正しいポーズの取り方、お一人おひとりに合った筋力や柔軟性を高める動かし方をしっかりとお伝えしていきます。
呼吸がしっかり入っていく動きやポーズ、それが自分にとって心地よい形であり、今の自分に必要なポーズ・必要なヨガです。ぜひ、自分の身体に「一番いいポジション」を見つけてみてください。
<わかりやすく丁寧に進めていきます>
「オンラインだと正しいポーズの取り方がわからない」
「自分のやりかたで合っているのか不安」
オンラインでも丁寧に、体をどう使っていくのか、どこをポイントに力を入れるのか、痛めないためにはどこに気を付ければよいのか、できるだけわかりやすくお伝えします。
<一歩ずつ、少しずつ続けて変化を楽しむ!>
ヨガは人と競ったり、パフォーマンスとして人に魅せるものではありません。
目指しているのは「心の安定」、そして「普段の生活をよりよくする」ことです。
ーやりたいことをいつまでもできる体づくり
ーケガや不調が出にくい体づくり
ー何かあっても前向きに気持ちを切り替えられる心づくり
そのためにヨガをぜひ活用してください。週1回でも、続けていけば必ず心も体も変わっていきます。
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<他クラスのご案内>
■朝ヨガオンライン:頭も身体も目覚めスッキリ!☀モーニングヨガ
朝ヨガを目覚ましがわりに、体を動かして心も体もスッキリと1日をスタートさせていくヨガです。呼吸をたっぷりと身体を解放して、活動モードになる準備をしていきます。
https://www.street-academy.com/myclass/88307■ヨガの基本がわかる!心と身体の調子を整えるリフレッシュヨガ60分
ヨガ哲学とただしいポースの取り方、心と身体を整えるヨガの基本が60分でしっかりと味わえるクラスです。いろいろな動きを取り入れて流れを大切に、丁寧に解説していきます。
https://www.street-academy.com/myclass/85800▼▼▼初月のみでもお得な月額プランです▼▼▼
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今回、足腰に痛いところがあっての参加でしたが、私の場合動いているうちに楽になってきました。
無理のない範囲で動いていよい内容なので、うまく身体がほぐせたのだと思います。
身体をゆるめる必要性を改めて学びました。